资源简介

(共27张PPT)
第1课时
情绪的力量
（人·自然·社会）初三年级
全
01
学习目标
内容总览
02
新知导入
03
探究新知
05
课堂练习
06
课堂总结
07
板书设计
04
知识拓展
课后作业
08
教学目标
01
02
03
04
在老师的引导下能够正视情绪波动，培养乐观豁达的心态，尊重他人情绪，学会包容理解，建立健康积极的心理状态。
通过课堂帮助克服极端、片面的错误认知，理性面对生活，提升心理韧性，学会文明宣泄情绪，养成健康行为习惯。
了解喜、怒、哀、惧四种基本情绪，知晓情绪的两面性与青春期情绪特点，区分合理情绪与不良情绪，掌握基础情绪理论知识。
培养学生查阅资料、整理信息的能力，学会辨别自身与他人的情绪变化，能够运用多种方法调节情绪，自主缓解焦虑、烦躁等负面情绪。
新知导入
新知导入
围栏上的钉子
有一个脾气很坏的男孩,他父亲给了他一袋钉子,并且告诉他,每当他发脾气的时候,就钉一颗钉子在后院的围栏上。第一天,这个男孩钉下了37颗钉子。渐渐地,他每天钉下的钉子数量减少了,他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易……..
阅读P1页这则小故事，在调节情绪方面，你有什么好方法和成功的例子吗
启思园
新知导入
转移注意法：心情烦躁时，放下试卷去散步、听歌、画画，暂时远离烦恼，平复浮躁心情，缓解考试焦虑。
合理宣泄法：委屈难过时和好友、父母倾诉，或适当运动跑步释放压力，合理发泄负面情绪，不压抑自己。
启思园
探究新知
学一学
情绪的意义
人的情绪有很多种,汉语中描写情绪的词语也成百上千,其中基本情绪有四种:喜、怒、哀、惧。四种基本情绪中,有人认为“喜只有积极影响而无消极影响,而怒、哀、惧只有消极影响而无积极影响”。说说你对此的看法。
冲浪带
这种说法是错误的。喜过度会骄傲浮躁，影响判断；适度的怒、哀、惧有积极作用，愤怒能促人维权，悲伤有助宣泄情绪，恐惧可规避危险，所有情绪都有两面性。
探究新知
知识链接
知识引入
深呼吸放松法：腹式深呼吸，缓慢吸气呼气，快速平复紧张、愤怒等激动情绪，简单易操作。
认知重构法：转变错误想法，换角度看待挫折，减少钻牛角尖，缓解焦虑与自我否定。
科学控制情绪的常用方法
探究新知
知识链接
知识引入
适度运动解压法：慢跑、跳绳等有氧运动，释放多巴胺，有效缓解低落、压抑的负面情绪。
正念冥想法：短暂静心放空，专注当下，减少胡思乱想，稳定浮躁、混乱的情绪状态。
科学控制情绪的常用方法
探究新知
做一做
活动场
活动一：情绪象限
1.画出象限图,横轴代表情绪的正负,纵轴代表情绪的强弱。
2.在每一张便利贴上写上你曾经出现过或此刻正在经历的情绪,越多越好。
3.将便利贴上的情绪,贴在象限图上相应的区域。
探究新知
做一做
活动场
活动二：合理信念辨识
情绪背后总有一只无形的“手”--认知(即观念)在影响着,也就是说,情绪是认知的一面镜子。合理的认知或积极的观念容易使人心情愉悦、充满信心,不合理的认知或消极的观念容易让人沮丧悲观。请你辨识以下想法,判断认知是否合理,并在四人小组中讨论。
探究新知
做一做
活动场
活动二：合理信念辨识
1.要么不参加竞赛,参加就一定要得第一。
(1)认知是否合理
(2)可能产生的情绪:
(3)你的认知:
不合理。
焦虑、自卑、挫败、压力过大。
做事尽力就好，结果不必完美，接纳自身不足，理性看待竞争。
探究新知
做一做
活动场
活动二：合理信念辨识
2.必须能力十足,各方面都有成就,这样的人生才有价值。
(1)认知是否合理
(2)可能产生的情绪:
(3)你的认知:
3.连篮球都学不好,真是一无是处。
(1)认知是否合理
(2)可能产生的情绪:
(3)你的认知:
不合理。
自我否定、压抑、焦虑、嫉妒。
人无完人，每个人都有优缺点。
不合理。
自卑、沮丧、自我怀疑、低落。
单项事情做不好不代表全部，发掘自身长处。
探究新知
知识链接
知识引入
非理性信念是片面、极端、绝对化的错误想法，常见类型有绝对化要求、以偏概全、糟糕至极。这类认知容易放大挫折、引发焦虑自卑等负面情绪。学会辨析并纠正错误想法，客观看待得失与自身不足，建立理性思维，是调节情绪、保持心态平稳的重要方式。
非理性信念辨析
探究新知
学一学
智慧泉
佛印与牛粪
众所周知，苏东坡有不少和尚朋友,佛印便是其中一位。一次,苏东坡和佛印在林中打坐。过了很久,佛印对苏东坡说:“观君坐姿,酷似佛祖。”苏东坡大喜,他看到佛印的褐色袈裟拖在地上，便对佛印说:“上人坐姿,活像一堆牛粪。”佛印听了,只是微微一笑,没有说话。苏东坡心想,这回让佛印吃了一个闷亏,不禁暗暗得意。回家后,他把这件事告诉了苏小妹。苏小妹听了哥哥的话,说道:“哥哥,你又输了。佛家云'心有所想,目有所见”佛印心中有佛,所以看你像佛;而你看他像牛粪,是因为你心中只有牛粪啊!”
