资源简介

(共41张PPT)
第2课
《有劳也有逸》
【浙教版】中学版九年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
拓展延伸
07
01
橡皮筋的崩溃
02
新知导入
——观照身心 明辨劳逸
03
实践体验
——知行联结 认知提升
08
板书设计
教师寄语
04
课堂练习
颗粒桧仓
——我的收获与感悟
橡皮筋的崩溃
请同学们分为 4-5 人小组，每组发放 1 根橡皮筋、记录纸和秒表。
请小组内两名同学配合，一名同学匀速拉长橡皮筋，另一名同学记录橡皮筋的长度，直到橡皮筋断裂；其他同学观察并记录橡皮筋被拉长的过程中，发生了什么变化？
注意事项
通过这个实验，你观察到了什么？
我发现，如果持续用力的话，会让橡皮筋弹性消失、最终断裂
1.你们组记录的最终长度是多少
全班最长的长度是多少
2.如果你是这根橡皮筋，而学习是拉力，
你觉得自己现在被拉到了什么程度
实验记录表
25厘米
32厘米
我觉得自己现在只被拉到了极限的70%左右，还有很多可以挖掘的空间，学习上还有很多努力空间
观看一下这个视频，我们从中初步感知一下，休息与劳作的辩证关系
来，放松一下……
如果把我们的身心比作这根橡皮筋，学习的压力和任务就是不断拉长的‘拉力’。你觉得，你现在这根‘橡皮筋’，被拉到了什么程度？是还能回弹的‘有弹性状态’，还是已经变‘软’的‘疲劳状态’，甚至快要断裂了？”今天我们来学习《有劳也有逸》，在张弛有度中高效学习。
PART 01
新知导入
观照身心 明辨劳逸
心灵追踪
与同学交流，我们的答案有哪些异同
我的感受如何
请扫描图片上的二维码，完成问卷调查
大部分同学都会在学习计划中预留娱乐休息时间，课间会选择散步、远眺等方式放松，周末会安排运动或外出游玩来调整状态。
相同点
部分同学每周娱乐休息时间不足5小时，睡眠时间少于6小时，学习节奏偏紧张；也有同学节奏过于轻松，学习时间不足。
不同点
我的感受：合理安排娱乐休息和学习的时间，才能保持高效的学习状态，长期熬夜、过度紧绷会影响学习效率和身体健康，要做到劳逸结合，让学习生活有张有弛。
测试学生对新词汇的掌握情况
一组学生在学习和测试之间没有休息时间，直接参加测试
另一组学生则在学习之后小睡片刻，睡醒后再参加测试
实验结果：小睡片刻的学生测试成绩比没有休息的一组要好，休息过的学生优势更加明显。
结 论
休息、睡眠并不是浪费时间，休息在学习中发挥着至关重要的作用。不顾疲倦的学习往往在开始阶段还能集中精力，但是随着时间延长，精力逐渐消耗，注意力开始下降，思维速度开始放缓，学习效率逐渐降低。
PART 02
实践体验
巧思妙法 调适日常
故事天地
我没有时间磨锯
这样一个预言故事告诉我们怎样的道理？
“磨刀不误砍柴工”。看似花时间磨锯是“耽误进度”，但锋利的锯子能大幅提升锯树的效率，反而能更快完成任务；反之，用钝锯硬砍，只会白白消耗体力、拉长工时，事倍功半。
很多人会陷入“盲目忙碌”的误区：
为了赶进度，跳过准备、优化、复盘的环节，看似一直在“干活”，实则效率极低
生活、工作中的延伸
学生不梳理知识框架，盲目刷题
职场人不做规划，埋头处理杂事，越忙越乱
给锯树人的建议
停手磨锯
停下手里的钝锯，花10-15分钟把锯子磨锋利。
高效锯树
用锋利的锯子锯树，原本5个小时的活，可能1-2小时就能完成，还不会筋疲力尽
定期维护
后续定期维护工具，避免再出现“用钝锯硬砍”的情况。
欲速则不达
工欲善其事
必先利其器
磨刀不误砍柴工
经典俗语
一天的紧张学习后，到球场上活动一下筋骨，也能使自己头脑清醒
周末晚上看场喜欢的电影，觉得心情舒畅，又有了新动力
许多人放弃了休息，甚至忘记了如何休息甚至忘记了如何休息
结论：劳逸结合才能提高效率
结 论
刀不误砍柴工。
没时间“磨刀”,就没有机会成功。
劳 逸
结 合
劳”在前
没有“劳”就想“逸”是偷懒的借口，不符合劳逸结合的精神实质
“逸”在后
真正的安逸，是在完成了自己的那一部分任务
后心安理得地休息。
社交活动
正常的人际交往、有组织的旅游参观
生活实践
做力所能及的家务
文化娱乐
看电影等正当的娱乐活动
劳逸结合的实现途径
体育锻炼
球场活动、操场跑步等
结 论
实现体力与智力的转换，帮助解除疲劳、增强体能，获得身体放松和精神慰藉，最终让学习和生活更快乐。
劳逸结合的核心作用
阿基米德沉醉于力学研究
陈景润孜孜不倦地致力于数学研究
研究本身是“劳”，但对他们而言也是一种精神上的愉悦（类似“逸”）；
当你真正爱上一门学科，学习本身也可以成为放松和享受的过程
劳逸结合是一种方式，而非固定模式：
不必把“学习”和“休息”机械对立，二者的角色可以转换。
关于劳逸结合的深层次
理解
结 论
让学习本身成为一种乐趣，在热爱中实现“劳”与“逸”的统一，而非被动区分二者。
劳逸结合的最高境界
劳逸结合有高招
自我训练
请根据你的实际情况和你的愿望做出选择
A.看书 B.打球 C.下棋 D.画画 E.插花 F.听音乐 G.看电视
H.练书法 I.浏览新闻 J.制作手工 K.看望长辈 L.弹奏乐器
M.玩网络游戏 N.参加志愿者活动 O.
