资源简介

2026年中考语文模拟试题
本试题卷共8页。时量120分钟。满分120分。
注意事项：
1.答题前，考生先将自己的姓名、准考证号写在答题卡和试题卷上，并认真校对条形码上的姓名、准考证号和相关信息；
2.选择题部分请按题号用2B铅笔填涂方框，修改时用橡皮擦干净，不留痕迹；
3.非选择题部分请按题号用0.5毫米黑色墨水签字笔书写，否则作答无效；
4.在草稿纸、试题卷上作答无效；
5.请勿折叠答题卡，保持字体工整、笔迹清晰、卡面清洁；
6.答题卡上不得使用涂改液、涂改胶和贴纸。
一、积累与运用(20分)
学校开展“全景潇湘：数字技术里的家乡新画卷”语文实践活动，请你参与并完成下面的任务。
【览读数字新篇】
小湘同学草拟了一段介绍文字，并在小组内朗读交流，请你修改完善。
【甲】借助无人机航拍、VR全景、数字孪生等前沿技术，一幅幅动感十足的“数字潇湘”画卷正徐徐展开。曾经，“舟行碧波上，人在画中游”是诗人笔下的浪漫想象；【乙】如今，通过高清全景影像与智能导览，人们可以随时随地“漫步”于张家界的三千奇峰之间，“泛舟”在洞庭湖的万顷碧波之上。【丙】这并非对现实景物的简单复刻，而是赋予其穿越时空的生命力，让沉淀在诗词歌赋中的山水意境变得可以像亲身抵达现场一样真切。技术的赋能，令“养在深闺”的独特景观得以生动展示，使“稍纵既逝”的自然变化能够清晰无误地呈现，一眼望去就看得很清楚，毫无遗漏，从而让湖湘生态文化打破时空限制，得以更生动地呈现、更无界地传播。【丁】
1.语段画横线部分，小潇同学写错了两个字，应分别改为“ ”“ ”;他将“顷”字读成了“qīng”,该字应读作“ ”。(3分)
2.语段画波浪线部分可以分别换作成语“ ”“ ”。(2分)
3.为使语段逻辑更清晰，现将“这极大地延展了我们感知与体验的维度”一句加入文中，衔接最恰当的位置是(3分)
A.【甲】处 B.【乙】处 C.【丙】处 D.【丁】处
【诊断项目文稿】
4.活动项目组在公众号发布的推文中有一处语病，请你找出并修改。(3分)
①“全景潇湘”数字地图项目已上线测试版，覆盖了全省百余处核心景区与文保单位。②用户不仅可以通过它进行 720°沉浸式“云游览”，还能定制个性化的数字旅行足迹。③该项目致力于通过深度整合地理信息、文化数据和用户生成内容，打造一个集观赏、学习、分享于一体的综合性平台功能。
修改意见：
5.项目组就“中学生认为数字技术对提升家乡文化认同感的作用”进行了调研，主要数据如下图。请概括两项主要结论，并就此向学校相关社团提一条活动建议。(4分)
中学生认为数字技术对提升家乡文化认同感的作用
【撷取画卷诗魂】
6.在“为数字画卷题诗”环节，同学们纷纷从课内古诗文中寻找灵感。(5分)
(1)看到数字画卷中湘江的壮阔景象，小语不禁吟诵起王湾《次北固山下》中的名句：“ ，风正一帆悬。”
(2)小文认为，数字技术生动再现了《桃花源记》中，渔人发现桃花林时所见的“ ， ”那色彩明丽、生机盎然的春日林景。
(3)小潇想表达学习数字技术宣传家乡文化的坚定决心，他认为可以用“ ， ”这样的诗句来明志。
二、阅读(50分)
(一)现代文阅读Ⅰ (10分)
阅读下面的文字，完成7~9题。
“七时间模型”：助碎片化生活中重构生命节律
余冰玥
①在物质丰富而精神紧绷的时代，人们习惯用“抓紧时间”“提高效率”来应对压力。然而，浙江大学医学院附属精神卫生中心党委书记、主任医师骆宏指出，这种对时间的工具性理解，容易导致“时间异化”，使人陷入焦虑和疲惫。“我们面对的不仅是情绪障碍的流行，更是时间结构失衡导致的心理健康危机。”如何重建生活节律，提升一天24小时的时间质量，成为青少年心理健康促进的核心议题。
②在浙江大学医学院附属精神卫生中心的青少年心理健康诊疗(生活方式干预)门诊中，一种名为“七时间模型”的创新型干预框架正展现出独特价值。从学术设想到临床试验，一共花了 9年，它旨在构建一个非病理化、可测量、可干预、可协作的心理健康促进框架。
③该模型将一天 24小时划分为七种时间体验类型，这七个维度组成了一个兼具层级与循环性的“三层金字塔—循环心理生态图”：基础层(生理与能量层)包括“睡眠时间”与“运动时间”，对应个体身心节律与能量恢复的根基，是心理健康的生物学与节律学基础。中介层(体验与互动层)包括“专注时间”“亲自然时间”“联结时间”，代表个体在环境与社会情境中的心理功能与情绪调节过程，是身心能量转化为心理体验的关键通道。高阶层(意识与整合层)包括“反观时间”与“内省时间”，指向自我觉察、意义建构与价值整合，是心理成长与精神成熟的高阶体现。
④“这七种体验涵盖了现代心理学所重视的身心健康要素，同时也与中国传统文化中‘天人合一’‘向内求索’的理念不谋而合。”骆宏解释，模型的核心理念是：幸福不是拥有多少时间，而是如何体验时间。时间不只是钟表数字，更是生命的呈现。
