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26 届高考作文考前预测主题 09 心理健康与生命教育
（原卷版）
题型概览、考情速递
题型概览： 材料作文 、 任务驱动型作文（如“面对挫折”、“做自己情绪的主人”、“给
低谷中的自己一封信”）、命题作文
考情速递： 聚焦青少年心理健康，考查情绪管理、抗逆能力与生命意义认知。
考查地区（预测）
新课标 I 卷、新课标 II 卷、天津卷、重庆卷
时事素材
命题阐述：在竞争加剧、压力增大的现代社会，青少年心理健康问题日益突出。如何面对挫折、
管理情绪、认识生命的意义，成为每个年轻人必须直面的课题。本主题引导考生关注内心世界，培养
抗逆力与生命韧性，学会与自己和解。
时事素材：
《2025 年青少年心理健康蓝皮书》发布： 2025年 10月，中国科学院心理研究所发布《中国青少
年心理健康蓝皮书（2025）》。数据显示：全国高中生抑郁症状检出率为 32.6%，其中重度抑郁为
8.4%；初中生为 21.3%；大学生群体中，超过 30%的学生因情绪问题影响了正常学习生活。报告指出，
学业压力、人际关系、家庭期望是导致心理问题的主要因素。教育部随即发文，要求“每所中小学至
少配备 1名专职心理健康教师，心理健康教育课时不少于每周 0.5课时”，并将心理健康纳入学生综
合素质评价体系。
“静心自习室”走红校园： 2025年至 2026年，北京大学、清华大学、复旦大学等多所高校，以
及北京十一学校、上海中学等一批中小学，先后开设了“静心自习室”。这些自习室的规定是：没有
网络、没有手机、不能交谈、不能学习——只能冥想、写日记、发呆、画画。一名北大学生在使用后
写道：“走出自习室的那一刻，我觉得自己像充了一次电。这是校园里唯一一个不用‘表现自己’的
地方。”开设静心自习室的初衷，正是为了给学生在“卷”到窒息的环境中，提供一个可以“停下来”
的合法空间。
清华“失败博物馆”引发关注： 2025年秋季学期，清华大学学生心理发展中心开设了一个特殊的
展览——“失败博物馆”。展品全部来自学生自愿捐赠：被拒的论文、落选的项目申报书、考砸的试
卷、分手的礼物、实习被拒的通知……每一件展品旁都附着一张手写的卡片，上面是捐赠者的感悟。
一张来自某大四学生的卡片上写着：“我的保研申请被拒绝了。我以为天塌了。三个月后，我去了一
家更好的学校。回头再看那封拒信，它不是句号，是逗号。”策展老师说：“我们太习惯展示成功，
却从来不教学生如何面对失败。失败博物馆的意义，就是告诉每一个走进来的人——失败不是污点，
是成长的必经之路。”
00 后发起“树洞行动”： 2025年年初，一群 00后大学生发起“树洞行动”，在全国 100多所高
校设立了匿名投信箱。学生可以将自己的烦恼、压力、困惑写在纸上投进“树洞”，由经过培训的志
愿者手写回信。截至 2026 年 3 月，“树洞行动”已收到来信超过 3 万封，回信总字数超过 100 万字。
一位收到回信的高中生说：“我把不敢跟爸妈说的话、不敢跟朋友说的秘密，都写给了树洞。收到回
信那天，我哭了。不是因为答案有多完美，是因为我知道有人真的在听。”发起人、大二学生林某说：
“有时候，被听见就是最好的治愈。”
《给逝者的一封信》征文活动： 2025年清明节，某主流媒体发起“给逝者的一封信”征文活动，
短短两周收到全国各地投稿超过 5万封。投稿者有小学生、大学生、中年人、白发苍苍的老人。他们
写给去世的奶奶、早逝的同学、牺牲的消防员、因疫情离开的亲人……一位初中生在信中对去世的爷
爷说：“您走的那天，我没哭。因为您说过，男子汉不许哭。但今天我想告诉您，爷爷，我好想您。”
心理学专家点评称：“书写哀伤，是生命教育最重要的一课。当一个人能够直面失去、用文字表达哀
悼，他就完成了与逝者的和解、与自己的和解。”
适用角度：挫折教育的缺失与补位、情绪管理的价值、生命意义的自我建构、“被听见”的心理
需求、从“内卷”到“内省”。
写作示例：
我们这代人，从小被教育要“赢”、要“争第一”、要“成为别人家的孩子”，却很少有人教我
们如何“输”。清华的“失败博物馆”里，那些被拒的论文、落选的项目、考砸的试卷，不是耻辱的
印记，而是成长的年轮。“静心自习室”里那个不用“表现自己”的空间，不是逃避，而是充电。“树
洞行动”中那句“被听见就是最好的治愈”，不是矫情，而是渴望。生命的意义，从来不是一帆风顺
的坦途，而是在跌倒后能够重新站起、在黑暗中能够为自己点灯的勇气。正如那个写下“它不是句号，
是逗号”的清华学生所说——人生的路还长，允许自己失败，然后拍拍土，继续走。
题型一：材料作文
（2025·宁夏陕西·模拟预测）阅读下面的材料，根据要求写作。
一个人心理健康与否，生活快乐与否，自我悦纳是一个重要的指标。也有人认为，青年人不逼自己一
把，如何才能遇到更好的自己？
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
（25-26 高三上·海南·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
在成长过程中，一些年轻人选择 AI“树洞”作为倾诉对象，喜欢和虚拟人说心里话，给它讲自己的烦恼，
获得十足的情绪价值；另一些年轻人则主动去接纳现实中的人和事，逐渐适应社会。
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
（2024·江苏连云港·模拟预测）阅读下面的材料，根据要求写作。
5 月 25 日是全国大、中学生心理健康日。“5·25”的谐音为“我爱我”，其核心内容是：关爱自我，
了解自我，接纳自己。
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
（23-24 高三上·河南·期中）阅读下面的材料，根据要求写作。
本试卷语言文字运用Ⅱ提到的城市“口袋公园”，也可以看作是城市居民的精神领地。尤其是青少年，
在成长的过程中，更需要一片放松心情的空间。所以，及时修建城市“口袋公园”，使之成为居民的思想
家园，显得越来越重要。
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请结合以上材料写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
（23-24 高三上·山西·阶段练习）阅读下面的材料，根据要求写作。
日前，教育部、最高检等 17 部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划
（2023—2025 年）》，把学生心理健康工作摆在更加突出位置。学校心理健康工作需要家校社协同合作，
共同发力，也需要每个学生自身筑牢心理健康的“防火墙”。根据你的人生成长经历，你觉得学生心理健康存
在的问题主要表现在哪些方面？在筑牢心理健康“防火墙”方面，学生自身可以有怎样的作为？
请写一篇文章，谈谈你的认识。
要求：选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
（24-25 高二下·黑龙江哈尔滨·月考）阅读下面的材料，根据要求写作。
材料一：
鲁迅笔下的阿 Q 被欺辱时用“儿子打老子”自我安慰，头生癞疮便称“你还不配”。这种“精神胜利
