资源简介

(共56张PPT)
第11课主动学习，高效学习
一、做主动的学习者
痛苦、枯燥、想逃
快乐、充实、享受
1、主动学习者的特点
小周是中餐烹饪专业的学生。他酷爱钻研厨艺，学习动力十足。在学校,他认真学习烹饪工艺、烹饪原材料等知识,努力掌握烹调技术。和同学外出就餐时,遇到让大家赞不绝口的菜肴,他就会和同学讨论菜肴的食材和烹饪方法。小周的长辈中也有几位厨艺高手。每次家庭聚餐,小周都喜欢到厨房做长辈的助手,和他们交流厨艺心得,还很用心地把自己观察
阅读与思考
到的菜谱独特配方记录下来。小周很喜欢向网上的厨艺大师们学习,经常观看饮食文化纪录片,揣摩天南海北的中国人的饮食习惯和味觉审美。家里的厨房是小周的厨艺“实验基地”,他会根据自己从多种渠道获得的菜肴烹调技术,尝试制作各种菜肴,让家人品鉴,乐此不疲。
思考：小周学习的“渠道”或“资源”来源。他不只是坐在教室里学的吧？他还在哪里学？跟谁学？
1.学校——这是课堂学习。
2.跟同学讨论——这叫同伴学习。
3.跟长辈请教——这是代际传承，学徒制的变体。
4.网上视频——线上学习。
5.纪录片——跨领域拓展视野。
6.家里厨房做实验——这叫“做中学、学中做”，实践出真知。
小周到底用了多少种学习方式？
小周为什么能做到这样 他背后靠的是什么 是他脑袋特别聪明,智商特别高 还是他有某种特殊的品质
思考:
热爱
主动
好奇心
目标感
适宜的学习动机
浓厚的学习兴趣
灵活多样的学习形式
清晰的学习目标
积极的学习态度
主动学习者的特点：
积极的学习态度
学习态度是个体在学习活动或学习情境中所表现出来的一种稳定的心理倾向。主动学习者通常具有积极的学习态度,能够将注意力集中在学习内容上，在学习过程中获得积极的情绪体验。即便遇到困难和挫折，主动学习者也能够坚持不懈、努力寻找解决办法。
学习目标是对于学习活动能够达到什么结果的预期，以及如何让这个预期变为现实的具体规划。主动学习者往往具有清晰的学习目标，能够制订有效的行动计划，并朝着这个目标努力。
清晰的学习目标
写一句“我的本学期具体目标”，要求：
不能用“学好” “努力” “加油”这类模糊词
必须有具体内容+可衡量标准+大致时间
适宜的学习动机
内部动机是为了个人兴趣和能力提升等而学习,能够从学习过程中获得愉悦体验。
外部动机是为了获得良好的学习成绩、物质奖励或他人表扬等而学习。
学习动机是激发、指向并维持学习行为的动力来源，可以分为内部动机和外部动机
动机越强，学习效果就一定越好吗？
是不是我越想把一件事做好，就越能做好？
动机水平和行为效果关系
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当动机太低时——无所谓、躺平、爱学不学——效果很差
当动机逐渐升高时——有点在意、想做好——效果越来越好
但动机过高时——过度紧张、怕考砸、手心出汗、失眠——效果反而下降。
心理学家耶克斯和多德森发现
最佳动机水平不是越高越好，而是“适中”最好。
动机太低
“反正我也不会,随便考。”——结果真的一塌糊涂。
动机适中
“我想考80分,复习一下应该行。”——正常发挥。
动机太高
“我必须考第一!考不好就完了!”——焦虑到睡不着,考试时大脑空白。
例1：考试前
太无所谓：
“随便扔吧。”——不进。
适度紧张：
“看准篮筐，手腕发力。”——大概率进。
太紧张：
“这球必须进，不进我们就输了！”——手抖，不进。
例2：打篮球罚球
困难、复杂的任务
（比如解一道超难的奥数题）：最佳动机水平要偏低一点。越放松、越不紧张，反而更容易找到灵感。
难易适中的任务
（比如期中考试、焊接一个中等难度的零件）：最佳动机水平中等最好。
简单、熟练的任务
（比如抄写、做很简单的口算）：最佳动机水平可以高一点。因为不怕焦虑，反而“认真”有助于不出错。
任务难度不同，最佳动机水平也不同。
学习兴趣是个体对学习的积极认识倾向和情绪状态,是以学习需要为基础,推动个体进行学习的内在动力。好奇心和求知欲是学习兴趣的重要成分。浓厚的学习兴趣能使我们积极投身到学习活动中,有助于集中注意力,提高学习效率。
浓厚的学习兴趣
学习形式是指获取知识、掌握技能的方式。学习形式多种多样，有理论学习和实践学习,有课堂学习和课外学习,还有线上学习和线下学习等。主动学习者能够针对不同的学习内容，结合自己的学习习惯,灵活运用不同的学习形式,解决学习过程中遇到的问题,不断提升自己的素质和能力。
灵活多样的学习形式
2、如何主动成为学习者
思考：回忆一个你曾经差点放弃、但后来咬牙坚持下来并且让你感到骄傲的时刻。
端正学习态度
学习是学生的首要任务，必须全力以赴。当学习让我们感到烦躁、无聊、挫败的时候，不能任由这些负性情绪控制我们，而想办法调节情绪，尽快从负性情绪中走出来。在学习上遇到困难时，能举步不前，而要用顽强的意志力坚持下去，体验克服困难带来的成就感，增强学习的信心。
明确学习目标
