资源简介

(共32张PPT)
第13课
《优雅地说“不”》
【北师大版】八年级
心
理
健
康
01
导入：没有边际感的朋友
02
我述我心
03
心海导航
04
活动在线：
一、角色扮演
二、故事续写
三、说“不”行动
四、拒绝的艺术
05
方法指南：如何优雅地说“不”
06
课堂总结、板书设计
不懂拒绝的驴子
思考与分享
1.视频中，驴子遇到了什么事？它为什么会有这样的结果？
2.驴子是因为“不懂拒绝”才陷入困境。在我们的生活中，有没有类似“驴子”的时刻？比如，同学让你做你不愿意的事，你答应了，结果自己难受？
3.如果我们总是像这头驴子一样，不懂得拒绝不合理的要求，可能会给自己带来什么样的“负担”或“危险”？
驴子因为不懂拒绝，最终失去了生命。今天这节课，我们就来学习如何勇敢而智慧地说“不”。
我述我心
阿乐，一名八年级学生，他的笑容如同春天的阳光，温暖而亲切，他的性格如同他的名字，总是散发着快乐的光芒，让人如沐春风。在同学中，他是出了名的乐于助人，总是在他人需要时伸出援手。无论是谁忘记带课本，还是谁在课业上遇到困难，阿乐总是第一个站出来帮忙。然而，这名善良的少年也并非没有自己的烦恼与挣扎……
那是一个普通的下午，教室里充满了课间的嘈杂声和书卷的气息。阿乐与好友小洋坐在座位上，周围是嬉戏打闹的同学，远处传来操场上的欢笑声。小洋的眼神中闪烁着渴望，他提出了那个令阿乐纠结的请求--借作业抄。小洋的脸上写满期待，他的语气中充满了诚恳，仿佛这是他唯一的救命稻草。他说:“阿乐，帮个忙，就这一次，我会尽快还你的。”他的手指不停地敲击着桌面，显示出内心的不安与急切。
我述我心
阿乐的内心在挣扎，他知道抄作业是学校纪律所不容许的。每次老师强调纪律时，他都听得格外认真，因此，此时他的心中深感不安。然而，拒绝的重担压在他的心头，他担心这会影响他们之间的友谊。从小学开始，他们就是最好的朋友，过去的欢笑与泪水历历在目。那些放学后一起踢球的日子，那些考试失利后互相鼓励的时刻，那些共同分享的小秘密，让他不愿轻易放弃这段情谊。
阿乐的心跳加速，额头渗出细密的汗珠，双手不自觉地握紧了衣角。他抬起头，看着小洋充满期待的眼神，张了张嘴，却迟迟没有发出声音。阿乐觉得，无论选择哪条路，都会带来他不想看到的后果。他陷入了两难的境地，心中五味杂陈，犹豫不决。
思考与分享
1.阿乐想答应小洋吗？他想拒绝吗？他为什么迟迟说不出话？
2.如果是你，你会怎么做？
阿乐的纠结，我们很多人都体会过。一边是内心的声音说“这样做不对”，一边是担心拒绝会伤害关系。这种两难，正是我们今天要破解的难题。
心海导航
请阅读课本第102-103页，完成以下阅读任务：
1.教材中提到了哪四个导致我们不敢说“不”的原因？请用自己的话简要概括。
2.为什么说“害怕被孤立而妥协，其实是对自我价值的忽视”？
3.健康的友谊应该建立在什么基础上？这和“单方面迁就”有什么区别？
1.不懂拒绝的原因：
（1）初中生容易盲从，长期会导致价值观偏差和心理健康问题。
（2）害怕被孤立、好面子、害怕被欺负、缺乏拒绝经验。
2.学会拒绝的意义：
（1）有助于提升社交能力。
（2）拒绝是一种有效的自我保护方式，能在适当场合说“不”，让人更加自信地应对生活中的各种挑战。
（3）学会拒绝能帮助形成正确的价值观，促进心理健康与个人成长，为建立健康、积极的人际关系网络、从容应对未来挑战打下坚实基础。
学会拒绝
不敢说“不”的背后，往往是因为怕被孤立、好面子、怕被欺负、或者缺乏拒绝的经验。但这些妥协，反而容易让我们失去自我，甚至影响心理健康。请记住：拒绝不等于不友好，而是保护自己的边界。一个真正值得珍惜的朋友，会理解你的原则，而不是逼你违心答应。希望你能找到自己不敢说“不”的原因，然后勇敢地迈出改变的第一步。
请同学们分组表演以下三个情景。
情景一：好朋友向小睿借作业抄，小赛本不想借，但还是给了。
情景二：一位同学要过生日，其他同学都同意一起凑钱去高档餐馆吃顿饭，小睿虽没有多少钱，但也咬牙跟上了。
情景三：同学要跟小睿借50元，可是他上次借的钱还没还，小睿虽然不想借，但是看着比自己高一个头的同学，小睿还是借给了他。
活动在线·活动1：角色扮演
讨论与分享
在上述情景中，小睿的感受是怎样的
对于别人跟他提的要求，小睿想满足对方吗 他拒绝了吗 为什么不拒绝呢
通过表演，我们真切感受到了小睿的为难。答应之后，表面上看关系保住了，但小睿心里却积压了委屈和后悔。这说明，违心的答应，并不是解决问题的好办法。
活动在线·活动2：故事续写
想一想：活动一中的小睿怕说“不”的原因是什么 如果小睿说了“不”，结果会如何 请你按照不同的选择，进行故事续写。
1.如果小睿说了“不”，可能的结果是什么
情景一：_________________________________
情景二：_________________________________
情景三：_________________________________
情景四：_________________________________
2. .如果小睿不说“不”，可能的结果是什么
