资源简介

(共34张PPT)
第12课
《我的人际边际》
【北师大版】八年级
心
理
健
康
01
导入：没有边际感的朋友
02
我述我心
03
心海导航
04
活动在线：
一、粘一粘
二、明确边界
三、划好边界
四、坚守边界
05
方法指南：守护边界的心理策略
06
课堂总结、板书设计
没有边界感的朋友
思考与分享
1.视频中的“没有边界感的朋友”具体做了哪些事？看到这些行为，你的第一感受是什么？
2.如果你身边也有这样一位朋友，你觉得你们之间的关系会因此变得更好还是更糟糕？为什么？
3.在你看来，视频中那位“没有边界感的朋友”自己意识到他的行为让别人不舒服了吗？为什么有人会意识不到？
让蔡文静帮忙联系薛之谦到后台拍照、提供黄晓明的房号。这两件事都是极度私密、涉及他人隐私且难度极高的事情，而且对方与蔡文静并不怎么联系，却提出如此过分的要求，让人感到无语、荒唐、窒息。
会更糟糕。每次相处都让我觉得累、被冒犯。
无边界感往往不是故意的，而是缺乏觉察，因此，边界需要被说出来。
通过刚才的视频和讨论，我们发现：有些行为看似是“关系好”，实际上却在悄悄伤害友谊。其实，每个人的心里都有一道看不见的“边界线”——这就是我们今天要一起学习的内容：我的人际边界。接下来，让我们先看一个发生在校园里的真实故事。
我述我心
小冬和小静是亲密无间的好朋友。有一天，小冬穿着新买的衣服来学校。好朋友小静看到后很是喜欢，想借小冬的衣服穿。但小冬不喜欢别人用她的东西，不想借衣服，想让小静自己去买。小静有些不高兴，生气地说:“我们是好朋友，你就借我一天吧。”小冬担心小静生气，无奈地把衣服借给了她。一周过去了，小静一直没有把衣服还给小冬。小冬想向小静要回衣服，小静却说:“我们是不是好朋友 你怎么这么小气 好朋友不就是要互相分享，不分你我嘛。”小冬心里很疑惑:“好朋友之间应该这样不分你我吗 ”
我述我心
其实一直以来，小静常常会喊小冬给她买零食，但是又不给钱。小静认为好朋友之间不用算得这么清楚。当小冬与小静有不同意见时，小静会出各种主意，并且要求小冬听她的。小冬不知道怎么跟小静沟通，她不好意思拒绝小静，但是自己的心里觉得不太舒服，难道好朋友之间没有界限吗 拒绝对方就是不跟对方做朋友了吗
朋友之间就可以干涉对方生活，要求对方与自己做到利益共享吗 应该怎么和朋友相处，维护自己的人际边界呢 小冬感到很困惑。
思考与分享
1.小冬为什么感到困惑？她心里不舒服的原因是什么？
2.小静说“好朋友不就是要互相分享，不分你我”，你同意吗？为什么？
3.小冬不敢拒绝小静，她在担心什么？这些担心合理吗？
小冬的故事告诉我们，很多初中生在友谊中会像小冬一样，因为害怕失去朋友而放弃自己的边界。但真正的友谊并不等于“什么都答应、什么都分享”。当我们感到不舒服、不公平或被控制时，恰恰是边界需要被看见和尊重的信号。
心海导航
请阅读课本第95-96页，完成以下阅读任务：
