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第18讲 运动与保健
知识要点：
1. 人体运动系统的组成，人体动作产生的过程。
2. 骨的结构与成分。
3. 关节的结构与功能。
4. 骨骼肌在运动中的协作关系。
5. 运动系统的保健方法。
思维导图：
一、人体的运动系统
1. 人体运动系统的组成：骨、骨连结和骨骼肌。
2. 人体动作产生的过程：骨骼肌在神经系统的支配下，通过收缩和舒
张，牵动骨绕骨连结活动，使人体产生各种运动。
3. 骨的结构与成分。
（1）骨的结构：以长骨为例，包括骨膜、骨质和骨髓等。骨膜内含丰
富的血管和神经，血管为骨组织提供营养物质；骨质分骨松质（呈蜂窝
状，位于两端）和骨密质（致密坚硬，位于骨干）；骨髓填充于骨髓腔
和骨松质的空隙内，红骨髓具有造血功能。
（2）骨的成分：骨是由柔韧的有机物和脆硬的无机物组成的。骨中这
些成分的含量随人年龄的变化而变化，同时骨的物理特性也发生相应的
改变。
4. 骨连结分为不动连结、微动连结和活动连结三种形式，其中活动连结
称为关节，是骨连结的主要连结方式。
（1）关节由关节面、关节腔和关节囊组成（如图所示）。
（2）运动过程中，骨起杠杆作用，关节起支点作用，骨骼肌提供动
力。
5. 骨骼肌。
人体的骨骼肌共有600多块，约占体重的40%。骨骼肌包括肌腹和肌腱
两部分，并有丰富的血管和神经。人体的任何一个动作都是由多组骨骼
肌肌群在神经系统的调节下，相互配合，共同完成。
二、运动系统的保健
运动系统具有运动、支持和保护的功能。体育锻炼能促进骨的生长和骨
骼肌的发育，增强关节的牢固性和灵活性。
知识点一：骨的结构与成分
　如图所示为长骨的结构模式图，请据图回答下列问题：
（1）如图所示，骨的基本结构包括[③] 、[④] 、[⑤] 三部分。
（2）中学生骨中的有机物含量比成年人 ，骨骼弹性大、硬度小，不
易骨折，易 ，因此要保持正确的坐、立、行走的姿势。
（3）当发生骨折时，会感觉到非常疼痛，是因为 （填序号）这一结
构中的神经受到了损伤。
　骨的基本结构包括骨膜、骨质和骨髓三部分。图中①是骨
松质，②是骨密质，③是骨质，④是骨膜，⑤是骨髓。
（1）骨的基本结构包括[③]骨质、[④]骨膜、[⑤]骨髓三部
分。（2）中学生骨中的有机物含量比成年人多，骨骼弹性大、硬度
小，不易骨折，易变形，因此要保持正确的坐、立、行走的姿势。
（3）骨膜内含有丰富的神经和血管，血管为骨组织提供营养物质，因
此当发生骨折时，会感觉到非常疼痛，是因为骨膜中的神经受到了损
伤。
（1）骨质 骨膜 骨髓 （2）多 变形 （3）④
掌握骨的基本结构和功能是解答本题的关键。
下列关于骨的叙述中不正确的是（　B　）
A. 骨在结构层次上属于器官
B. 骨由骨松质和骨密质组成
C. 骨髓具有贮藏营养的功能
D. 骨折后骨能愈合，主要依赖于骨膜
知识点二 关节的结构与功能
B
关节通常是指骨与骨之间能够活动的连结。如图所示为人体关节的
结构模式图，下列叙述中错误的是 （　　）
A. 关节的基本结构包括关节面、关节囊和关节腔三部分
B. [①]关节头和[④]关节窝组成关节囊
C. ③是关节腔，内有滑液，能减小骨与骨之间的摩擦
D. ②是关节囊，可以增加关节的牢固性
　关节由关节面、关节囊和关节腔三部分组成，图中①是关
节头，②是关节囊，③是关节腔，④是关节窝，⑤是关节软骨。
关节的基本结构包括关节面、关节囊和关节腔三部分，A正
