资源简介

人教版高中《体育与健康》必修全一册
第四章 塑造健康行为
第一节 生活方式与疾病预防
教案
基本信息
教材版本：人教版高中《体育与健康》必修全一册
课题：第四章 塑造健康行为 第一节 生活方式与疾病预防
授课年级：高一
授课时长：1课时（45分钟）
授课类型：理论+案例分析+实践引导+知识巩固课
授课教师：
核心素养目标
运动能力
理解健康科学定义及生活方式与疾病的关联，掌握科学锻炼等健康生活技能和疾病预防方法，能结合自身制定健康生活计划，提升健康实践能力。
健康行为
树立“自身健康第一责任人”理念，摒弃不良生活习惯，主动践行合理膳食、科学锻炼等健康行为，掌握视力保护和疾病预防技巧，提升自我健康管理能力。
体育品德
认同健康中国战略意义，主动承担个人健康责任，自觉践行健康生活方式，带动他人共建健康氛围，培养责任意识和健康素养，助力全民健康。
教学重难点
教学重点
健康的科学定义、健康对个体与社会的意义，健康中国战略与个人健康责任的关联。
生活方式对健康的影响，不良生活方式的危害及健康文明生活方式的核心要素。
慢性非传染性疾病、传染性疾病的预防措施，视力保护的方法及眼外伤的预防与紧急处理。
教学难点
理解青少年时期不良生活方式与成年后慢性疾病的关联，树立“早预防、早干预”的健康理念。
将健康文明生活方式的要求内化为自身行为，做到知行合一，能长期坚持合理膳食、科学锻炼、规律作息。
准确掌握疾病预防的核心措施和视力保护、眼外伤处理的具体方法，并能灵活应用于日常生活。
教学准备
教具：多媒体课件（包含教学内容全部知识点、案例图片/短视频、讨论问题清单、健康知识小测验题库、视力保护和眼外伤处理演示视频）、教材文本、小组讨论任务单、小测验试卷。
学具：学生自备笔记本、笔，提前回顾自身生活方式，思考自己存在的不良生活习惯及改进方向。
其他：提前布置预习任务，让学生阅读教学内容，初步了解生活方式与疾病预防的关联、健康生活方式的要求；划分讨论小组，明确小组分工（记录员、发言人），提前准备讨论议题，确保讨论有序开展。
教学过程
导入新课（5分钟）
教师提问：“同学们，大家有没有发现，身边越来越多的人受到高血压、糖尿病等疾病的困扰？甚至有部分青少年出现近视、肥胖等问题，这些问题的出现和我们的生活方式有什么关系？我们该如何通过规范生活方式，预防疾病、保护健康？”
引导学生自由发言，分享自己身边的健康案例和自身的生活习惯，教师简要点评，引出核心话题——生活方式与我们的健康息息相关，今天我们就一起来学习《生活方式与疾病预防》，学会通过塑造健康行为，守护自身健康。
过渡：健康不仅是没有疾病，更是身心与社会适应的完好状态。接下来，我们就从个体健康与社会发展出发，逐步学习生活方式对健康的影响、疾病预防和视力保护的相关知识。
新课讲授（23分钟）
个体健康与社会发展
讲解健康的科学定义：强调健康不仅是没有疾病或虚弱，更是身体、心理和社会适应的完好状态，涵盖生理机能正常、情绪稳定及良好的人际互动能力，纠正“没病就是健康”的误区。
分析健康的重要性：从个体层面，健康是个人全面发展的基础，为学习、生活和职业发展提供保障；从社会层面，健康是社会进步、经济发展的基础条件，能提高劳动生产率，促进社会可持续发展。
解读健康中国战略与个人责任：明确“健康中国”战略主题是“共建共享、全民健康”；结合《“健康中国2030”规划纲要》要求，强调个人健康责任，引导学生明白，个人需摒弃不良习惯，主动学习健康知识，践行“三减三健”，带动家庭和社会形成健康氛围。
生活方式对健康的影响