明确学习目标。学会设定明确、恰当的学习目标，让学习目标指导每个阶段的学习行为。对于预期要达成的学习目标，既要有清晰、详细的行为描述，也要有明确的评估标准来衡量目标完成度。目标设定要符合实际，通过努力能够实现；目标与目标之间要具有连贯性和一致性，所有短期目标应服务于长期目标；每个目标都要设定完成时限。
激发学习动机
调动外部学习动机,可以帮助我们战胜学习上的惰性和畏难情绪。在体验到学习乐趣以后,要把时代要求、社会需求和人民需要转化为我们的学习动机。要注重挖掘学习的内部动机,找到自己增长或热爱的领域，明确愿意为之奋斗的人生理想, 这样才能保持更持久的学习热情。
心理学家斯金纳提出了强化理论。他认为，如果学习行为能够得到直接强化，包括优异的成绩、物质报酬、言语夸赞等，个体就更愿意学习。心理学家班杜拉还发现，间接强化也能促进学习，如通过观察他人的学习行为是否获得积极反馈而决定自己是否努力学习。
直接强化和间接强化都属于外部学习动机，当我们的学习状态陷入瓶颈期，或者暂时没有学习兴趣的时候，这些外部学习动机能够激励我们坚持学习。但是，若要保持可持续的学习行为，我们更需要调动内部学习动机，比如，享受学习活动本身带来的挑战和乐趣，或希望自己能不断成长，逐步实现心中的理想。
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培养多种兴趣
兴趣是最好的老师，用认真钻研的态度发展兴趣爱好,就是在积累有益的学习经验，也是在增长技能本领。所谓“技多不压身”,每一项兴趣爱好,都有可能为我们未来的职业发展增光添彩。培养广泛的兴趣爱好可以充实我们的课余生活,帮助我们结识不同领域的优秀同伴,提升我们的综合素养。
善用多种学习形式
既要通过理论学习积累系统的知识,又要坚持做中学、学中做,将所学知识运用到生活和工作中,促进知识的升华,提提升解决问题的能力。在课上我们要专心听讲、积极思考,在课后要复习现固。要充分利用课外时间加强学习,灵活运用线上或线下学领不断夯实基础、拓展提升。此外,还可以向身边榜样、行业专家、历史人物等学习,借鉴和传承他们的宝贵经验,将其内化为自己的智慧。
二、高效学习之道
小张是什么专业？她的理想是什么？
小张除了日常学习，还做了什么？
阅读与思考并回答
角色A——“明日小张”
“哎呀，今天太累了，英语单词明天再背吧。反正离考试还有一个月呢。保育员的技能练习？周末再说吧。我先刷会儿手机放松一下…
角色扮演：你是小张吗？
角色B——“忙乱小张”
“天哪！明天要交手工作业！今天晚上不睡觉也要做完！还有幼儿心理学的读书笔记，后天就要交了……先做哪个？算了，两个一起做，边做边哭……”
角色扮演：你是小张吗？
角色C——“高效小张”
“今天是周一，我来看看本周的任务：周二之前要完成手工创意作品——这件事不急但重要，我每天做一点。周三之前要读完幼儿心理第二章——每天午休前读十五分钟就能完成。英语每天背二十个单词，这是固定任务。好，现在马上开始做最难的手工，做完之后奖励自己听一首歌。”
角色扮演：你是小张吗？
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03
了解自己的最佳学习时间
优先安排重要不紧急的学习任务
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战胜拖延立即行动
有效利用零碎时间
时间管理的方法有哪些？
如何毁掉你的一天？
拖延是时间管理的天敌。有的人经常信誓旦旦地说：“从明天开始，我一定努力学习。”然而，明日复明日，始终没有付诸行动，时间就这样悄悄溜走了。战胜拖延，重在立即行动。
1、战胜拖延，立即行动。
改变信念
战胜拖延的小贴士
如把“不到最后一刻不做作业”的习惯变为“先把作业完成再做别的事情”。
制订行动方案并作出公开承诺。
如要考取资格证书，就要制订好学习方案和时间进度表，并请家人和朋友一起监督。
从完成小目标开始。
如这个月我要读完一本书，本周要完成前两章。
及时奖励自己。
如本周每天都按时完成了作业，周末我要看一场电影。
奖励是动力的加油站！
要了解自己在一天之中哪个时间段的身心状态最好,可利用这段时间来解决有难度的学习任务。可以记录不同时间段的学习效果，为难易程度不同的学习任务匹配最佳的学习时间，并固定下来,保持有规律的学习习惯。
了解自己的最佳学习时间
请你在本子上画一条时间线，从早上起床到晚上睡觉，标出你认为自己最高效的1-2个小时。
然后想一想：这段时间你通常用来做什么？
对你的长期目标有影响的事情,比如学习、健康、技能提升。
必须马上做的事情,比如明天要交的作业、突然接到的一个电话。
重要
紧急
优先安排重要不紧急的学习任务。
比如明天就要考试,今晚必须复习;或者今天截止的作业。这类事情我们通常不会拖延,但会让人焦虑。
重要又紧急
比如每天背单词、每周运动三次、读幼儿心理书籍、做创意手工……这些事情对长期发展很重要,但今天不做也不会马上出事。这就是小张重点投入的领域!