法”虽能短暂缓解痛苦，却让人沉溺于自我欺骗。科学研究发现，长期依赖此类心理逃避，会削弱大脑理
性决策能力，甚至导致脑结构损伤。
材料二：
心理学家提出：通过科学方法调整心态，能真正改善心理健康。例如：高三学生小张考试失利后，通
过写情绪日记识别“必须考第一”的错误信念，建立“尽力即值得肯定”的新思维，成绩稳步回升；运动
员小王比赛失误后，用积极训练替代自责，最终夺得金牌。研究证实，这种积极调节能重塑大脑功能，提
升抗压能力。
以上材料引发了你怎样的联想与思考 请综合理解材料，写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
（24-25 高二下·福建龙岩·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
中国科学院心理研究所发布的《心理健康蓝皮书》指出：“调整认知角度，以应对压力，面对不可改
变的现实，寻找并接纳积极意义，将挫折视为成长机会。”
精神胜利法源于鲁迅笔下的经典人物阿 Q，表现为通过虚假优胜，自轻自贱，转移痛苦和历史遗忘来
应对现实。
作为新时代的年轻人，你是如何看待精神胜利法的？是自我救赎，还是逃避现实？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
（24-25 高二下·内蒙古包头·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
本试卷阅读Ⅰ在材料三的第二段中提到，《黄帝内经》认为“恬淡虚无，精神内守，心安而不惧”可以
获得心理健康，但在《黄帝内经》中也有“从欲快志”的理念，如“美其食，任其服，乐其俗”，强调人们应享
受美食、穿着舒适、娱乐身心，来达到心情舒畅、身心健康的目的，而不是一味地克制欲望。
这引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
（20-21 高二下·北京延庆·期末）作文。按要求写作。不少于 700 字。将题目抄在答题卡上。
孩子是否吃好穿好，身高体重如何是家长们十分关注的；但对孩子的情绪变化、心理健康却关注较少。
这种现象需要引起家庭和社会的重视。
请自拟题目，写一篇记叙文。要求：思想健康，感情真挚，内容充实，运用记叙、描写和抒情等多种表达
方式。
（24-25 高三下·安徽·阶段练习）阅读下面的材料，根据要求写作。
本试卷现代文阅读Ⅱ提到“节制情感并不是麻木冷漠的事情”，的确如此。“节制情感”应是情绪管理的
智慧。青少年在学习生活中，难免会遇到挑战与压力，学会合理管理、正确应对情绪，是走好成长之路的
关键。
请结合以上材料写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟题目；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
（25-26 高二上·四川绵阳·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
很多人习惯向外索取情绪价值：等别人安慰、靠别人认可、被别人理解……却常常忘了应该要学会自
我肯定。
上述材料引发了你怎样的思考？请写一篇文章，谈谈你的认识。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
题型二：任务驱动作文
（24-25 高三上·贵州贵阳·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
2024年 9月 26日，在国新办举行的推动高质量发展系列主题新闻发布会上，教育部副部长王嘉毅表
示，实施学生体质强健计划、心理健康促进行动等，保障中小学生每天综合体育活动时间不低于 2小时，
全面培育学生积极心理品质。
学校将积极践行阳光体育运动 2 小时倡议，特邀请你作为学生代表，完成一份倡议书，号召全校学生
群体积极投入到该活动中，并且为如何能更好地开展阳光体育运动 2 小时提出自己的建议。
要求：选准角度，确定立意，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于 800 字。
（20-21 高二下·重庆巴南·阶段练习）阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于 800 字的文章。
现代社会提供了前所未有的生命体验，新颖的娱乐形式层出不穷，生活质量不断提升，人的心理健康
问题也随之凸显，抑郁症、路怒症、暴躁症等屡见不鲜。有些人也变得浮躁，心神不宁，心猿意马，往往
导致工作上追求浮夸，生活中热衷浮华。于是，这群人需要用一种方法来治愈心灵的暗疾。
作为新时代青年，你会为他们推荐什么方式来治愈心灵的暗疾？请把你的思考和感悟在高二某班的主题班
会上以发言稿或倡议书的形式表达出来。
要求：选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题，不要套作，不得抄袭，不得泄露个人信息；不少于 800
字。
（23-24 高三上·黑龙江哈尔滨·期中）阅读下面的材料，根据要求写作。
（1）近来，心理学家对黑龙江省近 3000 名中学生进行心理健康诊断测试，结果显示，25%的学生在
某方面或多方面存在个性发展问题，28.1%的学生存在各种心理健康问题。
（2）“中国学生发展核心素养”以科学性、时代性和民族性为基本原则，以培养“全面发展的人”为核心，
分为人文底蕴、科学精神、学会学习、健康生活、责任担当、实践创新六大素养，十八要点。其中对“健康
生活——健全人格”的表述是：具有积极的心理品质，自信自爱，坚韧乐观；有自制力，能调节和管理自己
的情绪，具有抗挫折能力等。
复兴中学高三学年将组织以“自我调试，为远航蓄力”为主题的班会活动，请你结合以上材料写一篇发
言稿，体现自己的认识与思考。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
（23-24 高二上·江苏南京·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
2023 年 10 月 10 日，《2023 年度中国精神心理健康》蓝皮书在北京发布。蓝皮书显示，随着生活、
学习和工作节奏加快，社会竞争急速加剧，国民心理压力大大增加。其中，作为全社会的关注重点——学
生的心理健康问题日益突出，且呈现低龄化趋势。
但是不少学校对于学生的心理健康还没有引起足够的重视。某些学校的心理咨询室形同虚设，学校的
心理教师配比严重不足，一些学生产生心理问题不知所措，一些学生认为学校的心理课程形式单一……
假如你所在的班级召开“心理健康，人生基石”的主题班会，你作为代表将在班会上发言，请写一篇发
言稿，谈谈你对学生心理健康的认识与思考。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不要
脱离材料内容及含义；不少于 800 字。
（2019·广东惠州·模拟预测）阅读下面的材料，根据要求作文。
材料一：
《中小学心理健康教育指导纲要》中指出，良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。心理
