资源简介

(共29张PPT)
第2课时
驾驭行为的秘诀
（人·自然·社会）初三年级
全
01
学习目标
内容总览
02
新知导入
03
探究新知
05
课堂练习
06
课堂总结
07
板书设计
04
知识拓展
课后作业
08
教学目标
01
02
03
04
在老师的引导下能够正确接纳自己的情绪，明白情绪没有好坏之分，培养宽容、理性的心态，学会尊重他人，避免因情绪伤害自己和他人。
通过课堂帮助学生提升自我管理能力和心理韧性，养成冷静思考、理性行动的习惯，在初三压力下保持平和心态，促进身心健康成长。
理解情绪与行为的关系，认识冲动行为的危害，掌握情绪管理的基本原理和延迟满足、暂停冷静等基础方法。
培养学生查阅资料、整理信息的能力，学会识别自身情绪失控的信号，能运用暂停、深呼吸等方法调节情绪，减少冲动行为。
新知导入
新知导入
六尺巷的故事
清朝康熙年间,安徽桐城人张英官至文华殿大学士兼礼部尚书。邻居桐城另一大户吴府的主人是张英同朝供职的吴侍郞,两家因院墙发生纠纷。张老夫人修书给张英。张英见信后深感忧虑,回复老夫人:“千里家书只为墙,让他三尺又何妨 万里长城今犹在,不见当年秦始皇。”张老夫人见信明其意,于是令家丁后退三尺筑墙。吴府很受感动,命家人也把院墙后移三尺。从此,张吴两府之间多了一条六尺宽的巷子。两府消除隔阂,成通家之谊。
你得出什么感悟？
启思园
新知导入
宽容退让是化解矛盾的良方。面对邻里纠纷，张英以豁达心态主动退让，用 “让他三尺” 的智慧化解了矛盾，反而赢得了对方的尊重，成就了一段佳话。
格局决定结局，情绪影响关系。张英没有被愤怒、计较的情绪左右，而是用理性和大度处理问题，既维护了邻里和睦，也彰显了个人修养，说明克制情绪、换位思考才能解决问题。
启思园
探究新知
学一学
思想与行为
注意你的思想,思想会变成话语:注意你的话语,话语会变成行动;注意你的行动,行动会变成习惯;注意你的习惯,习惯会形成个性;注意你的个性,个性会影响你的命运。
弱者任情绪控制行为,强者让行为控制情绪。
对以上两句话你怎么看
冲浪带
探究新知
学一学
思想与行为
弱者任情绪控制行为：
冲浪带
弱者任情绪控制行为弱者容易被情绪牵着走，遇到不顺心的事，就会被愤怒、委屈冲昏头脑，做出冲动的决定。
无法分辨情绪和事实，被本能的反应支配，不仅解决不了问题，还会让矛盾升级，伤害自己和他人。
长期被情绪控制，只会陷入负面循环，越来越被动。
探究新知
学一学
思想与行为
强者让行为控制情绪：
冲浪带
强者能分清情绪和行动的边界，哪怕心里再生气、再难过，也不会被情绪绑架，而是用理性的行为去应对。
明白情绪只是信号，不是行动的指令，通过深呼吸、暂时离开等方式稳住情绪，再用积极的行动解决问题，最终成为情绪的主人。
探究新知
知识链接
知识引入
非暴力沟通的核心是用尊重、理解的方式表达需求，减少冲突，它有四个关键步骤：观察、感受、需要、请求。
观察（说事实，不说评判）
错误：“你从来都不认真写作业！”
正确：“这周你已经有 3 次作业没按时交了。”
非暴力沟通技巧
探究新知
知识链接
知识引入
感受（说情绪，不说指责）
错误：“你这样做太自私了！”
正确：“你没跟我商量就爽约，我感到很失落。”
需要（说需求，不说抱怨）
错误：“你天天玩手机，根本不关心我！”
正确：“我希望我们能多一点聊天的时间，我很在意你。”
非暴力沟通技巧
请求（说具体要求，不说命令）
错误：“你别玩手机了！”
正确：“你可以先陪我聊 10 分钟，再继续玩手机吗？”
探究新知
做一做
活动场
活动一：寻找引爆点
在成长的过程中，每个人都不可避免有过愤怒的情绪体验，有过或大或小的冲动行为。让我们情绪失控、行为冲动的触发点各不相同。觉察自己的情绪变化，是控制冲动行为的第一步。
1.请你根据以下例子填写表格。
事件 我的反应
例:我的东西被同桌碰到了。 我对同桌大喊大叫。
妈妈唠叨的语气。
感觉有人在背后碰我。
开始不耐烦，想顶嘴。
下意识回头瞪对方。
探究新知
做一做
活动场
活动一：寻找引爆点
事件 我的反应
有人冲我翻白眼。
有人朝我说脏话。
有人对我指指点点。
感觉朋友在背后议论我。
想要的东西父母不同意给我买。
周末父母不允许我出门玩耍。
老师说我的学习态度不认真。
等了很久的快递被物流摔坏了。
手机在关键时刻突然出故障了。
开始不耐烦，想顶嘴。
很生气，想吵架。
很在意，怀疑自己是不是做错了。
主动和朋友聊了聊，发现是误会。
和父母商量用零花钱成绩奖励购买。
烦躁又不满，想闹脾气。
反思自己的不足，主动和老师沟通。
生气又着急，想投诉。
先借同学手机处理事情，再去修理。
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做一做