学习之余，我最常做的事情有:
学习之余,我最想做的三件事依次是:
二者有区别吗 如果有区别，我觉得是因为:
跑 步
F A I
B D N
常做的事是碎片化时
间就能完成的放松，想做的事需要提前规划，受学业安排和现实条件的影响。
中午小憩一会
我学习的很疲劳，我该怎么办……
犯困时，揉捏中指有提神醒脑的功效
我学习的很疲劳，我该怎么办……
放松紧张部位
我学习的很疲劳，我该怎么办……
宣泄压力和不良情绪
我学习的很疲劳，我该怎么办……
多吃富含维生素C的食品
能减轻心理压力
我学习的很疲劳，我该怎么办……
适度进行有氧运动
我学习的很疲劳，我该怎么办……
散步、慢跑、游泳等比较缓和的有氧运动都是缓解疲劳很好的选择。
你还有什么劳逸结合的高招？
写一写，再跟同学相互交流
番茄工作法
学习25分钟，休息5分钟，像小闹钟一样交替进行，既能保持专注，又不会让大脑太累。
拓 展 链 接
请班级里的学习进步之星分享一下自己的学习经验
我的分享会
PART 03
颗粒归仓
我的收获与感悟
有劳也有逸
什么是劳逸结合？
劳逸结合的精神实质
劳逸结合的实现途径
班级休息妙招手册”
以小组为单位，收集全班同学的休息妙招，制作成图文并茂的手册，贴在班级宣传栏里，分享给全班同学
课 堂 练 习
有劳也有逸
橡皮筋实验 → 张弛有度，才不会断
劳（学习）：全力以赴，完成任务
逸（休息）：科学放松，不是偷懒
基础境界：先劳后逸，心安理得
高阶境界：以劳为逸，乐在其中
我的休息妙招：______ ______ ______
板 书 设 计
谢谢我没有时间磨锯
树林中有一个正在锯树的人。
“你在干什么 ”有人问他。
你看不见吗 ”锯树的人不耐烦地
回答，“我要锯倒这棵树。”
你看起来已筋疲力尽了!”那个人
大声问道，“你干了多久了 ”
“五个多小时了,”锯树的人回答说
“我已经筋疲力尽了，这是件重活!
“你为什么不停几分钟，把锯锋利一些 ”那个人又问,“这样肯定能锯得更快些。”
“我没有时间磨锯。”锯树的人断然说道,“我忙得很,哪有时间磨锯 !”1在我的学习计划中娱乐、休息的时间。
A.有 B.没有
2我每周用于娱乐、休息的时间为。
A.少于5小时 B.5~10小时 C.10小时以上
课间10分钟，我通常会
A.做作业 B.聊天 C.运动 D.散步 E.我平均每天的睡眠时间为
4.我平均每天的睡眠时间为
A.少于6小时 B.6~7小时 C.7~8小时 D耑歴聪綰晦8小时以上
5.周末休息日，我通常会
A.睡懒觉 B.玩手机/打游戏 C.做作业 D.运动
6.我觉得我的学习、生活节奏
A.特别紧张,没有一点空闲 B.有张有驰，相对舒适 C.很轻松，一点都不紧张
7.我对我的学习、生活节奏
A.很满意B.基本满意C.不满意D.很不满意E.既谈不上满意也谈不上不满意

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