资源简介

(共25张PPT)
第九章 田径类运动
第三节 投 掷
人教版高中《体育与健康》必修全一册
CONTENTS
目录
01
认识投掷运动
02
投掷运动的技术原理
03
投掷的关键技术动作
04
背向滑步推铅球技术
05
投掷比赛主要规则
06
投掷运动的练习建议
认识投掷运动
01
核心动作本质
投掷是人体运用自身能力，将手持的规定器械投掷出去的运动行为。
竞技判定标准
该项目以器械投掷的远度作为决定胜负的核心依据。
投掷运动的定义
投掷在生活与体育锻炼中的应用
日常生活场景
如日常抛接物品等基础动作，体现投掷的实用性。
篮球运动应用
包含传球、投篮等关键技术，依赖投掷动作完成攻防转换。
足球运动应用
掷界外球时需通过手臂投掷力量将球快速传入场内。
羽毛球运动应用
挥臂扣球动作中，投掷发力原理助力提高击球速度与力量。
投掷运动的价值
身体素质提升
有效发展上肢力量、协调性，增强腰腹及肩带肌肉力量。
运动能力优化
改善神经与肌肉的协调性，提高动作用力的准确性。
心理素质培养
帮助参与者建立自信、果断的心理品质，提升竞技表现与生活应对能力。
投掷运动的技术原理
02
投掷项目的运动本质
投掷项目属于典型的斜抛运动，器械在空中的飞行轨迹符合斜抛运动规律。
斜抛运动水平距离计算公式
物理学中物体斜抛运动的水平距离计算公式为：s=（v sin2α）/g（其中s为水平距离，v 为出手初速度，α为抛射角度，g为重力加速度）。
投掷与斜抛运动
影响投掷远度的主要因素
抛射角度不变时初速度与距离的关系
根据斜抛运动公式， 当抛射角度α保持不变时，水平距离s与出手初速度v 的平方成正比，初速度越大，水平距离越远。
影响投掷远度的核心因素
影响投掷远度的主要因素是器械出手的初速度和角度。在出手角度保持不变的情况下，出手初速度是决定投掷远度最重要的因素。
增加出手初速度的技术途径
滑步技术的作用
滑步时，重心平稳，摆动腿大腿带动小腿快速向投掷方向摆出，支撑腿积极蹬伸，推动身体向投掷方向快速移动，为增加出手初速度奠定基础。
“超越器械”动作的意义
最后用力开始前，下肢以更快速度向前运动，形成髋部超越肩部、器械落在身体后面的“超越器械”状态，可增加器械出手前的加速距离，提高出手速度。
最后用力的技术要点
两脚积极快速落地，用力顺序从下至上（腿→髋→腰→胸→臂→手）协调用力，出手时充分发挥手腕和手指的快速用力，有效提高出手初速度。
投掷的关键技术动作
03
滑步核心要求：重心平稳
滑步过程中需保持身体重心稳定，避免上下起伏或左右晃动，为后续发力奠定基础。
摆动腿动作要点
摆动腿以大腿带动小腿，快速向投掷方向摆出，摆幅适中且富有弹性，带动身体向投掷方向移动。
支撑腿蹬伸技术
支撑腿积极蹬伸，通过腿部力量推动身体向投掷方向快速移动，蹬伸动作要充分、有力。
滑步技术
超越器械动作
超越器械动作的形成机制
最后用力开始前，下肢以更快速度向前运动，髋部运动速度超越肩部，器械落在身体后面，使身体呈现下肢在前、上体在后的扭紧倾斜姿势。
对加速距离的影响
该动作能有效增加器械出手前的加速距离，让器械在更长的距离内获得加速，从而提高出手速度。
对成绩提升的作用
为最后用力创造有利条件，通过身体的扭紧状态储存力量，在最后用力时充分释放，有助于提高投掷成绩。
最后用力技术
两脚落地要求
两脚积极快速落地，落地后形成稳固支撑，为力量传导提供坚实基础。
用力顺序
遵循从下至上、从腿至髋、腰、胸，最后到臂、手的协调用力顺序，使全身力量有序传递至器械。
手腕和手指的作用
出手时充分发挥手腕和手指的快速用力，进一步提高器械出手初速度，增强投掷效果。
背向滑步推铅球技术
04
背向滑步推铅球的重要性
助跑速度的核心价值
助跑速度是获得器械投掷远度的关键因素之一，能为最后用力提供初始动能，直接影响器械出手前的加速距离。
最后用力技术的决定性作用
合理的最后用力技术可使力作用于器械的合理运行方向，加大力的作用距离并缩短作用时间，是提高出手初速度的核心环节。
背向滑步推铅球的教学意义
以背向滑步推铅球为典型案例，可系统学习助跑与最后用力的协调配合技术，为掌握其他投掷项目奠定基础。
背向滑步推铅球的助跑技术
滑步动作基本要领
重心平稳，摆动腿大腿带动小腿快速向投掷方向摆出，支撑腿积极蹬伸，推动身体向投掷方向快速移动。
身体姿态控制要点
滑步过程中保持上体适度前倾，器械靠近身体，避免身体重心起伏过大，确保动作连贯性和稳定性。
助跑与过渡衔接注意事项
滑步结束后需快速完成两脚落地动作，为最后用力创造良好的身体支撑条件，避免因衔接不畅影响发力效果。
发力顺序与协调配合
用力顺序从下至上，依次为腿、髋、腰、胸，最后传递至臂、手，形成全身协调发力的动力链。
手腕手指的关键作用
出手时充分发挥手腕和手指的快速用力，通过鞭打动作进一步提高器械出手初速度，增强投掷效果。
超越器械动作的技术细节
最后用力开始前，下肢以更快速度向前运动，形成髋部超越肩部、器械落在身体后方的扭紧状态，增加器械加速距离。
背向滑步推铅球的最后用力技术
投掷比赛主要规则
05
试掷机会规则
参赛人数与试掷次数
正式投掷比赛中，当参赛队员为8人或不足8人时，每人享有6次试掷机会，以充分展现竞技水平。
试掷机会的意义
多次试掷机会有助于运动员调整状态、优化技术动作，提升投掷成绩，确保比赛的公平性与竞技性。
名次判定规则
成绩相等的判定顺序
投掷比赛中，若运动员成绩相等，将依次比较其次优成绩、第三优成绩……以此类推，确定名次。
最终名次并列情况
当所有比较成绩均相等时，判定相关运动员名次并列，体现比赛规则的严谨性与公平性。
器械落地与离开场地规则
离开场地的前提条件
运动员必须在器械落地后，方可离开投掷圈或助跑道，确保投掷动作的完整性与结果的有效性。
规则的核心目的
此规则旨在避免因提前离开影响投掷成绩判定，维护比赛的规范性和公平竞争环境。
投掷运动的练习建议
06
基础力量练习
上肢力量练习
可采用哑铃卧推、杠铃弯举等动作，每组8-12次，3-4组，增强胸肌、肱二头肌等上肢肌群力量，为器械投掷提供发力基础。
腰腹力量练习
进行仰卧起坐、俄罗斯转体训练，每组15-20次，3组，强化腹直肌、腹外斜肌，提升核心稳定性，助力投掷时的身体转动发力。
肩带力量练习
通过侧平举、俯身飞鸟等动作，每组10-15次，3组，锻炼三角肌、斜方肌，增强肩部肌肉力量与柔韧性，改善投掷动作的协调性。
THE END
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