健康教育是提高中小学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。心理教育的总目标是提高全体学
生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
材料二：
随着时代的发展，青少年的心理健康状况越来越受到整个社会的关注，但也存在一些不尽如人意的地
方：某些学校的心理健康课程被挤占，心理咨询室形同虚设，心理教师的配比严重不足；部分家长认为，
越是强调心理健康，孩子的心理越容易出问题；一些学生认为学校的心理课程形式单一，不能吸引人，还
不如把时间用来写作业……
假设你所在的班级开展“健康心理，人生基石”的主题班会，你作为代表将在班会上发言，请写一篇发言稿，
谈谈你对青少年心理健康的认识与思考。
要求：自选角度，确定立意，明确文体，自拟标题，不要脱离材料内容及含意作文，不少于 800 字
题型三：命题作文
（21-22 高一下·湖南长沙·期末）阅读下面的材料，按要求作文。
材料一：
据北京医科大学儿童发展中心数据，近年来，我国每年约有上 10万青少年发生过自杀、自残、自伤
行为。据一项在上海展开的调查显示，有 24.39%的青少年有过一闪而过自杀、自残、自伤念头，有超过 1‰
的青少年有过自杀计划。实施自杀和自杀未遂的事件时有发生。年轻的生命被如此轻视，令人痛心疾首。
究其原因各式各样，但最终都指向一点：抗挫折能力缺失。
材料二：
2022年 3月 3日，“感动中国”2021年度人物颁奖典礼上，祖国各行各业感人的故事跃然屏幕，其
中“互为手足”挑战命运共建幸福家庭的张顺东、李国秀夫妇和从小“丧失听力”却艰难求学成为清华博
士的江梦南，他们以自己最为平凡的生活，用顽强乐观、直面挫折、积极向上、艰苦奋斗的精神和行动战
胜了一切困难，令人无比感动，让我们看到了希望。
以上材料激发了你哪些思考？请你针对当前的家庭教育现状，以“为抗挫教育致家长书”为题，向家长写一封
公开信。
要求：自选角度，联系实际，确定立意；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于 800 字。26 届高考作文考前预测主题 09 心理健康与生命教育
（解析版）
题型概览、考情速递
题型概览： 材料作文 、 任务驱动型作文（如“面对挫折”、“做自己情绪的主人”、“给
低谷中的自己一封信”）、命题作文
考情速递： 聚焦青少年心理健康，考查情绪管理、抗逆能力与生命意义认知。
考查地区（预测）
新课标 I 卷、新课标 II 卷、天津卷、重庆卷
时事素材
命题阐述：在竞争加剧、压力增大的现代社会，青少年心理健康问题日益突出。如何面对挫折、
管理情绪、认识生命的意义，成为每个年轻人必须直面的课题。本主题引导考生关注内心世界，培养
抗逆力与生命韧性，学会与自己和解。
时事素材：
《2025 年青少年心理健康蓝皮书》发布： 2025年 10月，中国科学院心理研究所发布《中国青少
年心理健康蓝皮书（2025）》。数据显示：全国高中生抑郁症状检出率为 32.6%，其中重度抑郁为
8.4%；初中生为 21.3%；大学生群体中，超过 30%的学生因情绪问题影响了正常学习生活。报告指出，
学业压力、人际关系、家庭期望是导致心理问题的主要因素。教育部随即发文，要求“每所中小学至
少配备 1名专职心理健康教师，心理健康教育课时不少于每周 0.5课时”，并将心理健康纳入学生综
合素质评价体系。
“静心自习室”走红校园： 2025年至 2026年，北京大学、清华大学、复旦大学等多所高校，以
及北京十一学校、上海中学等一批中小学，先后开设了“静心自习室”。这些自习室的规定是：没有
网络、没有手机、不能交谈、不能学习——只能冥想、写日记、发呆、画画。一名北大学生在使用后
写道：“走出自习室的那一刻，我觉得自己像充了一次电。这是校园里唯一一个不用‘表现自己’的
地方。”开设静心自习室的初衷，正是为了给学生在“卷”到窒息的环境中，提供一个可以“停下来”
的合法空间。
清华“失败博物馆”引发关注： 2025年秋季学期，清华大学学生心理发展中心开设了一个特殊的
展览——“失败博物馆”。展品全部来自学生自愿捐赠：被拒的论文、落选的项目申报书、考砸的试
卷、分手的礼物、实习被拒的通知……每一件展品旁都附着一张手写的卡片，上面是捐赠者的感悟。
一张来自某大四学生的卡片上写着：“我的保研申请被拒绝了。我以为天塌了。三个月后，我去了一
家更好的学校。回头再看那封拒信，它不是句号，是逗号。”策展老师说：“我们太习惯展示成功，
却从来不教学生如何面对失败。失败博物馆的意义，就是告诉每一个走进来的人——失败不是污点，
是成长的必经之路。”
00 后发起“树洞行动”： 2025年年初，一群 00后大学生发起“树洞行动”，在全国 100多所高
校设立了匿名投信箱。学生可以将自己的烦恼、压力、困惑写在纸上投进“树洞”，由经过培训的志
愿者手写回信。截至 2026 年 3 月，“树洞行动”已收到来信超过 3 万封，回信总字数超过 100 万字。
一位收到回信的高中生说：“我把不敢跟爸妈说的话、不敢跟朋友说的秘密，都写给了树洞。收到回
信那天，我哭了。不是因为答案有多完美，是因为我知道有人真的在听。”发起人、大二学生林某说：
“有时候，被听见就是最好的治愈。”
《给逝者的一封信》征文活动： 2025年清明节，某主流媒体发起“给逝者的一封信”征文活动，
短短两周收到全国各地投稿超过 5万封。投稿者有小学生、大学生、中年人、白发苍苍的老人。他们
写给去世的奶奶、早逝的同学、牺牲的消防员、因疫情离开的亲人……一位初中生在信中对去世的爷
爷说：“您走的那天，我没哭。因为您说过，男子汉不许哭。但今天我想告诉您，爷爷，我好想您。”
心理学专家点评称：“书写哀伤，是生命教育最重要的一课。当一个人能够直面失去、用文字表达哀
悼，他就完成了与逝者的和解、与自己的和解。”
适用角度：挫折教育的缺失与补位、情绪管理的价值、生命意义的自我建构、“被听见”的心理
需求、从“内卷”到“内省”。
写作示例：
我们这代人，从小被教育要“赢”、要“争第一”、要“成为别人家的孩子”，却很少有人教我
们如何“输”。清华的“失败博物馆”里，那些被拒的论文、落选的项目、考砸的试卷，不是耻辱的
印记，而是成长的年轮。“静心自习室”里那个不用“表现自己”的空间，不是逃避，而是充电。“树
洞行动”中那句“被听见就是最好的治愈”，不是矫情，而是渴望。生命的意义，从来不是一帆风顺
的坦途，而是在跌倒后能够重新站起、在黑暗中能够为自己点灯的勇气。正如那个写下“它不是句号，
是逗号”的清华学生所说——人生的路还长，允许自己失败，然后拍拍土，继续走。
题型一：材料作文
（2025·宁夏陕西·模拟预测）阅读下面的材料，根据要求写作。
一个人心理健康与否，生活快乐与否，自我悦纳是一个重要的指标。也有人认为，青年人不逼自己一
把，如何才能遇到更好的自己？
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
【答案】例文：
在自我悦纳与自我超越之间
心理健康与快乐生活的核心在于自我悦纳，这是现代心理学的重要发现。自我悦纳不是自我放纵，而