确；[①]关节头、[④]关节窝和[⑤]关节软骨组成关节面，而非关节囊，
B错误；③是关节腔，内有滑液，能减小骨与骨之间的摩擦，C正确；②
是关节囊，其坚韧的结缔组织可以增加关节的牢固性，D正确。
B
掌握关节的结构和功能是解答本题的关键。
骨性关节炎是由关节软骨受损或软化而引起的一类疾病，患
者严重时会导致关节畸形和运动功能丧失。结合如图所示的膝关节示意
图分析，下列说法中正确的是（　B　）
B
A. 正常人适量运动可刺激③分泌更多滑液
B. 患者受损的部位主要是图中的⑤
C. ②③所示结构与关节的灵活性有关
D. ①④⑤所示结构都与关节的牢固性有关
【解析】正常人适量运动可刺激[②]关节囊分泌更多滑液，使膝关节更
灵活，A错误；骨性关节炎是由关节软骨受损或软化而引起的一类疾
病，因此患者受损的部位主要是题图中的[⑤]关节软骨，B正确；[②]关
节囊能使关节更加牢固，[③]关节腔（内含少量滑液）、[⑤]关节软骨能
使关节更加灵活，C、D错误。
知识点三：骨骼肌
如图表示人体用哑铃增强上臂肌肉力量的锻炼方法。下列叙述中错
误的是 （　　）
A. ①由肌腱和肌腹构成
B. 屈肘时，①收缩，②舒张
C. 伸肘时，①舒张，②舒张
D. 骨骼肌收缩需要神经调节
　人体的任何一个动作都是由多组骨骼肌肌群在神经系统的
调节下，相互配合，共同完成。图中①是肱二头肌，②是肱三头肌。
[①]肱二头肌由肌腱和肌腹构成，A正确；屈肘时，[①]肱二
头肌收缩，[②]肱三头肌舒张，B正确；伸肘时，[①]肱二头肌舒张，
[②]肱三头肌收缩，C错误；人体的任何一个动作都是由多组骨骼肌肌群
在神经系统的调节下，相互配合，共同完成，D正确。
C
熟记骨骼肌在运动中的协作关系，可结合屈肘和伸肘动作示
意图来加强记忆。
【郴州】说到“排球”，人们会不由自主想到“中国女排”。“中
国女排”是一支敢打敢拼、作风顽强的队伍，是一个广为传颂、家喻户
晓的名字，是一个鼓舞人心、坚守延续的精神符号。中国女排运动员靠
精湛的技术，在运动赛场上顽强拼搏、巧妙配合，赢得了一场又一场比
赛。
（1）一块骨骼肌就是一个器官，是由肌腱和 组成的。女排运
动员在比赛时，骨骼肌会牵动骨绕 活动，于是躯体的相应部位
就会产生运动。
肌腹
关节
（2）当女排运动员伸出手用力扣球的瞬间，此时肱二头肌
（填“舒张”或“收缩”，下同），肱三头肌 。
（3）女排运动员在比赛时，各种动作的完成，除了依靠运动系统外，
还需要 系统的调节。
收缩
收缩
神经
　某兴趣小组在老师的指导下开展了“制作肌肉牵拉骨运动的模型”
的综合实践活动。
【模型制作】该小组的设计方案如表所示，如图所示为该小组最终制作
的模型成品。
组成模型主要部分 模型材料
气球
毛线（无弹性）
工字钉
木板
（1）从运动系统的组成分析该模型：工字钉相当于 　 　 ，木板相当
于 　 　，毛线相当于骨骼肌两端的 　 　（填“肌腹”或“肌腱”）。
（2）图中的气球A模拟 　 　 （填“肱二头肌”或“肱三头肌”），演示屈
肘动作时，气球A所处的状态是 　 　 （填“收缩”或“舒张”）。
【交流评价】老师觉得该小组制作的模型有智能化假肢的雏形，并给出
了“智能化假肢”评价量表（节选），如下表所示。
评价指
标 优秀 合格 待改进
指标一 设计合理，有创意，
结构完整 结构完整 结构不完整，有1处及
以上缺失
指标二 能模拟上肢的基本功
能，基本实现大脑对
上肢运动的控制，效
果明显 能模拟上肢的
基本功能，但
无法实现自主
控制 不能模拟上肢的基本功
能
