资源简介

(共35张PPT)
第15课
《我规划，我精彩》
【北师大版】八年级
心
理
健
康
01
导入：职业变装
02
我述我心
03
心海导航
04
活动在线：
一、读一读
二、生涯彩虹图
三、生涯畅想
四、生涯角色探索
05
方法指南：如何做好生涯规划
06
课堂总结、板书设计
职业变装
思考与分享
视频中出现了哪些职业？哪一个最让你眼前一亮？为什么？
你觉得这些人在做自己职业时，脸上是什么表情？这说明了什么？
如果让你也来一次“职业变装”，你最想换上哪一套服装？为什么？
你有没有曾经偷偷想过自己将来要做什么工作？那是什么？
职业变装，变的不仅是衣服，更是一份对未来的热爱与笃定。但找到这份热爱并不容易，很多人需要经历探索、尝试、甚至迷茫。今天这节课，我们就一起来学习：如何从迷茫走向清晰，为自己的人生“定装”。
我述我心
请阅读课本第118-119页“我述我心”，看看小俊的故事，思考并回答以下问题：
小俊在学习成绩和未来规划这两方面分别表现出怎样的状态？请从文中找出关键词或短语作答。
小俊为什么会感到迷茫？请结合文中内容，至少写出两点原因。
促使小俊开始发生转变的关键事件是什么？转变后，他在行为和心态上出现了哪些具体变化？
从小俊的故事中你获得了什么启示？你是否也有过类似的迷茫？或者，你正在做哪些与小俊“转变后”相似的努力？
关键转折点：
学校组织了一场职业生涯规划讲座，一位企业家讲述自己中学时期通过实践活动找到兴趣、走向成功的经历。那一刻小俊“若有所思”“心中似乎有了一丝触动”。
具体变化：
开始主动参加社团活动，尝试文学社、科技小组等不同领域
逐渐发现自己对科学实验的兴趣，眼中闪烁“专注的光芒”
变得更加开朗自信
对未来充满期待，找到了属于自己的方向
一个讲座、一次触动，就能改变一个人。这说明外部的“职业榜样”和“实践机会”对我们非常重要。小俊的转变不是靠空想，而是靠“动手试一试”。
启示：
成绩好不等于人生有方向，探索未来需要主动行动。
迷茫是正常的，尤其是初中阶段，但停留在迷茫中不做任何尝试，只会越来越焦虑。
参加社团、社会实践、职业讲座等，是发现自己兴趣的有效途径。
改变往往从一个“触动”或“小行动”开始，不必等到长大再去想未来。
请大家记住：迷茫不是缺点，而是成长的邀请函。小俊的故事告诉我们，只要你愿意迈出第一步，你也可以从“毫无头绪”走向“眼里有光”。
心海导航
请阅读课本第120-121页，思考并回答下列问题：
初中生感到迷茫的主要原因是什么？
为什么说八年级是“自我认知和社会角色探索的重要阶段”？早期的生涯规划对个人发展有哪些具体好处？
文中举了哪两个成功人士青少年时期规划未来的例子？这两个例子说明了什么道理？
迷茫从哪来：心中没有明确志向，人生就像浮萍，随波逐流。八年级正是认识自我、探索世界的关键期，感到迷茫是正常的。
为什么要早做规划：早期生涯规划可以帮助我们了解自己的兴趣与能力，为未来的学业与职业发展打下基础。
榜样故事告诉我们：徐霞客少年时立下“朝碧海而暮苍梧”的游历之志；爱因斯坦十几岁就对科学产生浓厚兴趣。早期的目标设定对个人成长至关重要。
现在可以做什么：
第一，参加学校的生涯规划课程或讲座。
第二，使用职业测评工具，了解自己的兴趣和能力。
第三，聆听成功人士的经验分享，激发自己的职业兴趣。
八年级是探索自我的黄金期，清晰的目标会让你更自信、更坚定。
有这样一个故事，三组人分别沿着公路前往十公里以外的一个村子。
第一组的人不知道村子的名字，不知道路程，只被告知跟着向导走。结果，全组人在赶路的过程中频频抱怨，情绪低落，不愿继续走了。
第二组的人知道村子的名字和路程，但路边没有里程牌。结果，组里的人中途开始抱怨，但是当知道已经走了一半时又继续往前走。走到四分之三时，又有人情绪低落，当被告知快到了时，才继续向前走。
第三组的人知道村子的名字和路程，且路边每一公里都有一块里程牌。结果，这组人用歌声和笑声消除疲劳，情绪一直高涨，很快就到达目的地。
活动在线·活动1：读一读
讨论与分享
你认为各组为什么会产生不一样的结果
如果那一段路就是你的人生道路，你想进入哪一组 为什么
目标越清晰、反馈越及时，人的动力就越强。人生也是如此，我们需要把大目标拆解成小目标，才能走得更远、更稳。
“我的人生里程碑”绘制
请在纸上画一条“人生时间轴”，从“现在”到“30岁”，每两年标出一个“里程碑”（如：中考、高中、大学、工作等），并回答以下问题：
你最期待哪个阶段？为什么？
你最不确定的是哪个阶段？你打算如何准备？
人生不是一蹴而就的，而是一步一个脚印走出来的。画出你的里程碑，就是为未来的自己点亮一盏灯。
活动在线·活动2：生涯彩虹图
