资源简介

(共36张PPT)
第12课
《休闲时光》
【浙教班】七年级下册
心
理
健
康
06
07
08
01
设疑导入
02
活动广场：妙人妙事来组合
03
心灵追踪
拓展延伸
04
情境扫描：哪种老鼠学得更好
05
博士手记、自我训练
10
课堂总结
9
课堂练习
板书设计
成长絮语
设疑导入：
学习了一周，大家是不是特别期待周末和假期？有的人一有空就刷手机、睡懒觉，越休息越累；有的人运动、阅读、画画，既放松又开心。同样是休闲，为什么差别这么大？
活 动 广 场
妙人妙事来组合
每位同学准备三张空白卡片，一张上面写自己的姓名，一张写时间和地点（如在周日下午的家里、在落日时分的海边、晚上在没有月光的森林中），一张写做什么事（如吃饭、跳舞、钓鱼、做梦）。
卡片分人、时空、事置于三个纸箱内，然后请三个人分别抽出一张并大声朗读。如陈小明在落日时分的海边跳舞。
被抽到姓名者起立。就这样随意组合，会
出现许多妙人妙事。
活 动 广 场
在这些妙人妙事中，你觉得最有趣的是哪一个组合？你最向往的又是哪一个组合？
我觉得 “李小萌在晚上没有月光的森林中做梦” 很有趣。神秘幽暗的森林与梦境交织，充满奇幻想象，新奇又能激发遐想。
我最向往 “王小阳在落日时分的海边钓鱼”。落日海边景色绝美，在美景中垂钓，既能亲近自然，又能享受宁静与惬意，忘却烦恼。
活 动 广 场
学习之余，你是否曾做过类似的妙事？若有，你是怎么做的？
学习之余我和好友去郊外小山坡野餐，带上美食铺好垫子，边吃边欣赏野花与田野美景，十分开心。
餐后我们玩飞花令、放风筝，既学到诗句又尽情欢笑，在自然中放松快乐，留下了美好回忆。
回想一下，你的假日通常是怎么过的？你对此感到满意吗？
心 灵 追 踪
内容 是否满意
参加过的活动 和家人一起去公园游玩、参加社区组织的志愿者活动和同学一起去看电影等。 比较满意，这些活动让我开阔了眼界，还增进了和家人、同学之间的感情。
最常做的事 在家看书、写作业，偶尔也会玩一会儿手机游戏。 不太满意，虽然看书能增长知识，但总是待在家里有点单调，希望能有更多户外活动。
最渴望做的事 在假日里能和家人一起去远方旅行，去看看不同的风景，体验不同的文化。 非常渴望，觉得如果能实现这个愿望，一定会让假日变得特别精彩。
最讨厌做的事 被父母逼着去上各种补习班，感觉假日都没有了休息的时间。 特别讨厌，本来假日就是想放松的，上补习班让我压力很大。
回想一下，你的假日通常是怎么过的？你对此感到满意吗？
心 灵 追 踪
最有意义、最难忘的事 参加社区组织的关爱孤寡老人的志愿者活动。我们为老人们打扫房间、陪他们聊天、给他们表演节目，看到老人们脸上洋溢的笑容，我特别有成就感。 非常满意，这件事让我懂得了关爱他人、奉献社会的重要性，也让我收获了很多温暖和快乐。
父母或老师要求做的事 要求我按时完成作业、阅读一些有益的书籍、做一些力所能及的家务等。 基本满意，虽然有时候觉得要求有点多，但我知道这些都是为了我好，能让我变得更优秀。
计划做却总是无法完成的事 在假日里每天早起跑步锻炼身体，但总是因为睡懒觉或者天气不好等原因无法坚持。 不满意，没有完成计划让我有点沮丧，也意识到自己的自律能力还不够。
我的感受 我的假日有快乐、有收获，也有一些小遗憾。我希望以后能更好地规划假日时间，多做一些有意义又有趣的事情，让假日更加丰富多彩。 主动休闲与被动休闲
积极心理学家米哈里·契克森米哈赖在其著作《发现心流》中把休闲分为主动休闲和被动休闲。
主动休闲：需要动些脑筋、花些精力才能享受到乐趣的活动，如运动、阅读、绘画、下棋、写作等。