⑤从“被评价”到“被看见”：以觉察启动改变。
⑥在实践中，这个模型如何发挥作用 初三女生张晨(化名)的故事是个例证。她因持续疲惫、情绪低落和入睡困难就诊。骆宏没有急于分析问题、做出诊断，而是结合她填写的“七时间质量与生活节律自我觉察清单”，并听她完整讲述自己的一天。张晨提到，睡前脑中总反复回放白天的学习情景。骆宏邀请她尝试一个微小调整：每晚回寝路上，放慢脚步，允许自己什么都不想，只感受呼吸和脚步声。“你不是不够用功，而是一直没有休息的空间。”这句话让张晨第一次感到，原来紧绷本身也值得被看见和体谅。尝试一周后，她的入睡变得容易，心情也更平稳。
⑦这个过程揭示了“七时间模型”的精髓：它不是诊断工具，而是一种节律觉察与关系性对话工具。其评估强调“觉察—自我对话—意向生成”三步。量表评分的高低不代表“好坏”或“生病”，而是反映“时间质量与心身能量的可恢复性”。“好比手机充电，孩子的某个维度打了低分，意味着电量只剩10%。我们的对话目标，是如何用友好的方式把电量充回100%。”骆宏这样比喻。这种方式有效避免了传统“疾病标签”可能带来的羞耻感与抗拒，通过将问题具象化为“睡得好吗 ”“有没有时间走近大自然 ”来启动真诚沟通。
⑧误区与重建：在“节律充电”中预防危机。
⑨门诊中有常见一个现象：许多孩子在“睡眠时间”上评分很低，让陪同家长大为惊讶：“他明明睡了很久！”这恰恰暴露了普遍误区——父母关注了睡眠的“物理时长”，却未注意到孩子睡眠的“体验质量”。骆宏强调，生活方式干预如同中医的“治未病”，旨在关口前移，在情绪困扰萌芽期就通过节律调整进行干预，防止发展为严重心理问题。
⑩一位高二学生的母亲裘女士，正尝试将模型融入生活。面对儿子因学业挤占睡眠、缺乏运动和自省时间的状况，她没有空洞说教，而是带着孩子一起对照模型进行觉察。她坚持每晚陪伴孩子进行针对性的脊柱锻炼，以补充“运动时间”；每天晚饭后与孩子一起快走聊天，补齐“联结时间”。在她看来，借助这个模型帮孩子养成受益一生的身心健康习惯，“比他在一段时间内争取优异成绩更重要”。
目前，“七时间模型”正在完善对抑郁症、焦虑症的早期识别与干预研究。数据显示，该模型能为心理问题的预防提供长达2~4周的预警窗口期。它从“生活节律”这一根本层面入手，为青少年在碎片化的时代洪流中，提供了一块重建内心秩序、找回身心平衡的“压舱石”。
(选自《中国青年报》2025年12月20日，有删改)
7.下列对“七时间模型”相关内容的理解和分析，不正确的一项是(3分)
A.该模型的核心理念认为，心理健康的关键在于体验时间的方式而非时间的长度。
B.模型中的“反观时间”与“内省时间”属于基础层，主要任务是保障个体最基本的生理能量恢复。
C.模型评估中，某维度评分低被视为“能量需要恢复”的信号，其目的是启动对话而非判断好坏。
D.该模型通过关注具体的生活节律(如睡眠体验)来开展工作，体现了“治未病”的预防思想。
8.下列对原文相关内容的理解和分析，正确的一项是(3分)
A.骆宏医生通过让张晨放慢脚步感受呼吸，直接解决了她学习效率不高和成绩停滞的问题。
B.文中提到家长对孩子睡眠评分低感到惊讶，证明了父母平时对孩子睡眠质量问题的细致观察。
C.裘女士用模型指导孩子生活，说明应用该模型必须严格按照定量指标完成各类时间补充。
D.“七时间模型”通过非病理化的对话和具象化的觉察，旨在帮助青少年调整失衡的生活节律。
9.同学小阳向你倾诉：“我虽然每天都睡够了 8小时，但觉得睡得特别累，白天没精神。”请你运用本文介绍的“七时间模型”的知识，向小阳分析这其中的“误区”所在，并给出调整建议。(4分)
(二)现代文阅读Ⅱ (14分)
阅读下面的文字，完成10~13题。
松紧之道 明前茶
①秋天的奇妙馈赠很多，首推糖炒栗子。
②每天，我下了班，刚出地铁口的刹那，就会被一个挥舞着铁铲炒栗子的中年汉子所吸引。他并没有可以精准控温的旋转式炒制机器，还是采用原始的炒制方法。他的板车上有一口大灶，灶眼中烧着幽蓝的煤火。他手持短柄铲，将小巧玲珑的迁西栗子与粗大的黑色砂粒放在一起，以协奏曲中的3/4节拍，不紧不慢地翻炒。
③已经听见轻微的爆裂声了，排队等待的客人已在扫二维码付款，但炒栗子的汉子却把栗子盛入筛箩，把黑砂筛落在锅里，并没有马上把冒着热气的栗子称给我们，他憨憨一笑，道：“不慌，不慌，栗子这会儿芯子还是硬的，不够粉糯，先要等它吹凉一会儿，再炒一次才行。”
④炒栗子的人从旁边卖水果的铺位上借了凳子出来，架起大圆篾匾摊晾炒到八成熟的栗子。汉子见有客人等得焦躁，就耐心解释：“一开始炒栗子，我也不懂，猛火炒到十成熟，好多栗子接连爆裂，栗子肉弹射出来，沾得到处都是，连完好的栗子也没有卖相了，我的手臂上也零星烫出泡来。”