1.知识链接。生涯彩虹图是心理学家舒伯提出的一种通过横向生活广度和纵向生活空间两个维度展现人生各阶段角色分配的综合图形(如下图所示)。在生涯彩虹图中，外层横向划分为成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段、退出阶段五个阶段，代表横跨一生的生活广度。纵向则叠加了多个层面，代表人在一生中要扮演的多种角色如子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者等。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色的成功，将会为其他角色的发展提供良好的基础。
生涯彩虹图中的色块表示角色的相互替换、盛衰消长。它除了受到年龄增长和社会对个人发展的期待的影响，往往还跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度等因素有关。
活动在线·活动2：生涯彩虹图
2.绘制自己的生涯彩虹图：你希望自己未来有怎样的人生呢？请你试着画出自己的生涯彩虹图。
3.小组交流与分享。
讨论与分享
现在的你处于哪个阶段 在此阶段，你的主要角色是什么 你的主要发展目标和成长任务是什么
我们的一生不是单一角色，而是多重身份的叠加。每一个角色都在为下一个角色打基础。
活动在线·活动3：生涯畅想
请你闭上眼睛，跟着引导语进行畅想。过程中不要发出任何声音，也不要给自己任何压力，一切跟着感觉走，顺其自然。
引导语:请大家舒适地坐在自己的位置上，轻轻地闭上眼睛做几次深呼吸。吸气，呼气……让心慢慢地平静下来。现在，我将带你们走过一条宁静的小路，走到尽头，我们来到了两年后的某一天。那时的你，已经在哪所学校满怀信心地学习 接着，请想象五年后的自己，那时的你已是一名大学生。你在哪所学校的校园里漫步 未来就在眼前，让我们一起感受这段旅程的美好与希望。
讨论与分享
冥想结束后，请你安静写下：
两年后的我：__________________________________
五年后的我：__________________________________
想象不是空想，而是为未来种下一颗种子。你越清晰地“看见”未来的自己，就越容易走向它。
活动在线·活动4：生涯角色探索
通过刚才的畅想，你看到了两年后、五年后的自己。请你结合想象的内容完成下面的生涯角色探索。
1.我的主要角色(两年后):______________________________________
2.那时，我的主要发展目标和成长任务:_________________________
3.为了给那时的角色发展打好基础，现在我该怎么做 _____________
4.五年后，我又将处于哪个阶段 主要角色是什么 ________________
角色不是天定的，而是你自己一步步走出来的。今天的你，正在为明天的角色做准备。
任务：请写下一个“这周就能做的事”，去靠近自己的目标。例如：
加入一个社团
采访一位职业人士
查一查理想高中的录取要求
分享：请2-3位同学说说自己的“第一小步”
“我的第一小步”行动计划
再远的路，也怕“第一步”。你今天写下的那一小步，就是你未来人生的起点。
方法指南：如何做好生涯规划
生涯规划的定义
生涯规划是个体根据自身实际情况（能力、价值观等）以及外部机遇与制约因素，确定目标、制订发展计划，并合理安排时间、顺序与行动方向的过程。
生涯发展的五个阶段
成长阶段：通过游戏等活动建立自我概念，对职业产生好奇并培养相关能力。
探索阶段：通过学校学习进行自我考察、角色鉴定和职业探索。
建立阶段：找到合适工作，积累经验，提升技能。
维持阶段：开发新技能，维护已有成就与社会地位，寻找接替人选。
退出阶段：逐步退出职业，适应退休生活，仍可参与社会活动发挥余热。
方法指南：如何做好生涯规划
初中生如何做生涯规划
第一步，自我考察：通过学习与生活体验，明确个人的兴趣、能力和价值观。
第二步，角色体验：在不同社会角色中尝试与确认，如承担家务或担任社团领导职务。
第三步，职业探索：通过实习、志愿服务等活动检验兴趣与能力是否与心仪职业匹配，并调整目标。
心田感悟
通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________
课堂小结
同学们，今天我们从小俊的故事出发，走过了迷茫、探索、畅想、规划四个阶段。你们画下了里程碑，写下了信，畅想了未来，也迈出了第一小步。请记住，人生不是被动等待，而是主动设计。你不是浮萍，你是自己人生的船长。愿你们在未来的路上，心中有方向，脚下有力量。
15我规划，我精彩
1.迷茫是成长的邀请函
2.为什么要早做规划
3.如何做好生涯规划
自我考察 → 角色体验 → 职业探索
我的第一小步：______（本周行动）
谢谢

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