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第6课呵护花季，激扬青春
男生变声期有多离谱？声音仿佛差了一个辈
大家正处于人生中最美好的年华，如果用几个词来形容青春，你们会想到什么？
烦恼
阳光
懵懂
活力
大家最近照镜子，最想吐槽自己身体的哪个部位？
一、青春正当时
身高突然蹿了一大截，以前的裤子短了；
开始在意别人怎么看你，甚至因为别人的一句话纠结半天；
有时候特别想自己决定事情，不想被父母管；
对异性产生好奇，甚至有些小秘密不想告诉别人。
请大家闭上眼睛，回想一下最近一年里，自己身上有没有出现这些情况：
1、青春的我
我长青春痘了。
原来我很活泼，现在我变得不太爱跟别人说话了
阅读与思考
我从哪里来，将要到哪里去 别人怎么看待我
阅读与思考
在青少年期，我们在身体和心理上有哪些发展变化？
青春期是个体生长发育的第二个高峰期
第一个高峰期是婴幼儿时期，而青春期是我们身体最后一次 “猛长” 的机会。
身体变化
青春期是身体迅速生长的时期，
青少年会经历身高、体重的急剧增长，
心肺功能发展迅速，
肌肉力量明显增强，
脑与神经系统也逐渐发育成熟等。
生长发育
第二性征出现，
男性表现为喉结突出、嗓音低沉、出现胡须等，
女性表现为胸部发育、骨盆宽大等。
性发育成为青少年生理发展的重要标志：
性机能逐渐成熟，开始具备生育能力
性发育
青春期身体的快速发育和性成熟，与内分泌系统分泌的激素密切相关。启动青春期最重要的激素是生长激素和性激素。
由人体脑垂体前叶分泌，能促进骨骼、内脏和肌肉等的生长，促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起关键作用。
主要由性腺分泌，包括雄性激素和雌性激素。性激素进入血液循环后作用于相应的组织或细胞，促使第一性征和第二性征发育，性机能逐渐成熟。性激素对肌肉和骨骼的生长也有一定的促进作用。
青春期发育
生长激素
性激素
相关链接
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自我意识进一步增强
抽象思维能力逐渐提升
情绪管理能力逐渐提高
逐渐走向独立
心理变化
接下来我们来看心理方面的四个主要变化。请大家分成四个小组，每组重点阅读一个方面，然后派代表分享：这种变化给我们带来什么好处？可能带来什么困扰？
青少年期是自我重构的时期，个体更为深人地考虑“我是谁”“我从哪里来”“我将要到哪里去”等问题，并对过去、现在和未来的“我”进行整合,最终获得对自我的身份认同，形成稳定而成熟的自我。随着自我意识的增强，青少年更容易专注于自我，且认为周围的人也都会关注自己，这会导致青少年产生所谓“假想观众”和“个人神话”的认知偏差。
自我意识进一步增强
好处
困扰
想象一下，你今天穿了一双新鞋，上面有个小污点没注意到。走在走廊上，你觉得全世界都在看你的鞋，甚至听到有人笑就觉得是在笑你。有没有这种经历？
心理学上把这叫做“假想观众”。其实，大家都很忙，没人会一直盯着你。这只是我们自我意识增强的一种“错觉”。
心理剧场
觉得自己很特别，不会出问题。“我酒量好，喝酒开车没事” “我运气好” “熬夜打游戏，我不会猝死”……这种想法很危险，我们要警惕。
------个人神话
心理剧场
青少年逐渐可以运用概念、判断和推理来进行抽象思维活动，能够按照提出问题、形成假设并检验假设这样的途径解决问题。同时，思维更具计划性和预见性，在解决问题之前。可以事先形成目标、方案及策略。但是，抽象思维发展仍不成熟，在思考问题的时候，不容易做到全面客观，对许多问题的看法可能会过于理想化或过于偏激。
抽象思维能力提升
好处
困扰
