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第二节 篮球
第八章 球类运动
人教版高中《体育与健康》必修全一册
CONTENTS
认识篮球运动
一
篮球技术提高与应用
二
篮球战术提升与运用
三
篮球体能发展
四
目录
篮球自我学习评价
五
认识篮球运动
1
篮球运动的特点
简单易行，健身性强
包含走、跑、跳、投等基础活动方式，易于开展，能有效提升身体机能，适合广泛人群参与。
竞争激烈，空间对抗突出
攻防转换速度快，技术种类多样，战术丰富，比赛中身体与空间的争夺激烈，对抗性强。
形式多样，娱乐与观赏性强
比赛形式灵活有趣，参与人数可多可少，兼具娱乐性与观赏性，深受大众喜爱。
篮球运动的价值
提升体能水平
经常参与能有效提高力量、速度、耐力、灵敏等多项体能素质，促进身体素质全面发展。
锻炼意志品质
激烈的拼抢与对抗，有助于培养勇敢、果断、坚毅的意志，同时提升情绪管控能力。
培养团队协作精神
作为集体项目，对协同配合要求高，能增强团队意识，提升协作能力与集体荣誉感。
基本比赛设置
比赛一般分4节，每节10分钟，每队上场5名队员，以投篮得分多少判定胜负。
进攻基本方式
通过运球、传球、突破、传切、掩护、投篮等技战术，力争将球投进球篮得分。
防守基本方式
运用抢断、盖帽、夹击、关门等防守技战术破坏对手进攻，获取球权转入进攻。
篮球比赛方法
篮球主要规则
3秒钟违例
进攻方队员在对方限制区停留不得超过持续3秒，违例后由对方掷界外球。
带球走（走步）
持活球时，脚超出规则限制非法移动，违例后由对方掷界外球。
非法运球（二次运球）
运球后双手触球或球在手中停留即结束运球，再次运球为违例，由对方掷界外球。
违反体育运动精神的犯规（违体）
蓄意对对方队员造成过分、严重侵人犯规，如恶意拉拽、推摔等，需根据情节处罚。
篮球技术提高与应用
2
反弹传球动作要点
传接球技术
传球人用双手或单手将球传向地面，通过反弹越过防守者。需根据防守人位置确定击地点，一般选择在防守人脚侧以保证安全。接球时要注视来球，主动伸臂迎球，指端触球瞬间手臂后引屈肘缓冲，注意防止被抢断。
单手肩上传球动作要点
多用于中远距离传球，尤其在发动快攻时。右手引球于右肩上方，左肩对准传球方向，利用蹬地转体带动右臂迅速前甩，手腕前扣，食指中指拨球传出，具有力量大、速度快、距离远的特点。
传接球应用场景
反弹传球隐蔽性较强，适用于面对防守队员或近距离传球且有防守队员紧逼时；单手肩上传球则在中远距离传球以及发动快攻时效果显著，是队员之间相互协作、实施战术配合的重要方法。
体前变向换手运球动作要点
控球队员在快速运球推进遇防守拦截时，右手拍球右后上部，使球反弹到左前，右脚前跨探右肩，侧身护球，换手运球向前并加速超越对手，关键在于按拍球的部位和方向正确。
体前变向换手运球比赛应用
当遇到对方防守队员上前拦截防守时，可采用该技术摆脱防守。运球是个人进攻的重要技术，也是组织全队进攻战术配合的桥梁，能突破防守、发动进攻、调整位置，为传球和投篮创造有利时机。
运球技术
持球突破技术
交叉步持球突破动作要点
以右脚为轴为例，接球后未运球前结合投篮、传球等假动作吸引防守，左脚蹬地向右前方跨出，上体右转左肩前探，右手拍按球向前运出，右脚快速上步超越对手。
交叉步持球突破攻击性作用
持球突破是攻击性很强的进攻技术，可直接突破到篮下投篮得分，还能打乱对方防守部署，为同伴创造进攻机会，是持球队员运用合理脚步动作与运球技术快速超越防守队员的有效手段。
行进间单手低手投篮动作要点
投篮技术
以右手投篮为例，右脚跨步时双手持球或接球，左脚跨出并用力跳起，左臂下撤，身体腾起至最高点时，右手掌心向上托球并充分向篮圈方向伸展，屈腕，食、中指用力向前上方柔和拨球，通过指端投出。多在快攻结束上篮或运球突破至篮下时应用。
跳起单手肩上投篮动作要点