是对自身局限与优势的清醒认知，是内心深处的自我和解。与此同时，青年人常被鼓励“逼自己一把”，在压
力中突破舒适区。这两种看似矛盾的观点，实则构成了人生成长的两翼——前者是根基，后者是动力。
自我悦纳之所以重要，在于它为心灵提供了避风港。北宋词人晏殊在《浣溪沙》中写道：“无可奈何
花落去，似曾相识燕归来”，表达的正是对生命无常的接纳。心理健康研究显示，能够接纳自身不完美的人，
抑郁和焦虑水平显著较低。自我悦纳不是终点，而是起点，它为更远的跋涉积蓄力量。
然而，生命若仅止于悦纳，便失去了向上的可能。法国画家高更在 35 岁时放弃股票经纪人的稳定生
活，投身艺术创作，最终在塔希提岛找到了自己的艺术语言。这种自我突破需要勇气，更需要自我不满足
的精神。神经科学研究发现，人类大脑具有惊人的可塑性，适当的挑战能促进神经连接的形成。青年人正
处于生理和心理的黄金期，此时不突破，更待何时？但突破不是自我折磨，而是在认识自身边界的基础上，
有策略地拓展可能。
如何在悦纳与超越间找到平衡？关键在于建立动态的自我认知。印度哲人克里希那穆提曾说：“观察
而不评判，是最高的智慧。”我们可以定期进行自我对话：此刻的我需要什么？是温柔的接纳还是严厉的鞭
策？明代思想家吕坤在《呻吟语》中写道：“处顺境则退一步想，处逆境则进一步想”，这种辩证思维正是平
衡之道。
生命如同一首交响乐，悦纳是舒缓的慢板，超越是激昂的快板。没有慢板的积淀，快板便失去了深度；
没有快板的迸发，慢板则显得单调。美国诗人惠特曼在《自我之歌》中写道：“我辽阔博大，我包罗万象”，
这种既接纳又超越的境界，正是我们应当追求的生命状态。在认识自我的漫长征途上，我们既需要温柔地
拥抱自己的不完美，也需要勇敢地突破设限的藩篱。
自我悦纳与自我超越的统一，指向一个更完整的生命图景。它不是非此即彼的选择题，而是相辅相成
的辩证关系。当我们学会在接纳中寻找突破的力量，在突破后回归接纳的平静，心灵便获得了真正的自由
与成长。这种平衡的艺术，或许就是通往“更好的自己”最真实的路径。
【详解】本题考查学生的写作能力。
审题：这是一道引语类材料作文题。
材料提出了一个关于青年人成长的重要命题：自我悦纳与自我突破之间的辩证关系。材料第一句强调心理
健康和生活快乐与“自我悦纳”密切相关，第二句则提出“逼自己一把”才能遇见更好的自己。这两句话看似
矛盾，实则揭示了人生成长的两个重要维度。
“自我悦纳”是指个体能够客观认识并接纳自己的优点与不足，不因外界的评价而轻易否定自我价值。就像
一棵树不会因为暂时不够高大而否定自己的生长可能，人也需要这种健康的心态作为发展的基础。生活中
常见一些年轻人因过度追求完美而陷入焦虑，或因为害怕失败而畏缩不前，这都是缺乏自我悦纳的表现。
当然，“自我悦纳”不能等于“不思进取”“摆烂”。
“逼自己一把”则强调突破舒适区的必要性。就像雏鹰必须经历振翅的艰辛才能翱翔天际，人的潜能往往需
要通过挑战自我才能激发。许多成功人士回首往事时，都会感谢当年那个敢于突破的自己。这种“逼迫”不
是自我折磨，而是对成长可能性的积极探索。
两者看似对立，实则相辅相成。自我悦纳为突破提供心理支撑，使人敢于尝试而不惧失败；而适度突破又
能拓展自我认知的边界，让人在更高层次上悦纳自己。自我悦纳是基础，让我们有健康心态面对自己；逼
自己一把是动力，促使我们进步。在悦纳自我的基础上合理逼自己，在逼自己的过程中保持悦纳自我的心
态。比如，在追求目标时，即便暂时未达，也能悦纳当下的自己，同时不放弃努力，继续逼自己向前。
写作时，开头可以联系当下社会现象，引出中心论点：自我悦纳是心理健康的重要指标，而自我突破又是
青年人成长的必经之路。中间部分可分三层：首先阐释自我悦纳对心理健康的基础作用，如建立稳定自我
认知、缓解焦虑等；接着论证适度自我突破的必要性，通过突破舒适区获得成长；最后重点论述二者的动
态平衡关系，强调要在接纳现状的基础上寻求突破，用“成长型思维”替代非此即彼的二元对立。结尾可升
华到生命成长的智慧，指出真正的成熟在于既懂得自我宽容，又保持进取姿态，建议通过制定阶段性目标
来实现二者的统一。
立意：
1.自我悦纳获快乐，自我突破助前行。
2.悦纳与破限兼存，遇见更好的自己。
3.悦纳成为自己，拼搏成就自己。
4.自我悦纳是前提，自我突破是目的。
（25-26 高三上·海南·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
在成长过程中，一些年轻人选择 AI“树洞”作为倾诉对象，喜欢和虚拟人说心里话，给它讲自己的烦恼，
获得十足的情绪价值；另一些年轻人则主动去接纳现实中的人和事，逐渐适应社会。
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
【答案】例文：
以心为舟，破虚向实
成长途中，情绪的出口何处寻觅？当下青年，有人寄情 AI 树洞，于虚拟空间安放心事；有人躬身入
世，在现实烟火中淬炼自我。虚拟慰藉可作暂歇之港，却非长久之岸，以真心拥抱现实，方能于人间烟火
中完成真正的成长。
虚拟树洞的流行，自有其时代缘由。AI 的耐心倾听、无条件包容，恰好契合了年轻人对情绪安全感
的渴求。在快节奏的生活中，现实交往的顾虑、表达的疲惫，让虚拟倾诉成为一种便捷的情绪缓释。年轻
人无需担心被评判，不必害怕暴露脆弱，AI 的温柔回应像一层柔软的保护膜，暂时隔绝了现实的棱角。然
而，虚拟的慰藉终究是镜花水月，它能给予情绪价值，却无法带来真实的碰撞与成长。正如哲学家叔本华
所言：“真实的痛苦，远比虚拟的快乐更能塑造灵魂。”一味沉溺于 AI 的温柔回应，只会让人逐渐丧失直面
现实的勇气，在自我封闭中与世界渐行渐远，最终沦为被虚拟世界包裹的“孤岛”。
真正的成长，不是躲在虚拟的壳里自我疗愈，而是在现实的风雨中躬身前行。古往今来，凡成大事者，
皆以入世之心直面生活。“无腿勇士”陈州，自幼失去双腿，却不沉溺虚拟慰藉逃避命运，以双拐为足，踏遍
山河、直面风雨，在现实磨砺中活出生命的坚韧。00 后世赛冠军鲁静怡，摆脱中考失利的自卑与世俗偏见，
扎根实训室苦练技能，在现实拼搏中逆袭登顶世界赛场。他们不曾寻求虚拟的庇护，而是以真心接纳现实
的不完美，在躬身历练中完成精神蜕变与灵魂升华。
虚拟与现实并非对立，而是互补。我们可以借 AI 树洞短暂疏解情绪，却不能将其当作逃避现实的借
口。“人事有代谢，往来成古今。”人的成长，本就是在现实的交往、碰撞、磨合中完成的。一句当面的温暖
安慰，一次真诚的沟通交流，一场直面矛盾的勇敢和解，远比虚拟世界的文字更有力量。现实中的烦恼与
喜悦、碰撞与温暖，才是构成生命厚度的底色。就像作家史铁生，在与病痛的现实抗争中，在与母亲的温
情相处中，才写出了《我与地坛》的深刻与动人，那些真实的经历，成为他生命中最珍贵的养分。
青年如初春，如朝日，如百卉之萌动。成长的真谛，从来不是躲在虚拟的港湾里寻求安稳，而是以勇
敢之心奔赴现实。愿我们以 AI 树洞为短暂的避风港，更以拥抱现实为长久的航向，在真实的人间烟火中倾
听、感受、成长，以心为舟，破虚向实，驶向属于自己的人生彼岸。
【详解】本题考查学生的写作能力。
审题：这是一则引语式材料作文题。
材料聚焦当代年轻人成长中的情绪倾诉与社会适应选择，核心展现了虚拟 AI 倾诉与现实人际接纳两种成长
姿态的对立与思考。AI“树洞”是科技赋能下的情绪出口，能为年轻人提供无评判、易获取的情绪价值，契