重要不紧急
比如突然有人找你帮忙、手机弹出通知让你回消息……这些事看起来很急,但对你的目标没太大帮助。
不重要却紧急
比如无目的地刷短视频、发呆、闲聊。
不重要不紧急
时间“四象限”
不重要却紧急：帮妈妈拿快递、回同学一条信息 → 放第三象限
重要又紧急：数学作业明天交 → 放第一象限

重要不紧急：每天背20个单词、读10页课外书、整理错题本 → 放第二象限
不重要不紧急：刷抖音半小时 → 放第四象限
我的四象限今日清单：请你在本子上画一个四象限图，然后列出你今天要做的至少6件事情，把它们放进对应的象限里。例如：
有效利用零碎时间。
任何一段时间都是有价值的，哪怕只有几分钟，也能积少成多，做成大事。可以利用整块时间完成重要不紧急的任务；利用零碎时间，见缝插针地处理紧急任务或不重要的任务。整块时间与零碎时间的合理利用，能够有效维持有规律的学习习惯，提升学习效率。
零碎时间任务卡
现在每人撕一张纸，请你写下3个可以利用零碎时间完成的微型任务，每个任务不超过5分钟。写完后就夹在课本里，当作你的“时间存折”。
谁愿意分享一下自己的任务卡？
全国劳动模范高喜喜:一把卡尺
1.高喜喜的职业经历是怎样的？
2.车间里的设备换了一批又一批，从普通车床到高精尖数控设备，高喜喜为什么没有被淘汰，反而一步步成长为技术骨干？
思考
灵活运用学习迁移促进活学活用。
通过长期刻意练习，掌握专业关键技能。
善于运用学习策略，提高课堂学习效率。
巧妙利用记忆规律巩固所学知识。
四个高效学习的“法宝”
坚持课前预习
在课堂上集中注意力
课后及时回顾和复习
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课堂学习是获取知识的重要来源，课堂学习的效果直接影响所学知识的深浅与多寡。为了提高课堂学习效率可以运用多种学习策略：
（一）善于运用学习策略，提高课堂学习效率
遵循艾宾浩斯遗忘规律，运用记忆策略，是巩固学习成效的重要方法。在学习阶段，可以运用精细加工策略，对新知识进行有意义的加工，发掘零散知识之间、知识和生活实践之间的内在联系。在复习阶段，要重视记忆的首因效应和近因效应，不断调整复习内容的先后顺序，按照“少食多餐”的复习原则，避免长时间不间断地集中复习，要采取有间隔的分散复习策略。
（二）巧妙利用记忆规律巩固所学知识
学习迁移是指先前掌握的知识或技能会影响随后的学习活动。在学习中，我们要举一反三，触类旁通，利用已学的知识和技能促进新的学习。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”我们既要认真学习书本知识，也要善于把握实习实训中的学习机会，将书本知识运用于解决实际问题中，形成知识积累与问题解决相辅相成的良性循环，促进书本知识的活学活用。
（三）灵活运用学习迁移促进活学活用
精通一门专业技能是我们的安身立命之本。在学习专业技能时,要设定清晰的、具体化的阶段目标;在练习过程中,要遵循老师或师傅的示范和指导,并根据他们的反馈,明确自己做得好或不好的方面,进而通过有目的、刻意的练习予以改进，直至形成一系列“自动化”技能。
（四）通过长期刻意练习,掌握专业关键技能

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