讲解生活方式与慢性非传染性疾病的关联：
明确疾病谱的转变：由传染性疾病为主转向慢性非传染性疾病为主，这种转变与生活方式改变密切相关。
列举主要危险因素：吸烟、酗酒、体力活动不足、不合理膳食等，结合具体危害举例，让学生直观了解不良生活方式的影响（如高盐饮食引发高血压、长期吸烟增加肺癌风险）。
强调青少年时期的潜在风险：青少年时期的不良生活方式易延续至成年，增加成年后慢性疾病的患病风险，引导学生重视早期干预。
讲解生活方式与传染性疾病防控：
强调卫生习惯的重要性，良好的卫生习惯是预防传染性疾病的基础。
说明生活方式与免疫力的关系：合理膳食、充足睡眠、适度运动能提高免疫力，增强对传染病的抵抗力；结合青少年免疫力低下易患结核病的案例，强化学生的认知。
【知识窗】
睡眠与健康良好的睡眠可以消除疲劳、保护大脑、促进生长发育，是维持健康的基础。缺乏睡眠容易导致精神不振、记忆力下降、情绪低落、免疫力降低等 不良后果，损害健康。
从上表可以看出，吸烟、酗酒、体力活动不足、不合理膳食、肥胖、血压升高等均是心血管病、糖尿病、癌症和呼吸道疾病等慢性非传染性疾病的危险因素。例如，长期高糖、高脂肪、高热量、高盐的饮食可能会引发高血压、糖尿病、高脂血症；长期大量饮酒会损害肝脏的解毒功能，导致肝脏疾病；长期吸烟的人患肺癌、肺气肿、动脉硬化等疾病的可能性会增加；长期生活不规律的人患消化性溃疡的概率会大幅增加。虽然大多数慢性非传染性疾病发生在成年以后，但是导致这些疾病的不健康生活方式的养成却可以追溯到青少年时期。
健康行为的培养与健康文明生活方式的倡导
简要介绍“知-信-行”模式，引导学生明白，只有了解健康知识、树立健康信念，才能践行健康行为。
重点讲解健康文明生活方式的核心要素，结合教学内容，明确具体要求：
合理膳食：遵循“食物多样、谷类为主”原则，践行“少盐、少油、少糖”，三餐定时定量，不喝含糖饮料，不饮酒。
良好生活习惯：保证8小时睡眠，避免熬夜；勤洗手、勤换衣，坚持分餐制；远离吸烟、毒品等不良嗜好，做好自我保护。
心理平衡：正确认识自己，学会调控情绪，保持积极乐观的心态。
科学锻炼：每日累计锻炼1小时，每周至少3次中等强度运动，掌握1-3项运动技能，注意锻炼安全。
疾病预防
慢性非传染性疾病的预防：以糖尿病为例，讲解其危害、与生活方式的关联，强调体育锻炼的预防作用，明确预防措施（合理膳食、科学运动、规律作息、控制体重）。
传染性疾病的预防：讲解艾滋病的传播途径及预防措施，新型冠状病毒感染的症状及预防措施，引导学生做好个人防护。
介绍我国三级预防体系：一级预防（病因预防）、二级预防（临床前期预防）、三级预防（临床预防），强调“未病先防、已病防变”的理念。
（一）预防糖尿病等慢性非传染性疾病
当前，我国慢性病患者基数仍在不断扩大，因慢性病死亡的比例持续增加，2019 年因慢性病导致的死亡占总死亡量的 88.5%。预防慢性非传染性疾病，如预防糖尿病等需要从青少年做起。
糖尿病及其并发症会对人的心脏、血管、眼睛、肾脏和神经造成损害，并增加过早死亡的风险。其中 2 型糖尿病与人体不能有效利用胰岛素有关，进食过多、体力活动不足导致的肥胖是引发 2 型糖尿病的重要因素。青少年时期的超重、肥胖更容易延续至成年期，增加成年后患糖尿病的发生风险。
体育锻炼能增强胰岛素的敏感性，提高胰岛素的利用效率，预防和减少糖尿病相关并发症。患有糖尿病的青少年应根据自身情况合理安排体育锻炼，锻炼强度应达到中等强度或以上，锻炼过程中的自我感觉保持在“稍费力”和“费力”之间。进行体育锻炼要注意量力而行，避免发生低血糖症状。