活动场
活动一：寻找引爆点
2.通过练习,我发现:
面对同一件事，不同的情绪反应会带来不同的结果。冲动的反应容易引发矛盾、让事情变糟，而冷静的反应能避免冲突、理性解决问题。情绪是可以被管理的，学会控制自己的反应，才能更好地处理生活中的各种问题。
探究新知
做一做
活动场
活动二：生活剧场
1.在学校生活中,你是否曾通过改变不合理的情绪来减少人际冲突
2.在家庭生活中,你是否曾通过消除消极情绪的方式,避免与家人发生摩擦
有次和同学因为误会闹僵，我很生气想吵架，后来冷静下来主动和他沟通也听了他的解释，误会解开了。
妈妈唠叨我写作业太慢，我本来想顶嘴，后来深吸一口气，告诉她我会加快速度，她也慢慢不再催我。
探究新知
知识链接
知识引入
人在情绪激动时，大脑的 “理智脑” 会被 “情绪脑” 压制，所以容易做出冲动的事。了解这一点，能帮助我们理解自己的反应，也明白情绪上头时需要给大脑冷静的时间。
情绪与大脑的关系
探究新知
学一学
智慧泉
两张车票
两个同村的老乡外出打工。一个想去A城,一个想去B城。在售票厅排队买票时,他们听到别人在议论:“A城人精明,外地人问路都收费;B城人质朴,见了吃不上饭的人,不仅给馒头,还送旧衣服。”
去A城的人想,还是B城好,挣不到钱也饿不死,幸亏票还没买,不然真掉进了火坑。
去B城的人想,还是A城好,给人带路都能挣钱,还有什么不能挣钱的 我幸亏没买去B城的票,不然真失去了一次致富的机会。
阅读教材P8页的完整故事，说一说从中你得到的启示。
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学一学
智慧泉
两张车票
阅读教材P8页的完整故事，说一说从中你得到的启示。
这个故事里，两个老乡面对同样的信息，心态和认知完全不同，最终走向了截然不同的人生：
心态决定机遇，认知决定命运：面对 “A 城精明、B 城质朴” 的信息，一个人看到的是 “赚钱的机会”，另一个人看到的是 “生存的保障”。环境是客观的，关键是你如何应对：B 城的便利和善意，让老乡养成了 “等靠要” 的习惯，最终只能靠捡破烂为生；而 A 城的 “精明” 和竞争，逼得另一个老乡不断动脑、抓住机会，最终闯出了自己的事业。
探究新知
学一学
链接纽
怎样好好生气
阅读教材P9页，说说怎样好好生气？
我们很难抑制生气等情绪的出现,这是因为人体内的生理变化并不完全受意识控制。但它们出现后,我们要有办法来面对。当我们产生一种过激的情绪时会觉得它像锅里煮沸的牛奶一样涌上来。在肾上腺素和皮质醇(人体在紧张时分泌出的两种激素)的作用下,我们的心跳会加速,手和腿部的肌肉都会收缩。这样的反应从远古时期就出现了,并且被进化保留到现在。
探究新知
学一学
链接纽
怎样好好生气
阅读教材P9页，说说怎样好好生气？
愤怒常常带来伤害,但如果能“好好生气”接受自己的愤怒之情,愤怒带来的伤害就会降低,甚至还能带来真诚、理解。我们可以采取以下方法直面过激情绪。
一、接受它们
二、留点时间
三、非暴力沟通
知识拓展
“冲动是魔鬼”
“冲动是魔鬼” 指的是人在情绪失控时，容易做出失去理智的行为，这些行为往往会造成无法挽回的后果，事后追悔莫及。它提醒我们，被愤怒、急躁等情绪支配，只会带来伤害，而不是解决问题。
知识拓展
“冲动是魔鬼”
知识拓展
解决和控制情绪的方法
暂停法：情绪上头时，立刻离开现场，或者倒数 10 个数，给情绪降温的时间。
深呼吸：做几次腹式呼吸，让身体放松，缓解激动的情绪。
理性提问：问问自己 “我现在这么做能解决问题吗？”“有没有更好的方式？”
转移注意力：去跑步、听歌，暂时离开让你生气的场景，等情绪平复后再处理。
课堂练习
1、请同学们完成判断。
下列哪种行为是 “让行为控制情绪” 的表现？（ ）
A. 被老师批评后，当场摔门而出
B. 和朋友吵架时，冷静下来听对方说完
C. 考试失利后，一直不开心，不写作业
D. 被同学调侃后，动手打了对方
B
课堂总结
1
完成启思园新知引入
驾驭行为的秘诀
2
认识思想与行为
3
完成生活中的情绪实验
4
学习如何控制情绪
5
完成课堂练习并学习知识拓展
板书设计
驾驭行为的秘诀
1.新知引入
2.新知讲解
3.活动实施
4.课堂练习
5. 进行相关知识拓展
课后作业
1、制定一个 “情绪暂停计划”，写出 3 个你在情绪上头时可以立刻做的动作（如深呼吸、喝水、离开现场）。
https://www.21cnjy.com/help/help_extract.php
让备课更有效
www.21cnjy.com
Thanks!

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