资源简介

(共30张PPT)
在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。
视频导入
视频给你什么感受？
在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。
学
会
情
绪
管
理
第二课 做情绪情感的主人
七年级下册道德与法治第一单元《珍惜青春时光》
道德修养：培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
健全人格：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
责任意识：掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。
【学习目标】
1.道德修养：通过分析视频片段，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
2.健全人格：通过分析小梅和小静以及视频片段，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
3.责任意识：通过分析并结合实际生活，掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。
【学习重、难点】
重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法；
难点：合理调节情绪的意义。
一、管理情绪的重要性
活动一：请对三位同学的情绪管理做出评价。
情境一
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
情境二
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
情境三
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑几圈，回来继续做实验。
探究一：管理情绪的重要性
小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。
小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
生气到底有多伤身？
探究一：管理情绪的重要性
笔记整理
1.为什么要学会管理情绪？
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③ 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
二、如何学会管理情绪？
探究二：看见我的情绪
探究二：看见我的情绪
情绪的背后是需求
每一个情绪背后，都有一个未满足的心理需求.
笔记整理
2.如何学会管理情绪？
①学会认识自己的情绪，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
进入青春期的我们，自我意识不断增强，情感世界也愈加丰富。我们每天都会产生各种各样的情绪，有的转瞬即逝，有的萦绕心头，挥之不去，那么对于情绪，我们应该怎么办呢？
探究三：调节情绪有方法
活动二：你们都有哪些调节情绪的方法呢？
出谋划策
探究三：调节情绪有方法
①注意转移法
听音乐
吃美食
看电影
阅读
探究三：调节情绪有方法
②合理宣泄法
与朋友倾诉
跑到大汗淋漓
大哭一场
探究三：调节情绪有方法
只剩半杯水了啊
还有半杯水呢
③认知调节法
探究三：调节情绪有方法
④放松训练法
深呼吸
肌肉放松
心理放松
想象放松
测一测：
认知调节法
01
注意转移法
02
合理宣泄法
03
放松训练法
04
小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和
父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。
小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个
深呼吸，感觉好多了。
小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。
小明与朋友打招呼没理他，他转念一想，
朋友可能没看到他。
笔记整理
2.如何学会管理情绪？
②学会调节情绪，掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
视频播放：“踢猫效应”
通过踢猫效应，你发现情绪会怎么样？
探究四：学会合理表达情绪
情境一
图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。
情境二
一女子因心情并不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。
情境三
试卷刚发下来，小明数学考了59.5分，同桌的小强考了100分，此时此刻小强开心的大声欢呼了出来。
探究四：学会合理表达情绪
思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由？
不合适。
理由：要在合适的场合、时间、用恰当的方式表达情绪。
不合适。
理由：要体谅他人，照顾他人的感受。
不合适。
理由：要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
要学会以恰当的方式表达自己的情绪
笔记整理
2.如何学会管理情绪？
③学会合理表达情绪，要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
情境探究
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
思考：
1.你有没有类似的经历？请试着和同学们分享。
2.这些经历对我们管理情绪有什么样的启发？
笔记整理
2.如何学会管理情绪？
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
我们要给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践。
笔记整理
2.如何学会管理情绪？
①学会认识自己的情绪，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪，掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
③学会合理表达情绪，要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂小结
学会管理情绪
为什么要管理情绪
如何
管理情绪
①情绪是可以管理的
①认识自己的情绪
②对人生的发展有重要意义
②学会调节情绪
③合理表达情绪
④在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂演练
1. 作为孩子成长道路上的领路人，妈妈的言行举止、情绪状态对孩子成长有着深远影响。然而，有这样一些妈妈，她们在日常生活中时而欢声笑语，时而牢骚满腹；时而温柔如水，时而惊跳如雷。这让孩子们“又爱又恨”。对此，下列评论正确的是( )
A.情绪相通互感染，负面情绪要避免
B.情绪关系人交往，表达情绪要恰当
C.多多理解与包容，默默忍受显真情
D.他人情绪更重要，自我调节要做好
B
课堂演练
2.刘心武说：“不要指望，麻雀会飞得很高。高处的天空，那是鹰的领地。麻雀如果摆正了自己的位置，它照样会过得很幸福!”这段话体现的情绪调控的方法是( )
A.转移注意 B.合理宣泄
C.放松训练 D.改变认知评价
D
课堂演练
C
3.你是否也一直在后悔过去、担忧未来、不满今天 当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。可见，情绪的表达( )
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
②可以随心所欲，不受压抑，无需顾及身边的人
③需要我们了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来
④可以让我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
课堂演练
道德与法治课上，老师请大家介绍情绪稳定的小妙招，同学们纷纷发言。
小宁:大赛之前感觉心情紧张，我就通过深呼吸进行调整，这个方法对我很有效。
小俊:每当心情郁闷、烦躁时，我就去风景优美的地方散步，那些花草树木很快就让我的不快之感烟消云散。
晓晓:遇到困难时，我就提醒自己“纵有千山万水，带着微笑面对”，一切困难就变得没什么大不了的。
(1)请针对同学们的发言，提炼出他们调节情绪的方法。
(2)运用所学知识，谈谈我们应该如何管理自己的情绪？
课堂演练
答案：
（1）小宁：放松训练法；小俊：注意转移法；晓晓：认知调节法。
（2）①学会认识自己的情绪，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪，掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
③学会合理表达情绪，要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

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