【知识链接】2型糖尿病的病因十分复杂，与遗传、环境和生活方式都密切相关。其中生活方式方面的因素有：久坐不动、缺乏体力活动、暴饮暴食、睡眠不足或睡眠质量差、吸烟、过量饮酒，以及生活事件造成的应激和压力过大等。由于这些生活方式造成的超重、肥胖、高脂血症等也是导致糖尿病的危险因素。
（二）预防艾滋病等传染性疾病
随着科学技术的发展，人类应对传染病的能力不断增强，但目前仍然有不少传染病，如艾滋病、新型冠状病毒感染等对人类健康造成了巨大的威胁。对于这些传染病仍要提高警惕，科学防控。
1.预防艾滋病艾滋病（简称AIDS）是由艾滋病病毒（简称HIV）引起的，严重危害人类健康的传染病之一。其传播途径包括性传播、母婴传播和血液传播。艾滋病病毒通过各种传播途径进入人体后，会逐步破坏人体的免疫系统，当免疫功能被严重破坏后，艾滋病病毒感染者就发展成为艾滋病病人，并表现出多种临床症状，最终因各种并发症而导致死亡。
艾滋病病毒感染者在发展成为艾滋病病人之前，从外表上看与正常人没有区别，但具有传染性，有可能在无意中感染其他人，其传染过程具有一定的隐蔽性。
预防艾滋病主要是通过阻断传播途径来进行预防。一些不良的生活习惯和行为，例如：与艾滋病病毒感染者或病人发生无保护的性行为、共用注射器吸毒、共用牙刷或牙签，输入被感染的血液或血制品，使用被病毒污染的器械扎耳朵眼、文身等均有可能导致感染艾滋病病毒。高中学生应注意避免上述行为。
2. 新型冠状病毒感染
新型冠状病毒感染是由新型冠状病毒引起的一种新发传染病，世界卫生组织已将该疾病正式命名为COVID-19。在我国，这一疾病已被纳人《中华人民共和国传染病防治法》规定的乙类传染病。
新型冠状病毒感染的症状以发热、干咳、乏力为主，少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等症状，重症患者多在发病一周后出现呼吸困难、低氧血症等症状。为了预防新型冠状病毒感染，应通过可靠的途径获得有关传染源、传播途径、易感人群和临床表现等方面的科学、准确的信息，提高防范意识，并根据实际情况采用相关措施进行预防。
应遵循的防控措施和手段：
1. 保护易感人群
·接种新冠病毒疫苗
·保持健康生活。如合理膳食、加强锻炼、保持良好心态、保障充足睡眠等。
2.控制传染源
·对新冠病毒感染者实施分级分类收治
·如有相关症状及时报告和就医
3.切断传播途径
·科学佩戴口罩
·打喷嚏、咳嗽时用手肘或纸巾遮挡口鼻
·保持手卫生，按要求正确洗手
·减少人员聚集，保持社交距离
·保持环境清洁，加强消毒与通风
·实施分餐制
（三）我国的疾病预防体系
为了更好地增进健康，预防疾病，根据未病先防、已病防变的思想，我国建立了三级预防公共卫生体系。
一级预防：也称病因预防，强调在疾病发生前采取措施来消除致病因素。主要包括开展健康教育、预防接种、改善环境、倡导健康文明的生活方式。
二级预防：也称临床前期预防，强调针对疾病要早发现、早诊断和早治疗。
三级预防：也称临床预防，强调通过及时、有效的治疗防止病情恶化，促使患者功能康复，减少病残或病死。
三级预防体系是我国实施基本卫生保健，保障人民生命安全与健康的重要举措。
视力保护
讲解近视的危害：视力低下、职业选择受限、引发其他眼病甚至致盲，纠正“近视手术可解决所有问题”的认知误区。
明确近视防控方法：合理用眼、控制视屏时间、正确验光配镜、定期检查视力。
讲解眼外伤的预防与紧急处理：列举常见眼外伤类型及危害，明确预防措施（增强安全意识、规范操作），强调紧急处理原则（化学烧伤立即冲洗、不揉搓眼球）。
