资源简介

(共39张PPT)
第3课
《为健康负责》
【北师大版】小学版3年级上册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
方法指南：学习健康生活方式
07
01
新课导入
02
心情话吧
03
心灵港湾
08
课堂总结、板书设计
课堂练习：互动时刻
04
活动在线：
活动一 点亮健康的生活习惯
活动二 了解我的身体数据
活动三 设计健康方案
活动四 辨别健康小行为
活动五 健康小贴士分享
活动六 一周健康打卡表
拓展延伸
新
课
导
入
欣赏视频：为健康负责
心 灵 话 吧
阅读小明的故事
心灵悄悄话
（1）小明的视力和体脂率为什么不达标？
（2）医生给了小明哪些健康建议？生活中我们该怎样爱护身体？
（3）从小明的经历中，你得到了什么启示？
小明的视力和体脂率为什么不达标？
心 灵 话 吧
因为小明放学后一边学习一边看电视，还经常吃零食，不良的生活习惯损害了他的健康。
医生给了小明哪些健康建议？生活中我们该怎样爱护身体？
心 灵 话 吧
医生建议小明佩戴眼镜、多运动、调整饮食、保证睡眠。生活中我们要少看电视、少吃零食，养成健康的学习和生活习惯。
从小明的经历中，你得到了什么启示？
心 灵 话 吧
不良习惯会危害身体健康，我们要合理安排学习、娱乐和饮食，坚持健康的生活方式。
健康最大的威胁是什么？
心 灵 港 湾
健康最大的威胁就是我们的不良生活习惯。
当今很多疾病发生的重要原因是什么？
心 灵 港 湾
当今多种不良生活方式已成为很多疾病发生的重要原因。
健康生活方式的核心是什么？
健康生活方式的核心是养成良好的生活习惯。
心 灵 港 湾
课文里提到，休息分为哪两种？它们分别是什么？
休息分为消极的休息和积极的休息。消极的休息是坐着不动或睡觉；积极的休息是经过长时间学习后，进行有益的休闲活动或适当的体育锻炼。
心 灵 港 湾
什么是 “文明病”？课文里提到的不良饮食行为有哪些？
“文明病” 指心血管疾病和癌症；常见的不良饮食行为包括挑食、偏食和暴饮暴食等。
为什么说身体就像一台机器？这告诉我们在学习和休息上要注意什么？
机器久置不用会生锈，一直开足马力运转又会磨损过度，身体也是一样。这告诉我们，学习不能一直拼命，要劳逸结合，用积极的休息方式调整状态。
心 灵 港 湾
为什么说 “每个人都应为自己的健康负责”？结合课文内容说说你的理解。
因为不良生活习惯会引发很多疾病，影响我们的身心健康和生活质量。只有我们自己主动养成好习惯，践行健康的生活方式，才能保持健康的身体，所以要为自己的健康负责。
心 灵 港 湾
挑食、偏食、暴饮暴食会给我们的健康带来什么影响？我们应该怎么做？
这些不良饮食行为会让我们容易生病，比如心血管疾病、癌症，也没法保持健康的体魄。我们要做到饮食多样化、有节制，不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
心 灵 港 湾
看看下面这些健康的生活习惯，你做到了哪些？做到的话，请用彩笔给星星涂色，为自己点亮星星吧！
1.三餐有规律，多吃蔬菜、水果和谷物。☆
2.按时刷牙，勤洗手，勤剪指甲，保持衣物整洁。☆
3.有充足的睡眠时间，良好的作息习惯。☆
4.注意用眼卫生，少用电子产品。☆
活 动 在 线
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30+
点亮健康的生活习惯
活 动 一
说一说文中有哪些健康的生活习惯？
活 动 在 线
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30+
点亮健康的生活习惯
活 动 一
①三餐吃饭有规律，多吃蔬菜、水果和谷物；
②讲究个人卫生，按时刷牙，勤洗手、勤剪指甲，保持衣服干净整洁；
③养成良好作息，保证每天有充足的睡眠时间；
④爱护眼睛，讲究用眼卫生，平时少玩手机、电视等电子产品。
养成这些好习惯对我们有什么好处？
活 动 在 线
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30+
点亮健康的生活习惯
活 动 一
能让我们身体长得更结实，少生病，保护好视力，精神饱满地学习和玩耍。
阅读：了解我的身体数据
活 动 在 线
了 解 我 的 身 体 数 据
活 动 二
理想体重和哪些因素有关系？
体重与年龄、身高、性别有直接的关系。
阅读：了解我的身体数据
活 动 在 线
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30+
了 解 我 的 身 体 数 据
活 动 二
什么是 BMI？写出计算公式。
BMI 是身体质量指数；计算公式：身体质量指数 (BMI)= 体重 ÷ 身高 （体重：千克，身高：米）。
阅读：了解我的身体数据
活 动 在 线
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30+
了 解 我 的 身 体 数 据
活 动 二
三年级男生、女生正常体重指数范围分别是多少？
男生 13.9~19.4，女生 13.6~18.6。
阅读：了解我的身体数据
活 动 在 线
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30+
了 解 我 的 身 体 数 据
活 动 二
为什么不能盲目节食减肥？
片面追求苗条身材，盲目节食减肥，非但不能达到美的目的，反而会给身心发展带来严重的不良后果。
让我们为自己设定健康目标，并采取具体的措施来实现这些目标吧！
活 动 三
设 计 健 康方案
项目 健康目标 具体措施
饮食健康 饮食健康，营养均衡 多吃蔬菜、水果，少吃零食；按时吃饭，不暴饮暴食
视力保护 预防近视 注意用眼卫生，减少使用电子产品的时间
体育锻炼 提高身体素质 每天进行适量的运动，如跑步、跳绳、游泳等
睡眠管理 保证充足睡眠时间 按时睡觉，按时起床，养成良好的作息习惯
心理健康 培养良好的情绪表达能力 学会与他人分享快乐，遇到困难时寻求帮助
我的健康方案
活 动 三
设 计 健 康方案
从今天开始，我要严格要求自己，做健康小达人。每天早睡早起，晚上九点准时睡觉，早上七点起床。一日三餐好好吃饭，少吃辣条、糖果等零食。写完作业少看电视、少玩手机，每天坚持跳绳二十分钟。看书写字保持正确姿势，保护好眼睛。平时和同学友好相处，不发脾气，心情不好主动告诉家人和老师，坚持养成健康好习惯，好好爱护自己的身体。
判断下面行为对不对，对的画 ，错的画
活 动 四
辨 别 健 康 小 行 为
边写作业边吃零食 （ ）
每天坚持课间认真做操 （ ）
长时间趴在床上看动画片 （ ）
饭前认真洗手 （ ）
挑食只吃肉不吃青菜 （ ）