⑤一位排队的大哥嫌他外行：“您得事先在栗子上划十字刀，替它释放压力。”
⑥炒栗子的汉子温和说道：“我也想到这个法子，可割开栗子后，再加上大火爆炒，水分跑得差不多了。栗子很容易外面发焦，里面发艮，变成铁栗子了，谁会喜欢 后来我才琢磨出这个法子：不能让栗子紧紧张张热火朝天地一口气变熟，要让栗子松一松劲儿，让它吸收一下空气中的潮气，吸收一点夜露，也让炒栗子的火气散去一点，您等会儿尝尝就知道啦，栗子炒得好，这劲儿得松。”
⑦聊了几分钟，汉子再往黑砂里喷入少许桂花浸出来的水，又把晾温的栗子再倒回锅里，炒到水汽散尽，有更细微的啪啪声传来，立刻离火，筛去黑砂，装入纸袋称重。每一份栗子，汉子都要多给一个，理由是：“千万别捏紧袋口，等水汽散尽，分量会少掉一点。”
⑧经过“爆炒—吹晾—再炒”的轻微颠簸，这包迁西板栗，栗子肉与栗子壳之间出现了些微的空隙，剥壳变得容易，加上栗壳没有强行打开，生栗子的水分在爆炒时没有跑光，保证了栗子的粉糯甜蜜。
⑨这位河北口音的汉子，为他的炒货“松一松”劲儿的做法，让他赢得了很多回头客。摆摊卖了数年，今年，他终于在水果店的隔壁新开了个小铺面，不必风吹日晒了。除了卖炒栗子、炒瓜子、炒花生之外，他还卖山芋干，都是他收了岳父家种的沙地蜜薯，用“三蒸三晒”的方式做出来的。汉子用大剪刀剪一小块儿给我尝尝，笑道：“一口气蒸晒成功的，不会有这般好味道。蒸熟的山芋干晒干后，第二回复蒸，会渗糖，再一晒，表面出现黏液，颜色会变深；第三回复蒸，神了，山芋干会变成半透明，像软玉，再晒一天，表面就会流蜜。”
⑩正是秋日晴天，汉子许我去后院探看。他打开晾晒架子上防蚊蝇的藤编罩子，让我细看那些正在“松劲儿”的山芋干。是的，很容易看出三次晾晒的差别，每次蒸后晾晒，山芋干的颜色与透明度都会发生微妙的递进，长链淀粉变为短链淀粉，再有一部分转化为糖。普通的沙地蜜薯，静悄悄地变成了口感惊艳的美味。
世间事莫不如此，一味向顶点冲，猛烈攒火，想一口气把事儿干圆满了，内里往往脆弱不堪，结局不尽如人意；而若不那么紧张地求一个成果，能有意后撤一下，松松劲儿，吹吹凉风，沁入夜露，内里可能会出现出人意料的转化，韧性与平衡就这样生长出来。你会由此发现松紧之道的奥妙：正因为有了松弛闲散的那一刻，火辣进取的那一刻才是顺势而为，显得轻松自如。
(选自《今晚报》2025年11月9日，有删改)
10.下列对文章相关内容的理解和分析，不正确的一项是(3分)
A.文章以“糖炒栗子”这一日常事物开篇并贯穿全文，使“松紧之道”这一哲理的生发具有亲切可感的现实基础。
B.文中详细记述了汉子由摆摊到开店、从炒栗到制山芋干的经历，意在表现普通劳动者经营生计的艰辛与不易。
C.文章对“爆炒—吹晾—再炒”与“三蒸三晒”方法的细致描写，是作者用来具象化阐释“松紧之道”的关键载体。
D.结尾段由事及理，将炒货技艺升华为普遍的生活智慧，完成了从具体叙述到抽象感悟的自然深化与升华。
11.联系上下文，说说第⑥段加点词语“松一松劲儿”的含义。(3分)
12.文中的炒栗汉子身上有哪些可贵的品质 请结合文本简要分析。(4分)
13.本文与下面的链接材料都谈到了生活中的“松”与“紧”。请结合两则材料，谈谈你对“松紧之道”智慧的理解。(4分)
【链接材料】有一位智者，天文地理无所不通，人们有事都喜欢先听一听他的意见。有一天，一个猎人来拜望他，发现他正在逗弄鸟笼里的一只小鸟。猎人很惊讶，他觉得智者的时间很宝贵，应该用在更多重要的事上。于是猎人问：“先生，您的时间如此宝贵，为什么要浪费在一只无用的小鸟上呢 ”“为什么不呢 作为猎人，你应该知道呀。”见猎人不解，智者便问他：“为什么你平时不把弓上的弦绷紧呢 ”“如果弓弦一直保持绷紧，就会失去张力，到了打猎的时候箭也就射不远了。”猎人答道。智者笑着说：“正如你所言，和你平时让弓弦处于松弛状态一样，我也不能将自己绷得太紧。一个人如果不会放松自己，工作不休，就没有力量做任何伟大的事业，甚至没有力量去做日常的工作。”
(选自“环球网”，有删改)
(三)古诗文阅读(18分)
阅读下面的古诗文，完成14~18题。
【甲】渔家傲 欧阳修
花底忽闻敲两桨，逡巡女伴来寻访。酒盏旋将荷叶当。莲舟荡，时时盏里生红浪。花气酒香清厮酿，花腮酒面红相向。醉倚绿阴眠一饷，惊起望，船头搁在沙滩上。
【乙】水陆草木之花，可爱者甚蕃。晋陶渊明独爱菊。自李唐来，世人甚爱牡丹。予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远观而不可亵玩焉。
予谓菊，花之隐逸者也；牡丹，花之富贵者也；莲，花之君子者也。噫！菊之爱，陶后鲜有闻。莲之爱，同予者何人 牡丹之爱，宜乎众矣。
(选自《爱莲说》)