根据表中的指标一，老师认为如图所示的模型可被评为“优秀”。请你根
据指标二，对该模型进行评价，并说明理由。 　 。
　【模型制作】（1）根据模型材料和它们在运动中的作用
进行分析。（2）先确定气球A模拟的是哪块肌肉，再根据“屈肘”这个动
作分析肌肉的状态。【交流评价】对照“指标二”的要求，评估该模型是
否能模拟上肢的基本功能，以及是否实现了“大脑控制”这一更高要求，
从而确定其评价等级。
【模型制作】（1）在运动系统中，关节是骨与骨之间的活
动连接点，模型中工字钉连接不同木板，使木板能转动，模拟关节的作
用；骨作为运动的杠杆，模型中木板作为支撑和被牵拉的结构，模拟骨
的功能；骨骼肌两端的肌腱是结缔组织，无弹性且起附着固定作用，模
型中无弹性的毛线连接气球与木板，模拟肌腱。（2）在屈肘动作中，
肱二头肌收缩产生拉力，肱三头肌舒张，两者协同完成动作。模型中气
球A模拟屈肘时主动收缩的肌肉，即肱二头肌，因此其状态为收缩。
【交流评价】该模型通过气球（模拟骨骼肌）收缩牵拉木板（模拟骨）
绕工字钉（模拟关节）转动，实现了上肢运动的基本模拟，符合“能模
拟上肢的基本功能”；但该模型需人工干预（如手捏气球），无法像人
体那样由大脑通过神经自主控制肌肉收缩，符合“无法实现自主控制”，
因此根据指标二该模型被评为“合格”。
　【模型制作】（1）关节 骨 肌腱 （2）肱二头肌 收缩 【交
流评价】合格；因为该模型虽能模拟上肢的基本功能，但无法实现自主
控制（合理即可）
　掌握运动系统的组成、骨骼肌在运动中的作用、关节的结
构和功能是解答本题的关键。
1. 跑步与人体运动系统的结构和功能密切相关。下列关于人体运动系统
的叙述中错误的是（　B　）
A. 人体的骨骼由206块骨连结而成
B. 骨与骨之间的连结叫关节
C. 人体的骨骼可以分为头骨、躯干骨、四肢骨三部分
D. 骨的基本结构包括骨膜、骨质、骨髓
B
2. 人体完成一个动作不仅依靠运动系统，而且需要神经系统的调节。完
成一个动作的正确顺序是（　B　）
①骨骼肌收缩
②骨骼肌附着的骨受到牵拉
③骨绕关节转动
④骨骼肌接收神经传来的兴奋
A. ④③①② B. ④①②③
C. ④②③① D. ④②①③
B
3. 小明在玩耍时，不慎受伤摔断小臂的尺骨。与骨的修复密切相关的结
构是（　D　）
A. 骨质 B. 骨密质 C. 骨髓 D. 骨膜
4. 取某哺乳动物的新鲜长骨12 g，将其放在酒精灯上煅烧至灰白色后，
称得质量为9 g。由此判断，此骨的特点是（　D　）
A. 既坚固又有弹性 B. 硬度小，弹性大
C. 造血能力强 D. 脆性大，易发生骨折
D
D
5. 【百色】模型构建是学习科学的一种有效方法。某同学利用木板、螺
丝、松紧带等材料制作了一个肌肉牵拉骨运动的模型，如图所示。木
板、螺丝、松紧带分别代表运动中的（　C　）
A. 骨、肌腱、关节 B. 骨、肌腱、骨连结
C. 骨、关节、骨骼肌 D. 骨、骨骼肌、骨连结
C
6. 【滨州】篮球是青少年喜欢的一项运动，经常打篮球能促进骨骼发
育、提高反应速度。如图所示为投篮的动作，下列相关叙述中正确的是
（　A　）
A. 肱二头肌包括肌腱和肌腹两部分
B. 投篮时，肘关节起到杠杆的作用
C. 关节软骨和韧带增强肘关节的牢固性
D. 动作②中，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张
A
7. “我运动，我快乐”。每天同学们在体育训练场上完成健身操、跳绳、
打球等各种不同的动作，需要人体多个系统的协调配合，下列关于运动
