资源简介

第二框　学会管理情绪
生活 直播间
　　
七年级的小南肚子痛,情绪低落,上课时趴在桌子上,老师批评了小南。小南顿时暴跳如雷,在教室里大喊大叫,课堂混乱不堪。课后,老师跟小南耐心交流,小南认识到了自己的错误并主动道歉。同桌小红也遇到了类似的困扰,因为没有预习,小红的课前练习都答错了,有同学说她很笨,她非常伤心。回到家里,小红大哭了一场,感觉心里舒服了一些。她打开手机,播放平时最喜爱的音乐,伴随着舒缓的音乐,她的情绪逐渐平静下来。之后她冷静地分析自己出错的原因,认识到课前预习的重要性。小红的好朋友小米遭遇家庭变故,情绪非常低落,小红每天都陪在小米身边,安慰她,鼓励她,小米也终于走出了阴影,两人的友谊也更真挚了。
启思:管理好情绪,做自己情绪的主人,对我们一生的发展都具有重要意义。我们要学会认识自己的情绪,学会合理表达,学会运用适合自己的调节情绪的方法管理好自己的情绪。
体系 构建
基础 过关　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1.古希腊哲学家亚里士多德曾说:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当的方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难了。”这句话启示我们要 (B)
A.遵守法律法规 B.学会管理情绪 C.学会人际交往 D.控制愤怒情绪
2.教材素材改编小梅和好朋友小静正在讨论关于情绪的话题,你猜她们讨论的主题是(B)
小静:自从你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就变得爱生气,连我都不敢跟你开玩笑了。 小梅:嗯,还真是。经过那件事后,我讨厌别人冲我笑。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
A.人的情绪是复杂多样的
B.学会认识自己的情绪
C.掌握调节情绪的方法
D.学会帮助他人调节情绪
3.(2025·青海中考)下面是小新和AI的对话,以下哪些可能是AI的回答 (D)
①否定自己,肆意宣泄
②封闭内心,拒绝沟通
③外出游玩,欣赏风景
④适当运动,放松心情
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
4.下列生活情境中,同学们调节情绪的方法正确的是(D)
选项 情境 调节方法
A 小深觉得“战胜奥数”是对自己的挑战,发誓要战胜自我 合理宣泄
B 小圳在家里写作业时感到烦躁,于是跑到阳台上放声歌唱 转移注意
C 小罗和妈妈闹矛盾后,一般会到公园里逛一圈后再回家 认知调节
D 小胡参加考试时十分紧张,通过深呼吸让自己平静下来 放松训练
5.(2025·南宁期末)数学考试结束后,甲看到乙有些不高兴,但他仍兴奋地对乙说:“这次考试的题目真简单,我肯定能拿满分!”乙想到自己没有考好,最后一道大题都没写,再看到甲洋洋得意的表情,心里更加不好受了。甲在乙面前表达自己情绪的方式(D)
A.是合适的,他真实地表达了自己的情绪
B.是合适的,我们要做情绪的主人,学会表达情绪
C.是不合适的,任何时候我们都应该喜怒不形于色
D.是不合适的,我们表达情绪时要顾及他人的感受
6.作为孩子成长道路上的领路人,父母的言行举止、情绪状态对孩子成长有着深远影响。然而,有一些父母在日常生活中时而欢声笑语,时而牢骚满腹,时而温柔如水,时而暴跳如雷,让孩子们“又爱又恨”。对此,下列评论正确的是(B)
A.情绪相互感染,负面情绪要避免
B.情绪表达要恰当,合理调控利双方
C.多多理解与包容,默默忍受显真情
D.他人情绪更重要,自我调节要做好
7.(2025·江苏期末)“情绪价值”是源于他人关心、支持和鼓励的一种积极情绪体验,会提升自我价值感和幸福感。以下做法能为他人提供“情绪价值”的是(B)
A.小赵讨论时从不考虑他人的感受
B.小钱鼓励考试成绩不理想的同桌
C.小孙告诉同学情绪可以随时宣泄
D.朋友遇到困难小李只说敷衍的话
8.教材素材改编 下列是两位同学关于管理情绪的对话:
上述两位同学的经历,启示我们(D)
①积极参加社会实践活动可以消除消极情绪
②情绪会相互感染,要及时发泄自己的消极情绪
③帮助他人、奉献社会能够培养积极健康的情绪
④给予他人关心、分担他人痛苦,有利于提升情绪管理能力