【丙】君①博学力行，遇事刚果，有古人风，众口交称之。部使者以君为有才，奏举南安军司理参军。转运使王逵以苛刻莅下吏，无敢可否。君与之辨事，不为屈，因置手板②归，取诰③纳之，投劾④而去。逵为之改容，复荐之。……君奉养至廉所得俸禄分给宗族其余以待宾客。不知者以为好名，君处之裕如也。在南昌时，得疾暴卒，更一日一夜始苏。视其家服御之物，止一敝箧，钱不满百，人莫不叹服。此予之亲见也。
(选自潘兴嗣《濂溪先生墓志铭》，有删改)
[注释]①君：指周敦颐。②手板：笏板，古时大臣上朝时手中所持的狭长板子。③诰：这里指古代官员的任命文书。④投劾：递上弹劾自己的文书，指自请去职。
14.【甲】词与【乙】文都取材于荷花，但二者所呈现的意趣与作用大不相同。请结合文本，简要分析这种不同。(4分)
15.下列对【乙】【丙】两文中加点词语的解说，正确的一项是(3分)
A.“可爱者甚蕃”中的“可”与“无敢可否”中的“可”意思相同，都译为“值得”。
B.“濯清涟而不妖”中的“而”与“面山而居”(《愚公移山》)中的“而”用法相同，都表示转折。
C.成语“鲜为人知”中的“鲜”是“少”的意思，与“陶后鲜有闻”中的“鲜”意思相同。
D.“容”有“允许，宽容，脸色、神色”等义项，“逵为之改容”中的“容”应取“允许”之意。
16.下列对【丙】文中画波浪线部分的断句，正确的一项是(3分)
A.君奉养至廉所得/俸禄分给/宗族其余以待宾客
B. 君奉养至廉/所得俸禄分给宗族/其余以待宾客
C.君奉养至廉所得/俸禄分给宗族/其余以待宾客
D.君奉养至廉所得俸禄/分给宗族其余/以待宾客
17.请将【丙】文中画横线的句子翻译成现代汉语。(3分)
18.【乙】文将“莲”比作“花之君子”。请结合【丙】文中周敦颐的具体事迹，分析他是否具有“莲”一般的“君子”品格。(5分)
(四)整本书阅读(8分)
班级举办“名著中的‘路’”主题阅读活动，请你参与并完成以下任务。
19.【任务一：精读策划】在阅读《骆驼祥子》时，如果想深入探究“祥子的梦想是如何一步步破灭的”，你认为采用哪种阅读方法最为有效？请结合小说中的任一具体情节，阐述该方法如何帮助你完成探究。(3分)
20.【任务二：观点论证】论坛中有同学提出：“在人生的重要关头，往往是性格，而非环境，最终决定了我们的道路。”你是否同意这一观点？请从林冲、保尔·柯察金、简·爱中选择一位，以其人生关键选择为例，论证你的看法。(5分)
三、写作(50分)
21.阅读下面的文字，根据要求写作。(50分)
每个人都睁着眼睛，但不等于每个人都在看世界，许多人几乎不用自己的眼睛看，他们只听别人说，他们看到的世界永远是别人说的样子。
以上文字引发了你怎样的联想和思考？请联系自己的生活经历和感受，写一篇文章。
要求：自拟标题，自选角度；除诗歌外，文体不限；不得套作、抄袭；不得泄露个人信息；不少于 600字。
2 / 22026 年中考语文模拟试题
本试题卷共 8页。时量 120 分钟。满分 120 分。
注意事项：
1.答题前，考生先将自己的姓名、准考证号写在答题卡和试题卷上，并认真校对条形码
上的姓名、准考证号和相关信息；
2.选择题部分请按题号用 2B 铅笔填涂方框，修改时用橡皮擦干净，不留痕迹；
3.非选择题部分请按题号用 0.5 毫米黑色墨水签字笔书写，否则作答无效；
4.在草稿纸、试题卷上作答无效；
5.请勿折叠答题卡，保持字体工整、笔迹清晰、卡面清洁；
6.答题卡上不得使用涂改液、涂改胶和贴纸。
一、积累与运用(20 分)
学校开展“全景潇湘：数字技术里的家乡新画卷”语文实践活动，请你参与并完成下面的
任务。
【览读数字新篇】
小湘同学草拟了一段介绍文字，并在小组内朗读交流，请你修改完善。
【甲】借助无人机航拍、VR 全景、数字孪生等前沿技术，一幅幅动感十足的“数字潇湘”
画卷正徐徐展开。曾经，“舟行碧波上，人在画中游”是诗人笔下的浪漫想象；【乙】如今，
通过高清全景影像与智能导览，人们可以随时随地“漫步”于张家界的三千奇峰之间，“泛舟”
在洞庭湖的万顷碧波之上。【丙】这并非对现实景物的简单复刻，而是赋予其穿越时空的生命
力，让沉淀在诗词歌赋中的山水意境变得可以像亲身抵达现场一样真切。技术的赋能，令“养
在深闺”的独特景观得以生动展示，使“稍纵既逝”的自然变化能够清晰无误地呈现，一眼望
去就看得很清楚，毫无遗漏，从而让湖湘生态文化打破时空限制，得以更生动地呈现、更无界
地传播。【丁】
1.语段画横线部分，小潇同学写错了两个字，应分别改为“ ”“ ”;他将
“顷”字读成了“qīng”,该字应读作“ ”。(3 分)
2.语段画波浪线部分可以分别换作成语“ ”“ ”。(2 分)
3.为使语段逻辑更清晰，现将“这极大地延展了我们感知与体验的维度”一句加入文中，衔
接最恰当的位置是(3 分)
1 / 9