合当代青年的社交焦虑与情感需求；而主动接纳现实人事，是直面社会复杂性的成长选择，指向真实的人
际联结与社会适应能力的培养。材料并非否定任一选择，而是引导思考科技与现实在青年成长中的价值边
界，以及当代人该如何平衡虚拟情绪慰藉与现实生活实践。
可以采用引议联结式结构。引论简洁引述材料，提出核心观点；本论可分两层展开，先分析两种选择存在
的合理性（AI 的情绪价值、现实接纳的成长意义），再深入论证二者的辩证关系，或提出青年成长的最优
解；结论回扣成长主题，升华观点，给出时代性的价值倡导。
立意：
1.以 AI 慰心，以现实立身。
2.接纳现实，方为成长本色。
3.虚拟慰藉，现实筑成长之基。
（2024·江苏连云港·模拟预测）阅读下面的材料，根据要求写作。
5 月 25 日是全国大、中学生心理健康日。“5·25”的谐音为“我爱我”，其核心内容是：关爱自我，
了解自我，接纳自己。
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
【答案】例文：
悦纳自己
有人说，我们要勇于自新，自我更新，要学会跟自己过不去，也有人说，我们要善于自洽，自我悦纳，
要学会跟自己过得去。俗话也说，尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的长处，也会有自己的短处。扬
其所长而避其所短，方能做出一番成就。学会悦纳自己，是成功的第一步。
悦纳自己，了解自己，勇敢地展现自我就定会有所作为，有所成就。发现自己的闪光点，我们才能不
断激发出自己的潜能，唤醒潜意识中的大智慧，从而最终拥有化茧成蝶、迎向朝阳的那一天。钱锺书，一
代国学大师，可他的数学成绩却很差。但他知道自己的优势是国语和英语，所以他努力求学，被清华大学
破格录取后仍不断钻研，最终成为一代巨匠。正是他了解自己的长处和短处，扬长避短，最大限度地发挥
了自己的潜能，才收获了人生的成功。
悦纳自己，我们才能始终保持一颗初心去从容应对人生的跌宕起伏。遇到挫折时，相信自己的能力，
发挥自己的长处，坚持前行，必将“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。美国前总统林肯在竞选议会议员时，
落选了 11 次，如果他就此气馁了，不再相信自己的能力，不再坚持自己的路，那么世界就会失去一位不朽
的领袖。爱迪生在发明电灯泡时，失败了很多次，如果他不再相信自己的科研能力，放弃实验，那么这个
世界的夜晚将继续沉浸在黑暗中。幸而他们都没有放弃，都坚信自己的能力，奋勇前行，直至成功，不仅
证明了自己的能力，而且为人类社会做出了贡献。
“天生我材必有用，千金散尽还复来”道出了一代诗仙的自信与豪迈。可在我们的生活中很多人不能很
好地认识自己的优点和长处，盲目跟风，结果在忙忙碌碌中迷失了自己，也有人在挫折面前一蹶不振，自
暴自弃，而终被成功遗弃。香港的一位歌唱艺人，本来可以在歌唱事业上闯出更广阔的天地，但他被房地
产一时的繁荣迷了双眼，抛弃了自己的梦想，一头扎进自己并不擅长的房地产行业，导致最终破产。在他
的手里，歌唱事业的“沉香”最终成了一堆木炭。
这世上本就没有救世主，我们只有勇敢地悦纳自我、相信自我，才能够在纷乱嘈杂的世界上拥有自己
的一席之地！
【详解】本题考查学生写作的能力。
审题：这是一道引语类材料作文题。
“5·25”全国大、中学生心理健康日，其日期的谐音“我爱我”巧妙地传达了一个核心信息：自我关爱与自我
认知的重要性。这一主题鼓励学生们在繁忙的学习生活中，不忘关注自己的内心世界，认识到自我关爱是
成长和幸福的基础。
对于自我，可从两方面展开分析。首先是了解、认识自我，指的是了解自己掌握的知识，了解自己的缺点
以及优点等等。了解自我是个人成长的重要基石。通过自我反思、心理测试、与他人的交流等方式，学生
们可以更深入地了解自己的性格、兴趣、价值观以及情绪状态，从而更加清晰地认识自己的优点和不足。
由此，基于自我认知，学生们可以制定出符合自身实际的发展规划，明确自己的目标和方向。这种自我认
知的过程，有助于他们更好地发挥自己的潜力，实现个人价值。
但是，有时候，对自我要求过高，可能未必都会促进自我成长，反而会使我们因为压力过大而无法承受。
特别是在这个快节奏、高压力的学习环境中，我们的心理健康往往容易被忽视。因此，“我爱我”的主题提
醒我们要时刻关注自己的心理健康，学会自我调适和减压。甚至，我们也不必对自己的缺点和不足感到焦
虑甚至自责。勇敢接纳自己，更加自信地面对生活中的挑战和困难，不再因为自己的不足而感到自卑或沮
丧。这种自信和自尊心的提升，将为他们未来的成长和发展奠定坚实的基础。
行文思路上，可采用总分总式结构布局谋篇。首先由材料提出中心论点，了解自我，接受自我，理智前行。
先论述我们要理智地看待并接受自己，即对自己的价值观、信仰、能力和角色有一个清晰的认识。然后论
述“自我悦纳”，悦纳自己不是不思进取，而是接纳不完美的自己。人无完人，与其对自己的弱点耿耿于怀，
不如将自己的优势发挥到极致，对于先天存在的缺点坦然接纳。最后归结全篇，重申论点，不断更新自己，
不断悦纳自己，让自己不断趋向完美。
立意：
1.先了解自己，并悦纳自己。
2.成长就是学会欣赏不完美的自己。
3.学会悦纳自我。
（23-24 高三上·河南·期中）阅读下面的材料，根据要求写作。
本试卷语言文字运用Ⅱ提到的城市“口袋公园”，也可以看作是城市居民的精神领地。尤其是青少年，
在成长的过程中，更需要一片放松心情的空间。所以，及时修建城市“口袋公园”，使之成为居民的思想
家园，显得越来越重要。
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请结合以上材料写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
【答案】例文：
构建精神高地，留存心灵空间
口袋公园，方寸之间，构筑群众心灵家园，涵养生态良好空间。恰如你我之精神花园，蘅芜清芬，枝
叶扶苏。于星奔川骛的物质加速时代，憬然有悟一言：构建精神高地，留存心灵空间。“读书之乐何处寻，
数点梅花天地心。”此为儒家士子求学路途中的闲情逸致、心灵高地，终令莘莘学子含英咀华，各有所成。
青年之你我亦当如此行之，守之，成之。
精砺能甘，纷华不染。构建精神高地，自当怀瑾握瑜；抛却沽名钓誉，自当他日卧龙终得雨。
忆历史烟云，戴复古秉持“朝夕置身书卷间，纷华满眼几曾看”之精神；宋濂似古人“坐对韦编灯动壁，
夜半高歌雪压庐”，着温袍敝衣而无慕艳意；揆诸当下风采，“火车自习室”生动诠释了物质时代的静心底色，
留下一抹靓丽的醉人风景；林清玄来如微雨，去似微尘，终锤炼其文如风行水上，似白云出岫，却不慕浮
华利禄，专心写作。前人之行，今者之鉴，与其小人长戚戚，不如似谦谦君子，如切如磋，如琢如磨，构
建精神花园。
我喜我生，独丁斯时。构建精神高地，自当静心韬藏，暗然而日章也，方至华枝春满，天心月圆。
君子如珩，羽衣昱耀。且看“钟鼎山林不是梦，人间宠辱休惊”，谢玄心怀青山佳夕而释然；且观嵇康
于现实中深陷桎梏，于是他目送飞鸿，手挥五弦，俯仰自得，一曲《广陵散》卒以显志；“东观续史，赋颂
并娴”之班昭承父兄之意，续《汉书》之心不改；张有利孜孜不倦，巧手修古建，于斗拱飞檐间，于放松精
神中铺就人生亮丽底色。由此，你我当温如其玉，外方而内自有润泽。
