资源简介

(共28张PPT)
第四章 塑造健康行为
第五节 运动安全
人教版高中《体育与健康》必修全一册
CONTENTS
目录
01
体育锻炼与运动安全守则
02
运动伤病的预防与处理
03
兴奋剂的危害与禁止
04
现场急救与心肺复苏
05
运动安全实践与案例分析
体育锻炼与运动安全守则
01
运动安全的重要性
体育锻炼的积极作用
体育锻炼能增强体能、强身健体，促进生长发育并延缓机体衰老，是维持健康的重要方式。
不当运动的风险隐患
若运动方法不当、负荷超出机体承受能力或忽视卫生问题，易导致运动伤病，影响健康与运动效果。
运动安全的核心价值
运动安全是享受运动乐趣的前提，能有效预防伤病，保障锻炼的可持续性，需从意识层面高度重视。
运动安全守则要点
01
了解自身身体状况
锻炼前评估健康状况，如有不适或疾病史需调整运动计划，避免盲目参与高强度运动。
02
合理着装与护具佩戴
根据运动项目选择合适服装，如跑步穿运动鞋；篮球、足球等对抗性运动需佩戴护膝、护腕等护具。
03
选择安全锻炼场所
避开湿滑、障碍物多的场地，优先选择正规运动场馆，确保场地平整、设施完好。
04
科学热身与放松
锻炼前通过动态拉伸充分热身，激活肌肉；锻炼后进行静态拉伸和整理活动，促进恢复。
05
控制运动负荷与专注度
循序渐进增加运动量，避免过度疲劳；运动时集中注意力，防止因分心导致动作失误或碰撞。
运动伤病的预防与处理
02
运动损伤的基本分类
根据损伤部位皮肤及黏膜是否破损，分为开放性损伤（如擦伤、刺伤，有伤口、外出血）和闭合性损伤（如关节扭伤、肌肉韧带拉伤，无伤口、内部组织受损）。
损伤处理的核心原则
损伤后需及时就医，就医前正确紧急处理可降低伤害、减轻痛苦。开放性损伤需止血、防感染；闭合性损伤需控制肿胀、避免二次损伤，处理方式因类型而异。
急性损伤的分类与一般处理原则
开放性损伤的处理方法
开放性损伤的典型特点
存在伤口、外出血、疼痛，伤口易沾染异物，处理不当可能引发继发感染，常见类型包括擦伤、刺伤等。
关键处理步骤
首先止血（如指压法，用拇指或四指将出血血管靠心脏端压在骨面上），然后进行包扎保护伤口，必要时镇痛、固定伤肢，并采取措施预防感染。
急性闭合性损伤的早期处理
保护
通过包扎或护具固定受伤部位，不轻易移动伤者，防止损伤加重。
局部制动与冷疗
受伤后立即停止运动，限制受伤肢体活动；24小时内采用冰块、冰袋冷敷等冷疗方式（每次约15分钟），使患处血管收缩，减轻疼痛。
加压包扎与抬高伤肢
用绷带加压包扎患处以减少出血和肿胀，定时查看远端防止过紧；受伤后24-48小时内将患处抬高至高于心脏水平，促进肿胀消除。
骨折的常见成因
骨骼受强烈外力作用导致，如摔倒时用手撑地可能引发上肢骨折，足球铲球可能造成对方小腿骨折。
临时固定的重要性
尽快对骨折断端做临时固定，可避免损伤加剧，减轻伤员疼痛，便于转送医院。
固定方法与材料
一般用夹板和绷带固定，无夹板时可用长而结实的木板、木棍等；若无可利用材料，可将受伤肢体与健侧肢体捆绑固定（如小腿骨折与另一条腿固定）。常见部位固定参考臂、前臂、大腿、小腿骨折临时固定图示。
骨折的应急处理
运动性晕厥的成因与应对
主要诱发原因
高中学生晕厥多由重力性休克（疾跑后突然停止）、低血糖、直立性低血压等导致大脑缺氧或缺能量，表现为全身无力、头晕、面色苍白、短暂意识丧失等。
紧急处理措施
检查意识、呼吸和心跳，严重者需医务人员抢救；短暂意识丧失者平卧或头低脚高位休息，若因摔倒需检查是否有骨折、外伤及头颅损伤。
科学预防方法
避免在缺乏锻炼、未充分热身或饥饿时参加剧烈运动；剧烈运动后通过慢跑或快走促进下肢血液回流，避免直接停止或坐下；避免久蹲后突然站立。
运动性腹痛的处理与预防
常见发生场景与原因