A.【甲】处 B.【乙】处 C.【丙】处 D.【丁】处
【诊断项目文稿】
4.活动项目组在公众号发布的推文中有一处语病，请你找出并修改。(3 分)
①“全景潇湘”数字地图项目已上线测试版，覆盖了全省百余处核心景区与文保单位。②
用户不仅可以通过它进行 720°沉浸式“云游览”，还能定制个性化的数字旅行足迹。③该项
目致力于通过深度整合地理信息、文化数据和用户生成内容，打造一个集观赏、学习、分享于
一体的综合性平台功能。
修改意见：
5.项目组就“中学生认为数字技术对提升家乡文化认同感的作用”进行了调研，主要数据如下
图。请概括两项主要结论，并就此向学校相关社团提一条活动建议。(4 分)
中学生认为数字技术对提升家乡文化认同感的作用
【撷取画卷诗魂】
6.在“为数字画卷题诗”环节，同学们纷纷从课内古诗文中寻找灵感。(5 分)
(1)看到数字画卷中湘江的壮阔景象，小语不禁吟诵起王湾《次北固山下》中的名句：
“ ，风正一帆悬。”
(2)小文认为，数字技术生动再现了《桃花源记》中，渔人发现桃花林时所见的“
， ”那色彩明丽、生机盎然的春日林景。
(3)小潇想表达学习数字技术宣传家乡文化的坚定决心，他认为可以用“ ，
”这样的诗句来明志。
二、阅读(50 分)
(一)现代文阅读Ⅰ (10 分)
阅读下面的文字，完成 7~9 题。
“七时间模型”：助碎片化生活中重构生命节律
2 / 9
余冰玥
①在物质丰富而精神紧绷的时代，人们习惯用“抓紧时间”“提高效率”来应对压力。然
而，浙江大学医学院附属精神卫生中心党委书记、主任医师骆宏指出，这种对时间的工具性理
解，容易导致“时间异化”，使人陷入焦虑和疲惫。“我们面对的不仅是情绪障碍的流行，更
是时间结构失衡导致的心理健康危机。”如何重建生活节律，提升一天 24 小时的时间质量，
成为青少年心理健康促进的核心议题。
②在浙江大学医学院附属精神卫生中心的青少年心理健康诊疗(生活方式干预)门诊中，一
种名为“七时间模型”的创新型干预框架正展现出独特价值。从学术设想到临床试验，一共花
了 9 年，它旨在构建一个非病理化、可测量、可干预、可协作的心理健康促进框架。
③该模型将一天 24 小时划分为七种时间体验类型，这七个维度组成了一个兼具层级与循
环性的“三层金字塔—循环心理生态图”：基础层(生理与能量层)包括“睡眠时间”与“运动
时间”，对应个体身心节律与能量恢复的根基，是心理健康的生物学与节律学基础。中介层
(体验与互动层)包括“专注时间”“亲自然时间”“联结时间”，代表个体在环境与社会情境
中的心理功能与情绪调节过程，是身心能量转化为心理体验的关键通道。高阶层(意识与整合
层)包括“反观时间”与“内省时间”，指向自我觉察、意义建构与价值整合，是心理成长与
精神成熟的高阶体现。
④“这七种体验涵盖了现代心理学所重视的身心健康要素，同时也与中国传统文化中‘天
人合一’‘向内求索’的理念不谋而合。”骆宏解释，模型的核心理念是：幸福不是拥有多少
时间，而是如何体验时间。时间不只是钟表数字，更是生命的呈现。
⑤从“被评价”到“被看见”：以觉察启动改变。
⑥在实践中，这个模型如何发挥作用 初三女生张晨(化名)的故事是个例证。她因持续疲
惫、情绪低落和入睡困难就诊。骆宏没有急于分析问题、做出诊断，而是结合她填写的“七时
间质量与生活节律自我觉察清单”，并听她完整讲述自己的一天。张晨提到，睡前脑中总反复
回放白天的学习情景。骆宏邀请她尝试一个微小调整：每晚回寝路上，放慢脚步，允许自己什
么都不想，只感受呼吸和脚步声。“你不是不够用功，而是一直没有休息的空间。”这句话让
张晨第一次感到，原来紧绷本身也值得被看见和体谅。尝试一周后，她的入睡变得容易，心情
也更平稳。
⑦这个过程揭示了“七时间模型”的精髓：它不是诊断工具，而是一种节律觉察与关系性
对话工具。其评估强调“觉察—自我对话—意向生成”三步。量表评分的高低不代表“好坏”
或“生病”，而是反映“时间质量与心身能量的可恢复性”。“好比手机充电，孩子的某个维
3 / 9
度打了低分，意味着电量只剩 10%。我们的对话目标，是如何用友好的方式把电量充回 10
0%。”骆宏这样比喻。这种方式有效避免了传统“疾病标签”可能带来的羞耻感与抗拒，通过
将问题具象化为“睡得好吗 ”“有没有时间走近大自然 ”来启动真诚沟通。
⑧误区与重建：在“节律充电”中预防危机。
⑨门诊中有常见一个现象：许多孩子在“睡眠时间”上评分很低，让陪同家长大为惊讶：
“他明明睡了很久！”这恰恰暴露了普遍误区——父母关注了睡眠的“物理时长”，却未注意
到孩子睡眠的“体验质量”。骆宏强调，生活方式干预如同中医的“治未病”，旨在关口前
移，在情绪困扰萌芽期就通过节律调整进行干预，防止发展为严重心理问题。
