资源简介

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第1课《情绪的力量》教学设计
课题 情绪的力量 单元 第一单元 学科 人·自然·社会 年级 初三
核心素养目标 1、了解喜、怒、哀、惧四种基本情绪，知晓情绪的两面性与青春期情绪特点，区分合理情绪与不良情绪，掌握基础情绪理论知识。2、培养学生查阅资料、整理信息的能力，学会辨别自身与他人的情绪变化，能够熟练运用多种调节情绪的方法，在学习生活中自主缓解焦虑、烦躁等负面情绪。3、在老师的引导下能够正视情绪波动，培养乐观豁达的心态，尊重他人情绪，学会包容理解，建立健康积极的心理状态。4、通过课堂帮助学生克服极端、片面的错误认知，理性面对生活，提升心理韧性，学会文明宣泄情绪，养成健康行为习惯。
教学重点 学会正确面对负面情绪明确喜怒哀乐等多种情绪是人的自然感知，学会合理应对
教学难点 1、能够熟练运用多种调节情绪的方法，在学习生活中自主缓解焦虑、烦躁等负面情绪。
教学准备 课件、教案、PPT、图片、相关文献资料、导入视频等。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 第1课《情绪的力量》1.板书课题。2.视频导入3.启思园：围栏上的钉子有一个脾气很坏的男孩,他父亲给了他一袋钉子,并且告诉他,每当他发脾气的时候,就钉一颗钉子在后院的围栏上。第一天,这个男孩钉下了37颗钉子。渐渐地,他每天钉下的钉子数量减少了,他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易……..阅读P1页这则小故事，在调节情绪方面，你有什么好方法和成功的例子吗 学生A：转移注意法：心情烦躁时，放下试卷去散步、听歌、画画，暂时远离烦恼，平复浮躁心情，缓解考试焦虑。学生B：合理宣泄法：委屈难过时和好友、父母倾诉，或适当运动跑步释放压力，合理发泄负面情绪，不压抑自己。 观看视频和启思园，完成思考分析，从新知引入中获取信息。 通过观看视频和故事内容深入思考，激发学生对本课主题内容的初步认识。
讲授新课 一、探究新知1、冲浪带情绪的意义人的情绪有很多种,汉语中描写情绪的词语也成百上千,其中基本情绪有四种:喜、怒、哀、惧。四种基本情绪中,有人认为“喜只有积极影响而无消极影响,而怒、哀、惧只有消极影响而无积极影响”。说说你对此的看法。这种说法是错误的。喜过度会骄傲浮躁，影响判断；适度的怒、哀、惧有积极作用，愤怒能促人维权，悲伤有助宣泄情绪，恐惧可规避危险，所有情绪都有两面性。2、知识链接：科学控制情绪的常用方法深呼吸放松法：腹式深呼吸，缓慢吸气呼气，快速平复紧张、愤怒等激动情绪，简单易操作。认知重构法：转变错误想法，换角度看待挫折，减少钻牛角尖，缓解焦虑与自我否定。适度运动解压法：慢跑、跳绳等有氧运动，释放多巴胺，有效缓解低落、压抑的负面情绪。正念冥想法：短暂静心放空，专注当下，减少胡思乱想，稳定浮躁、混乱的情绪状态。二、活动实施1、活动场活动一：情绪象限1.请在白纸上画出如右图所示的象限图,其中横轴代表情绪的正负,纵轴代表情绪的强弱。2.请准备一些便利贴,在每一张便利贴上写上你曾经出现过或此刻正在经历的情绪,越多越好。3.将便利贴上的情绪,贴入象限图上相应的区域。活动二：合理信念辨识情绪背后总有一只无形的“手”--认知(即观念)在影响着,也就是说,情绪是认知的一面镜子。合理的认知或积极的观念容易使人心情愉悦、充满信心,不合理的认知或消极的观念容易让人沮丧悲观。请你辨识以下想法,判断认知是否合理,并在四人小组中讨论。1.要么不参加竞赛,参加就一定要得第一。(1)认知是否合理 不合理。(2)可能产生的情绪:焦虑、自卑、挫败、压力过大。(3)你的认知:做事尽力就好，结果不必完美，接纳自身不足，理性看待竞争。2.必须能力十足,各方面都有成就,这样的人生才有价值。(1)认知是否合理 不合理。(2)可能产生的情绪:自我否定、压抑、焦虑、嫉妒。(3)你的认知:人无完人，每个人都有优缺点。3.连篮球都学不好,真是一无是处。(1)认知是否合理 不合理。(2)可能产生的情绪:自卑、沮丧、自我怀疑、低落。(3)你的认知:单项事情做不好不代表全部，发掘自身长处。知识链接：非理性信念辨析非理性信念是片面、极端、绝对化的错误想法，常见类型有绝对化要求、以偏概全、糟糕至极。这类认知容易放大挫折、引发焦虑自卑等负面情绪。