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
素养 提升
9.(2024 广州质检)阅读材料,回答问题。
　　为了七年级学子顺利度过青春期,乐观向上,某校开展了“青春向上 宝贝加油”家长视频寄语活动。语短情浓,寸草春晖。
请你欣赏下列“爱的寄语”,运用《道德与法治》相关知识回答问题。
(1)“不是高兴就可以笑,不是伤心就可以哭。”妈妈希望林林明白什么道理 (2分)
答:妈妈希望林林明白的道理是情绪是可以调节的,要学会做情绪的主人。(2分)
(2)因月考成绩不理想东东把试卷撕了,这样的行为合理吗 这带给我们怎样的启示 (5分)
答:不合理。(1分)①我们要学会认识自己的情绪,理性分析情绪背后的真实需要和现实原因,并在此基础上学会解决问题。②我们要学会选择合适的场所,用合理的方式表达情绪。(启示每点2分,共4分)
(3)爸爸有哪些“金点子”让明明变得快乐 (4分)
答:调节情绪的方法有:①注意转移法,明明可以通过外出散步、看电影等调节自己的情绪。②合理宣泄法,明明可以到户外跑跑步、向朋友倾诉、在适当的场所大哭一场来缓解自己的情绪。③认知调节法,明明可以从正面思考烦恼的价值,一方面,“人生不如意十之八九”,不顺心的事有时难以避免,应该坦然接受,另一方面,“吃一堑长一智”,经历这些不顺心的事,以后就会避免重蹈覆辙。④放松训练法,明明可以采用腹式呼吸法,让自己放松下来。(任答其中两点即可得4分)
实践 拓展
10.在道德与法治课上老师布置了关于“青春访谈录”的作业。以下是小张同学利用业余时间开展访谈情况的记录。
青春访谈录
访谈 对象 父母　　老师　　同学　
访谈 要点 青春期的情绪特点与管理
访谈 记录 问:小周同学,通过自我观察,你感觉自己情绪有啥特点 答:我感觉自己情绪来得快去得也快。前几天,我正开心地和朋友玩呢,突然因为一点小事就吵起来了,当时我特别生气。但过了一会儿,气就消了。 问:遇到情绪波动大的时候,一般你会怎么应对 答:每当心情低落时,我会戴上耳机听听音乐,让优美的旋律抚平内心的烦躁。或者向朋友倾诉,在朋友的安慰下重新找回好心情。 问:你觉得在青春期合理表达情绪需要注意哪些情况 答:我觉得不能在大家面前乱发脾气。我有时候也会和他人产生矛盾,但通常会选择双方情绪平稳时,坦诚地沟通,通过理性对话化解分歧。
结合访谈录内容,运用所学知识,帮助小张完成一篇不少于80字的访谈总结。(8分)
答:开放性答案。
示例:本次访谈了解到,青春期情绪具有反应强烈、波动大等特点。小周通过听音乐、找朋友倾诉调节情绪。通过此次调查,我们要主动了解自己的情绪特点,掌握有效的调节情绪的方法,学会合理表达情绪,从而促进自己健康成长。第二框　学会管理情绪
生活 直播间
　　
七年级的小南肚子痛,情绪低落,上课时趴在桌子上,老师批评了小南。小南顿时暴跳如雷,在教室里大喊大叫,课堂混乱不堪。课后,老师跟小南耐心交流,小南认识到了自己的错误并主动道歉。同桌小红也遇到了类似的困扰,因为没有预习,小红的课前练习都答错了,有同学说她很笨,她非常伤心。回到家里,小红大哭了一场,感觉心里舒服了一些。她打开手机,播放平时最喜爱的音乐,伴随着舒缓的音乐,她的情绪逐渐平静下来。之后她冷静地分析自己出错的原因,认识到课前预习的重要性。小红的好朋友小米遭遇家庭变故,情绪非常低落,小红每天都陪在小米身边,安慰她,鼓励她,小米也终于走出了阴影,两人的友谊也更真挚了。
启思:管理好情绪,做自己情绪的主人,对我们一生的发展都具有重要意义。我们要学会认识自己的情绪,学会合理表达,学会运用适合自己的调节情绪的方法管理好自己的情绪。
体系 构建
基础 过关　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1.古希腊哲学家亚里士多德曾说:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当的方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难了。”这句话启示我们要 ( )
A.遵守法律法规 B.学会管理情绪 C.学会人际交往 D.控制愤怒情绪
2.教材素材改编小梅和好朋友小静正在讨论关于情绪的话题,你猜她们讨论的主题是( )