⑩一位高二学生的母亲裘女士，正尝试将模型融入生活。面对儿子因学业挤占睡眠、缺乏
运动和自省时间的状况，她没有空洞说教，而是带着孩子一起对照模型进行觉察。她坚持每晚
陪伴孩子进行针对性的脊柱锻炼，以补充“运动时间”；每天晚饭后与孩子一起快走聊天，补
齐“联结时间”。在她看来，借助这个模型帮孩子养成受益一生的身心健康习惯，“比他在一
段时间内争取优异成绩更重要”。
目前，“七时间模型”正在完善对抑郁症、焦虑症的早期识别与干预研究。数据显示，
该模型能为心理问题的预防提供长达 2~4 周的预警窗口期。它从“生活节律”这一根本层面入
手，为青少年在碎片化的时代洪流中，提供了一块重建内心秩序、找回身心平衡的“压舱
石”。
(选自《中国青年报》2025 年 12 月 20 日，有删改)
7.下列对“七时间模型”相关内容的理解和分析，不正确的一项是(3 分)
A.该模型的核心理念认为，心理健康的关键在于体验时间的方式而非时间的长度。
B.模型中的“反观时间”与“内省时间”属于基础层，主要任务是保障个体最基本的生理
能量恢复。
C.模型评估中，某维度评分低被视为“能量需要恢复”的信号，其目的是启动对话而非判
断好坏。
D.该模型通过关注具体的生活节律(如睡眠体验)来开展工作，体现了“治未病”的预防思
想。
8.下列对原文相关内容的理解和分析，正确的一项是(3 分)
A.骆宏医生通过让张晨放慢脚步感受呼吸，直接解决了她学习效率不高和成绩停滞的问题。
B.文中提到家长对孩子睡眠评分低感到惊讶，证明了父母平时对孩子睡眠质量问题的细致
观察。
4 / 9
C.裘女士用模型指导孩子生活，说明应用该模型必须严格按照定量指标完成各类时间补充。
D.“七时间模型”通过非病理化的对话和具象化的觉察，旨在帮助青少年调整失衡的生活
节律。
9.同学小阳向你倾诉：“我虽然每天都睡够了 8 小时，但觉得睡得特别累，白天没精神。”
请你运用本文介绍的“七时间模型”的知识，向小阳分析这其中的“误区”所在，并给出调
整建议。(4 分)
(二)现代文阅读Ⅱ (14 分)
阅读下面的文字，完成 10~13 题。
松紧之道 明前茶
①秋天的奇妙馈赠很多，首推糖炒栗子。
②每天，我下了班，刚出地铁口的刹那，就会被一个挥舞着铁铲炒栗子的中年汉子所吸
引。他并没有可以精准控温的旋转式炒制机器，还是采用原始的炒制方法。他的板车上有一
口大灶，灶眼中烧着幽蓝的煤火。他手持短柄铲，将小巧玲珑的迁西栗子与粗大的黑色砂粒
放在一起，以协奏曲中的 3/4 节拍，不紧不慢地翻炒。
③已经听见轻微的爆裂声了，排队等待的客人已在扫二维码付款，但炒栗子的汉子却把
栗子盛入筛箩，把黑砂筛落在锅里，并没有马上把冒着热气的栗子称给我们，他憨憨一笑，
道：“不慌，不慌，栗子这会儿芯子还是硬的，不够粉糯，先要等它吹凉一会儿，再炒一次
才行。”
④炒栗子的人从旁边卖水果的铺位上借了凳子出来，架起大圆篾匾摊晾炒到八成熟的栗
子。汉子见有客人等得焦躁，就耐心解释：“一开始炒栗子，我也不懂，猛火炒到十成熟，
好多栗子接连爆裂，栗子肉弹射出来，沾得到处都是，连完好的栗子也没有卖相了，我的手
臂上也零星烫出泡来。”
⑤一位排队的大哥嫌他外行：“您得事先在栗子上划十字刀，替它释放压力。”
⑥炒栗子的汉子温和说道：“我也想到这个法子，可割开栗子后，再加上大火爆炒，水
分跑得差不多了。栗子很容易外面发焦，里面发艮，变成铁栗子了，谁会喜欢 后来我才琢磨
出这个法子：不能让栗子紧紧张张热火朝天地一口气变熟，要让栗子松．一．松．劲．儿．，让它吸收
一下空气中的潮气，吸收一点夜露，也让炒栗子的火气散去一点，您等会儿尝尝就知道啦，
栗子炒得好，这劲儿得松。”
⑦聊了几分钟，汉子再往黑砂里喷入少许桂花浸出来的水，又把晾温的栗子再倒回锅里，
5 / 9
炒到水汽散尽，有更细微的啪啪声传来，立刻离火，筛去黑砂，装入纸袋称重。每一份栗子，
汉子都要多给一个，理由是：“千万别捏紧袋口，等水汽散尽，分量会少掉一点。”
⑧经过“爆炒—吹晾—再炒”的轻微颠簸，这包迁西板栗，栗子肉与栗子壳之间出现了
些微的空隙，剥壳变得容易，加上栗壳没有强行打开，生栗子的水分在爆炒时没有跑光，保
证了栗子的粉糯甜蜜。
⑨这位河北口音的汉子，为他的炒货“松一松”劲儿的做法，让他赢得了很多回头客。
摆摊卖了数年，今年，他终于在水果店的隔壁新开了个小铺面，不必风吹日晒了。除了卖炒
栗子、炒瓜子、炒花生之外，他还卖山芋干，都是他收了岳父家种的沙地蜜薯，用“三蒸三
晒”的方式做出来的。汉子用大剪刀剪一小块儿给我尝尝，笑道：“一口气蒸晒成功的，不
会有这般好味道。蒸熟的山芋干晒干后，第二回复蒸，会渗糖，再一晒，表面出现黏液，颜
色会变深；第三回复蒸，神了，山芋干会变成半透明，像软玉，再晒一天，表面就会流蜜。”