在青少年期，个体的情绪体验逐渐变得丰富和细腻,青少年开始学会根据情境，以更适合的方式表达自己的情绪，并能适当调节自己的情绪。但是,青少年的情绪表现具有两极性，所经历的情绪体验强度较高、变化较大，情绪还不够稳定。
情绪管理能力逐渐提高
困扰
好处
困扰
青少年逐渐摆脱对父母的依赖,成为一个独立的个体,期望在行为方面获得更多的自主权。在此过程中，青少年倾向于各种新的尝试,表现出更多的创新性。值得注意的是,此时青少年的大脑发育尚未成熟，自我控制能力不足，难以对行为后果进行理性分析，导致更容易冲动,出现危险行为。
逐渐走向独立
好处
困扰
所以，青春期的我们：身体在成熟，但心理还在发展中；渴望独立，但自控力还不足；想法很多，但容易走极端。了解这些，不是为了给自己找借口，而是为了更好地认识自己、管理自己。
青春期的普遍特点——就好像大家都穿同一款校服，看起来差不多。但是同学们，脱掉校服，每个人都是独一无二的。有的人高，有的人矮；有的人外向，有的人内向；有的人擅长运动，有的人擅长画画。这就是我们接下来要聊的——个体差异。
2、不一样的你我他
个体差异
我觉得自己沉默寡言，不太善于与人交往，很容易显得孤僻。
我觉得自己太过活泼好动了，容易让人觉得不够稳重。
阅读与思考
“每个人进入青春期的时间、发育的速度及性成熟的时间并不一样。与同龄人相比，发育偏早或偏晚可能会带来心理上的挑战。青少年对自己的体形、相貌等身体特征的满意度也存在个体差异。如果对自己的身高、体重或相貌有不合理的期待和看法，可能会感到焦虑、自卑，甚至会出现某些心理障碍，如进食障碍等。”
身体发展差异：
那到底什么是进食障碍？不合理期待能有多严重？
我想请大家做一个特别的分享。我们不批评、不嘲笑、不评判，只是倾听和理解。
请大家想一想：从小到大，你的身体有没有哪个部位让你特别“在意”——可能是满意的，也可能是不满意的？有没有因为身体被别人说过什么，让你印象深刻？
活动：我的身体故事
“每个人的性格、能力及兴趣等心理特征各不相同。人的性格存在很大差异，有的人外向活泼，有的人内向收敛；有的人热情大方，有的人寡言少语；有的人大胆果断，有的人小心谨慎……人的能力也存在差异，在逻辑思维、语言表达、运动天赋、人际交往等方面有不同的表现。此外，每个人的兴趣也各不相同，对不同事物或活动有个人的偏好。”
心理特征差异
现在我们来做一个有趣的活动。请大家拿出一张纸，在纸的顶部写上自己的名字。然后，我给大家3分钟时间，每个人转给前后左右3个不同的同学，请他们在你的纸上写一个词，描述对你的印象。注意：只能写积极的词，比如“幽默” “靠谱” “善良” “爱笑” “认真”等等。不能写消极的。
活动：性格画像接力
五维人格快
第一个维度：外向性
聚会时，我是那个主动带动气氛的人，喜欢和人聊天。
我喜欢独处，安静地做自己的事，人太多会让我觉得累。
第二个维度：宜人性
朋友犯错时，我第一反应是包容理解，相信他不是故意的。
看到不公平的事，我会直接指出，哪怕得罪人。
第三个维度：尽责性
我的书桌井井有条，东西用完会放回原位。
作业我通常是提前完成，不喜欢拖到最后。
第四个维度：神经质
遇到考试失利或被人批评，我会难过好几天，很难走出来。
我情绪比较稳定，睡一觉就能把不开心的事忘了。
第五个维度：开放性
我对新奇的事物（如AI、极限运动、新游戏）充满好奇，喜欢尝试。
我更喜欢熟悉的老套路，不喜欢变化，新东西让我不安。
“人与人之间的身心发展差异在一定程度上受到遗传影响，也与成长环境有关。正是因为人与人之间存在着各种差异，才让这个世界多姿多彩。我们需要接纳和尊重个体之间的差异，既要正确看待自己和他人的不同之处，充分发挥自己的特长和优势，展现自己的独特魅力；又要尊重他人的外貌特征和性格特点等，不能用他人的特点起绰号或开玩笑，甚至嘲讽他人。”
