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第3课《解析时间密码》教学设计
课题 解析时间密码 单元 第一单元 学科 人·自然·社会 年级 初三
核心素养目标 1、掌握时间管理的基本方法，如时间分配、艾森豪威尔矩阵，理解时间的价值与意义。2、培养学生查阅资料、整理信息的能力，学会制定科学的学习计划，能区分任务轻重缓急，合理分配学习与休息时间。3、在老师的引导下能够树立珍惜时间的意识，克服拖延，养成高效利用时间的良好学习与生活习惯。4、通过课堂帮助学生将时间管理方法应用到初三备考中，提升复习效率，缓解学业压力。
教学重点 能将时间管理方法应用到初三备考中，提升复习效率，缓解学业压力。学会制定科学的学习计划，能区分任务轻重缓急，合理分配学习与休息时间。
教学难点 掌握时间管理的基本方法，如时间分配、艾森豪威尔矩阵，理解时间的价值与意义。
教学准备 课件、PPT、对应图片、相关资料、教案、导入视频等。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 第3课《解析时间密码》1.板书课题。2.视频导入 观看视频，从新知引入中了解时间的重要性。 通过观看视频激发学生对本课主题内容的初步认识。
讲授新课 一、探究新知1、启思园定义你的碎片化时间单位人生最幸福的无非是三大自由:财务自由、时间自由与心灵自由。时间自由的核心,是自己对时间的掌控感。时间管理的目标,并不是拥有更多的时间,而是在有限的时间内,做更多让自己愉悦的事,做更多自己认为有价值、有意义的事情。你是怎么对待时间、定义时间的 你对待时间的态度,决定了时间给你怎样的回报。当提到碎片化时间时,浮现在你脑中的是多长时间 有人认为是1小时,有人认为是10分钟,还有人把碎片化时间定义为1分钟。1分钟能做什么 请打开你的脑洞。1分钟可以：背 10 个英语单词。1分钟可以：做 30 个仰卧起坐。1分钟可以：给家人发一条暖心消息。1分钟可以：快速整理书桌桌面。1分钟可以：制定当天的学习小目标。当碎片化的时间单位被定义得越短,我们对时间的重视程度就越高,单位产出的成果就越多。随手拿起手机玩一玩,也许20分钟就这么悄悄地溜走了。而当我们发现20分钟可以写500字的文章时,你就会心疼被浪费掉的那20分钟。我们总是期待找一个大块的时间,沉下心来去做一件很重要的事情,可往往会发现,一天当中其实很难找到这样的时间。其实,时间挤挤总是有的。当我们规划出一个自己5分钟就可以完成的工作任务时,就没有了拖延的借口。2、冲浪带18分钟轻松管理每一天人们在工作学习时,平均每小时会被打扰4次,而且有40%的概率不会回到被打扰前的状态。“18分钟轻松管理每一天”是时间管理的一个有效行动工具。比如在工作日中可以花18分钟的时间,遵循3个步骤来实行。1.上班前,花5分钟规划当日工作重点。2.以上班8小时为例,每小时花1分钟重新聚焦。3.下班前,花5分钟认真检讨并反省自己,进行一整天的回顾。这样不断地总结思考,会让我们对时间保持高度的敏感。作为一名初中生,你将如何使用18分钟管理法来提高学习效率 在这里写下你的感受:我会用 18 分钟拆分学习任务，先定目标，再专注学习，最后复盘，效率明显提高，也减少了拖延。知识链接：番茄工作法 番茄工作法是简单实用的时间管理方法，核心是以固定时长划分专注与休息时段。标准模式为25 分钟专注学习工作，中途不玩手机、不闲聊，全身心投入任务；时间结束后，休息 5 分钟，放松大脑、远眺放松眼睛。每完成 4 个番茄周期，可进行 15–20 分钟长休息。二、活动实施1、活动场活动一：时间蛋糕假如今天是周三,一天24小时你通常是如何分配的 请罗列出各项目所需的时间,计算其所占的比例,并画成圆饼图。活动项目耗时在一天中的耗时比例睡觉937.5%上课学习625.0%写作业312.5%吃饭洗漱28.3%娱乐28.3%通勤28.3%活动二：时间四方格1.假如今天是周六,请你列出一天中需要做的所有事项(如赴约、准备考试购物等):复习、看电影、买文具、打扫房间、刷短视频。2.根据下表,思考上述事项各属于哪个范畴。