小静:自从你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就变得爱生气,连我都不敢跟你开玩笑了。 小梅:嗯,还真是。经过那件事后,我讨厌别人冲我笑。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
A.人的情绪是复杂多样的
B.学会认识自己的情绪
C.掌握调节情绪的方法
D.学会帮助他人调节情绪
3.(2025·青海中考)下面是小新和AI的对话,以下哪些可能是AI的回答 ( )
①否定自己,肆意宣泄
②封闭内心,拒绝沟通
③外出游玩,欣赏风景
④适当运动,放松心情
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
4.下列生活情境中,同学们调节情绪的方法正确的是( )
选项 情境 调节方法
A 小深觉得“战胜奥数”是对自己的挑战,发誓要战胜自我 合理宣泄
B 小圳在家里写作业时感到烦躁,于是跑到阳台上放声歌唱 转移注意
C 小罗和妈妈闹矛盾后,一般会到公园里逛一圈后再回家 认知调节
D 小胡参加考试时十分紧张,通过深呼吸让自己平静下来 放松训练
5.(2025·南宁期末)数学考试结束后,甲看到乙有些不高兴,但他仍兴奋地对乙说:“这次考试的题目真简单,我肯定能拿满分!”乙想到自己没有考好,最后一道大题都没写,再看到甲洋洋得意的表情,心里更加不好受了。甲在乙面前表达自己情绪的方式( )
A.是合适的,他真实地表达了自己的情绪
B.是合适的,我们要做情绪的主人,学会表达情绪
C.是不合适的,任何时候我们都应该喜怒不形于色
D.是不合适的,我们表达情绪时要顾及他人的感受
6.作为孩子成长道路上的领路人,父母的言行举止、情绪状态对孩子成长有着深远影响。然而,有一些父母在日常生活中时而欢声笑语,时而牢骚满腹,时而温柔如水,时而暴跳如雷,让孩子们“又爱又恨”。对此,下列评论正确的是( )
A.情绪相互感染,负面情绪要避免
B.情绪表达要恰当,合理调控利双方
C.多多理解与包容,默默忍受显真情
D.他人情绪更重要,自我调节要做好
7.(2025·江苏期末)“情绪价值”是源于他人关心、支持和鼓励的一种积极情绪体验,会提升自我价值感和幸福感。以下做法能为他人提供“情绪价值”的是( )
A.小赵讨论时从不考虑他人的感受
B.小钱鼓励考试成绩不理想的同桌
C.小孙告诉同学情绪可以随时宣泄
D.朋友遇到困难小李只说敷衍的话
8.教材素材改编 下列是两位同学关于管理情绪的对话:
上述两位同学的经历,启示我们( )
①积极参加社会实践活动可以消除消极情绪
②情绪会相互感染,要及时发泄自己的消极情绪
③帮助他人、奉献社会能够培养积极健康的情绪
④给予他人关心、分担他人痛苦,有利于提升情绪管理能力
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
素养 提升
9.(2024 广州质检)阅读材料,回答问题。
　　为了七年级学子顺利度过青春期,乐观向上,某校开展了“青春向上 宝贝加油”家长视频寄语活动。语短情浓,寸草春晖。
请你欣赏下列“爱的寄语”,运用《道德与法治》相关知识回答问题。
(1)“不是高兴就可以笑,不是伤心就可以哭。”妈妈希望林林明白什么道理 (2分)
(2)因月考成绩不理想东东把试卷撕了,这样的行为合理吗 这带给我们怎样的启示 (5分)
(3)爸爸有哪些“金点子”让明明变得快乐 (4分)
实践 拓展
10.在道德与法治课上老师布置了关于“青春访谈录”的作业。以下是小张同学利用业余时间开展访谈情况的记录。
青春访谈录
访谈 对象 父母　　老师　　同学　
访谈 要点 青春期的情绪特点与管理
访谈 记录 问:小周同学,通过自我观察,你感觉自己情绪有啥特点 答:我感觉自己情绪来得快去得也快。前几天,我正开心地和朋友玩呢,突然因为一点小事就吵起来了,当时我特别生气。但过了一会儿,气就消了。 问:遇到情绪波动大的时候,一般你会怎么应对 答:每当心情低落时,我会戴上耳机听听音乐,让优美的旋律抚平内心的烦躁。或者向朋友倾诉,在朋友的安慰下重新找回好心情。 问:你觉得在青春期合理表达情绪需要注意哪些情况 答:我觉得不能在大家面前乱发脾气。我有时候也会和他人产生矛盾,但通常会选择双方情绪平稳时,坦诚地沟通,通过理性对话化解分歧。
结合访谈录内容,运用所学知识,帮助小张完成一篇不少于80字的访谈总结。(8分)

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