资源简介

人教版高中《体育与健康》必修全一册
第四章 塑造健康行为
第五节 运动安全
教案
基本信息
教材版本：人教版高中《体育与健康》必修全一册
课题：第四章 塑造健康行为 第五节 运动安全
授课年级：高一
课时：1 课时（45 分钟）
课型：理论 + 实操 + 案例分析 + 急救体验课
核心素养目标
运动能力
掌握运动安全守则、急性损伤处理与心肺复苏技能，能规范完成热身放松、损伤应急处理，提升科学锻炼与安全运动能力。
健康行为
树立安全运动意识，遵守运动安全规范，合理控制运动负荷，主动预防运动伤病，形成安全、科学、健康的锻炼行为习惯。
体育品德
遵守公平竞赛与体育道德，坚决抵制兴奋剂，尊重生命、关爱他人，具备急救责任意识，树立安全、诚信、文明的体育价值观。
教学重难点
教学重点
掌握运动安全守则、急性损伤处理原则、常见运动伤病预防及 CPR 操作要点，理解兴奋剂危害，树立安全第一的运动观念。
教学难点
能将安全知识转化为锻炼行为，准确规范实施急救操作，在真实运动场景中科学避险、正确处理突发状况。
教学准备
课件：运动安全要点、损伤处理流程图、兴奋剂案例、心肺复苏步骤图解
教具：急救模拟人、AED 模型、绷带、夹板、冰袋、护具
学具：笔记本、笔、运动服装（便于实操）
预习：阅读教材，了解运动安全基本要求
教学过程
导入新课（5 分钟）
体育锻炼可以增强体能，强身健体，促进生长发育，延缓机体衰老，但如果运动方法不当，运动负荷超出机体的承受能力，或不注意体育锻炼中的卫生等，都有可能导致运动伤病的出现。那么，应如何预防和处理运动伤病呢？
新课讲授（18 分钟）
体育锻炼与运动安全守则
运动安全重要性：预防伤病、保障持续锻炼、享受运动乐趣。
为避免发生运动伤病，同学们在进行体育锻炼和享受体育乐趣的同时，应提高安全意识，遵守安全运动的守则。对照下列运动安全守则，你在体育活动中，是否严格遵守了有关要求。
1. 充分了解自身身体状况。
2. 着装要合理，根据运动项目正确佩戴护具。
3. 选择安全的场所进行锻炼。
4. 体育锻炼前要充分热身，锻炼后要认真放松。
5. 合理控制运动负荷，避免运动过度。
6. 集中精力，投入运动。
7. 采用正确的动作要领和保护方法进行练习。
8. 遵守规则，杜绝粗野动作。
9. 掌握基本的预防运动损伤的知识与技能，提高预防运动损伤的意识，加强自我保护。
运动伤病的预防与处理
（1）开放性损伤的处理
擦伤、刺伤等都属于开放性损伤，其特点是有伤口、有外出血、疼痛，伤口可能有异物沾染，如果处理不当可能造成继发感染等。其处理方法包括止血、包扎、镇痛、固定伤肢和预防感染等。
（2）急性闭合性损伤的处理
关节扭伤和肌肉韧带拉伤都属于急性闭合性损伤，早期处理方法包括保护、局部制动、冷疗、加压包扎和抬高伤肢五个方面。
1. 保护：通过包扎或护具来固定受伤部位，以防止再损伤。并注意不要轻易移动伤者，以免加重损伤。
2. 局部制动：受伤后要停止运动，并限制受伤肢体的活动。
3. 冷疗：在受伤24小时内，可采用冰块、冰袋局部冷敷，局部喷射镇痛气雾剂，以及局部冷水冲淋等方法，使患处血管收缩，减轻疼痛。注意每次冷疗约15分钟，切勿长时间冷疗。
4. 加压包扎：用绷带对患处进行加压包扎，以减少出血和肿胀。包扎后应定时查看受伤部位的远端，防止包扎过紧导致血液循环不畅或神经压迫。
5. 抬高伤肢：肢体远端的损伤在受伤后的24~48小时内，应尽量抬高患处至高于心脏水平的位置，以便消除肿胀。
骨折：固定、不移动、及时送医。骨骼受到强烈外力作用时可能出现骨折。例如，突然摔倒着地时用手撑地可能会导致上肢骨折，足球运动员铲球时可能会导致对方小腿骨折。骨折时应尽快将骨折断端做临时固定，使伤部不再活动，以避免损伤加剧，同时可减轻伤员的疼痛，并便于转送医院。
运动性晕厥：平卧头低脚高位、预防重力性休克。
在剧烈运动过程中或运动后，有人可能会出现全身无力、头晕、面色苍白、手足发凉等情况，甚至出现短暂性的意识丧失而昏倒，这就是运动性晕厥。对于高中学生来说，导致晕厥的原因主要有重力性休克、低血糖及直立性低血压等引起大脑缺氧或缺能量而丧失意识。
紧急处理：当有人在运动中晕倒时，应尽快检查其意识、呼吸和心跳，严重者应尽快由医务人员进行抢救。如果只是短暂性的意识丧失，可进行平卧或者头低脚高位的休息。如果因晕厥而摔倒，需要注意检查是否有骨折或其他外伤及头颅损伤情况发生。
