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11当我愤怒时 教学设计
课题 当我愤怒时 学科 【北师大版】心理健康 年级 八年级
教学目标 1理解愤怒是一种正常的情绪，能够识别愤怒的含义、表现和产生原因。2.认识到愤怒具有积极意义（信号功能），同时能够区分适度愤怒与失控愤怒。3.掌握红黄绿灯法等管理愤怒的基本步骤，学会正确表达和调节愤怒。4.通过情景分析、愤怒回忆、角色扮演等活动，增强情绪觉察能力和自我调控能力。
重点 引导学生认识愤怒的普遍性与积极意义，学会觉察愤怒的早期信号。掌握红黄绿灯法及缓解愤怒的具体方法。
难点 帮助学生在真实情境中“停下来”，从本能反应转向理性选择。将课堂所学转化为个性化的“愤怒应对预案”，并愿意在生活中尝试。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1. 讲述《荆棘与狐狸》的故事。2. 提问：（1）是荆棘害了狐狸吗？究竟是什么害了狐狸？（2）你有没有像狐狸一样，因为一件小事而非常生气，结果让事情变得更糟的经历？（3）如果狐狸在脚被划伤后，先停下来深呼吸一下，你觉得他可能会怎么做？3. 小结：“愤怒是一种正常、真实的情绪，它本身没有错。问题在于：当愤怒来临时，我们是像狐狸一样，被它控制，做出冲动的行为，最后伤害别人、伤害自己？还是能够学会识别愤怒的信号，用理智和正确的方法去表达、去调节？” 听故事，思考并回答问题；分享自己类似的经历；参与讨论。 通过寓言故事引发学生对愤怒后果的思考，激发学习情绪管理的动机，自然导入主题。
讲授新课 一、我述我心——小峰的故事1. 讲述小峰的故事：小峰因碰倒同桌水杯而情绪爆发，大声斥责同桌，事后懊悔并道歉。2. 提问：（1）小峰愤怒的“导火索”是什么？这个原因本身严重吗？（2）小峰愤怒时做了什么？这些行为带来了哪些后果？（3）文章中提到“小峰的心情似乎格外敏感和脆弱”，你觉得他之前可能经历了什么？（4）你觉得小峰在哪个时刻最需要“停下来”？（5）小峰后来是怎么做的？结果怎么样？3. 小结：“小峰愤怒的那一刻，他不是坏人，他只是被情绪淹没了。但我们也看到，冲动之后，道歉、反思、学习情绪管理，这些才是真正让他成长的地方。”二、心海导航——认识愤怒1. 指导学生阅读课本第84-85页，完成阅读任务：（1）愤怒是一种怎样的情绪？（2）愤怒产生的原因有哪些？（3）愤怒有什么积极意义？（4）如何正确对待愤怒？2. 板书并讲解：- 愤怒是基本情绪之一，没有对错之分。- 原因：生理因素、心理因素（压力积累、认知不足等）、情景触发、不良生活习惯。- 积极意义：愤怒是一种信号，提醒我们自己的需求没有被满足，或者自己受到了伤害。3. 自我对照：请学生勾选自己最近一个月内出现过的愤怒表现和可能的原因；讨论“愤怒为什么有时是有益的？”4. 小结：“愤怒不是坏情绪，它就像身体发出的‘警报’，提醒我们哪里出了问题。警报响了之后，我们要做的是去检查问题、解决问题。”三、活动在线活动一：愤怒的信号——呼吸与身体觉察1. 引导学生记录平静时1分钟的呼吸次数；然后回忆一件令自己愤怒的事情，记录愤怒心境下1分钟的呼吸次数。2. 组织观察与发现：对比两次呼吸次数，你有什么发现？3. 小结：“情绪会影响呼吸频率，当人愤怒时，呼吸会更加急促。留意自己的身心反应，可以帮助我们觉察愤怒积累的早期信号。”活动二：情景分析——愤怒的信号与后果1. 呈现四个情景（小美、大壮、小英、阿杰），分小组讨论：- 每个情景中，主人公有哪些愤怒的信号？- 接下来可能会做出什么行为？- 可能会造成什么后果？2. 全班交流，教师补充人在愤怒时的常见反应（想法、身体反应、情绪行为升级）。3. 小结：“愤怒来临时，我们的身体会发出信号，行为可能会升级。学会识别这些信号，就是按下暂停键的第一步。”活动三：我的愤怒回忆录1. 请学生回忆一件让自己愤怒的事：- 按1-10分给愤怒情绪打分。- 在圆圈里为愤怒情绪画一个表情，并写出身体反应。