被动休闲：不需要耗费太多精力，无须技巧和专注力的活动，如刷视频、看电视、闲聊、睡懒觉等。
主动休闲有助于个人成长，但过程不轻松。被动休闲可能会得到暂时的放松，但长时间被动休闲会令人产生无意义感，有时会让人更“累”。若将被动休闲活动当作填补空闲时间的主要或唯一策略，必定会产生问题。
心 灵 追 踪
看一看，在前面填写的表格里，哪些是主动休闲活动，哪些是被动休闲活动？它们分别在你的休闲时间中占多少比例？
心 灵 追 踪
我的主动休闲活动有看书、志愿活动、看思辨类电影、玩飞花令等有意义的游戏、跑步，占比约 60%。这些活动需投入精力脑力，能让我增长知识、奉献社会、启发思考、增强体质，获得成长。
我的被动休闲活动有消遣类手机游戏、偶尔睡懒觉，占比约 40%。这类活动无需过多思考，只能短暂放松，久了易感到空虚。
实验中的两只老鼠走迷宫有什么不同表现？
一只不停地奔跑，永远在学习；另一只跑一会儿就休息一下，看起来还有点懒散。
实验结果是哪只老鼠学得更好？
情 境 扫 描
阅读：哪种老鼠学得更好，思考
频繁进入迷宫、没有时间休整的 “勤奋” 小老鼠学得并不好；适时休息的 “休闲” 小老鼠，强化了之前学到的经验，能更好地跑完迷宫。
这个实验告诉我们什么道理？
适当的休闲时光能够增强学习的效果，一味地埋头苦读却不一定能够取得预想中的进步。
情 境 扫 描
科学有效地利用休闲时间有什么好处？
可以松弛身心，满足个人的需要与兴趣，扩展知识，丰富生活经验，享受生活的幸福，提高学习效率，增进身心健康
阅读：87-88页内容，思考
中学生课余时间的现状是怎样的？
中学生认为课余时间太短的占54%，刚好的占41%，很充裕的占5%；更看重如何利用好现有时间；多数倾向安静的室内活动，锻炼时间短，35%的人不进行体育活动。
博 士 手 记
中学生如何科学合理安排休闲时间？
①理智分析自己近期的活动；②制订一份休闲计划；③留出足够的时间进行体育锻炼；④合理地参加社会实践活动；⑤开展有益的文娱活动；⑥阅读一些自己喜欢的图书报刊。
中学生对待休闲的正确态度是什么？
劳逸结合、动静结合，学习时聚精会神，休息时尽量放松，懂得休闲的人才懂得学习。
1.漫长的暑假在我们的期待中就要来临，问问自己：
（1）我会参加各类培训班、兴趣班吗？
（2）我安排好每天的学习时间了吗？
（3）我有旅行的打算吗？
（4）我有锻炼计划吗？
（5）我每天花多长时间看电视和上网？
（6）我打算参加社区活动吗？
（7）我会坚持每天阅读课外书吗？
（8）我会帮家人做力所能及的家务吗？
自 我 训 练
□
安排健康的休闲活动。
根据“心灵追踪”中主动休闲活动与被动休闲活动的内容和比例，想一想，在这个暑假，你可以怎样增加主动休闲活动，减少被动休闲活动？
自 我 训 练
我需要增加的主动休闲活动有阅读、跑步、下棋，我打算这么做：每天固定1小时阅读，傍晚跑步 30 分钟，周末和同学下棋。
我需要减少的被动休闲活动有刷短视频、长时间看电视，我打算这么做：每天娱乐时间不超过30 分钟，周末再适当放松。
3.制订暑假计划，不要让这难得的闲暇时光白白溜走。
(1)安排每日学习时间。
自 我 训 练
(2)计划参加书法培训班或兴趣班。
时间 内容 上午 8:00-9:00 写暑假作业
9:30-10:30 阅读课外书
下午 14:30-15:30 预习新课
16:00-17:00 练字
（3）旅行计划。
自 我 训 练
时间：7月中旬
目的地：青岛
同行者：爸爸妈妈
行程安排：参观海洋馆、海边游玩、品尝海鲜
预计费用：3000 元
安全注意事项：不在海边独自玩耍，紧跟家人，
注意饮食卫生
周末时光我安排
1.周末自我小提问
愉快的周末就要到了，问问自己：