心有繁花，蝶香自来。构建精神高地，自当励行笃志，不偏不倚，方有陌上繁花开、暗香蝶自来。
道由白云尽，春与青溪长。且观周敦颐“独爱莲之出淤泥而不染”，恪守心中准则；李太白“戒得长天
青月明，心如世上青莲色”，留存心灵空间；时代苍旻下，白先勇创作青春版《牡丹亭》，展现其对传统昆
曲文化的情有独钟，这是他放松自我，实现人生价值之地。于此，你我当在无数小人之徒抛下了责任、坍
塌了家国感之际，构建一块自己的精神花园，开辟出一条康庄大道。
试纸粘墨香，金笔下千言。笔蕴至情，胸凝浩气。你为我自当构建精神高地，留存心灵空间，方可于
荣荣枯枯的人生栈道上一展清声。
【详解】本题考查学生写作的能力。
审题：这是一道引语类材料作文题。
这道作文试题由语言文字运用Ⅱ提到的城市“口袋公园”，引出精神“口袋公园”的概念，并对此进行了阐释。
口袋公园（又被称为袖珍公园、迷你公园等）主要是利用城市中面积较小的闲置地块、建筑残留空间等建
造的一类微型的城市公园。这一概念最初由美国风景园林师罗伯特·宰恩于 1963 年提出。之所以叫“口袋
公园”，最主要的就是因其小，犹如斑块分布在城市中心各个角落，使用起来像口袋一样贴心方便，是提供
游憩、交流休闲的小型绿地空间。其特点是：建设周期短，使用频率高，分布零星，场所多样化、人性化
尺度等。口袋公园小巧多样、环境优良、方便使用。它提升了城市的颜值，也体现着高质量发展的气质、
人民生活的品质。从街角的绿地景观，到楼宇间的小花园，再到社区里的健身区域，就近布局、简约时尚
的开放性空间，集休闲、娱乐、健身等功能于一体，让城市变得更加绿色、宜居。
“平日寻芳公园里，无边光景处处新；城市生活日益美，家门身边总是春。”“口袋公园”的存在，也让困于
钢铁水泥的城市的人们，有了放松休闲的地方。现代社会的生活节奏越来越快，人们需要应对各种各样的
压力。在这样的背景下，学会在快节奏生活中放松变得尤为重要。见缝插针式地散落在鳞次栉比的高楼大
厦之间的“口袋公园”，让市民在“小而美”中体会慢生活般的“微幸福”。
题目所给材料不长，属于极简类材料。因此在作文审题时，要反复阅读，抓住关键信息。要重点关注试题
材料中的“放松心情的空间”“思想家园”“精神领地”等关键词语，从而锁定自己的立意。
写作时要注意，不能就题论题，只写“口袋公园”本身，而应从“口袋公园”材料中引申的“放松心情”“思想家
园”“精神领地”等去联想，最终将写作重点引申到“内卷”“精神内耗”的当下放松心情，找到自己的心灵空间。
对此，可以先从“口袋公园”的作用出发，思考“青少年为何需要自己的空间”“除了‘口袋公园’外，这一诉求
还能怎样满足”等展开论述，并最终引到上述写作重点中去。
立意：
1.给成长以空间，给思想以自由。
2.当代青少年需要“安静”的“口袋公园”。
3.从“口袋公园”开始，给心灵以自由空间。
（23-24 高三上·山西·阶段练习）阅读下面的材料，根据要求写作。
日前，教育部、最高检等 17 部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划
（2023—2025 年）》，把学生心理健康工作摆在更加突出位置。学校心理健康工作需要家校社协同合作，
共同发力，也需要每个学生自身筑牢心理健康的“防火墙”。根据你的人生成长经历，你觉得学生心理健康存
在的问题主要表现在哪些方面？在筑牢心理健康“防火墙”方面，学生自身可以有怎样的作为？
请写一篇文章，谈谈你的认识。
要求：选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
【答案】例文：
筑心理健康之墙，净心而后筑芳华
“少年的心，澄澈而又开阔，如雨后的碧空万里，能唤起明月，照我满怀冰雪，浩荡百川流。”少年的
美好心灵，不应当被不健康的心理问题所击溃。当今社会发展迅速，广大青年学生的心理健康问题主要体
现在学习、人际交往、生活、家庭等多方面，在这些因素的综合影响下，学生自身发展得不到好的发展。
因而言之，筑牢心理健康的“防火墙”，吾侪青年学子，应力求净心，树立正确的人生观念，正视自己，相信
自己，健康成长。
“等闲变却故人心，却道故人心易变。”筑牢心理健康的“防火墙”，需学会直面自己的内心，正视自己，
勇敢地面对自己的情感变化与人生变化。
如鲁迅先生所言:“必须敢于正视，这才可望，敢想，敢说，敢做，敢当。”所谓勇者，也不过是敢于直
面挫折，敢于突破自己。苏炳添曾一度被腰伤和骨裂困扰，但最终以顽强意志走出低谷，成为第一个站上
奥运会男子百米决赛跑道的中国运动员；江梦南半岁时因药物导致失聪，却怀揣“知命不惧，日日自新”的信
念，正视自己不公的命运，突破心理上的桎梏，考入清华大学。顺境不骄，逆境不馁。只有内心做到净，
做到静，才不会被世俗的眼光所束缚，才不会被无形的内心压力所击溃。
“天生我材必有用，千金散尽还复来。”筑牢心理健康的“防火墙”，需学会相信自己，战胜自己，力求
全方位健康，坚定地走向成功之路。
巴尔扎克说过，“不幸，是天才的进升阶梯，信徒的洗礼之光，弱者的无底深渊。”风雨过后，眼前会
是鸥翔鱼游的天水一色；走出荆棘，前面就是铺满鲜花的康庄大道；登上山顶，脚下便是积翠如云的空蒙
山色。这个世界上，一星陨落，黯淡不了星空灿烂；一花凋零，荒芜不了整个春天。唯有相信自己，不被
眼前的荆棘丛生所困扰，相信是大鹏就会有直击云霄的一日。“信念是鸟，它在黎明仍然黑暗之际，感觉到
了光明，唱出了歌。”信念如此宝贵，惟愿莘莘学子不忘初心，相信生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方，
坚守心理健康的底线。
尼采说：“人应当不断的实现自我超越。”打破自己心理的桎梏，追随自由，以蚍蜉之力，筑牢心理健
康的“防火墙”。心理健康关乎每个人的未来，人生迷茫在所难免，走出心中的牢笼，你将看见广阔无垠而又
富有生机的崭新世界，让健康的心脏肆意跳动。认真感受生活的美好，将压抑的情绪扼杀于摇篮，使悲观
情感的浪潮止于微末。怀揣健康心灵，体悟世界美好。
筑牢心理健康的“防火墙”，让我们共同努力，净心而后共筑芳华！
【详解】本题考查学生的写作能力。
审题：这是一道记叙性材料作文题。
材料一共四句话，第一句式交代背景，说明国家非常重视学生心理健康。第二句说明要做好学生的心理健
康工作，不仅需要学校、家长的协同合作，也需要学生本身努力提高自身的心理防御能力。第三、四句则
通过两个问句引导学生思考当下的学生心理健康存在哪些问题，该如何有所作为。很明显，考生立意的关
键就是抓住“心理健康”这个关键，并围绕这个关键词，结合自身经历和社会现实，思考材料所提的两个问
题。对于这两个问题，考生可以从是什么，怎么做来展开思考：目前学生群体中最常见的心理健康问题表
现在哪些方面，比如考试焦虑、厌学心理、人际交往障碍、自卑心理、逆反心理等等。再根据这些问题，
从学生角度谈谈如何筑牢心理健康的“防火墙”，比如学生要做到正视自我，认识自我，对自己有正确的认
知；要增强自信心，克服自卑心理，善于发现自己的优点；能够正确认识学习的意义和价值，确定自己的
理想目标；学习相关心理学理论，掌握人际交往的技巧和方法等等。
具体写作时，考生可以简单引述材料，明确提出观点：筑心理健康之墙，净心而后筑芳华。接着谈谈心理
健康对于青少年成长的重要性，并结合现实例子分析青少年在现实生活中存在哪些心理健康问题，比如厌