（一）近视的危害与防控
近视会直接影响同学们的身心健康和未来的发展，其负面影响主要表现为：
视力低下，辨认远方物体、精细目标能力下降，易疲劳；
长期戴眼镜，给学习、生活和运动带来不便；
职业受限，很多职业（如飞行员岗位）对视力有一定的要求；
引发其他眼部疾病，甚至致盲；
高度近视，特别是合并有眼底病变的病理性近视，会导致不可逆性视力损害甚至失明，并且具有一定的遗传倾向。
近视的同学应高度重视保护视力，避免病理性近视的发生。
【案例分析】
小明的近视非常严重，他打算在高考后去做激光角膜屈光手术来矫正视力。他认为既然要做手术，那就不用担心近视的危害了，也不需要遵守合理用眼的要求了。
实际上，手术治疗近视只是改变了眼的屈光度，并不能改善眼底的情况。对于已经高度近视的人来说，手术只是帮他摘掉了眼镜，而眼底变化所造成的严重眼病的隐患仍然存在。
无论是否近视，高中学生都要特别重视合理用眼，使用电子产品时应选择屏幕较大、分辨率较高的；使用电脑时眼睛距离屏幕不少于50厘米，并根据环境调整亮度。已经近视的同学要到正规机构验光配镜，并正确佩戴眼镜，同时还要定期检查，关注自身视力的变化。
(二）预防严重眼病
不健康的用眼习惯不仅会影响视力，而且还会导致其他眼病。青少年的严重眼病除了炎症性疾病、肿瘤和眼外伤以外，还有弱视、斜视、高度近视和青光眼等。特别是高度近视还会引发飞蚊症、黄斑出血、视网膜脱离等病症，甚至发展为不可逆的眼底病变，严重损害视力。高中学生应从日常习惯做起，预防严重眼病。
养成良好的个人用眼卫生习惯。
选择有良好采光和照明的学习环境。
合理安排一日生活，劳逸结合。
合理营养，不挑食、不偏食，适量补充含钙、锌、铬和维生素丰富的食物，增加蛋白质摄入，少吃糖类，少喝含糖饮料。
加强体育锻炼，积极参加户外活动，有充足的时间接触户外自然光线。
控制连续用眼时间，消除眼调节紧张，控制近视的发生和发展。
定期检查，早发现、早治疗。
（三）预防眼外伤
眼外伤是单眼致盲致残的重要原因之一，常见的有眼球钝挫伤、穿孔伤、爆破裂伤，较少见的有化学烧伤和热烧伤和放射性损伤。在日常生活、体育锻炼和未来的生产劳动中都存在着发生眼外伤的隐患。对于高中学生来说，主要的预防措施有以下5个方面。
1. 提高安全意识，遵守学校有关规定，不在教室内追跑打闹，不互相投掷物品（如尖锐的笔、黑板擦等），手持尖锐物品(如圆规等）时注意安全，不要奔跑。
2. 遵守交通规则，避免因交通事故而造成眼外伤。
3. 文明过节，按规定安全燃放烟花爆竹。
4. 上实验课时，特别是有一定风险的化学实验，应遵守实验操作规范，并酌情佩戴防护眼镜。
5. 上体育课或参加激烈身体对抗的体育比赛时，要根据需要佩戴防护眼镜，尽量避免佩戴玻璃镜片的框架眼镜。在跳绳或使用羽毛球拍等较长的器械活动时，要注意保持安全距离，避免相互干扰。在参加滑雪等有一定危险性的运动时，应按要求佩戴专门的护目镜。
高中学生应了解掌握眼睛化学烧伤的紧急抢救原则，一旦发生危险液体溅入眼睛的情况，应立刻就地取用大量洁净水(如自来水）冲洗眼睛，并尽快送医院救治。发生眼外伤时，切忌揉搓、按压，不得擅自拔出刺入眼球的异物。
小组讨论与知识巩固（12分钟）
小组讨论（7分钟）：将学生分为4-5组，每组围绕三个核心议题展开讨论，记录员做好记录，发言人准备分享，教师巡视指导：
议题一：结合自身生活习惯，谈谈你存在哪些不良生活方式？这些不良生活方式可能带来哪些健康风险？如何改进？
议题二：结合教学内容，谈谈我们青少年应该如何预防慢性非传染性疾病和传染性疾病？