如果所有人都一样，世界多无趣啊！就像一盒巧克力，如果都是一个味道，你还会想吃吗？
不要因为和别人不一样就否定自己。你的特点可能就是你的优势。苹果不会因为自己不是橙子而自卑，它只要做好苹果就够了。
不要拿别人的特点开玩笑。你的一句玩笑，可能给别人造成很大伤害。
世界因为不同而精彩。我们不仅要接纳自己的“不一样”，更要欣赏别人的“不一样”。
二、懵懂的青春情
1、爱与责任
爱与责任--每个人的青春必修课
进入青春期后，有没有某一个瞬间，你会特别在意某个异性同学的看法？比如TA今天穿了新衣服，你会多看两眼；TA考试没考好，你会忍不住想去安慰；甚至晚上躺在床上，会突然想起和TA的某次对话？
我喜欢谁，就要大胆表白，我要谈一场浪漫的恋爱！
学生就要好好学习，我们现在没有能力去“爱”！
好朋友有“蓝颜知己”，我是不是也要有一个呀？
爱一个人就要和她一起变的更好！
阅读与思考
其实这四种观点，代表了青春期面对感情的四种典型心态：
冲动型：喜欢就上，不管后果 回避型：坚决不谈，专注学习理想型：相信爱情能让人变好 从众型：别人有我也要有
那到底哪种对？
随着身心发展不断成熟，青少年逐渐产生对异性的好奇和与异性交往的渴望。两性间的相互倾慕和爱恋，是人生中美好而特别的感情。责任是爱情不可或缺的部分。青春年少的我们对于爱情常常是懵懵懂懂的，有的人会把异性间的友情当作爱情，有的人会把和异性之间的密切交往当作爱情。要谨慎地作出爱一个人的决定或承诺。真正的爱情，需要双方互相理解、互相尊重、互相关心、互相帮助，更需要双方承担应有的责任。
我想说
1.好感是正常的——不是“早恋可耻”，是身心发展的自然现象
2.但要分清楚——是友情还是爱情？是好感还是冲动？
3.责任是关键——没有责任的“喜欢”，只是一时冲动
所以，不是“该不该谈”的问题，
而是“你有没有能力谈”的问题。
这段话告诉我们几个关键点：
什么样的爱才是“真爱”？
责任是爱情不可或缺的部分
大家想想，为什么“责任”这么重要？
没有责任的“爱”，只是一时的情绪冲动，就像没有地基的房子，看起来再漂亮，也会瞬间倒塌。真正的爱情，需要双方做到这四点：
互相理解：懂对方的喜怒哀乐，不强迫对方改变；
互相尊重：尊重对方的选择、隐私和成长节奏；
互相关心：在对方需要的时候，及时伸出援手；
互相帮助：一起面对困难，一起变得更优秀；
最重要的是：共同承担责任：对彼此的未来负责，对这段关系负责。
:就像奶茶的“茶底”——是温暖、信任、无话不谈的感觉,你愿意和对方分享秘密,对方也能给你安全感;
亲密(Intimacy)
:就像奶茶的“杯盖和吸管”——是你愿意为这段关系负责,许下“我会一直陪着你”的诺言,是爱情里最“踏实”的部分。
承诺(Commitment)
:就像奶茶的“奶盖和糖”——是心跳加速、想靠近、想拥抱的冲动,是爱情里最“上头”的部分;
激情(Passion)
心理学家斯腾伯格告诉我们，完美的爱情就像一杯顶配奶茶，必须同时具备三种原料：
自立：能管理好自己的生活，比如按时完成作业、照顾好自己的身体，不依赖别人；
自强：有自己的目标和追求，比如努力学习专业技能，让自己变得更优秀；
自爱：尊重自己的感受，不因为讨好别人而放弃自己的原则，不做伤害自己的事。
爱的能力第一步：先学会爱自己
拥有美好的爱情还需要有爱的能力。要自立自强自爱，具备维护良好恋爱关系的能力。”什么是“自立自强自爱”？我给大家拆解成三个行动：
互相理解：站在对方的角度想问题，不要只盯着自己的委屈；
互相包容：接受对方的不完美，不要试图改变对方；
坦诚相待：有问题及时沟通，不要冷战、不要撒谎；
共同面对：把矛盾当成“成长的机会”，一起解决问题，让关系更稳定。
