资源简介

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第3课《为健康负责》教学设计
课题 为健康负责 单元 第一单元 学科 心理健康 年级 三年级
学习目标 1.知晓健康完整内涵，明白不良生活习惯危害，掌握科学健康生活方式与基础身体健康常识。2.学会自查自身健康习惯，能运用 BMI 简单判断身体状况，自主制定个人健康生活方案。3.树立健康第一意识，懂得对自身身心健康负责，主动摒弃坏习惯、坚持健康作息饮食。
重点 理解健康的含义，掌握科学健康的生活方式，养成饮食、作息、用眼、运动良好习惯。
难点 自觉改掉沉迷电子产品、爱吃零食等不良习惯，长期践行健康生活方式，学会调节身心状态。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 欣赏视频：为健康负责看完视频不难发现，大家的生活习惯各不相同：有的同学规律饮食作息、坚持锻炼；也有同学乱吃零食、作息紊乱。不同习惯会带来截然不同的身体状况。健康是成长中宝贵的财富，好习惯护航身心成长，坏习惯则会损伤身体。今天我们就一同走进《为身体健康负责》课堂，分辨健康与伤身的习惯，学着制定专属健康计划。 出示课题。 欣赏视频、讨论、思考，引入主题。 通过欣赏视频、设置疑问活动，激发学生的兴趣，从而引出与本课题相关的话题，启发学生，为后文铺垫。
讲授新课 （一）心情话吧1.阅读小明的故事。 2.心灵悄悄话：（1）小明的视力和体脂率为什么不达标？（2）医生给了小明哪些健康建议？生活中我们该怎样爱护身体？（3）从小明的经历中，你得到了什么启示？ 小结：（1）因为小明放学后一边学习一边看电视，还经常吃零食，不良的生活习惯损害了他的健康。（2）医生建议小明佩戴眼镜、多运动、调整饮食、保证睡眠。生活中我们要少看电视、少吃零食，养成健康的学习和生活习惯。（3）不良习惯会危害身体健康，我们要合理安排学习、娱乐和饮食，坚持健康的生活方式。（二）心灵港湾1.健康最大的威胁是什么？健康最大的威胁就是我们的不良生活习惯。2.当今很多疾病发生的重要原因是什么？当今多种不良生活方式已成为很多疾病发生的重要原因。3.健康生活方式的核心是什么？健康生活方式的核心是养成良好的生活习惯。4.课文里提到，休息分为哪两种？它们分别是什么？休息分为消极的休息和积极的休息。消极的休息是坐着不动或睡觉；积极的休息是经过长时间学习后，进行有益的休闲活动或适当的体育锻炼。5.什么是 “文明病”？课文里提到的不良饮食行为有哪些？“文明病” 指心血管疾病和癌症；常见的不良饮食行为包括挑食、偏食和暴饮暴食等。6.为什么说身体就像一台机器？这告诉我们在学习和休息上要注意什么？机器久置不用会生锈，一直开足马力运转又会磨损过度，身体也是一样。这告诉我们，学习不能一直拼命，要劳逸结合，用积极的休息方式调整状态。7.为什么说 “每个人都应为自己的健康负责”？结合课文内容说说你的理解。常见的不良饮食行为主要包括挑食、偏食和暴饮暴食等。8.挑食、偏食、暴饮暴食会给我们的健康带来什么影响？我们应该怎么做？这些不良饮食行为会让我们容易生病，比如心血管疾病、癌症，也没法保持健康的体魄。我们要做到饮食多样化、有节制，不挑食、不偏食、不暴饮暴食。（三）活动在线活动一 点亮健康的生活习惯看看下面这些健康的生活习惯，你做到了哪些？做到的话，请用彩笔给星星涂色，为自己点亮星星吧！1.三餐有规律，多吃蔬菜、水果和谷物。☆2.按时刷牙，勤洗手，勤剪指甲，保持衣物整洁。☆3.有充足的睡眠时间，良好的作息习惯。☆4.注意用眼卫生，少用电子产品。☆A.说一说文中有哪些健康的生活习惯？①三餐吃饭有规律，多吃蔬菜、水果和谷物；②讲究个人卫生，按时刷牙，勤洗手、勤剪指甲，保持衣服干净整洁；③养成良好作息，保证每天有充足的睡眠时间；④爱护眼睛，讲究用眼卫生，平时少玩手机、电视等电子产品。B.养成这些好习惯对我们有什么好处？能让我们身体长得更结实，少生病，保护好视力，精神饱满地学习和玩耍。活动二 了解我的身体数据 1. 理想体重和哪些因素有关系？体重与年龄、身高、性别有直接的关系。2.什么是 BMI？写出计算公式。BMI 是身体质量指数；计算公式：身体质量指数 (BMI)= 体重 ÷ 身高 （体重：千克，身高：米）。3.三年级男生、女生正常体重指数范围分别是多少？男生 13.9~19.4，女生 13.6~18.6。4.为什么不能盲目节食减肥？片面追求苗条身材，盲目节食减肥，非但不能达到美的目的，反而会给身心发展带来严重的不良后果。活动三 设计健康方案让我们为自己设定健康目标，并采取具体的措施来实现这些目标吧！项目健康目标具体措施饮食健康饮食健康，营养均衡多吃蔬菜、水果，少吃零食；按时吃饭，不暴饮暴食视力保护预防近视注意用眼卫生，减少使用电子产品的时间体育锻炼提高身体素质每天进行适量的运动，如跑步、跳绳、游泳等睡眠管理保证充足睡眠时间按时睡觉，按时起床，养成良好的作息习惯心理健康培养良好的情绪表达能力学会与他人分享快乐，遇到困难时寻求帮助我的健康方案从今天开始，我要严格要求自己，做健康小达人。