情景一：_________________________________
情景二：_________________________________
情景三：_________________________________
讨论与分享
说“不”之后，关系一定会破裂吗？有没有可能反而更好？
2. 不说“不”，表面和谐了，长期会有什么隐患？
积极结果 消极结果
为什么说“不”反而可能赢得尊重？
深度思考
说“不”赢得尊重的四大理由
1.说“不”展现了你的原则和底线
当你勇敢表达真实想法时，别人会知道什么是可以和你商量的，什么是不能触碰的。这种清晰和坚定，恰恰是赢得尊重的基础。
2. 说“不”意味着你尊重自己，别人才会尊重你
心理学上有一个基本规律：你如何对待自己，别人就会如何对待你。如果你总是委屈自己、迎合他人，别人会习惯你的妥协，甚至轻视你的感受。而当你敢于说“不”，你就在向对方传递一个信号：“我的感受和我的原则很重要。”这种自我尊重，会促使对方也用同样的态度对待你。
3. 真正的朋友经得起真诚的拒绝
健康的友谊不是建立在一方不断迁就、另一方不断索取的基础上。如果因为一次合理的拒绝，对方就生气、疏远你，那说明这段友谊本身就是不平等的。相反，真正的朋友会理解你的难处，甚至会因为你的坦诚而更加信任你。
4. 说“不”能过滤掉不值得交往的人
敢于说“不”就像一面筛子，尊重你拒绝的人，值得深交；不尊重你拒绝的人，不值得你委屈自己去讨好。当你坚持原则，你自然会吸引到同样尊重边界、真诚相待的朋友。
其实，说”不”并不一定会失去朋友，反而可能让对方看到你的原则和底线。而不说”不”，长期的委屈只会让关系变得不健康。所以，关键不是说不说，而是怎么说。
活动在线·活动3：说“不”行动
1.得体地说“不”小组讨论:如果大家都支持小睿选择说“不”，那么，小睿用怎么样的方式说“不”，才能既不影响和同学的关系，又不让自己烦恼呢
恰当的拒绝方式
1.
2.
3.
……
2.体验说“不”以小组为单位，演一演小睿拒绝同学的要求的三个情景。
3.我要说“不”
描述自己在学习和生活中想说“不”，但是怕说“不”的情景,利用本节课所学，解决自己的实际问题，并完成下面的心灵卡片。
一次，一位同学/朋友向我提出要求:_____________________当时我很想拒绝他，对他说“不”，但是我没有勇气。下次，如果再遇到类似的情况，我会这样说:________________________
活动在线·活动4：拒绝的艺术
许多不敢和不善于拒绝别人的人，往往心里并不轻松。答应别人的不合理要求，不仅失去了自我，事后还常常后悔不迭。其实，学会拒绝的艺术并不难，下面的方法可能对你有所帮助。
谢绝法:对不起，我觉得这样做可能不合适。
婉拒法:哦，是这样啊，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。
不卑不亢法:哦，我明白了，可是你最好找对这件事更感兴趣的人，好吗
幽默法:啊!对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。
无言法:运用摆手、摇头、耸肩、皱眉、转身等身体语言来表达拒绝的态度。
缓冲法:哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再决定好吗
回避法:今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事严词拒绝法:这可不行，我已经想好了，你不用再提了。
补偿法:真对不起，这件事我实在爱莫能助，不过，我可以帮你做另一件事。
借力法:你问问他，他可以做证，我从来不做这种事。
自护法:你为我想想，我怎么能去做这种没把握的事 这是让我出洋相啊。
你觉得哪些方法适合你呢？__________________________________________
学会拒绝的艺术，既可以减少心理上的紧张和压力，又不会使自己在人际交往中处于被动的境地，生活也会因此变得轻松起来
全心全意地倾听
表达诚挚的感谢
清晰而坚定地拒绝
给出充分的理由
提供可行的替代方案
方法指南：如何优雅地说“不”
心田感悟
通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________
课堂小结
说“不”不是自私，而是对自己负责；健康的友谊经得起真诚的拒绝，脆弱的讨好留不住真正的朋友。希望从今天起，当你再面对那个让你为难的请求时，你能想起这节课，给自己三秒钟的勇气，清晰、温和而坚定地说出那个“不” 字。
13优雅地说“不”
一、为什么不敢说“不”？
二、不说“不”的后果 vs 说“不”的好处
委屈压抑 vs 内心轻松
关系失衡 vs 赢得尊重
三、拒绝的方法
谢绝法 婉拒法 幽默法 缓冲法 补偿法 无言法
回避法 严词拒绝法 借力法 自护法 不卑不亢法
四、优雅说“不”五步法
倾听 → 感谢 → 清晰拒绝 → 给理由 → 替代方案
谢谢

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