预防：应避免在缺乏锻炼、没有充分热身或饥饿的情况下参加剧烈的体育比赛或测试，在剧烈运动后不能直接停止或坐下休息，应通过慢跑或快走促进下肢血液回流。此外，还应避免久蹲后突然站立。
运动性腹痛：减速、深呼吸、按压痛处
运动性腹痛多发生在跑步开始阶段，大多与呼吸方式不合理、准备活动不充分有关，有时也发生在篮球、足球等项目中。
处理方法：运动中出现腹痛时，可减慢跑速，加深呼吸，减缓呼吸频率。用手按压疼痛部位，慢跑一段距离，一般疼痛即可消失。如果疼痛仍然存在，应暂停运动。经常发生腹痛者要去医院进行系统检查，查找原因。
预防：要充分进行准备活动，根据身体能力控制开始运动时的速度和强度，让机体有适应的过程。掌握正确的运动中呼吸方式，保证呼吸深度，不要让冷空气直接进入气道。合理安排运动前膳食，不要过饱，也不要空腹运动；用餐后1小时再参加剧烈运动。
肌肉痉挛：缓慢拉伸、保暖、补水补电解质
肌肉痉挛多发生在小腿和大腿等部位，常见于长时间剧烈运动和大量出汗后，以及肌肉受到寒冷刺激时。肌肉痉挛所涉及的关节，其屈伸功能会有一定的障碍，并伴有剧烈的肌肉疼痛。
处理方法：轻度的肌肉痉挛，只要朝相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都可以使其缓解。牵引时切忌用暴力，用力应均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤，处理时要注意保暖。严重的肌肉痉挛有时要采用麻醉才能缓解。
预防：加强锻炼，运动前充分热身，提高机体的耐寒能力和肌肉耐力。冬季运动的时候注意保暖；夏季运动时，尤其是剧烈或者长时间运动的时候，要重视碳水化合物和矿物质的补充。
兴奋剂的危害与禁止
（1）什么是兴奋剂和兴奋剂违规行为
“兴奋剂”是指违反医学和体育道德，用来提高运动成绩的物质和方法。兴奋剂违规行为不仅是指使用了某一种药物，还包括使用禁用方法，如输血、拒绝接受兴奋剂检查或企图在兴奋剂检查过程中作弊等。据世界反兴奋剂机构公布的年度禁用清单，兴奋剂分为禁用物质与禁用方法。
危害：违背公平、损害健康、危及生命、败坏声誉
使用兴奋剂违反体育道德，违背公平竞争的基本原则，损害体育运动参与者的身心健康和国家的荣誉，是一种不道德的行为。科学研究证明，使用兴奋剂会严重摧残运动员的身心健康，有许多危害是终身和不可恢复的，还有许多损害要在数年之后才会显现出来。整体而言，兴奋剂对人体的主要危害如下：
★ 产生药物依赖；
★ 出现严重性格改变；
★ 导致细胞和器官功能异常；
★ 产生过敏反应，损害免疫力；
★ 引起各种感染，如肝炎和艾滋病；
★ 生殖功能减退甚至出现性别改变；
★ 使用生长激素会造成巨人症、白血病等疾病；
★ 短寿甚至猝死
态度：坚决抵制、诚信参赛、尊重体育道德
现场急救与心肺复苏（CPR）
原则：安全、时间、告知、科学
流程：检查意识→呼救→胸外按压（100–120 次 / 分，5–6cm）→开放气道→人工呼吸（30:2）
AED 使用：开机→贴电极→分析→电击→继续按压
实操与案例巩固（17 分钟）
小组实操（10 分钟）
模拟：急性扭伤处理、加压包扎、骨折简易固定
体验：心肺复苏按压姿势、频率、深度
演练：AED 电极片粘贴与操作
案例分析（5 分钟）
分析跑步、球类、冰雪运动常见隐患，判断处理是否正确。
知识问答（2 分钟）
闭合损伤处理？CPR 按压深度频率？兴奋剂危害？
课堂小结（3 分钟）
运动安全：先预防、守规则、控负荷
损伤处理：早急救、讲科学、不慌乱
体育品德：拒兴奋剂、守公平、懂急救、爱生命
布置作业（2 分钟）
背诵：闭合损伤五步法、CPR 要点
实践：记录一次运动前热身 + 运动后放松流程
制作：运动安全小贴士，分享给家人同学
板书设计
运动安全
安全守则：知身体、着装备、选场地、热放松、控负荷
损伤处理：止血 / 冷敷 / 包扎 / 固定 / 防休克
兴奋剂：违道德、损健康、坚决抵制
急救：CPR（30:2）+ AED
核心：安全第一、科学锻炼、诚信做人
教学反思
本节课知识点多、实操性强，学生对 CPR 和包扎兴趣高，但动作规范性需加强。
部分学生对损伤时机判断不够清晰，后续增加情景判断训练。
兴奋剂与德育结合较好，有利于强化体育品德与规则意识。

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