1. 什么是人际边界？
2.初中生边界意识弱的原因？
3.边界的重要性？
1.什么是人际边界：人际边界是指我们在心理、情感、身体、时间、物品等方面所设定的“安全线”，是区分“我”和“他人”的界限。
2.初中生边界意识弱的原因：心理发展尚未成熟，过分看重同伴归属感，害怕被排斥。
3.边界的重要性：保护自己的心理健康（避免情绪过度卷入）、维护自尊和自主权、建立平等、健康的友谊
认识人际边界
讨论与归纳
1.请每位同学在自己的本子上快速写出：“我希望别人在哪些方面不要随便打扰我/干涉我/触碰我？” 至少写出3个方面。
2.小组轮流传牌：每组4-5人，依次轮流分享自己写出的一个方面，不允许重复。如果前面同学说过了，后面的同学就说另一个。小组长负责记录在下面的表格中。
3.小组讨论：把大家想到的诸多“方面”合并成几大类。
物品/财产（比如：我的东西不能随便用）
身体/空间（比如：不要随便碰我、不要靠近我太近）
时间/安排（比如：不要在我写作业时一直找我聊天）
隐私/个人信息（比如：不要翻我手机、不要问我父母干嘛的）
情感/情绪（比如：不要总对我发脾气、不要强迫我听你诉苦）
想法/观点（比如：不要总要求我听你的，我有我的想法）
社交/朋友（比如：不要干涉我和谁玩）
……
小归纳
人际边界有很多具体的样子。有人在意物品不被打扰，有人在意时间不被占用，有人特别讨厌别人问隐私。这些没有对错，只是每个人的底线不同。了解边界的类型，不是为了让我们变得斤斤计较，而是为了更清楚地知道：哦，原来我在这里需要划一条线，原来朋友那里也有一条线。 接下来，我们还会通过其他活动，进一步学习如何守护和尊重这些边界。
请你根据指令，寻找一名同性别同学一起完成“粘一粘”活动，例如，“粘手背”——与同学一起手背贴手背。（给授课老师的提示：“粘肩膀”“粘膝盖”“粘额头”“粘腰部”等，指令越往后越亲密）
你是否完成了所有“粘”的任务
哪些任务是你为了与他人保持距离而没有完成的 为什么
活动在线·活动1：粘一粘
讨论与分享
通过游戏，你发现人与人的距离应该怎么样
在生活中，你是否与他人保持了距离
通过身体距离的游戏，我们直观地感受到：每个人对“亲近距离”的接受程度是不同的。即使是最好的朋友，有些接触也会让我们感到不自在。这说明边界真实存在，而且因人而异。尊重对方的“不舒服”，就是尊重对方的边界。
活动在线·活动2：明确边界
1.请你阅读课本第97页情景剧的内容，你认为小星为什么不拒绝同桌的请求 他在担心什么
2.如果你是小星的朋友，请你给小星提供既能拒绝别人，又不会伤害别人的方法建议。
3.你认为好朋友在交往中应该保持边界吗 可以怎么做
OK
Not
ok
小星和小明是同桌，两个人也是好朋友。小明总是喜欢叫小星帮他做事。
小明:“小星，你帮我去交下本子。”
正在做题的小星不好意思拒绝，就放下笔帮小明去交本子。
等他回来，小明又说:“你最擅长画画了，你帮我画个可爱的头像吧!”