探究新知
学一学
智慧泉
佛印与牛粪
阅读完上则故事后，你有什么启示和感受？
这个故事告诉我们，内心是什么样子，看到的世界就是什么样子。心态决定看待事物的角度，内心狭隘消极，看待他人也会刻薄；内心宽容善良，待人便会温和大度。
生活中，我们不能随意评价、嘲讽他人，要学会换位思考。负面的心态只会滋生矛盾与骄傲，平和包容的心境才能待人友善、心态豁达。
探究新知
学一学
链接纽
当被负面情绪占据时
阅读教材P3-P5页，说说当被负面情绪占据时应该怎么办？
当被负面情绪笼罩时,自我对话是重塑心态的关键工具。我们可以借助心理学的方法,帮助自己重建积极心态。
与负面情绪的积极自我对话
运用证据检验法来破解思维陷阱
运用成长型对话重构认知
启动高能量姿态提升心理能量
知识拓展
情绪的连锁影响
影响生理状态：长期负面情绪易心慌、失眠、食欲不振、精神疲惫，降低身体免疫力，影响身体健康。
影响学习效率：烦躁、焦虑会分散注意力、记忆力下降，上课走神、做题出错增多，阻碍学业进步。
知识拓展
情绪的连锁影响
影响人际交往：坏情绪容易冲动说话、发脾气，引发同学、家人矛盾，破坏人际关系。
影响行为选择：消极情绪易让人消极摆烂、逃避困难；积极情绪让人自律上进，做出正向选择。
知识拓展
青春期的情绪特点
情绪反应强烈，容易冲动、易怒，小事易引发大情绪波动；
情绪波动大，起伏明显，时而开心时而低落，两极分化严重；
情绪细腻敏感，在意他人看法，自尊心强，易产生自卑、委屈；
情绪具有闭锁性，不愿轻易倾诉，情绪容易压抑隐藏；
情绪体验丰富，共情力变强，易受外界环境和他人情绪影响。
知识拓展
野马效应
课堂练习
1、请同学们探讨人的情绪为什么需要合理调控？
情绪时刻影响我们的学习、生活与身心健康。放任负面情绪，容易冲动行事、与人发生矛盾，还会降低学习专注力，造成心理压抑、身心受损。积极情绪需要保持，负面情绪不能压抑也不能肆意发泄。合理调控情绪，能帮助我们理性面对考试压力、人际矛盾，保持平和心态，提升抗压能力，更好地适应初三学习生活，促进身心健康成长。
课堂总结
1
完成启思园新知引入
情绪的力量
2
认识情绪的含义和意义
3
完成相关活动
4
学习如何正视和应对负面情绪
5
完成课堂练习并学习知识拓展
板书设计
情绪的力量
1.新知引入
2.新知讲解
3.活动实施
4.课堂练习
5. 进行相关知识拓展
课后作业
1、记录本周自己的两种负面情绪，并写出对应的调节方法。
2、列举 2 个自身常见的非理性想法，并用理性观点改写替换。
https://www.21cnjy.com/help/help_extract.php
让备课更有效
www.21cnjy.com
Thanks!

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