多发生于跑步开始阶段，与呼吸方式不合理、准备活动不充分有关，篮球、足球等项目也可能出现。
即时处理方法
出现腹痛时减慢跑速，加深呼吸、减缓呼吸频率，用手按压疼痛部位并慢跑，一般疼痛可消失；若疼痛持续应暂停运动，经常发作者需就医检查。
有效预防措施
充分进行准备活动，根据身体能力控制运动初始速度和强度；掌握正确呼吸方式，保证呼吸深度，避免冷空气直接进入气道；合理安排运动前膳食，不过饱、不空腹，用餐后1小时再参加剧烈运动。
运动性哮喘的诱发与防护
主要诱发因素
运动越剧烈、持续时间越长越易诱发，常见于自行车、跑步、滑冰、滑雪等项目，在寒冷干燥空气中运动更易发作。
发作时处理方法
立即停止运动，若休息后无法缓解需立即就医。
日常防护建议
尽量选择温暖湿润的环境运动，运动时用鼻呼吸，减少寒冷干燥空气对呼吸道的刺激。
常见部位与症状
多发生在小腿和大腿部位，长时间剧烈运动、大量出汗及肌肉受寒冷刺激时易出现，表现为关节屈伸功能障碍及剧烈肌肉疼痛。
缓解处理方法
轻度痉挛朝相反方向缓慢、均匀牵引肌肉（避免暴力以防拉伤），处理时注意保暖；严重痉挛有时需麻醉缓解。
预防关键措施
加强锻炼，运动前充分热身，提高机体耐寒能力和肌肉耐力；冬季运动注意保暖，夏季剧烈或长时间运动时重视碳水化合物和矿物质补充。
肌肉痉挛的缓解与预防
兴奋剂的危害与禁止
03
兴奋剂及违规行为的定义
01
兴奋剂的概念
“兴奋剂”是指违反医学和体育道德，用来提高运动成绩的物质和方法。
02
兴奋剂违规行为范畴
不仅指使用某一种药物，还包括使用禁用方法，如输血、拒绝接受兴奋剂检查或企图在兴奋剂检查过程中作弊等。
03
常见禁用物质
包括蛋白同化制剂（如睾酮和诺龙）、激素和相关物质（如生长激素）、β2-激动剂、利尿剂、刺激剂、麻醉剂（如吗啡）、大麻（酚）类、糖皮质类固醇（经口服、静脉注射等）等。
04
常见禁用方法
包括提高输氧能力（如使用自体、同源或异源血液等）、化学和物理篡改（在兴奋剂检查过程中篡改样品完整性和合法性）、基因兴奋剂（转移细胞、遗传元件等）。
禁止使用兴奋剂的原因
违反体育道德与公平竞争原则
使用兴奋剂违背公平竞争的基本原则，是不道德的行为，损害体育运动的公正性。
损害运动员身心健康
科学研究证明，使用兴奋剂会严重摧残运动员的身心健康，许多危害是终身和不可恢复的，部分损害需数年才显现。
对人体的主要危害
包括产生药物依赖、出现严重性格改变、导致细胞和器官功能异常、产生过敏反应损害免疫力、引起肝炎和艾滋病等感染、生殖功能减退甚至性别改变、使用生长激素造成巨人症和白血病等疾病，以及短寿甚至猝死。
损害国家荣誉
兴奋剂违规行为会损害国家的荣誉，对体育事业的健康发展造成负面影响。
现场急救与心肺复苏
04
现场急救的基本原则
安全原则
确保施救现场环境安全，持续评估避免险境；施救前采取防护措施降低感染风险；接触尖锐物品需谨慎，防止加重损伤或二次伤害。
时间原则
树立“时间就是生命”观念，呼吸、心搏骤停后4分钟内进行心肺复苏，等待急救车的10-20分钟内不放弃科学救治。
告知原则
对有意识患者表明身份并征得同意；语言清晰简洁，保持同理心避免误解；对无反应患者立即施救，不耽误时间。
科学原则
遵循公认科学原则，如不盲目拔除胸部刃器；采取正确有效的急救措施，同时保护患者隐私，避免不必要身体暴露并保留相关证据。
确保环境安全
在实施心肺复苏前，首先确认现场环境安全，避免在危险区域进行施救，保障自身和患者安全。
评估患者反应
拍打患者双肩，大声呼唤并询问“你怎么啦？需要帮助吗？”，判断患者是否有应答和活动。
呼叫协助与拨打急救电话
若患者无反应，立即呼叫周围人员协助；通过手机或请他人拨打120急救电话，手机可设免提或专人反馈结果。
获取AED
如有可能，安排专人将附近的自动体外除颤器（AED）拿到现场，为后续急救做好准备。