将它们分类,并填入相应的空格中。紧迫不紧迫重要复习买文具、打扫房间 不重要 无 看电影、刷短视频 3.组内交流,各组员分享自己的时间四方格,并对其他组员的四方格发表自己的意见和建议。通过分享交流,我有以下收获:通过分析周三和周六的时间分配，我发现自己过去常把时间浪费在无意义的娱乐上，也没有区分事情的轻重缓急。学会用时间管理工具和矩阵分类后，我能更清晰地规划学习和休息，优先完成重要紧迫的任务，减少拖延。提高学习效率，还能留出更多时间做自己喜欢的事。知识链接：时间四象限法进阶时间四象限进阶，核心是重点经营重要不紧迫事务。像课前预习、整理笔记、复盘错题、课外阅读这些事，当下不紧急，但对成绩至关重要。如果一直拖延不做，会堆积变成考前临时突击的紧急任务，慌乱又低效。进阶做法：每天固定留出专属时间，提前主动完成这类任务，稳步积累基础；定期规划复盘，不让重要事拖成急事，做到主动掌控时间，而不是被时间推着走。2、智慧泉为什么时间总是不够 几乎每个人都有这个疑问:似乎每天都没有足够的时间来处理所有我们需要做,或想要做的事情。为什么会这样 我们该怎么办 1.首先确定哪些事情必须完成。2.确定自己还有多少空余时间。3.如何利用空余时间。4.选择并锁定优先事项。5.带着赞赏和专注去做。3、链接纽用碎片化时间管理的思维来管理生活阅读教材P13—P14页，如何用碎片化时间管理的思维来管理生活？我们要完成一个很大的目标时,可以进行目标拆解,把一个很大的目标拆解到每一天,落实到每一天。但利用碎片化时间工作的模式,是为了保持思考的连续性和整体性。这刚好是一个正向和逆向的思维与工作方式。此外,多媒体现代化工具也可以帮到我们。三、知识拓展时间管理基本方法——艾森豪威尔矩阵观看视频2、拖延症克服方法任务拆解：把大目标拆成小步骤，每次只做一小件，降低畏难心理。两分钟法则：两分钟内能做完的事立刻动手，绝不往后拖。设定截止时间：给自己每件小事定完成时限，不无限拖延。远离干扰源：学习时收起手机、远离娱乐，减少分心借口。即时自我奖励：完成任务后给自己小奖励，形成正向习惯循环。 仔细阅读和学习启思园出示的信息资料。阅读冲浪带内容，了解如何18分钟轻松管理每一天。学习知识链接。完成时间蛋糕活动。完成活动时间四方格。学习知识链接。阅读智慧泉相关内容。学习链接纽相关知识。进行知识拓展。 引导学生结合生活情况，学会定义你的碎片化时间单位，从而引入本课所学内容。 引导学生结合出示的材料，帮助学生明确如何18分钟轻松管理每一天，并且举一反三，让学生思考“你将如何使用18分钟管理法来提高学习效率”，强化学生对所学知识内容的掌握。了解和认识什么是番茄工作法。引导学生学会分解自己的24小时，通过有序安排活动项目，计算时间和占比来强化学生对时间的认知和把握。引导学生进行情境假设，帮助学生学会合理安排时间。引导学生学习时间四象限法进阶。从“为什么时间总是不够 ”设问中介绍所学内容，强化学生对时间分解和碎片化利用的意识。深化所学内容，引导学生用碎片化时间管理的思维来管理生活。借助艾森豪威尔矩阵科普时间管理技巧，传授实用治拖方法，帮助学生理清做事主次，摆脱拖延陋习，学会合理规划时间，养成高效自律的好习惯。
课堂练习 1、请用艾森豪威尔矩阵，给以下初三任务分类：①模拟考试复习 ②整理错题本 ③和朋友逛街 ④刷短视频。答：重要紧迫：①；重要不紧迫：②；不重要紧迫：无；不重要不紧迫：③④ 完成课堂练习 巩固课堂知识
2、学习18分钟轻松管理每一天
3、学习时间四方格4、用碎片化时间思维来管理生活5、完成课堂练习并学习知识拓展 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
课后作业 用 18 分钟管理法，完成一次英语单词背诵任务，记录效率变化并写下感受。总结本课收获内容。 布置作业 拓展学生的学习能力
板书 观看板书 强调教学重点内容
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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