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4.1　运动与保健
　　一、人体运动系统的组成
　　人体的运动系统是由骨、骨连结和骨骼肌组成的。骨骼肌在神经系统的支配下，能够收缩、牵引所附着的骨，使人体产生各种动作。
　　例1　 2025年10月20日，第十五届全国运动会群众比赛羽毛球项目在深圳体育中心拉开帷幕。运动员做击球动作时会涉及到以下步骤：①相应的骨受到牵引；②骨绕关节活动；③骨骼肌接受神经传来的神经冲动；④骨骼肌收缩。这些步骤的正确顺序是( )
　　A.①②③④　　B.④①②③
　　C.③④①②　　D.②①③④
　　解题思路 骨位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的。骨的运动要靠骨骼肌的牵拉。骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动。故正确顺序是③④①②。C符合题意，ABD不符合题意。故答案为C。
　　二、人体的骨骼
　　1.骨骼数目及作用：人体的骨骼共有206块骨，它们彼此通过骨连结构成一个完整的骨架。根据位置可以将骨骼划分为：头骨(又称颅骨)、躯干骨和四肢骨三部分。
　　人体的骨骼坚硬，具有维持体形、支持体重和保护内部器官等作用。
　　2.脊柱的结构：人体的脊柱由许多椎骨连结而成。人体的脊柱从侧面看有四个生理弯曲，如图所示。这些生理弯曲使人体能处于直立状态，并使脊柱像弹簧一样富有弹性。这使得人体在站立、行走和运动时，增加了身体的稳定性，减轻了对脑的震荡，有利于保持身体平衡。
　　例2　 骨骼是人体内能支撑身体并支持运动的骨架。下列关于人体骨骼的叙述中，错误的是( )
　　A.成年人的骨骼通常由206块骨连结而成
　　B.人体的骨骼分为头骨、躯干骨和四肢骨三大部分
　　C.在运动系统中，骨和骨骼所表示的意思是相同的
　　D.人体的骨骼支撑并保护着脑、脊髓以及心脏等内部器官
　　解题思路 哺乳动物的运动系统由骨骼和骨骼肌组成。骨骼是由多块骨连结而成，骨和骨之间的连结叫骨连结。有的骨连结是不能活动的，如脑颅骨各骨之间的连接；有的稍微能活动，如椎骨前方椎体间的连接；还有一种是能活动的，即一般所说的关节，如上肢的肩关节、肘关节，下肢的髋关节、膝关节等。骨骼肌两端较细呈乳白色的部分是肌腱(属于结缔组织)，分别附着在相邻的两块骨上，中间较粗的部分是肌腹，主要由肌肉组织构成，外面包有结缔组织膜，里面有许多血管和神经，能够收缩和舒张，起到动力的作用。AB.人体骨骼由206块骨组成，骨骼分为头骨、四肢骨和躯干骨，A正确；B正确；C.骨和骨连结构成骨骼，C错误；D.人体的运动系统的主要功能是运动、保护和支持，D正确。故答案为C。
　　三、骨的结构和成分
　　1.骨的形态：组成人体骨骼的骨有长骨、短骨、扁骨、不规则骨等多种形态。
　　2.骨的结构：一块长骨由骨膜、骨质、骨髓等部分构成。骨膜内有丰富的血管和神经，对骨有营养作用。骨质有骨松质和骨密质两种，骨松质结构疏松呈蜂窝状，主要分布在长骨的两端；骨密质大部分集中在长骨的骨干，致密坚硬。
　　3.骨髓：骨髓分布在骨髓腔和骨松质的空隙内，红色的骨髓具有造血功能。
　　4.骨的生长：骨的生长包括骨的增长和加粗两方面。幼年时，骨端和骨干之间有软骨层，软骨层的细胞不断分裂、生长，形成新的骨组织，使骨增长；同时，骨膜内的成骨细胞也能不断地分裂、生长，产生新的骨组织，使骨表面增厚，骨加粗。成年后，骨就不再增长了。
　　5.骨的成分
　　骨的成分包括有机物和无机物，有机物越多，骨的柔韧性越强，无机物越多，骨的硬度越大；在不同时期，骨的成分不同，如下表：
时期 有机物 无机物 骨的特性
儿童 少年期 多于 少于 弹性大，硬度小，不易骨折易变形
成年期 约占 约占 既坚硬又有弹性
老年期 少于 多于 弹性小，易骨折
　　例3　 青少年的骨中，有机物多于三分之一，骨的弹性大，容易变形，所以青少年要( )
