资源简介

人教版高中《体育与健康》必修全一册
第九章 田径类运动
第二节 跳跃
教案
基本信息
教材版本：人教版高中《体育与健康》必修全一册
课题：第九章 田径类运动 第二节 跳跃
授课年级：高一
授课时长：1课时（45分钟）
授课类型：理论+技能示范+实践练习+素养渗透课
授课教师：
核心素养目标
运动能力
了解跳跃运动特点、核心规则及斜抛运动原理，掌握挺身式跳远、背越式跳高的核心技术要领，能规范完成基础跳跃动作，提升弹跳力与空中控制能力。
健康行为
牢记跳跃练习的健康提示，掌握练习前热身、练习后放松的方法，合理控制运动负荷，养成科学练习、安全运动的习惯，预防运动损伤。
体育品德
遵守跳跃比赛规则，在练习中培养勇敢果断、不畏困难的品质，领悟挑战自我、永不言弃的精神，尊重同伴、勇于拼搏，树立正确的竞争意识。
教学重难点
教学重点
掌握挺身式跳远的助跑与起跳配合、空中展体动作，以及背越式跳高的起跳摆臂要领，了解跳跃比赛核心规则及重心与起跳的关系。
教学难点
能协调完成助跑与起跳的衔接，合理控制腾起角度与初速度，精准把控空中身体姿态，在练习中克服畏难心理，提升动作连贯性与规范性。
教学准备
教具：多媒体课件（包含跳跃运动特点、规则、技术图解、斜抛运动原理、健康提示）、标志桶、卷尺、跳高横杆、沙坑、练习任务单。
学具：学生自备笔记本、笔，提前阅读教材，梳理跳跃核心知识点、技能要领，做好参与实践练习的准备。
其他：划分助跑练习区、跳远练习区、跳高练习区，检查场地与器材安全，准备热身及放松音乐，辅助课堂实践与互动交流。
教学过程
导入新课（5分钟）
教师提问：“同学们，生活中的跃过沟坎、篮球跳投都离不开跳跃动作，跳跃运动有哪些健身价值？挺身式跳远和背越式跳高有什么核心技巧？”
结合教材内容，简要介绍跳跃运动的定义、特点及价值，展示挺身式跳远、背越式跳高精彩片段，引出本节课主题——跳跃，激发学生学习兴趣。
新课讲授（18分钟）
认识跳跃
讲解跳跃运动的特点、健身价值，解读跳远、跳高比赛的核心规则，包括试跳次数、名次判定方法，结合知识窗说明重心与起跳的生物力学原理。
我们在生活中跃过沟坎，或是足球头顶球、篮球跳投等，都会有跳跃动作。经常进行跳跃练习能够发展力量、协调、柔韧等体能，增强弹跳力，提高身体在空中的控制力，增强自信心，培养果断品质和勇敢精神。
【知识窗】主要规则简介
1.跳远比赛参赛队员8人或不足8人，每人有6次试跳机会。跳高比赛，每人在同一高度有3次记录正式成绩的试跳机会。
2.跳远比赛名次判定，如成绩相等，以其次优成绩判定；如次优成绩相等，则以第三优成绩判定，以此类推。如仍相等，可判定名次并列。跳高比赛的名次，除比赛有特殊规定外，第一名不能并列。
核心技能讲解与示范
重点讲解挺身式跳远的助跑、起跳、空中展体、落地动作要领，以及背越式跳高的起跳摆臂、身体平衡控制要点，现场示范规范动作，纠正易犯错误。
跳跃成绩主要取决于人腾跃后的远度和高度。跳跃是一种斜抛运动。根据斜抛运动原理，跳跃的远度和高度主要由初速度和腾起角度两个因素决定。而这两者都受到起跳技术的影响。那么，在跳跃运动中怎样通过合理的起跳技术，获取最大初速度和最佳腾起角度？以下以挺身式跳远和背越式跳高为例进行介绍。
（一）挺身式跳远
跳远的起跳要在取得适宜的垂直速度的情况下，获得更大的水平速度。
助跑放松、自然、平稳、准确，加速积极，具有节奏感。起跳时前脚掌踏板主动、快速准确，蹬伸有力，两臂配合协调。起跳进入腾空步后，摆动腿的小腿自然由向前、向下到向后方而成弧形摆动；起跳腿向摆动腿靠拢，挺胸展髋，身体在空中成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。