- 写出当时采取的行动。2. 小组内交流分享：你通常会如何处理愤怒？小组汇总好的处理方法。3. 提问：如果这个情景再次出现，现在的你有什么更好的处理方法？4. 请学生将“更好的处理方法”写在课本空白处，形成自己的“愤怒应对预案”。5. 小结：“愤怒本身不可耻，每个人都有忍不住的时候。看清自己惯用的‘愤怒剧本’，才有机会改写。下一次，当愤怒再来敲门时，你可以在心里对自己说：我可以选一个更好的方式。”活动四：红黄绿灯法角色扮演1. 讲解红黄绿灯法：- 红灯：停下来，深呼吸，达到心平气和。- 黄灯：表达感受，确定目标，想出多种处理方案，考虑后果。- 绿灯：选择最佳方案，付诸行动。2. 四人一组，分配角色（甲、乙内心的红、黄、绿灯），自行设计故事情节（如甲骂了乙）。3. 各组轮流上台表演，要求用语言和动作配合。4. 讨论与分享：你扮演的是哪个角色？你有什么感受？你学到了什么？5. 小结：“红灯告诉我们：停下来，深呼吸，把我们从‘本能反应’拉回到‘理智选择’的轨道上。黄灯提醒我们表达感受，想清目标，列出方案，掂量后果。绿灯则鼓励我们，选一个最好的方案，勇敢地行动。红黄绿灯法就像装在你心里的交通指挥系统，它不会阻止你愤怒，但会引导你在愤怒的路上不闯红灯。”四、方法指南——缓解愤怒的方法1. 系统介绍应对愤怒的基本步骤：（1）找到愤怒的根源：分析不愉快的事情或冲突，思考解决方案。（2）具体缓解方法：深呼吸、转移注意力、适当运动、暂停离开等。2. 提醒学生：选择适合自己的放松方式最重要。3. 小结：“没有人能永远不发脾气，但我们可以学着不让脾气伤害自己和别人。每一份愤怒被妥善安放后，你都会比从前更强大。”五、心田感悟引导学生填写：通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________。 倾听故事，思考并回答问题；完成圈画任务；填写愤怒事件分析卡。阅读课本，回答问题；记录关键知识点；勾选自己的愤怒表现和原因；举例说明愤怒的积极意义。记录平静和愤怒时的呼吸次数，对比发现。分小组讨论情景，全班交流；记录愤怒信号和可能的后果。独立完成愤怒打分、画表情、写行动；小组分享；制定自己的“愤怒应对预案”。分组进行角色扮演；分享扮演感受和收获。倾听并记录方法；结合自身思考可以尝试的方法。独立填写感悟与收获。 通过贴近学生生活的真实案例引发共情，帮助学生认识愤怒的触发因素、行为后果及调节的重要性。从理论层面认识愤怒，消除对愤怒的羞耻感，理解其积极意义。通过生理指标的变化，让学生直观感受愤怒对身体的影响，增强觉察能力。通过情景分析，帮助学生识别愤怒信号、预测行为与后果，提升情绪预测能力。通过个人回忆与小组交流，帮助学生看清自己的愤怒模式，并尝试设计替代方案，提升自我调节能力。通过角色扮演将红黄绿灯法内化为行为习惯，体验从愤怒到理性选择的完整过程。提供系统、可操作的方法指南，帮助学生将课堂所学延伸至日常生活。促进内化反思，强化学习效果。
课堂小结 教师总结：“从狐狸被荆棘所伤而疯狂报复，到小峰因一杯水情绪失控，再到我们刚才的红黄绿灯角色扮演，我们看到了愤怒的普遍性，也看到了管理的多种可能。愤怒本身不是问题，愤怒时做什么才是关键。愿你们都能成为情绪的主人，而不是被情绪牵着走的‘小狐狸’。” 回顾课堂内容，内化理念。 升华主题，鼓励学生在生活中运用愤怒管理方法。
板书设计 11当我愤怒时一、什么是愤怒：含义、表现、原因二、愤怒的积极意义：信号、提醒三、愤怒的信号：身体反应、情绪升级、认知扭曲四、红黄绿灯法红灯 → 停下来，深呼吸黄灯 → 表达感受，想清目标，列出方案，考虑后果绿灯 → 选择最佳方案，勇敢行动五、缓解愤怒的方法 ① 找到根源 ② 深呼吸、转移注意力
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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