　　A.睡较柔软的弹簧床
　　B.背单肩书包
　　C.注意坐、立、行的姿势
　　D.少参加体育运动
　　解题思路 骨的成分包括有机物和无机物，有机物越多，骨的柔韧性越强，无机物越多，骨的硬度越大；在不同时期，骨的成分不同，如下表：
时期 有机物 无机物 骨的特性
儿童 少年期 多于 少于 弹性大，硬度小，不易骨折易变形
成年期 约占 约占 既坚硬又有弹性
老年期 少于 多于 弹性小，易骨折
　　所以在青少年的骨中，有机物多于，骨的弹性大，容易变形，所以青少年要注意坐、立、行的姿势。故答案为C。
　　四、骨连结
　　1.骨连结：骨与骨之间的连结叫骨连结。骨连结有三种形式：不动连结、微动连结和活动连结。不同形式的骨连结，使骨骼既能支撑身体，保护内脏，又适合运动。
　　2.关节：骨连结的主要形式。关节一般由关节面、关节腔、关节囊三部分构成，关节面是两块(或两块以上)骨的接触面，多为一凹一凸，略凸起的一面叫关节头，略凹进的一面叫关节窝。关节面上覆盖着一层表面光滑并有弹性的关节软骨，它可以减少运动时两骨关节面的摩擦和缓冲两骨的撞击作用。关节囊由结缔组织构成，包围整个关节。关节囊的外层有许多韧带，可将相邻两骨牢固地联系起来；它的内层能分泌滑液。关节腔是由关节面和关节囊共同围成的密闭腔，里面含有少量滑液，有润滑关节软骨的作用，可以减少关节面间的摩擦，使关节运动灵活自如。
　　例4　 关节是能活动的骨连结，在运动中起支点的作用。如图是关节结构模式图，下列说法不正确的是( )
　　A.骨本身是不能运动的
　　B.与骨连接的肌肉至少是由两组肌肉互相配合活动的
　　C.②内的滑液可以减少骨与骨之间的摩擦
　　D.③和⑤共同围成②
　　五、骨骼肌
　　1.骨骼肌的数目和结构：人体的骨骼肌共有600多块。骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分，并有丰富的血管和神经。一般骨骼肌的两端是白色的肌腱，分别附着在相邻的骨上。中间部分为肌腹，主要由肌纤维构成。
　　2.骨骼肌的功能：当肌腹收缩时，通过肌腱牵动骨围绕关节运动。当支配某些骨骼肌的神经受到损伤时，这些肌肉就可能麻痹或瘫痪，并可导致萎缩。小儿麻痹症引起的上、下肢残疾的原因就是如此。
　　3.骨骼肌与运动：人体的任何一个动作都不是由一块骨骼肌独立完成的，而是由多组骨骼肌肌群在神经系统的调节下，相互配合，共同完成的。例如，当屈肘时，肱二头肌屈肌肌群就会收缩，而肱三头肌等肌群则会舒张。
　　例5　 人体内有600余块骨骼肌，占体重的40％。下列有关骨骼肌的叙述，正确的是( )
　　A.骨骼肌由软骨和肌腱构成
　　B.骨的运动不需要骨骼肌的牵拉
　　C.骨骼肌的两端连在不同的骨上
　　D.运动由一块骨骼肌即可完成
　　　六、卫生与保健
　　1.体育锻炼对骨的影响
　　人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。人体从事体育锻炼的项目不同，对人体各部分骨的影响也不同。经常从事以下肢活动为主的项目，如跑、跳等，对下肢骨的影响较大；而从事以上肢活动为主的项目，如举重、投掷等，对上肢骨的影响较大。体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化，以免造成骨的畸形发展。
　　2.体育锻炼对关节的影响
　　科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强，使关节减轻负荷。在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。
　　3.体育锻炼对肌肉的影响
　　体育锻炼对骨骼肌的良好影响表现在多个方面：
