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第2课《有劳也有逸》教学设计
课题 有劳也有逸 单元 第一单元 学科 心理健康 年级 九年级
学习目标 理解 “劳逸结合” 的科学原理，认识过度疲劳的危害，明白休息不是浪费时间，而是提升效率的必要过程。掌握 3-5 种适合自己的劳逸结合方法，学会分析自身学习生活节奏，能制定简单的个性化休息计划。接纳自己的疲劳状态，摒弃 “休息 = 偷懒” 的错误认知，建立 “张弛有度” 的学习生活态度，学会关爱自己的身心状态。
重点 通过体验活动理解劳逸结合的重要性，掌握科学的休息方法。
难点 将劳逸结合的理念转化为日常可执行的行动，平衡学习任务与休息需求，避免 “过度放松” 或 “过度内卷” 的极端状态。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
橡皮筋的崩溃 请同学们分为 4-5 人小组，每组发放 1 根橡皮筋、记录纸和秒表。注意事项请小组内两名同学配合，一名同学匀速拉长橡皮筋，另一名同学记录橡皮筋的长度，直到橡皮筋断裂；其他同学观察并记录橡皮筋被拉长的过程中，发生了什么变化？通过这个实验，你观察到了什么？我发现，如果持续用力的话，会让橡皮筋弹性消失、最终断裂1.你们组记录的最终长度是多少 参考答案：25厘米 全班最长的长度是多少 参考答案：32厘米2.如果你是这根橡皮筋，而学习是拉力， 你觉得自己现在被拉到了什么程度 参考答案：我觉得自己现在只被拉到了极限的70%左右，还有很多可以挖掘的空间，学习上还有很多努力空间来，放松一下观看一下这个视频，我们从中初步感知一下，休息与劳作的辩证关系如果把我们的身心比作这根橡皮筋，学习的压力和任务就是不断拉长的‘拉力’。你觉得，你现在这根‘橡皮筋’，被拉到了什么程度？是还能回弹的‘有弹性状态’，还是已经变‘软’的‘疲劳状态’，甚至快要断裂了？”今天我们来学习《有劳也有逸》，在张弛有度中高效学习。出示课题。 小组分工协作，动手操作拉伸实验，认真观察橡皮筋形变、松弛、断裂的全过程；如实记录实验数据，聆听问题并主动思考；结合自身学习现状，代入橡皮筋进行自我状态自评；认真观看视频，直观感知休息的重要性；跟随教师思路，进入新课学习情境。 以趣味动手实验为载体，用具象化体验代替枯燥说教，贴合初中生认知特点；通过实物类比降低理解难度，快速集中课堂注意力，唤醒学生身心觉察意识，为劳逸主题做好情感与认知铺垫。
讲授新课 环节一：新知导入——观照身心 明辨劳逸心灵追踪：请扫描图片上的二维码，完成问卷调查与同学交流，我们的答案有哪些异同 我的感受如何 相同点：大部分同学都会在学习计划中预留娱乐休息时间，课间会选择散步、远眺等方式放松，周末会安排运动或外出游玩来调整状态。不同点：部分同学每周娱乐休息时间不足5小时，睡眠时间少于6小时，学习节奏偏紧张；也有同学节奏过于轻松，学习时间不足。我的感受：合理安排娱乐休息和学习的时间，才能保持高效的学习状态，长期熬夜、过度紧绷会影响学习效率和身体健康，要做到劳逸结合，让学习生活有张有弛。测试学生对新词汇的掌握情况一组学生在学习和测试之间没有休息时间，直接参加测试另一组学生则在学习之后小睡片刻，睡醒后再参加测试实验结果：小睡片刻的学生测试成绩比没有休息的一组要好，休息过的学生优势更加明显。结论：休息、睡眠并不是浪费时间，休息在学习中发挥着至关重要的作用。不顾疲倦的学习往往在开始阶段还能集中精力，但是随着时间延长，精力逐渐消耗，注意力开始下降，思维速度开始放缓，学习效率逐渐降低。环节二：实践体验——巧思妙法 调适日常故事天地：这样一个寓言故事告诉我们怎样的道理？参考答案：“磨刀不误砍柴工”。看似花时间磨锯是“耽误进度”，但锋利的锯子能大幅提升锯树的效率，反而能更快完成任务；反之，用钝锯硬砍，只会白白消耗体力、拉长工时，事倍功半。生活工作中的延伸：很多人会陷入“盲目忙碌”的误区：为了赶进度，跳过准备、优化、复盘的环节，看似一直在“干活”，实则效率极低学生不梳理知识框架，盲目刷题职场人不做规划，埋头处理杂事，越忙越乱给锯树人的建议停手磨锯：停下手里的钝锯，花10-15分钟把锯子磨锋利。高效锯树：用锋利的锯子锯树，原本5个小时的活，可能1-2小时就能完成，还不会筋疲力尽定期维护：后续定期维护工具，避免再出现“用钝锯硬砍”的情况。经典俗语：磨刀不误砍柴工 工欲善其事，必先利其器 欲速则不达一天的紧张学习后，到球场上活动一下筋骨，也能使自己头脑清醒周末晚上看场喜欢的电影，觉得心情舒畅，又有了新动力许多人放弃了休息，甚至忘记了如何休息甚至忘记了如何休息结论：劳逸结合才能提高效率刀不误砍柴工。没时间“磨刀”,就没有机会成功。劳逸结合,“劳”在前,“逸”在后，没有“劳”就想“逸”是偷懒的借口,不符合劳逸结合的精神实质。