资源简介

(共15张PPT)
从假期模式向校园模式切换
——你的自洽开学指南
2026年8月31日
01开学状态问答
02 为什么抗拒开学？
03 你的能量充电宝
01
开学状态问答
01 开学了，你是自愿来的吗？
开学状态问答
A. 是 B. 选A
02 开学了，请用晴、阴、雨、雪,四种天气现象来比喻你的开学心情？并具体展开说说为什么选择这种天气来表达你的开学心情。
开学状态问答
我们的开学心情像最近的天气一样多变——
有时是满怀期待的‘晴天’，兴奋地迎接新开始；
偶尔是平淡安静的‘阴天’，需要时间调整节奏；
突然，也可能变成焦虑的‘雨天’，担心未完成的作业；
甚至偶尔会飘来一阵抗拒的‘雪天’，多想再睡个懒觉。
其实，老师们也跟你们是一样的状态。
但无论什么天气，季节总会更替，我们也终将要适应新学期的气候。
切换你的模式
玩家 VS NPC
玩家:
NPC:
嘿，新副本开了
又开学了，好多作业
学习就是”打怪升级”
探索新技能
02
为什么会抗拒开学？
为什么会抗拒开学
刺激或娱乐后，身心状态的不佳体验
瞬时的快感消退
01
刺激需求的增加
02
回到现实的不满
03
精神的过度反思
04
强烈的情绪波动
05
假期综合症
为什么我们要“收心”？
01
注意力很难集中起来，失去对生活的掌控感
02
找不到目标和无意义感，时常感到空虚和无聊
03
逐渐丧失一些好习惯，行动力开始慢慢减退
总结
虽然，收心的过程有些痛苦，
但长远看，学会自己主动“收心”很有必要
03
能量充电宝
01
调整焦虑情绪
你是自己的设计师
渐进式肌肉放松、深呼吸
01
“盟友”联络法: 和同学交流才发现大家都焦虑，不止你一个人。
（甚至老师也是^_^）
02
“焦虑清单”书写法
03
“最坏结果”法：即使最坏的结果出现，天也塌不下来
04
“树洞”倾诉法
05
02
社交链接
你是自己的设计师
找老朋友
01
“共享需求”结盟法：瞌睡，下课一起去走走
02
“兴趣导向”邀约：假期趣事，新的有趣娱乐形式。
03
“共同吐槽”法
04
“装备评论”法：新书包，新球鞋，有趣的笔袋，挂件，动漫周边……
05
03
充足睡眠
你是自己的设计师
白天适当的体育锻炼
01
睡前：泡脚，一杯热牛奶
02
不喝含咖啡因的饮料
03
实在没有睡意，可尝试睡前回忆课本知识。
04
避免睡前“神侃”：越聊越兴奋
05
新的副本已加载完毕，
愿你是最自洽的MVP！

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