以右手投篮为例，两脚蹬地向上跳起，同时举球至右肩前上方，身体腾空至最高点时，伸臂屈腕，食、中指拨球投出。适用于不同距离和位置，在运球急停或接到同伴传球后均可采用。
影响投篮准确性的因素
主要包括投篮动作、瞄篮点、球的抛物线（适宜抛物线有适宜入篮角，命中率更高）、球的旋转（能保持飞行稳定性）等，这些因素共同作用于投篮的精准度。
篮球战术提升与运用
3
进攻战术基础配合
传切配合
传切配合是进攻队员之间利用传球和切入组成的配合方法，包括一传一切和空切配合等，在比赛中可广泛运用。
传切配合案例
以一传一切为例，持球队员⑦传球给⑧后向篮下切入，接⑧的回传球投篮，⑧冲抢篮板球。
传切配合拓展思考
假设你是⑦号，切入接⑧号回传球进攻时遇到⑥号撤步回防，你该采取什么措施？⑧号应该采取什么进攻策略？
进攻战术基础配合
掩护配合
掩护配合是队员利用身体合理挡住防守同伴的对手的移动路线，使同伴得以摆脱对手，获得进攻机会的配合方法，在比赛中可广泛用于进攻人盯人防守。
掩护配合案例
以侧掩护为例，⑧上前给⑦掩护，站在⑤的侧面约半步处，重心下降，上体稍前倾，用身体挡住⑤的移动路线，使⑦借以摆脱防守。
掩护配合拓展思考
假设你是⑧号，去给同伴⑦号进行侧掩护，在⑦号运球切入时，你需要立即后转身面向篮筐。请你结合实践思考一下，为什么要采取这个策略？
穿过配合
当对方在威胁较大的区域通过掩护配合进攻时，防守队员可采用穿过配合破坏对方进攻。
穿过配合案例
以右图为例，持球队员⑧传球给④后上前为⑨做掩护配合。防守队员⑤随⑧移动防守，并在⑧即将完成掩护配合时主动后撤一步，使⑦从⑤和⑧之间穿过，继续防守⑨。
穿过配合应对策略
假设你是⑤号，没能及时后撤一步，使⑦号没能完成穿过防守住⑨号，你该采取什么措施？⑦号又该采取什么措施？
防守战术基础配合
关门配合
在半场缩小人盯人防守或联防中，进攻队员突破时，两名防守队员协同防守时可采用关门配合。
关门配合案例
以左图为例，进攻队员④接同伴⑧传球运球突破时，防守队员⑦和邻近防守队员⑥向进攻队员④突破路线侧后方向移动靠拢，形成“关门”一样的封闭防线。
关门配合应对策略
假设你是⑤号，同伴⑥号和⑦号关门防守成功，⑧号将切入篮下准备接④号传球进攻时，你应该采取什么措施？
防守战术基础配合
全队攻防战术-快攻与防守
快攻的概念
快攻是由防守转入进攻时，以最快速度、最短时间造成人数或位置上的优势，果断而合理地进行快速攻击的一种进攻战术。
快攻的发动时机
抢断球或抢到后场篮板球后，都是发动快攻的有利时机。
快攻结束段配合
快攻结束段有二攻一配合、三攻二配合等。二攻一配合由控球队员发动，通过短传或长传迅速推进至前场，形成攻方两人对防守方一人的局面；三攻二配合同样由控球队员发动，通过短传或长传迅速推进至前场，形成攻方三人对防守方两人的局面。
防守快攻的要求
积极拼抢前场篮板球；积极封堵对方的第一传和接应；防守快下队员；提高篮下以少防多的防守能力等。
01
全队攻防战术-半场人盯人防守与进攻
半场人盯人防守的概念
人盯人防守是每个防守队员分别防守一个进攻队员，并在此基础上相互协作的全队防守战术，分为全场人盯人防守和半场人盯人防守两种，半场人盯人防守又分为半场缩小人盯人防守和半场扩大人盯人防守。
02
半场人盯人防守战术要求
以人为主，人球兼顾；有球紧，无球松；近球紧，远球松。
03
进攻半场人盯人防守战术要求
充分利用传切、掩护、策应等战术配合；有目的地穿插换位，制造对手防守漏洞；内外结合、正侧结合、集体配合与个人进攻结合等。
全队攻防战术-区域联防与进攻
区域联防的适用情况
对手外围投篮不准，内线威胁较大时；本队个人防守技术较差或犯规较多时；本方队员身高、技术和素质弱于对手时。
区域联防的基本形式
区域联防的基本形式是2-1-2联防，根据进攻情况，也可以变化为3-2联防。
区域联防战术要求
以球为主，球、人、区兼顾；合理分配队员防守区域；积极移动，邻区补防，协同一致，形成合力。