（1） 我会完成老师布置的作业吗？
（2） 我安排好阅读和学习的时间了吗？
（3） 我有和家人外出游玩的计划吗？
（4） 我会坚持每天锻炼身体吗？
（5） 我每天打算用多久玩手机、看电视？
（6） 我会帮爸爸妈妈做家务吗？
（7） 我会培养一项兴趣爱好吗？
（8） 我会和同学一起参加有益的活动吗？
自 我 训 练
2.安排健康的周末休闲活动
自 我 训 练
我需要增加的主动休闲活动有阅读、跳绳、画画、做家务；
我打算这么做：每天阅读30 分钟，下午跳绳 20 分钟，每周画一幅画，主动打扫房间。
我需要减少的被动休闲活动有长时间刷短视频、睡懒觉、无聊发呆；
我打算这么做：每天娱乐时间不超过40 分钟，按时起床不睡懒觉，用有意义的事填满空闲。
3.制订周末计划表
自 我 训 练
（1）每日学习与活动安排
上午
8:00-9:00 完成作业
9:30-10:30 阅读课外书
下午
14:30-15:30 练字或画画
16:00-17:00 户外运动
（2）兴趣活动计划
计划参加 绘画 / 篮球 / 书法等 兴趣活动。
（3）周末出行计划
自 我 训 练
时间：周六上午
目的地：公园 / 图书馆 / 博物馆
同行者：爸爸、妈妈
行程安排：上午参观游玩，中午在外就餐，下午回家阅读休息
预计费用：150 元左右
安全注意事项：紧跟家人，不独自乱跑，注意交通安全，不乱碰危险物品
成 长 絮 语
学要认真地学，玩要尽兴地玩。
什么是主动休闲和被动休闲？
主动休闲是需要动脑、花精力的活动，如阅读、运动等；被动休闲是不需太多精力的活动，如刷视频、睡懒觉等。
知识延伸
适当休闲对学习有什么好处？
适当休闲能增强学习效果，一味苦读不一定能进步，还能放松身心、提高效率。
知识延伸
中学生科学安排休闲时间的方法有哪些？
理智分析活动、制订休闲计划、坚持体育锻炼、参加社会实践、开展文娱活动、多读书看报。
知识延伸
中学生对待休闲的正确态度是什么？
劳逸结合、动静结合，不把休闲当学习日，也不当放纵日。
知识延伸
阅读名人故事，说一说明白的道理？
爱因斯坦在研究相对论遇到瓶颈时，常常放下工作去拉小提琴、散步或划船。适度的休闲让他放松大脑，灵感不断涌现，最终取得伟大成就。
懂得：会休息才会工作。
知识延伸
说一说，有关休息的格言警句？
学要认真地学，玩要尽兴地玩。
只有懂得休闲的人才懂得学习。
劳逸结合，事半功倍。
身体是革命的本钱。
知识延伸
一、选择题
1.下列属于主动休闲的是（ ）
A. 刷短视频 B. 长时间看电视 C. 阅读书籍 D. 睡懒觉
2.小老鼠走迷宫实验说明（ ）
A. 越勤奋学得越好 B. 适当休息能提高学习效果
C. 休闲比学习更重要 D. 学习不需要休息
课
堂
练
习
C
B
二、填空题
1.休闲分为________休闲和________休闲。
2.身体是从事一切活动的________。
3.正确的休闲态度是________、动静结合。
课
堂
练
习
主动 被动
本钱
劳逸结合
三、判断正误题（对的打 “ ”，错的打 “ ”）
1.被动休闲可以长时间进行，不会让人疲惫。（ ）
2.合理休闲能松弛身心、提高学习效率。（ ）
3.中学生应把假期全部用来学习，不进行休闲。（ ）
课
堂
练
习



课堂小结
通过这堂课的学习，我们不仅懂得了合理休闲的重要意义，还学会区分主动与被动休闲，掌握了科学安排休闲时光的方法。
板书设计
休闲时光
一、活动广场：妙人妙事来组合
二、心灵追踪
三、情境扫描：哪种老鼠学得更好
四、博士手记
五、自我训练
六、成长絮语
七、知识拓
谢谢

展开更多......

收起↑