学会辨析并纠正错误想法，客观看待得失与自身不足，建立理性思维，是调节情绪、保持心态平稳的重要方式。2、智慧泉佛印与牛粪众所周知，苏东坡有不少和尚朋友,佛印便是其中一位。一次,苏东坡和佛印在林中打坐。过了很久,佛印对苏东坡说:“观君坐姿,酷似佛祖。”苏东坡大喜,他看到佛印的褐色袈裟拖在地上，便对佛印说:“上人坐姿,活像一堆牛粪。”佛印听了,只是微微一笑,没有说话。苏东坡心想,这回让佛印吃了一个闷亏,不禁暗暗得意。回家后,他把这件事告诉了苏小妹。苏小妹听了哥哥的话,说道:“哥哥,你又输了。佛家云'心有所想,目有所见”佛印心中有佛,所以看你像佛;而你看他像牛粪,是因为你心中只有牛粪啊!”阅读完上则故事后，你有什么启示和感受？这个故事告诉我们，内心是什么样子，看到的世界就是什么样子。心态决定看待事物的角度，内心狭隘消极，看待他人也会刻薄；内心宽容善良，待人便会温和大度。生活中，我们不能随意评价、嘲讽他人，要学会换位思考。负面的心态只会滋生矛盾与骄傲，平和包容的心境才能待人友善、心态豁达。3、链接纽当被负面情绪占据时阅读教材P3-P5页，说说当被负面情绪占据时应该怎么办？当被负面情绪笼罩时,自我对话是重塑心态的关键工具。我们可以借助心理学的方法,帮助自己重建积极心态。与负面情绪的积极自我对话运用证据检验法来破解思维陷阱运用成长型对话重构认知启动高能量姿态提升心理能量三、知识拓展1、情绪的连锁反应影响生理状态：长期负面情绪易心慌、失眠、食欲不振、精神疲惫，降低身体免疫力，影响身体健康。影响学习效率：烦躁、焦虑会分散注意力、记忆力下降，上课走神、做题出错增多，阻碍学业进步。影响人际交往：坏情绪容易冲动说话、发脾气，引发同学、家人矛盾，破坏人际关系。影响行为选择：消极情绪易让人消极摆烂、逃避困难；积极情绪让人自律上进，做出正向选择。2、青春期的情绪特点情绪反应强烈，容易冲动、易怒，小事易引发大情绪波动；情绪波动大，起伏明显，时而开心时而低落，两极分化严重；情绪细腻敏感，在意他人看法，自尊心强，易产生自卑、委屈；情绪具有闭锁性，不愿轻易倾诉，情绪容易压抑隐藏；情绪体验丰富，共情力变强，易受外界环境和他人情绪影响。3、野马效应观看视频 认识情绪的意义和含义。、学习知识链接。完成活动。学习知识链接。学习智慧泉。学习链接纽。进行知识拓展。 引导学生初步学习什么是“情绪的意义”，了解其含义，调动学生的学习热情。拓宽所学，认识科学控制情绪的常用方法。引导学生直观认识不同情绪的性质与强度，学会梳理自身情绪状态，正视多样内心感受。借助合理信念辨识活动，帮助学生区分理性与非理性思维，认清消极认知对情绪的负面影响。在小组交流中疏导负面情绪，纠正偏激片面想法，树立豁达乐观的处事观念，掌握调节情绪的简易方法，培育健康稳定的心理状态，助力学生阳光成长。认识非理性信念辨析。引导学生阅读“佛印与牛粪”故事，并完成思考和分析，强化学生在生活中不能随意评价、嘲讽他人，要学会换位思考的意识。带领学生学习如何处理被负面情绪占据的情况。知识拓展立足学生身心发展实际，先讲解情绪连锁反应，让学生清晰知晓情绪对身心、学习、交友及行为的多重影响，树立重视情绪管理的意识。结合青春期身心特征梳理情绪特点，贴合学生日常状态，使其认清自身情绪变化规律。引入野马效应并搭配视频学习，以生动案例直观揭示被负面情绪裹挟的危害。全方位帮助学生读懂情绪本质，正视青春期情绪变化，学会克制冲动情绪，主动学习情绪调控方法，塑造平和健康的心态。
课堂练习 1、请同学们探讨人的情绪为什么需要合理调控？答：情绪时刻影响我们的学习、生活与身心健康。放任负面情绪，容易冲动行事、与人发生矛盾，还会降低学习专注力，造成心理压抑、身心受损。积极情绪需要保持，负面情绪不能压抑也不能肆意发泄。合理调控情绪，能帮助我们理性面对考试压力、人际矛盾，保持平和心态，提升抗压能力，更好地适应初三学习生活，促进身心健康成长。 完成课堂练习 巩固课堂知识
5、完成课堂练习并学习知识拓展
总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
课后作业 记录本周自己的两种负面情绪，并写出对应的调节方法。列举 2 个自身常见的非理性想法，并用理性观点改写替换。 布置作业 拓展学生的学习能力
板书 观看板书 强调教学重点内容
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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