活 动 五
健 康 小 贴 士 分 享
多喝水，少喝碳酸饮料，白开水最健康。
连续看书 40 分钟，停下眼睛远眺休息。
饭后不立刻乱跑，安静休息十分钟。
活 动 六
一 周 健 康 打 卡 表
时间 健康打卡内容 完成打
周一 早睡早起，不吃零食
周二 认真做运动，保护视力
周三 荤素搭配，好好吃饭
周四 讲究卫生，勤洗手
周五 放松心情，开心交友
周六 户外游玩，加强锻炼
周日 调整作息，迎接上学







活 动 六
一 周 健 康 打 卡 表
除了文中提到的，还有哪些方法可以保持健康的生活习惯？
制定一份合理的健康生活计划
方 法 指 导
学习健康生活方式
◆坚持每天运动
◆选择水来解渴
◆多吃新鲜蔬菜和水果，均衡饮食
◆关掉电子产品，运动起来
◆少吃零食
不仅身体没有疾病，还有强健的体魄、积极的心态和良好的社会适应能力，达到身心和谐。
真正的健康包含哪几个方面？
拓 展 延 伸
我们日常有哪些不良饮食行为？
挑食、偏食、暴饮暴食，经常吃零食等。
拓 展 延 伸
长时间使用电子产品会带来哪些危害？
容易造成视力下降，身体超重肥胖，影响身体健康和正常作息。
拓 展 延 伸
毛泽东坚持锻炼身体
毛泽东从小十分重视身体健康，少年时期每天坚持早起跑步、爬山、游泳，不管学习多忙碌，都不会放弃运动。他认为身体是学习和做事的根本，只有拥有强壮的身体，才能专心读书、努力奋斗。长期坚持运动让他拥有强健的体魄，也让他始终保持饱满的精神状态。
阅读名人故事，说一说读后的感悟？
拓 展 延 伸
我们也要坚持运动，养好身体，以健康的状态认真学习、快乐成长。
阅读名人故事，说一说读后的感悟？
拓 展 延 伸
说出有关健康格言警句？
健康是人生第一财富。
起居有规律，百病自然消。
饭后百步走，活到九十九。
合理饮食身体好，坚持运动百病少。
无病一身轻，健康胜千金。
好习惯养成，健康伴一生。
拓 展 延 伸
课
堂
练
习
互动时刻
请你和同学们一起学一学中小学武术健身操《旭日东升》《雏鹰展翅》，跟着节奏一起动起来吧。在锻炼中快乐，在锻炼中收获健康！
通过本课学习，我们不仅懂得了健康的真正含义，还知道了不良生活习惯带来的危害，相信大家都能改掉坏习惯，主动为自己的健康负责。
课
堂
小
结
板
书
设
计
为健康负责
分享故事
养成良好作息与饮食习惯
活动：多种形式学习健康知识
学习健康生活方式
拓展延伸
谢谢

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