小星想到自己还有好多题没有做，轻声拒绝道:“能不能晚点给你画 我还没做完题。”
小明:“哎呀，题是做不完的。我们是好朋友，你现在就帮我画一个，很快的。”
小星一听对方已经提到了“好朋友”，担心自己如果拒绝他，他会生气或者跟自己绝交。于是，小星虽然不开心但也画了。
中午自由活动时间，小星心想终于可以安静做会儿题了，小明又走过来叫小星陪他到操场散步。
小星:“我早上的题还没做完，我先不去了。”
小明:“我们是不是好朋友 好朋友不应该互相帮助，共同进退吗 ”
小星不知道怎么拒绝小明，他是想和小明做好朋友，但是他也想有自己的时间和安排，难道拒绝小明就是不跟他做好朋友吗
情景剧
拒绝不等于绝交。真正的朋友会尊重你的合理拒绝。小明的问题不在于“请求帮忙”，而在于“不尊重对方的时间和安排”，并用“朋友”身份施压。健康的友谊中，每个人都有说“不”的权利。我们也应该反思自己：是否也曾像小明一样，无意中越过了朋友的边界？
边界信号站：识别我不舒服的信号
当我们的人际边界被侵犯时，身体和情绪往往会发出警报。你能想到哪些信号？
情绪信号：
身体信号：
行为信号：
烦躁、委屈、生气、压抑、心累、害怕
叹气、握拳、皱眉、想逃离、不想说话
勉强答应、事后后悔、抱怨、拖延
想象以下场景，判断是否“边界警报响了”
朋友一直追问你不想说的秘密
朋友借了你的笔忘了还，但你知道他不是故意的
朋友每次都要你帮他写作业
试一试
边界不是别人告诉你的，而是你的内心告诉你的。每一次“我不想”“我不愿意”“我不舒服”，都是你的边界在说话。学会倾听这些信号，是我们保护自己的第一步。
活动在线·活动3：划好边界
1.你与他人相处时，有没有越过他人的边界或者是被他人越界的经历
2.请以圆圈作为自己的边界，在圈内写下被人越界的经历或表现，在圈外写出自己越界的经历或表现。
3.组内分享，互相了解彼此的边界，反思自己是否有越界行为或者被越界的情况。
我的人际边界
通过画边界圈，我们发现：每个人在意的点不同。有人在意手机被翻看，有人在意被打断说话，有人在意物品被借用。了解彼此的边界，不是要让我们变得小心翼翼，而是为了更舒服地相处。
活动在线·活动4：坚守边界
1.请你与同学面对面站好，间隔1~2米。
(1)请同学主动向你靠拢，一次一小步，直到你觉得同学走得够近了为止。
(2)请同学继续向前走，一次一小步，然后你不断用语言表达自己的边界，直到能彻底阻止同学的前进为止。游戏结束，请同学回到原位。
(3)角色互换，这次轮到你向同学走去，步骤同上。
2.与坚守物理空间中的安全距离相似，生活中有时我们也需要坚守自己的人际边界。如果你在人际交往中遇到他人逾越边界的行为，你有哪些处理方法
身体距离的坚持可以靠语言，心理边界同样如此。当我们勇敢地说“不”，既是在保护自己，也是在教会对方如何尊重我们。坚持边界可能会让一些人暂时不习惯，但长远来看，反而能筛选出真正值得交往的朋友。
明确自己的边界：我们需要识别和关注自己的情绪反应，更好地了解自己的边界在哪里。
学会表达自己的边界：在与他人交往时，要学会清晰地表达自己的边界和需求，不要让对方猜测你的想法，而是直接告诉他你的期望和限制。
尊重他人的边界：在与他人的交往中，要倾听对方的需求和感受，理解他人的边界。
方法指南：守护边界的心理策略
边界表达实训：如何说“不”而不伤感情？
第一步：说出感受（“我知道你是好意/我理解你很急……”）
第二步：明确拒绝+简单理由（“但我现在没法帮你，因为我要完成作业。”）
第三步：提供替代方案（“我中午可以帮你画；或者你可以找别人。”）
情景模拟：好朋友想借你新买的手办玩一周，但你不想借。请用“拒绝三步法”练习。
示例：“我知道你很想要玩（共情），但我真的不想借给别人（表达边界），你可以来我家一起玩，或者我推荐你买同款（替代方案）。”
心田感悟
通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________
课堂小结
边界不是墙，而是门——它不是为了把别人永远关在外面，而是让你拥有决定谁可以进来、什么时候进来的权利。真正的朋友，不会因为你设立了边界就离开；相反，那些愿意尊重你边界的人，才值得你敞开心扉。希望大家在今后的交往中，既能勇敢守护自己的边界，也能温柔尊重他人的边界。这样，我们才能拥有既亲密又自由、既温暖又健康的人际关系。
12我的人际边界
一、什么是人际边界：心理、情感、身体、时间、物品等的“安全线”
二、边界信号：情绪信号、身体信号、行为信号
三、守护边界的策略
① 明确自己的边界
② 学会表达边界（拒绝三步法）
③ 尊重他人的边界
谢谢

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