议题三：结合自身实际，谈谈你今后将如何践行健康文明生活方式，做好视力保护，远离眼外伤？
分享交流（3分钟）：每组推选1名发言人，分享小组讨论成果，教师逐一点评，肯定合理观点，补充完善，强化学生对知识点的理解和应用。
健康知识小测验（2分钟）：发放小测验试卷，围绕教学内容核心知识点（健康四大基石、糖尿病危险因素、视力保护要求）进行测试，快速检验学生学习效果，课后批改反馈。
课堂小结（3分钟）
教师引导学生回顾本节课核心内容：健康的定义与意义、生活方式对健康的影响、健康文明生活方式的要求、疾病预防措施、视力保护与眼外伤处理，回顾健康中国战略与个人责任。
总结升华：生活方式决定健康，疾病预防重在日常。希望同学们树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，主动摒弃不良生活习惯，践行合理膳食、科学锻炼、规律作息，重视疾病预防和视力保护，带动家人和同学共同营造健康氛围，践行个人健康责任，助力健康中国建设。
布置作业（2分钟）
基础作业：复习本节课所学内容，背诵健康的科学定义、健康四大基石、疾病预防的核心措施，完成健康知识小测验订正，整理视力保护和眼外伤处理的重点内容。
实践作业：结合自身实际，制定一份个人健康生活计划，涵盖合理膳食、科学锻炼、规律作息、视力保护等内容；记录自己一周内的生活方式，对照计划查找不足并改进，下次课堂分享交流。
板书设计
生活方式与疾病预防
一、个体健康与社会发展
健康定义：身体+心理+社会适应完好
健康中国：共建共享、全民健康
个人责任：践行健康生活，带动他人
二、生活方式对健康的影响
慢性疾病：不良生活方式是主要危险因素
传染病：卫生习惯、免疫力关键
青少年：不良习惯易致成年患病
三、健康生活方式
四大基石：合理膳食、良好习惯、心理平衡、科学锻炼
四、疾病预防
慢性病：合理膳食、科学运动、控制体重
传染病：阻断传播、增强免疫力
三级预防：未病先防、已病防变
五、视力保护与眼外伤
近视防控：合理用眼、定期检查
眼外伤：预防为主、正确处理
六、核心：践行健康行为，守护自身健康，承担个人责任
教学反思
本节课紧扣教学内容的6大核心模块，采用理论讲解、案例分析、小组讨论、知识测验的方式，全面覆盖知识点。结合学生身边的健康案例，调动了学生的参与积极性。大部分学生能理解生活方式与疾病预防的关联，掌握健康生活方式和疾病预防的核心方法。
小组讨论环节，部分学生能结合自身生活习惯谈不良方式的改进，但也有部分学生对青少年不良生活方式的潜在风险理解不够深刻，难以制定具体可行的健康计划。知识测验中，部分学生对三级预防体系、眼外伤紧急处理原则等知识点掌握不够扎实。后续教学中可加强对重点知识点的强调，结合更多青少年健康案例，引导学生制定具体的健康计划。
理论讲解环节，知识点较多，部分内容（如传染病预防、三级预防体系）讲解可进一步细化，结合演示视频，让学生更直观地掌握操作方法。对健康生活方式的践行引导不够具体，部分学生难以将理论知识转化为实际行动。后续可增加实践演示环节，强化学生的操作能力，推动学生知行合一。
实践作业的布置贴合本节课主题，能引导学生主动践行健康生活方式，提升自我健康管理能力。后续需加强对作业的反馈和指导，认真点评学生的健康计划和生活记录，督促学生坚持改正不良生活习惯，及时肯定学生的进步，帮助学生树立终身体育和健康生活的理念。

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