　　(1)肌肉体积增加。体育锻炼，能促进血液循环，加强骨骼肌的营养，使肌细胞获得更多的营养，使肌细胞变粗，体积增大。运动员，特别是举重等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼和运动训练可以使肌肉体积增大。体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只进行力量训练就可以使肌肉体积增大，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。
　　(2)肌肉力量增加。体育锻炼可以增大肌肉力量已被大量实验所证实，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。
　　(3)肌肉弹性增加。有良好体育锻炼习惯的人，在运动时经常从事一些牵拉性练习，从而可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。
例6　 体育锻炼对关节的影响很大，下列叙述中错误的是( )
　　A.增加关节的灵活性
　　B.增加关节的牢固性
　　C.增加关节的延展性
　　D.增加关节周围的肌肉数量
　4.1　运动与保健
　　一、人体运动系统的组成
　　人体的运动系统是由骨、骨连结和骨骼肌组成的。骨骼肌在神经系统的支配下，能够收缩、牵引所附着的骨，使人体产生各种动作。
　　例1　 2025年10月20日，第十五届全国运动会群众比赛羽毛球项目在深圳体育中心拉开帷幕。运动员做击球动作时会涉及到以下步骤：①相应的骨受到牵引；②骨绕关节活动；③骨骼肌接受神经传来的神经冲动；④骨骼肌收缩。这些步骤的正确顺序是(　C　)
　　A.①②③④　　B.④①②③
　　C.③④①②　　D.②①③④
　　解题思路 骨位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的。骨的运动要靠骨骼肌的牵拉。骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动。故正确顺序是③④①②。C符合题意，ABD不符合题意。故答案为C。
　　二、人体的骨骼
　　1.骨骼数目及作用：人体的骨骼共有206块骨，它们彼此通过骨连结构成一个完整的骨架。根据位置可以将骨骼划分为：头骨(又称颅骨)、躯干骨和四肢骨三部分。
　　人体的骨骼坚硬，具有维持体形、支持体重和保护内部器官等作用。
　　2.脊柱的结构：人体的脊柱由许多椎骨连结而成。人体的脊柱从侧面看有四个生理弯曲，如图所示。这些生理弯曲使人体能处于直立状态，并使脊柱像弹簧一样富有弹性。这使得人体在站立、行走和运动时，增加了身体的稳定性，减轻了对脑的震荡，有利于保持身体平衡。
　　例2　 骨骼是人体内能支撑身体并支持运动的骨架。下列关于人体骨骼的叙述中，错误的是(　C　)
　　A.成年人的骨骼通常由206块骨连结而成
　　B.人体的骨骼分为头骨、躯干骨和四肢骨三大部分
　　C.在运动系统中，骨和骨骼所表示的意思是相同的
　　D.人体的骨骼支撑并保护着脑、脊髓以及心脏等内部器官
　　解题思路 哺乳动物的运动系统由骨骼和骨骼肌组成。骨骼是由多块骨连结而成，骨和骨之间的连结叫骨连结。有的骨连结是不能活动的，如脑颅骨各骨之间的连接；有的稍微能活动，如椎骨前方椎体间的连接；还有一种是能活动的，即一般所说的关节，如上肢的肩关节、肘关节，下肢的髋关节、膝关节等。骨骼肌两端较细呈乳白色的部分是肌腱(属于结缔组织)，分别附着在相邻的两块骨上，中间较粗的部分是肌腹，主要由肌肉组织构成，外面包有结缔组织膜，里面有许多血管和神经，能够收缩和舒张，起到动力的作用。AB.人体骨骼由206块骨组成，骨骼分为头骨、四肢骨和躯干骨，A正确；B正确；C.骨和骨连结构成骨骼，C错误；D.人体的运动系统的主要功能是运动、保护和支持，D正确。故答案为C。
　　三、骨的结构和成分
　　1.骨的形态：组成人体骨骼的骨有长骨、短骨、扁骨、不规则骨等多种形态。