心肺复苏的操作流程（一）
心肺复苏的操作流程（二）
胸外按压要点
按压位置为胸骨下半段（双乳头连线中点），垂直按压深度5-6厘米，频率每分钟100-120次，保证胸廓充分回弹，每轮按压30次。
开放气道方法
采用仰头提颌法开放患者气道，确保气道通畅，为人工呼吸做好准备。
人工呼吸操作
密封患者口鼻，向口腔内吹气每次1秒钟，连续吹2口气，见胸部微微起伏即可，吹气时无需深吸气。
按压与通气比例
按照30：2的按压与通气比例持续实施心肺复苏，若不能或不愿人工呼吸，单纯胸外按压早期也有效果。
自动体外除颤器（AED）的使用
AED的作用
心搏骤停早期，心脏常处于异常心律状态，AED可通过适当电击除颤消除该状态，恢复正常心律，有效提高抢救成功率。
使用步骤：开机与连接
拿到AED后立即打开开关，根据语音或视频提示操作；将电极片贴于患者右锁骨下胸骨旁和左侧乳头外下方腋中线上，部分AED需连接电极连线插头。
使用步骤：自动分析与电击
AED自动分析心律时，停止按压并提醒他人勿碰触患者；需除颤时，充电完成后确认无人接触患者，按下电击键，电击后继续心肺复苏，每2分钟AED自动分析心律时暂停操作。
与心肺复苏的配合
现场有两名急救者时，一人按AED提示操作，另一人持续心肺复苏；仅一人时，停止心肺复苏启动AED，直至急救医生赶到。
心肺复苏有效的指征
患者出现有规律的自主心跳和呼吸，部分患者意识很快恢复，多数会持续昏迷，需注意开放气道防止呕吐物窒息。
终止心肺复苏的条件
包括患者恢复自主心跳和呼吸、医务人员到达现场、救护者精疲力竭、现场环境不安全，除这些情况外，复苏需持续进行，中断时间不超过10秒钟。
强调持续施救的重要性
在未满足终止条件前，应坚持进行心肺复苏，为患者争取宝贵的救治时间，提高生存几率。
心肺复苏有效的指征与终止条件
运动安全实践与案例分析
05
常见运动场景安全隐患识别
跑步运动安全隐患
包括场地不平导致脚踝扭伤、未充分热身引发肌肉拉伤、呼吸方式不当诱发运动性腹痛，以及在交通道路跑步面临的碰撞风险。
球类运动安全隐患
篮球、足球等项目中，因身体对抗易发生关节扭伤、骨折，守门员扑球时可能导致手指挫伤，快速移动中碰撞易引发头部受伤。
冰雪运动安全隐患
滑冰、滑雪时，低温环境易导致肌肉痉挛，场地湿滑可能造成摔倒受伤，装备佩戴不当（如未戴头盔）会增加头部损伤风险。
案例一：足球运动小腿骨折
原因：铲球时外力撞击导致骨骼断裂。处理：立即停止运动，采用夹板固定伤肢，避免移动，及时送医。教训：比赛中应遵守规则，避免粗野动作，增强自我保护意识。
案例二：跑步后运动性晕厥
原因：剧烈运动后突然停止，引发重力性休克。处理：让患者平卧或头低脚高位休息，检查意识、呼吸和心跳。教训：运动后需通过慢跑或快走促进血液回流，避免骤停。
案例三：游泳时肌肉痉挛
原因：水温过低或运动前热身不足。处理：朝相反方向缓慢牵引痉挛肌肉，注意保暖。教训：运动前充分热身，冬季运动加强保暖，夏季运动及时补充矿物质。
运动伤病处理案例解析
运动安全知识问答与互动
问答1：急性闭合性损伤早期如何处理？
答案：遵循“保护、局部制动、冷疗、加压包扎、抬高伤肢”五原则。冷疗在受伤24小时内进行，每次约15分钟；加压包扎需定时查看远端血液循环。
问答2：心肺复苏的按压频率和深度是多少？
答案：按压频率为每分钟100-120次，按压深度5-6厘米，按压与通气比例为30:2，每轮按压30次后进行2次人工呼吸。
互动：模拟骨折固定操作
两人一组，参考臂骨折、前臂骨折等临时固定图示（图1-图4），使用夹板或替代材料（如木棍）进行固定练习，体会正确固定方法和注意事项。
THE END
谢谢

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