⑩正是秋日晴天，汉子许我去后院探看。他打开晾晒架子上防蚊蝇的藤编罩子，让我细
看那些正在“松劲儿”的山芋干。是的，很容易看出三次晾晒的差别，每次蒸后晾晒，山芋
干的颜色与透明度都会发生微妙的递进，长链淀粉变为短链淀粉，再有一部分转化为糖。普
通的沙地蜜薯，静悄悄地变成了口感惊艳的美味。
世间事莫不如此，一味向顶点冲，猛烈攒火，想一口气把事儿干圆满了，内里往往脆
弱不堪，结局不尽如人意；而若不那么紧张地求一个成果，能有意后撤一下，松松劲儿，吹吹
凉风，沁入夜露，内里可能会出现出人意料的转化，韧性与平衡就这样生长出来。你会由此发
现松紧之道的奥妙：正因为有了松弛闲散的那一刻，火辣进取的那一刻才是顺势而为，显得轻
松自如。
(选自《今晚报》2025 年 11 月 9 日，有删改)
10.下列对文章相关内容的理解和分析，不正确的一项是(3 分)
A.文章以“糖炒栗子”这一日常事物开篇并贯穿全文，使“松紧之道”这一哲理的生发具
有亲切可感的现实基础。
B.文中详细记述了汉子由摆摊到开店、从炒栗到制山芋干的经历，意在表现普通劳动者经
营生计的艰辛与不易。
C.文章对“爆炒—吹晾—再炒”与“三蒸三晒”方法的细致描写，是作者用来具象化阐释
“松紧之道”的关键载体。
D.结尾段由事及理，将炒货技艺升华为普遍的生活智慧，完成了从具体叙述到抽象感悟的
自然深化与升华。
6 / 9
11.联系上下文，说说第⑥段加点词语“松一松劲儿”的含义。(3 分)
12.文中的炒栗汉子身上有哪些可贵的品质 请结合文本简要分析。(4 分)
13.本文与下面的链接材料都谈到了生活中的“松”与“紧”。请结合两则材料，谈谈你对
“松紧之道”智慧的理解。(4 分)
【链接材料】有一位智者，天文地理无所不通，人们有事都喜欢先听一听他的意见。有
一天，一个猎人来拜望他，发现他正在逗弄鸟笼里的一只小鸟。猎人很惊讶，他觉得智者的
时间很宝贵，应该用在更多重要的事上。于是猎人问：“先生，您的时间如此宝贵，为什么
要浪费在一只无用的小鸟上呢 ”“为什么不呢 作为猎人，你应该知道呀。”见猎人不解，
智者便问他：“为什么你平时不把弓上的弦绷紧呢 ”“如果弓弦一直保持绷紧，就会失去张
力，到了打猎的时候箭也就射不远了。”猎人答道。智者笑着说：“正如你所言，和你平时
让弓弦处于松弛状态一样，我也不能将自己绷得太紧。一个人如果不会放松自己，工作不休，
就没有力量做任何伟大的事业，甚至没有力量去做日常的工作。”
(选自“环球网”，有删改)
(三)古诗文阅读(18 分)
阅读下面的古诗文，完成 14~18 题。
【甲】渔家傲 欧阳修
花底忽闻敲两桨，逡巡女伴来寻访。酒盏旋将荷叶当。莲舟荡，时时盏里生红浪。花气酒香
清厮酿，花腮酒面红相向。醉倚绿阴眠一饷，惊起望，船头搁在沙滩上。
【乙】水陆草木之花，可爱者甚蕃。晋陶渊明独爱菊。自李唐来，世人甚爱牡丹。予独
爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远观
而不可亵玩焉。
予谓菊，花之隐逸者也；牡丹，花之富贵者也；莲，花之君子者也。噫！菊之爱，陶后
鲜有闻。莲之爱，同予者何人 牡丹之爱，宜乎众矣。
(选自《爱莲说》)
【丙】君①博学力行，遇事刚果，有古人风，众口交称之。部使者以君为有才，奏举
南安军司理参军。转运使王逵以苛刻莅下吏，无敢可．否。君与之辨事，不为屈，因置手板
②归，取诰③纳之，投劾④而去。逵为之改容，复荐之。……君奉养至廉所得俸禄分给宗
7 / 9
族其余以待宾客。不知者以为好名，君处之裕如也。在南昌时，得疾暴卒，更一日一夜始
苏。视其家服御之物，止一敝箧，钱不满百，人莫不叹服。此予之亲见也。
(选自潘兴嗣《濂溪先生墓志铭》，有删改)
[注释]①君：指周敦颐。②手板：笏板，古时大臣上朝时手中所持的狭长板子。③诰：这
里指古代官员的任命文书。④投劾：递上弹劾自己的文书，指自请去职。
14.【甲】词与【乙】文都取材于荷花，但二者所呈现的意趣与作用大不相同。请结合文本，
简要分析这种不同。(4 分)
15.下列对【乙】【丙】两文中加点词语的解说，正确的一项是(3 分)
A.“可爱者甚蕃”中的“可”与“无敢可否”中的“可”意思相同，都译为“值得”。
B.“濯清涟而不妖”中的“而”与“面山而居”(《愚公移山》)中的“而”用法相同，都
表示转折。
C.成语“鲜为人知”中的“鲜”是“少”的意思，与“陶后鲜有闻”中的“鲜”意思相同。
D.“容”有“允许，宽容，脸色、神色”等义项，“逵为之改容”中的“容”应取“允许”
之意。
16.下列对【丙】文中画波浪线部分的断句，正确的一项是(3 分)
A.君奉养至廉所得/俸禄分给/宗族其余以待宾客
B. 君奉养至廉/所得俸禄分给宗族/其余以待宾客