爱的能力第二步：学会处理关系中的矛盾
如果未来我们真的进入一段恋爱关系，肯定会遇到矛盾和挫折，比如吵架、误会、意见不合。这时候我们该怎么办？
在学生时期，我们最重要的任务，就是把“主菜”做好：
认真完成学业，获得未来谋生的专业技能；
培养健全的人格，学会适应社会；
珍惜亲情和友情，积累人生的温暖力量。
爱的能力第三步：摆正爱情的位置
爱情不是人生的全部！
我想请大家在心里列一个“人生重要事项清单”，除了“谈恋爱”，还有什么？
是未来我们能拥有美好爱情和家庭的最重要基础
青春的美好，从来不是“现在就爱”，而是“为了爱，先成为更好的自己”。
给10年后的自己写一封“爱情约定信”,只需要写一段话,核心回答一个问题:
“当我有能力去爱的时候,我会成为一个什么样的人 我会如何对待我的爱情 ”
2、呵护花季健康
小周发现自己最近会不自觉地被异性吸引，有时甚至会在睡觉时做和性有关的梦。这让他感到非常困惑，甚至害怕：我是不是变坏了？他不好意思向别人咨询这个问题，于是偷偷在网上查找相关信息，没想到不同网页上呈现出的信息内容千差万别。这让他更加不知所措 。
阅读与思考
现在请大家思考两个问题：
1.你如何看待小周的困惑？
2.假如你是小周，你会通过哪些正确途径解决这些困惑？
小周的困惑是青春期非常普遍的现象。出现性欲望、性幻想、性梦，是生殖系统发育成熟的正常表现，
不是变坏，更不是可耻的事。
要有正确的观念
解决困惑的途径很重要。网络信息鱼龙混杂，有些甚至是有害的。正确的途径包括：

小周应该通过哪些正确途径解决这些困惑？
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学校开设的健康教育课
信任的老师、家长
专业的心理咨询师

正规医疗机构的医生
正规出版的青春期科普读物
青少年的身心发展尚未成熟，也缺乏社会阅历，还没有能力承担过早性行为带来的后果。你们知道过早性行为可能带来哪些危害吗？
意外怀孕 性疾病传播
心理创伤 影响未来发展
性骚扰：是指违背他人意愿，以言语、文字、图像、肢体行为等方式对他人进行带有性意味的冒犯或侮辱。
讲黄色笑话、发暧昧信息、说下流话
写色情文字、发色情短信
发色情图片、偷拍隐私部位
故意触碰身体敏感部位、拥抱亲吻等
预防性骚扰与性侵害
性骚扰、性侵害的
受害人可能是女性，也可能是男性；
侵害者可能是陌生人，也可能是周围的熟人。
受害者往往会产生许多心理和身体上的痛苦，并可能出现创伤后应激障碍。
我们要有自我保护的意识，必要时积极求助。”
性侵害：是指为满足某种性欲望，违背被侵害人的性意愿，对被侵害人的性（行为）自主权造成不同程度损害的行为。
预防性骚扰与性侵害
情景1：陌生人加你微信，发来暧昧信息，还发了一张裸照。
情景2：同学在群里发黄色视频，还@你看。
不要觉得“大家都看我不看显得不合群”。传播淫秽物品是违法的，保护自己从远离开始。
如果遇到以下情况，你会怎么办？
自我保护的小贴士
01
随时让家人、朋友知道自己的行踪，以方便相互照应。
02
远离危险环境。例：和异性单独接触时选择公开场合,避免夜归及走偏僻路径等。
03
对不轨行为严厉拒绝,明确说“不”。
04
如果遭遇性骚扰、性侵害不要自责。要知道犯错的是侵害者，而不是受害者。
05
学习一些必要的防身技术。
06
性骚扰、性侵害是违法甚至犯罪行为，要学会用法律武器保护自己。
相关链接
认识自己，接纳自己
尊重他人，也保护自己
珍惜学业，为未来打基础
面对情感，理智不冲动
面对诱惑，坚守底线
青春期也充满了挑战和诱惑。希望你们能：

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