【知识窗】重心与起跳
在进行立定跳远或跳起争球时，都要先适当降低重心，才能跳得更远或更高，这究竟是为什么？根据生物力学原理，适当降低重心，能增加肌肉收缩的初长度，即增加起跳时肌肉的工作距离，使肌肉收缩具有更快的速度和更大的力量，获得最好的起跳效果。
【健康提示】
跳跃练习中下肢和腰腹的肌肉承受了较大的负荷，在练习前要做好充分的准备活动，避免受伤；练习中要控制好运动负荷；练习后一定要做好放松整理活动，消除疲劳。
（二）背越式跳高
跳高是在充分发挥和利用水平速度的情况下，通过起跳获得更大的垂直速度。
起跳时摆臂有利于减少水平速度的损失，加大起跳腿对地面的作用力，增加起跳力量。腿、臂摆至水平时的“突停”有利于利用起跳惯性，加速身体向前上腾起维持身体平衡，控制起跳方向。
健康提示与素养渗透
强调跳跃练习的健康注意事项，指导学生掌握热身、放松方法，解读素养提升内容，引导学生领悟挑战自我、永不言弃的体育精神，衔接技能与品德培养。
【素养提升】
挑战跳高是一项挑战高度的运动项目，也是一个不断挑战自我的过程。有人称跳高是一项失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度后，还要向新的高度挑战，直到失败为止。跳高就像人生，不断面对困难，一次次迎接挑战，不断战胜自我，生命不息，奋斗不止。
实操与巩固练习（17分钟）
技能练习（8分钟）：分组进行挺身式跳远、背越式跳高基础练习，教师巡视指导，纠正助跑与起跳衔接、空中姿态等不规范动作，强调动作要领。
技巧与素养体验（6分钟）：引导学生体会重心控制对起跳的影响，分组尝试规范动作练习，克服畏难心理，同伴间相互点评、互助提升，渗透拼搏精神。
知识巩固（3分钟）：通过跳跃规则、技能要领及健康提示抢答，检测学生掌握情况，补充讲解易错点，强化记忆，深化体育品德教育。
课堂小结（3分钟）
教师引导学生回顾本节课核心内容：跳跃运动特点、核心技能、比赛规则、健康提示及素养内涵，梳理学习重点与实践要点。
总结升华：希望同学们积极参与跳跃练习，熟练掌握核心技能，遵守规则、勇于挑战，在运动中强健体魄、锤炼意志，提升综合素养。
布置作业（2分钟）
基础作业：复习本节课所学，背诵跳跃核心规则、挺身式跳远与背越式跳高技能要领，完成教材相关思考与练习，梳理健康提示要点。
实践作业：结合所学内容，完成基础跳跃练习，记录练习过程、动作难点及改进方向，落实科学练习、安全运动的要求。
板书设计
9.2 跳跃
一、核心认知：特点、价值、比赛规则
二、核心技能：挺身式跳远、背越式跳高（助跑、起跳为关键）
三、关键知识：斜抛原理、重心与起跳、健康提示
四、素养核心：挑战自我、勇敢果断、安全练习
核心：规范技能、勇于拼搏、科学健身
教学反思
本节课结合教材内容，兼顾理论讲解、技能示范与实践练习，贴合教学重点，渗透健康提示与体育品德教育，能调动学生参与积极性，大部分学生能掌握跳跃基础技能与核心规则。
部分学生助跑与起跳衔接不够流畅，空中身体控制能力不足，存在畏难心理，后续需增加针对性指导和分层练习，强化技能与心理疏导。
可增加跳跃规则的模拟实践，结合学生技能差异设计个性化练习任务，进一步激发学生参与热情，落实核心素养目标，强化健康运动意识。

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