C.君奉养至廉所得/俸禄分给宗族/其余以待宾客
D.君奉养至廉所得俸禄/分给宗族其余/以待宾客
17.请将【丙】文中画横线的句子翻译成现代汉语。(3 分)
18.【乙】文将“莲”比作“花之君子”。请结合【丙】文中周敦颐的具体事迹，分析他是否
具有“莲”一般的“君子”品格。(5 分)
(四)整本书阅读(8 分)
班级举办“名著中的‘路’”主题阅读活动，请你参与并完成以下任务。
19.【任务一：精读策划】在阅读《骆驼祥子》时，如果想深入探究“祥子的梦想是如何一步
步破灭的”，你认为采用哪种阅读方法最为有效？请结合小说中的任一具体情节，阐述该方法
如何帮助你完成探究。(3 分)
8 / 9
20.【任务二：观点论证】论坛中有同学提出：“在人生的重要关头，往往是性格，而非环境，
最终决定了我们的道路。”你是否同意这一观点？请从林冲、保尔·柯察金、简·爱中选择一
位，以其人生关键选择为例，论证你的看法。(5 分)
三、写作(50 分)
21.阅读下面的文字，根据要求写作。(50 分)
每个人都睁着眼睛，但不等于每个人都在看世界，许多人几乎不用自己的眼睛看，他们
只听别人说，他们看到的世界永远是别人说的样子。
以上文字引发了你怎样的联想和思考？请联系自己的生活经历和感受，写一篇文章。
要求：自拟标题，自选角度；除诗歌外，文体不限；不得套作、抄袭；不得泄露个人信息；
不少于 600 字。
9 / 92026年湖南省益阳市中考二模
语文试题答案
一、积累与运用
1. 即；览；qǐng
2. 身临其境；一览无余
3. D
4. 第③句句式杂糅，删去“功能”，改为：该项目致力于通过深度整合地理信息、文化数据和用户生成内容，打造一个集观赏、学习、分享于一体的综合性平台。
5. 结论：绝大多数中学生认为数字技术能让自己更直观地看到家乡的美，超七成中学生认为数字技术能让书本上的文史知识活起来；数字技术在激发推介兴趣、增强发展信心方面也有较强作用。建议：学校社团可开展“数字潇湘”VR体验、家乡文化数字宣传作品制作等活动。
6. （1）潮平两岸阔（2）芳草鲜美，落英缤纷（3）示例：长风破浪会有时，直挂云帆济沧海
二、阅读
（一）现代文阅读Ⅰ
7. B
8. D
9. 误区：你只关注了睡眠的物理时长，却忽视了睡眠的体验质量，属于时间结构失衡。建议：睡前减少学习回想，留出放松时间，尝试放慢脚步感受呼吸与脚步声，提升睡眠质量，补充生理能量。
（二）现代文阅读Ⅱ
10. B
11. 指炒栗子时不猛火一次炒熟，先将八成熟的栗子吹晾，让其吸收潮气、散去火气，再回锅炒制，使栗子口感粉糯。
12. ①做事认真有耐心，坚持传统炒制方法，不急于求成；②善于钻研总结，摸索出“爆炒-吹晾-再炒”的技巧；③为人诚信实在，多给客人栗子并提醒敞口散热；④坚守品质，不投机取巧，保证食物口感。
13. 松紧之道是生活的智慧，一味求紧易疲惫、易失败，适当松弛能积蓄力量、提升品质；做事既要进取拼搏，也要懂得适时放松，张弛有度才能长久成事、保持良好状态。
（三）古诗文阅读
14. 【甲】词写荷花是为描绘采莲女嬉戏饮酒的欢乐场景，营造轻松闲适的氛围，表现生活情趣；【乙】文写莲是托物言志，赞美莲高洁正直的品格，表达作者不与世俗同流合污的追求。
15. C
16. B
17. 他侍奉供养非常清廉，所得到的俸禄都分送给宗族亲人，剩下的用来接待宾客。
18. 周敦颐具有君子品格。①他为官正直，与苛刻的王逵争辩不屈从，不慕名利，辞官而去，如莲“中通外直”；②他生活清廉，家中财物极少，如莲“出淤泥而不染”；③他博学力行，受人称赞，坚守节操，如莲“亭亭净植”。
（四）整本书阅读
19. 精读法。示例：精读祥子钱被孙侦探敲诈的情节，细致分析社会黑暗对祥子梦想的打击，逐步梳理梦想破灭的过程。
20. 示例一：同意。林冲性格隐忍懦弱，面对迫害一再退让，最终被逼上梁山，性格决定了他的人生道路。示例二：同意。保尔性格坚毅顽强，面对病痛与挫折永不放弃，始终坚守理想，性格让他走上革命奉献之路。示例三：同意。简·爱性格独立自尊，敢于反抗不公，坚守人格平等，最终收获幸福与自由。
三、写作
作文评分标准（50分）
一类卷（42-50分）：切合题意，中心突出，内容充实，思考深刻，感情真挚；结构严谨，语言流畅有文采，书写工整，不少于600字。
二类卷（33-41分）：符合题意，中心明确，内容具体，有思考，感情真实；结构完整，语言通顺，书写规范。
三类卷（24-32分）：基本符合题意，中心基本明确，内容较具体；结构基本完整，语言基本通顺，书写清楚。
四类卷（23分以下）：偏离题意，中心不明，内容空洞；结构混乱，语言不通顺，书写潦草。
扣分说明：字数不足600字每少50字扣1分；出现真实个人信息扣3分；抄袭酌情扣分。

展开更多......

收起↑