进攻区域联防战术要求
加强快攻；加快球的转移；队员积极穿插移动；充分利用同伴间的基础配合；加强外线进攻并提高投篮命中率；积极拼抢前场篮板球，制造二次进攻机会。
篮球体能发展
4
练习方法
5-8人一组，分小组面向篮板成一路纵队，第一名同学把球击向篮板，后面同学依次跳起，在空中获得篮板球并在落地前将球重新击向篮板，如此连续进行。
练习目的
发展连续跳起争抢篮板球的能力，增强对篮板球的控制能力。
比赛形式
分小组进行比赛，比一比哪组连续击板次数最多。
击板接力练习
折返跑练习
练习要求
从篮球场一边端线出发，依次快速分别跑至罚球线、中场线、对面半场罚球线、对面半场端线返回，脚须踩线。
记录方式
记录每次完成折返跑的时间。
体能提升作用
通过多次练习不断减少完成折返跑的时间，可以提高速度、耐力和变向移动能力。
四角传球练习
练习组织形式
队员分成4组，每组不少于3人，在篮球场半场的四角位置面向场内站立，可以先用一个球练习。①号传球给②号，再跑到②号前面接②号传球，并立即传球给③号，然后跑到①号后面站立。②号传球后立即跑向③号前，接③号传球后马上传球给④号，落位于②号后，如此循环进行。
练习目的
提升传接球配合的流畅性与队员的移动意识，增强团队协作能力。
篮球自我学习评价
5
专项体能练习方法掌握
评价是否掌握篮球专项体能练习方法，如击板接力、折返跑、四角传球等，能否通过这些练习提升力量、速度、耐力等素质。
个人专长发展计划制定与实施
考察能否根据自身情况，制订并实施个人篮球专长发展计划，明确发展目标和具体训练安排。
技战术掌握与比赛运用
评估是否基本掌握所学篮球的运动技战术，包括传接球、运球、持球突破、投篮等技术以及进攻和防守战术，并能运用所掌握的技战术参加篮球比赛。
规则与裁判方法了解
判断是否了解篮球比赛规则并能在比赛中运用，是否了解基本的裁判方法，并能参与裁判工作。
运动能力评价
健康行为评价
锻炼习惯养成
评价能否积极参加各种篮球活动，并养成良好的锻炼习惯，保持一定的运动频率和时长。
热身与放松习惯
考察在运动前是否进行有效热身，运动后是否积极放松，以减少运动损伤风险，促进身体恢复。
运动损伤预防与处理
评估是否能够预防和处理篮球活动中常见的运动损伤，了解基本的损伤预防知识和简单的处理方法。
情绪与人际关系处理
判断能否正确对待篮球比赛的胜负，有效调控情绪，能否正确处理篮球比赛中的各种人际关系，以及是否能够较快适应各种比赛环境。
体育品德评价
拼搏与进取精神
评价在比赛中是否表现出积极进取、顽强拼搏的良好品质，面对困难和挑战不退缩。
规则与对手尊重
考察比赛中是否能遵守比赛规则，尊重裁判的判罚，尊重对手，展现良好的体育道德风尚。
诚信与公平竞争
评估比赛中是否诚实守信，具有公平竞争的意识和行为，不采用不正当手段获取胜利。
团队合作与责任担当
判断能否胜任自己在篮球比赛中的运动角色，比赛中是否能够团结队友，相互鼓励，积极补位，表现出负责任、敢担当、勇担当的行为。
综合素养提升方向
01
运动能力强化
针对运动能力评价结果，加强专项体能训练，提升技战术的熟练程度和在复杂比赛情境中的运用能力，深入学习和理解篮球规则与裁判方法。
02
健康行为优化
进一步培养和巩固锻炼习惯，注重热身和放松的规范性与有效性，系统学习运动损伤的预防和处理知识，提高情绪调控和人际交往能力，增强环境适应能力。
03
体育品德升华
持续发扬拼搏进取精神，强化规则意识和对他人的尊重，坚守诚信和公平竞争原则，在团队中更好地发挥协作作用，提升责任担当意识。
04
综合实践与反思
积极参与更多篮球比赛和锻炼活动，将所学知识和技能应用于实践中，定期进行自我反思和评价，根据反馈不断调整和完善提升计划，全面促进综合素养的提高。
谢谢观看

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