　　2.骨的结构：一块长骨由骨膜、骨质、骨髓等部分构成。骨膜内有丰富的血管和神经，对骨有营养作用。骨质有骨松质和骨密质两种，骨松质结构疏松呈蜂窝状，主要分布在长骨的两端；骨密质大部分集中在长骨的骨干，致密坚硬。
　　3.骨髓：骨髓分布在骨髓腔和骨松质的空隙内，红色的骨髓具有造血功能。
　　4.骨的生长：骨的生长包括骨的增长和加粗两方面。幼年时，骨端和骨干之间有软骨层，软骨层的细胞不断分裂、生长，形成新的骨组织，使骨增长；同时，骨膜内的成骨细胞也能不断地分裂、生长，产生新的骨组织，使骨表面增厚，骨加粗。成年后，骨就不再增长了。
　　5.骨的成分
　　骨的成分包括有机物和无机物，有机物越多，骨的柔韧性越强，无机物越多，骨的硬度越大；在不同时期，骨的成分不同，如下表：
时期 有机物 无机物 骨的特性
儿童 少年期 多于 少于 弹性大，硬度小，不易骨折易变形
成年期 约占 约占 既坚硬又有弹性
老年期 少于 多于 弹性小，易骨折
　　例3　 青少年的骨中，有机物多于三分之一，骨的弹性大，容易变形，所以青少年要(　C　)
　　A.睡较柔软的弹簧床
　　B.背单肩书包
　　C.注意坐、立、行的姿势
　　D.少参加体育运动
　　解题思路 骨的成分包括有机物和无机物，有机物越多，骨的柔韧性越强，无机物越多，骨的硬度越大；在不同时期，骨的成分不同，如下表：
时期 有机物 无机物 骨的特性
儿童 少年期 多于 少于 弹性大，硬度小，不易骨折易变形
成年期 约占 约占 既坚硬又有弹性
老年期 少于 多于 弹性小，易骨折
　　所以在青少年的骨中，有机物多于，骨的弹性大，容易变形，所以青少年要注意坐、立、行的姿势。故答案为C。
　　四、骨连结
　　1.骨连结：骨与骨之间的连结叫骨连结。骨连结有三种形式：不动连结、微动连结和活动连结。不同形式的骨连结，使骨骼既能支撑身体，保护内脏，又适合运动。
　　2.关节：骨连结的主要形式。关节一般由关节面、关节腔、关节囊三部分构成，关节面是两块(或两块以上)骨的接触面，多为一凹一凸，略凸起的一面叫关节头，略凹进的一面叫关节窝。关节面上覆盖着一层表面光滑并有弹性的关节软骨，它可以减少运动时两骨关节面的摩擦和缓冲两骨的撞击作用。关节囊由结缔组织构成，包围整个关节。关节囊的外层有许多韧带，可将相邻两骨牢固地联系起来；它的内层能分泌滑液。关节腔是由关节面和关节囊共同围成的密闭腔，里面含有少量滑液，有润滑关节软骨的作用，可以减少关节面间的摩擦，使关节运动灵活自如。
　　例4　 关节是能活动的骨连结，在运动中起支点的作用。如图是关节结构模式图，下列说法不正确的是(　D　)
　　A.骨本身是不能运动的
　　B.与骨连接的肌肉至少是由两组肌肉互相配合活动的
　　C.②内的滑液可以减少骨与骨之间的摩擦
　　D.③和⑤共同围成②
　　解题思路 关节在运动中起支点作用，图中①关节囊，②关节腔，③关节头，④关节软骨，⑤关节窝，⑥关节面。A.骨本身是不能运动的，骨的运动要靠骨骼肌的牵拉，正确。B.骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的，正确。C.②关节腔内的滑液可以减少骨与骨之间的摩擦，正确。D.②关节腔是由①关节囊和⑥关节面共同围成的密闭腔隙，错误。故答案为D。
　　五、骨骼肌
　　1.骨骼肌的数目和结构：人体的骨骼肌共有600多块。骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分，并有丰富的血管和神经。一般骨骼肌的两端是白色的肌腱，分别附着在相邻的骨上。中间部分为肌腹，主要由肌纤维构成。
　　2.骨骼肌的功能：当肌腹收缩时，通过肌腱牵动骨围绕关节运动。当支配某些骨骼肌的神经受到损伤时，这些肌肉就可能麻痹或瘫痪，并可导致萎缩。小儿麻痹症引起的上、下肢残疾的原因就是如此。
　　3.骨骼肌与运动：人体的任何一个动作都不是由一块骨骼肌独立完成的，而是由多组骨骼肌肌群在神经系统的调节下，相互配合，共同完成的。例如，当屈肘时，肱二头肌屈肌肌群就会收缩，而肱三头肌等肌群则会舒张。