每天早睡早起，晚上九点准时睡觉，早上七点起床。一日三餐好好吃饭，少吃辣条、糖果等零食。写完作业少看电视、少玩手机，每天坚持跳绳二十分钟。看书写字保持正确姿势，保护好眼睛。平时和同学友好相处，不发脾气，心情不好主动告诉家人和老师，坚持养成健康好习惯，好好爱护自己的身体。活动四 辨别健康小行为判断下面行为对不对，对的画√，错的画 ×边写作业边吃零食 （×）每天坚持课间认真做操 （√）长时间趴在床上看动画片 （×）饭前认真洗手 （√）挑食只吃肉不吃青菜 （×）活动五 健康小贴士分享范例多喝水，少喝碳酸饮料，白开水最健康。连续看书 40 分钟，停下眼睛远眺休息。饭后不立刻乱跑，安静休息十分钟。活动六 一周健康打卡表 时间健康打卡内容完成打 周一早睡早起，不吃零食 周二认真做运动，保护视力 周三荤素搭配，好好吃饭 周四讲究卫生，勤洗手 周五放松心情，开心交友 周六户外游玩，加强锻炼 周日调整作息，迎接上学 除了文中提到的，还有哪些方法可以保持健康的生活习惯？制定一份合理的健康生活计划 （四）方法指南健康是我们最宝贵的财富。作为三年级的学生，我们要树立“健康第一”的观念，学会为自己的健康负责。通过合理的饮食、适量的运动、良好的作息和积极的心态，一起迎接健康、快乐的每一天！1.坚持每天运动经常性的体育活动对我们的身心健康、大脑潜能开发是很重要的。每天应保持一定的运动量。选择水来解渴一般情况下，水是最好的解渴物质，它不含果汁、糖和其他添加剂。多吃新鲜蔬菜和水果，均衡饮食每天吃蔬菜和水果有助于生长发育，可降低许多慢性疾病发生的风险。每天应吃足量的新鲜蔬菜和水果。关掉电子产品，运动起来久坐或看电视、看手机、玩游戏过多，不仅容易导致超重甚至肥胖，还会导致视力下降等不良后果。每天在电子产品上的娱乐时间应该有所控制，尽量用运动代替玩电子产品。5.少吃零食减少食用含有大量的糖或饱和脂肪的零食，如薯片、蛋糕和巧克力等。（五）拓展延伸1.真正的健康包含哪几个方面？不仅身体没有疾病，还有强健的体魄、积极的心态和良好的社会适应能力，达到身心和谐。2.我们日常有哪些不良饮食行为？挑食、偏食、暴饮暴食，经常吃零食等。3.长时间使用电子产品会带来哪些危害？容易造成视力下降，身体超重肥胖，影响身体健康和正常作息。4.阅读名人故事，说一说读后的感悟？毛泽东坚持锻炼身体毛泽东从小十分重视身体健康，少年时期每天坚持早起跑步、爬山、游泳，不管学习多忙碌，都不会放弃运动。他认为身体是学习和做事的根本，只有拥有强壮的身体，才能专心读书、努力奋斗。长期坚持运动让他拥有强健的体魄，也让他始终保持饱满的精神状态。读后小感悟：我们也要坚持运动，养好身体，以健康的状态认真学习、快乐成长。5.说出有关健康格言警句？健康是人生第一财富。起居有规律，百病自然消。饭后百步走，活到九十九。合理饮食身体好，坚持运动百病少。无病一身轻，健康胜千金。好习惯养成，健康伴一生。 阅读故事，思考、交流分享。上课长时间连续学习，课后开展休闲活动与体育锻炼做到积极休息。 通过涂色自评、计算测评、设计方案、判断辨析、打卡规划等多种形式学习健康知识。品读健康常识，学习健康生活方式，牢记守护身体的各类生活准则。 小组讨论、思考，然后回答。 借助小明的生活事例，引导学生认清边学习边看电视、爱吃零食等坏习惯的危害，引导学生明白不良习惯会损害视力、影响身体健康，树立主动改正陋习、重视自身健康的意识。引导学生养成良好作息与饮食习惯，主动守护身心健康。引导学生认清不良习惯危害，学会规划生活，自觉养成饮食、作息、运动等健康好习惯，守护自身身心健康。 帮助学生树立健康第一的理念，掌握科学养生方法，自觉践行健康生活方式。引导学生树立健康第一的理念，懂得坚持运动、规律作息，养成科学健康的生活方式。
课堂练习 互动时刻请你和同学们一起学一学中小学武术健身操《旭日东升》《雏鹰展翅》，跟着节奏一起动起来吧。在锻炼中快乐，在锻炼中收获健康！ 想一想，做一做 。 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过本课学习，我们不仅懂得了健康的真正含义，还知道了不良生活习惯带来的危害，相信大家都能改掉坏习惯，主动为自己的健康负责。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 为健康负责分享故事 养成良好作息与饮食习惯活动：多种形式学习健康知识学习健康生活方式拓展延伸 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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