学不愿去学校，对学习失去信心；比如考试焦虑，不能保持良好的考试心态；比如不够自信，常常怀疑自
己；比如处在叛逆期，听不进任何人的劝导等等。然后根据这些普遍存在的问题，重点从学生角度谈谈如
何筑牢心理的“防火墙”。最后总结观点，倡导学校、家长要关心关爱学生，提供积极的帮助，提升学生健
康心理水平，学生个体也要学习掌握相关的心理健康知识，正视问题，积极解决心理健康问题。
立意：
1.破心理迷障，创美丽青春。
2.心灵之窗，照亮未来。
3.提高心理健康水平，拥有美丽心灵。
（24-25 高二下·黑龙江哈尔滨·月考）阅读下面的材料，根据要求写作。
材料一：
鲁迅笔下的阿 Q 被欺辱时用“儿子打老子”自我安慰，头生癞疮便称“你还不配”。这种“精神胜利
法”虽能短暂缓解痛苦，却让人沉溺于自我欺骗。科学研究发现，长期依赖此类心理逃避，会削弱大脑理
性决策能力，甚至导致脑结构损伤。
材料二：
心理学家提出：通过科学方法调整心态，能真正改善心理健康。例如：高三学生小张考试失利后，通
过写情绪日记识别“必须考第一”的错误信念，建立“尽力即值得肯定”的新思维，成绩稳步回升；运动
员小王比赛失误后，用积极训练替代自责，最终夺得金牌。研究证实，这种积极调节能重塑大脑功能，提
升抗压能力。
以上材料引发了你怎样的联想与思考 请综合理解材料，写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
【答案】例文：
破妄立真，健心致远
鲁迅笔下的阿 Q 用“精神胜利法”麻痹自我，心理学家却告诉我们科学调节能重塑大脑。两种应对困境
的方式，恰如破茧与筑巢的隐喻：前者是消极的自我封闭，后者是积极的自我建设。真正的心理健康不在
于逃避痛苦的茧房，而在于构建能够抵御风雨的精神巢穴。
摒弃自我欺骗，是迈向真实成长的首要前提。阿 Q 的“精神胜利法”本质是一种心理防御机制，通过扭
曲现实认知来维系脆弱的自我平衡。这种逃避虽能暂缓焦虑，却如覆盖伤口的纱布，底下溃烂依旧，终将
阻碍对问题的正视与解决。恰如晚清王朝，沉醉于“天朝上国”的迷梦，视西方科技为“奇技淫巧”，未能直面
自身积贫积弱的现实，最终在列强的炮火中轰然崩塌。破除以虚妄为表征的“精神胜利法”，让我们得以看清
自身与世界的本来面貌。
在破除自我欺骗的迷障后，要以科学方法积极调整心态，构筑健康心理大厦。这犹如破茧成蝶，过程
固然痛苦，但唯有经历这种痛苦才能获得真正的成长。古希腊哲学家爱比克泰德曾说：“困扰人们的不是事
物本身，而是人们对事物的看法。”小张正是通过改变认知方式，建立了“尽力即值得肯定”的新思维，最终
实现了成绩的稳步回升。
从破除虚妄到积极建构，是一个辩证统一的升华过程，二者共同指向心灵的解放与人格的完善。若只
破不立，便如只诊断不开方，难愈沉疴；若立而未破，则新思维可能建于流沙之上，根基不稳。这种建设
性的应对方式，如同燕子衔泥筑巢，用每一次失败积累的经验构筑更强大的心理防线。心理学家指出，通
过科学方法培养的积极心态能够重塑大脑神经通路。
放眼当代社会，信息爆炸、竞争加剧，压力与焦虑如影随形。于此背景下，辨别并警惕形形色色的“精
神胜利法”变体——无论是过度依赖虚拟世界的成就代偿，还是陷入盲目攀比的消费主义陷阱——显得尤为
重要。同时，我们更需主动学习并运用科学的心理调适方法，如认知重构、成长型思维培养等，以此不断
提升我们的心理素养与抗逆能力。
心灵的塑造，是一场持续的成长。让我们勇于戳破那些看似温暖实则有害的“精神胜利”泡沫，自觉运
用科学之光，照亮内心的暗角。在破妄立真的道路上，不断锤炼理性，涵养韧性，方能赋予心灵以真实的
尊严与力量，在纷繁人世中行稳致远，活出生命的饱满与辉煌。
【详解】本题考查学生写作的能力。
审题：这是一道引语类材料作文题。
两则材料围绕“心理调节方式”展开对立统一的论述。材料一批判“精神胜利法”，指出其本质是逃避式心理
代偿，虽能短暂缓解负面情绪，但长期会导致自我认知扭曲，甚至引发大脑功能损伤，强调其“治标不治本”
的危害；材料二则倡导“科学心态调整”，通过具体案例（高三学生、运动员）和研究结论，证明主动识别
错误认知、用积极行动替代消极情绪的调节方式，能实现根本性心理改善，甚至重塑大脑功能，突出其“标
本兼治”的价值。
二者并非完全对立，而是“短期情绪缓解”与“长期心理成长”的选择问题。“精神胜利法”的存在有其心理基
础——人在面对无法立即解决的困境时，需要情绪出口，但不能将其作为唯一的心理调节手段。真正健康
的心理状态，是在接纳情绪的基础上，通过科学方法实现从“被动逃避”到“主动应对”的转变，这体现了“承
认现实—调整认知—付诸行动”的心理成长逻辑。在当下快节奏、高压力的社会环境中，青少年面临学业竞
争、人际关系等多重压力，容易陷入“躺平”“内耗”等类似“精神胜利法”的消极心态。材料倡导的科学心理
调节方式，契合了新时代对心理健康、抗挫折能力的需求，呼应了培养健全人格的教育目标，具有很强的
现实指导意义。
写作时，开篇可结合青少年常见的考试失利后自我安慰、竞争失败后否定他人等现象，引出“精神胜利法”
的普遍性。接着深入分析其本质是认知麻痹，通过材料一的科学研究说明长期依赖的危害，同时辩证承认
其作为情绪缓冲剂的短期作用。然后以材料二的案例和研究为依据，阐述科学心理调节的核心——从自我
欺骗到自我觉察，从情绪内耗到行动破局，对比突出两种调节方式的差异。最后结合新时代青少年的成长
语境，强调在面对困境时，既要接纳情绪的合理性，更要学会用科学方法重塑心态，以主动行动替代消极
逃避，实现真正的心理成长与能力提升，呼应健全人格培养的时代要求。
立意：
1.拒绝精神胜利，以科学心态拥抱成长。
2.别让“精神胜利”偷走你的成长力。
3.情绪调节不是“骗自己”，而是“读懂自己”。
（24-25 高二下·福建龙岩·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
中国科学院心理研究所发布的《心理健康蓝皮书》指出：“调整认知角度，以应对压力，面对不可改
变的现实，寻找并接纳积极意义，将挫折视为成长机会。”
精神胜利法源于鲁迅笔下的经典人物阿 Q，表现为通过虚假优胜，自轻自贱，转移痛苦和历史遗忘来
应对现实。
作为新时代的年轻人，你是如何看待精神胜利法的？是自我救赎，还是逃避现实？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
【答案】例文：
精神胜利法：自我救赎与逃避现实之间
精神胜利法，这个源自鲁迅笔下阿 Q 的独特心理机制，在当代社会依然如影随形。它既是一种面对困
境时的心理调适策略，又可能成为逃避现实的借口。这种看似矛盾的双重性，恰恰反映了人类心理的复杂
性。当我们深入剖析这一现象，会发现它既非全然消极，也非完全积极，而是在特定情境下呈现出不同的
价值取向。
从心理学角度看，精神胜利法可以被视为一种心理防御机制。当个体遭遇无法改变的现实时，通过调
整认知角度来减轻痛苦，实际上是一种自我保护。就像一位失业者告诉自己“这份工作本来就不适合我”，虽
然表面上是自我安慰，却能在短期内避免心理崩溃。这种“合理化”的心理过程，帮助人们在逆境中保持基本
的精神稳定。在这个意义上，精神胜利法确实具有一定的自我救赎功能。
然而，当这种心理机制走向极端，便显露出其逃避现实的本质。阿 Q 式的精神胜利法之所以被鲁迅批