　　例5　 人体内有600余块骨骼肌，占体重的40％。下列有关骨骼肌的叙述，正确的是(　C　)
　　A.骨骼肌由软骨和肌腱构成
　　B.骨的运动不需要骨骼肌的牵拉
　　C.骨骼肌的两端连在不同的骨上
　　D.运动由一块骨骼肌即可完成
　　解题思路 骨骼肌由肌腱和肌腹构成，附着在骨上，通过收缩牵拉骨绕关节运动。A.骨骼肌由肌腱和肌腹两部分组成，故A错误。B.骨本身是不能运动的，骨的运动要靠骨骼肌的牵拉。骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动，故B错误。C.骨骼肌一般要跨越一个或几个关节，由肌腱附着在相邻的两块不同的骨上，这样才能牵拉骨绕关节活动，产生运动，故C正确。D.人体的任何一个动作都不是由一块骨骼肌独立完成的，而是由多组肌群在神经系统的支配下，相互配合、共同完成的，故D错误。故答案为C。
　　六、卫生与保健
　　1.体育锻炼对骨的影响
　　人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。人体从事体育锻炼的项目不同，对人体各部分骨的影响也不同。经常从事以下肢活动为主的项目，如跑、跳等，对下肢骨的影响较大；而从事以上肢活动为主的项目，如举重、投掷等，对上肢骨的影响较大。体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化，以免造成骨的畸形发展。
　　2.体育锻炼对关节的影响
　　科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强，使关节减轻负荷。在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。
　　3.体育锻炼对肌肉的影响
　　体育锻炼对骨骼肌的良好影响表现在多个方面：
　　(1)肌肉体积增加。体育锻炼，能促进血液循环，加强骨骼肌的营养，使肌细胞获得更多的营养，使肌细胞变粗，体积增大。运动员，特别是举重等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼和运动训练可以使肌肉体积增大。体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只进行力量训练就可以使肌肉体积增大，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。
　　(2)肌肉力量增加。体育锻炼可以增大肌肉力量已被大量实验所证实，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。
　　(3)肌肉弹性增加。有良好体育锻炼习惯的人，在运动时经常从事一些牵拉性练习，从而可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。
例6　 体育锻炼对关节的影响很大，下列叙述中错误的是(　D　)
　　A.增加关节的灵活性
　　B.增加关节的牢固性
　　C.增加关节的延展性
　　D.增加关节周围的肌肉数量
　　解题思路 本题考查的知识点是体育锻炼对关节的影响。可以从体育锻炼对关节的灵活性、牢固性、活动范围等方面的影响来分析。科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密质的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强。在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。体育锻炼，能促进血液循环，加强骨骼肌的营养，使肌细胞获得更多的营养，使肌细胞变粗，体积增大，而不是肌肉数量增加。故答案为D。

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