真正的安逸，是在完成了自己的那一部分任务后心安理得地休息劳逸结合的实现途径- 体育锻炼：球场活动、操场跑步等- 文化娱乐：看电影等正当的娱乐活动- 社交活动：正常的人际交往、有组织的旅游参观- 生活实践：做力所能及的家务劳逸结合的核心作用结论：实现体力与智力的转换，帮助解除疲劳、增强体能，获得身体放松和精神慰藉，最终让学习和生活更快乐。阿基米德沉醉于力学研究陈景润孜孜不倦地致力于数学研究关于劳逸结合的深层次理解研究本身是“劳”，但对他们而言也是一种精神上的愉悦（类似“逸”）；当你真正爱上一门学科，学习本身也可以成为放松和享受的过程劳逸结合是一种方式，而非固定模式：不必把“学习”和“休息”机械对立，二者的角色可以转换。劳逸结合的最高境界结论：让学习本身成为一种乐趣，在热爱中实现“劳”与“逸”的统一，而非被动区分二者。自我训练：劳逸结合有高招请根据你的实际情况和你的愿望做出选择A.看书 B.打球 C.下棋 D.画画 E.插花 F.听音乐 G.看电视H.练书法 I.浏览新闻 J.制作手工 K.看望长辈 L.弹奏乐器M.玩网络游戏 N.参加志愿者活动 O. 学习之余，我最常做的事情有:学习之余,我最想做的三件事依次是:二者有区别吗 如果有区别，我觉得是因为:我学习的很疲劳，我该怎么办……中午小憩一会犯困时，揉捏中指有提神醒脑的功效放松紧张部位宣泄压力和不良情绪多吃富含维生素C的食品能减轻心理压力适度进行有氧运动你还有什么劳逸结合的高招？写一写，再跟同学相互交流番茄工作法：学习25分钟，休息5分钟，像小闹钟一样交替进行，既能保持专注，又不会让大脑太累。拓展链接：我的分享会请班级里的学习进步之星分享一下自己的学习经验环节三：颗粒归仓——我的收获与感悟教师带领学生梳理本节课核心知识点，总结重点：有劳也有逸什么是劳逸结合？劳逸结合的精神实质劳逸结合的实现途径 扫码自主完成心理健康问卷调查，客观填写自身作息与学习状态；同桌互助交流，对比彼此作息安排、放松方式，分享个人真实感受；认真聆听实验讲解，对比两组学习结果，独立思考实验背后的道理；结合自身经历，反思日常学习中的作息问题。结合故事内容，独立思考并主动作答，理解寓言深层道理；联系自身学习日常，对照反思自己是否存在盲目刷题、疲劳硬学等问题；积累经典俗语，记录关键知识点；结合生活体验，分享自己日常放松的方式；认真聆听名人案例赏析，理解热爱可消解疲惫、劳逸互通的深层内涵；主动感悟学习与生活的辩证关系。结合个人实际，自主勾选放松方式，如实填写书面思考题；理性辨析两类放松行为的区别，反思自身放松方式是否科学健康； 认真学习实用放松技巧，简单现场体验提神、拉伸等小方法；记录时间管理小策略，便于课后运用；小组内踊跃发言，交流专属放松妙招，互相借鉴学习；聆听优秀同伴经验分享，取长补短，借鉴可行做法。梳理核心知识点，完善课堂笔记 依托自测问卷实现自我审视，让学生直面自身作息现状；借助科学对照实验，用客观数据打破 “休息即偷懒” 的错误认知，理性认知劳逸结合的科学性，夯实本课理论基础。借助寓言故事生活化说理，降低理论理解难度；链接学生真实学习痛点，增强内容代入感；分层解读劳逸结合基础内涵与高阶境界，层层递进提升认知深度，树立正确的作息与学习观念。立足学生实际需求，提供可操作、接地气的放松方法；以选择、辨析、交流、分享等多元学生活动为主，充分发挥学生主体性；从理论认知落地到实操方法，让学生学得会、用得上，提升自我调适能力。系统化整合课堂知识，帮助学生构建完整知识框架，巩固学习成果，实现知识梳理、内化吸收，形成长效记忆。
课堂练习 班级休息妙招手册”以小组为单位，收集全班同学的休息妙招，制作成图文并茂的手册，贴在班级宣传栏里，分享给全班同学 完成作业 以合作实践活动巩固课堂所学，实现生生互助、资源共享；将课堂成果可视化、常态化，营造班级科学作息、张弛有度的良好氛围。
课堂小结 同学们，你们的成长不是一场只看速度的冲刺，而是一场需要张弛有度的长跑。别让自己的‘橡皮筋’一直紧绷，学会休息，才能让你在学习的路上，一直保持回弹的力量。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括和升华。
板书 有劳也有逸 橡皮筋实验 → 张弛有度，才不会断 劳（学习）：全力以赴，完成任务 逸（休息）：科学放松，不是偷懒 基础境界：先劳后逸，心安理得 高阶境界：以劳为逸，乐在其中 我的休息妙招：______ ______ ______ 观看板书,重要知识点进行笔记 回顾已讲知识点，了解学生对知识的掌握情况，进行知识再回顾。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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