过程的叙述中正确的是（　D　）
A. 这些动作只需要运动系统来完成
B. 运动需要骨的参与，而青少年的骨成分中有机物含量超过，较柔
韧，不易骨折
C. 青少年的骨能长长，主要是因为骨膜内的成骨细胞能不断形成新的骨
细胞
D. 人体的运动系统不但具有运动功能，还具有保护和支持作用
D
8. 第24届冬季奥林匹克运动会在北京举行，滑雪是冬奥会的主要项目之
一，受到越来越多的青少年喜爱。请据图分析并回答下列问题：
（1）经常进行体育锻炼能使图乙中的［ ］ 增厚，韧
带增粗，从而加强关节的牢固性。
（2）运动中，用力过猛容易导致脱臼，脱臼是指 从
中滑脱出来。运动前适度热身有助于减少这种情况的发生。
（3）图甲中滑雪者手部的动作是 （填“屈肘”或“伸肘”），此时
处于收缩状态的肌肉是 。
②
关节囊
关节头
关节
窝
屈肘
肱二头肌
9. 小华用木棒、海绵、自行车旧轮胎、水等材料制作了如图所示的关节
模型，下列有关该模型的叙述中合理的是（　B　）
A. 紧贴木棒的海绵模拟的结构起到加固的作用
B. 包裹在木棒周围的自行车旧轮胎模拟的是关节囊
C. 上下两根木棒分别模拟关节窝和关节头
D. 在两根木棒的间隙加水可起到增大摩擦的作用
B
10. 登山爱好者频繁爬山可能导致严重的膝关节损伤。如图所示为膝关
节的结构示意图，下列相关叙述中错误的是（　C　）
A. 膝关节损伤可能是关节软骨磨损引起的
B. 注射“人造滑液”到关节腔可缓解膝关节疼痛
C. 登山运动时，股二头肌牵拉髌骨绕关节活动
D. 使用登山杖、护膝和穿减震鞋有利于减轻关节负荷
C
11. 人体骨中某类物质在各年龄阶段的含量的实验结果记录如图所示，
请据图回答下列问题：
（1）你推断这类物质是 。
（2）当骨受到外力冲击时，最容易发生骨折的阶段是 （填字
母）。
有机物
C
（3）骨柔韧、弹性大的阶段是 （填字母），此时骨髓腔内的骨髓
几乎全部为 。
（4）将质量相等的两根B阶段的人的骨，分别煅烧和脱钙后，再分别称
量，经煅烧后的质量为x g，经脱钙后的质量为y g，则下列等式中基本成
立的是 （填字母）。
A. xy B. xy
C. yx D. yx
A
红骨髓
D
12. 骨质疏松症是一种容易引起骨折的全身性骨病，主要是由多种原因
导致的骨密度和骨质量下降，使骨的脆性增加。
（1）骨松质会引起髋关节疼痛。如图甲所示为人体髋关节结构示意
图，其中③和⑤表面覆盖的[④] 及②中的滑液与关节的灵活
性有关；将③和⑤连接起来的[①] 与关节的牢固性有关。
（2）世界卫生组织公布数据显示，糖尿病患者中近确诊患有骨质疏松
症。为探究不同强度的运动对糖尿病大鼠股骨的骨密度和骨代谢强度的
影响，研究人员进行了相关实验研究：选取40只大小相近的雄性糖尿病
大鼠，随机分成四组，四组中，A组 　▲　，B、C、D组分别进行低强
度、中强度、高强度运动训练，实验结果如图乙、丙所示。
①实验中对A组的处理是 。
关节软骨
关节囊
不进行运动训练（不运动）
②实验结果表明， 强度运动对糖尿病大鼠股骨的骨密度和骨代谢强
度的提高最有利；判断的依据：在此运动强度下，
。
③为帮助糖尿病患者预防或减轻骨质疏松症，请依据上述研究结果，从
运动的角度给他们提出合理的建议：
。
中
股骨的骨密度最大，
血钙含量与运动前相比增加最多
进行中强度运动，运动强度不宜
过高或过低（合理即可）

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