判，正是因为它完全放弃了改变现实的努力，用虚幻的优越感麻痹自己。现实中，有人遭遇失败后不是反
思改进，而是沉溺于“别人还不如我”的假想中；有人面对社会不公，不是寻求解决之道，而是用“吃亏是福”
来自我安慰。这种逃避不仅无助于问题解决，还会形成恶性循环，使人在虚幻的优越感中逐渐丧失行动力。
在当代社会，我们需要辩证看待精神胜利法的双重作用。一方面，在遭遇重大挫折或不可抗力时，适
度的心理调适是必要的。另一方面，对于可以通过努力改变的状况，过度依赖精神胜利法则无异于自我欺
骗。关键在于区分哪些是真正无法改变的现实，哪些是可以通过行动改善的处境。
精神胜利法之所以在当代仍有市场，与现代社会的压力环境密不可分。快节奏生活、激烈竞争、不确
定因素增多，都使人们面临前所未有的心理挑战。当现实压力超过个人承受能力时，人们自然会寻求各种
减压方式，精神胜利法便是其中之一。
真正的心理健康不在于完全否定或全盘接受精神胜利法，而在于掌握平衡的艺术——知道何时需要自
我安慰以渡过难关，何时必须直面现实以求突破。这种辩证的智慧，或许才是应对现代生活压力的最佳策
略。
【详解】本题考查学生的写作能力。
审题：这是一道引语类材料作文题。
这篇作文材料提出了一个关于心理调节方式的深刻命题，通过对比两种应对困境的态度，引导我们思考现
代人该如何面对生活压力。
材料第一段引用的《心理健康蓝皮书》建议，代表的是积极心理学视角下的认知重构方法，强调在无法改
变客观现实时，通过调整主观认知来寻找积极意义，将挫折转化为成长养分。这是一种建设性的心理调适
策略，其核心在于“接纳”与“转化”。
而第二段提到的“精神胜利法”，则呈现了另一种应对机制。鲁迅笔下的阿 Q 通过自我欺骗、贬低现实价值
来获得心理平衡，这种方式的本质是“否认”与“逃避”。材料将这两种方式并置，实际上是在探讨：当面对
人生困境时，我们究竟应该选择直面问题后的升华，还是用虚幻的安慰来麻痹自我？
值得注意的是，题干特别强调“新时代年轻人”的视角，这提示我们需要结合当代社会特征来思考。在竞争
激烈、价值多元的今天，年轻人面临着前所未有的压力与焦虑。这种情况下，简单的“阿 Q 精神”可能沦为
逃避现实的借口，但完全否定心理防御机制的价值也失之偏颇。真正的智慧或许在于区分“建设性的心理调
适”与“消极的自我欺骗”之间的界限。
材料没有给出非此即彼的答案，而是留出了辩证思考的空间：在承认现实的前提下，如何既保持对生活的
清醒认知，又能守护内心的平和？这需要我们在“直面现实”与“心理弹性”之间找到平衡点。
写作时，开头部分可以从现实生活中的压力入手，引出精神胜利法的概念，提出疑问：精神胜利法到底是
自我救赎还是逃避现实？这样既能吸引读者注意，又能明确文章讨论的核心问题。中间部分可以分几个层
次展开。首先分析精神胜利法的消极面，比如阿 Q 的自我欺骗、逃避现实，然后转折讨论精神胜利法的积
极面，比如在无法改变的现实面前，适度调整心态、接纳现实也是一种生存智慧。接着结合新时代年轻人
的特点，讨论如何在压力下既不过度依赖精神胜利法，又能积极寻找成长机会，达到平衡。结尾强调精神
胜利法是一把双刃剑，关键在于如何运用，呼吁大家以更健康的方式应对压力，实现真正的成长。
立意：
1.精神胜利法的两面性：短暂安慰与长期危害。
2.从自我欺骗到自我成长：精神胜利法的正确打开方式。
3.拒绝阿 Q 式逃避，做直面压力的新时代青年。
（24-25 高二下·内蒙古包头·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
本试卷阅读Ⅰ在材料三的第二段中提到，《黄帝内经》认为“恬淡虚无，精神内守，心安而不惧”可以
获得心理健康，但在《黄帝内经》中也有“从欲快志”的理念，如“美其食，任其服，乐其俗”，强调人们应享
受美食、穿着舒适、娱乐身心，来达到心情舒畅、身心健康的目的，而不是一味地克制欲望。
这引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
【答案】例文：
克己不违天性，乐俗不失本心
《黄帝内经》中“恬淡虚无”与“从欲快志”看似矛盾，实则统一。前者教人收敛心神，后者劝人享受生
活。真正的智慧在于把握平衡——既不放纵欲望沦为奴隶，也不压抑天性成为苦行僧。克己不违天性，乐
俗不失本心，方是健康生活的真谛。
克己不是目的，而是手段。古人云“不以规矩，不能成方圆”，适当的自我约束能让人保持清醒。北宋
理学家程颢每日静坐，不为求仙问道，只为涤荡心灵尘埃。现代人面对信息爆炸，更需要这种过滤杂质的
定力。但克己若走向极端，便成了自我折磨。明代一位隐士为求清高，三十年不食荤腥，最终形销骨立，
反失养生本意。克制当有度，过则为灾。
乐俗不是堕落，而是滋养。“美其食，任其服，乐其俗”道出了生活本真的快乐。苏轼被贬黄州时，发
明东坡肉，在困顿中品出滋味；陶渊明归隐田园，“采菊东篱下”的闲适滋养了他的诗文。现代心理学证明，
适度满足基本欲望能促进多巴胺分泌，带来幸福感。但享乐若不加节制，便会如饕餮般吞噬灵魂。清代盐
商挥金如土，最终家破人亡，便是前车之鉴。
平衡之道，在于明辨本末。诸葛亮“淡泊明志”却不忘“宁静致远”，既保持心性清明，又积极建功立业。
当代企业家褚时健七十四岁再创业，既享受种植橙子的乐趣，又严守品质标准。他们都在证明：真正的自
由不是为所欲为，而是在认识规律后的从容选择。如同驾驭马车，既不能勒紧缰绳使马匹停滞，也不能放
任其狂奔失控。
现实中常见两种极端：一种是 996 工作狂，用忙碌麻痹自我；一种是躺平族，用消极对抗压力。前者
像不断抽打自己的陀螺，后者如放弃划桨的船夫。健康的生活应当像竹子——虚心有节，既向上生长，又
懂得随风俯仰。德国哲学家雅斯贝尔斯说：“真正的自由是在对必然性认识基础上获得的。”认识欲望的本质，
才能与之和谐共处。
生命的艺术在于在克制与释放间自如游走。就像中国传统绘画中的留白，看似空无，实则充满生机；
又如同书法中的飞白，在节制中见自由，在规矩中显个性。当我们既能“恬淡虚无”沉淀心灵，又能“从欲快
志”享受生活，便达到了《黄帝内经》所倡导的真正健康状态。在物欲横流的时代，我们更需要学会做欲望
的主人，在纷繁世界中守护内心的宁静与自由。
【详解】本题考查学生的写作能力。
审题：这是一道引语类材料作文题。
这段材料展现了《黄帝内经》中看似矛盾实则互补的两种养生智慧：既要“恬淡虚无”的克制，又要“从欲快
志”的释放。这就像中医讲究的阴阳平衡，不是非此即彼的选择题，而是需要我们在生活中把握的动态平衡。
“恬淡虚无”讲的是给心灵减负。就像手机用久了要清理缓存，人也要学会放下执念。现代人焦虑往往源于
要得太多——既要事业成功，又要家庭美满，还要社交风光。这种状态下，精神就像绷紧的弓弦。《黄帝
内经》提醒我们，适时退守内心，保持澄明，才能看清自己真正需要什么。
而“从欲快志”则强调合理满足欲望的重要性。就像春天要允许草木生长，人也需要享受生活的美好滋味。
穿件舒服的棉麻衣服，吃顿合胃口的热饭菜，和朋友开怀大笑，这些简单的快乐其实都是养生的良药。完
全压抑欲望反而会造成心理失衡，就像长期节食可能引发暴饮暴食。
真正的智慧在于把握分寸。就像炒菜要掌握火候，该旺火时旺火，该文火时文火。工作日保持专注自律，
周末适当放松享受；年轻时努力奋斗，年长后学会放下。这种动态调节的能力，才是《黄帝内经》留给我
们的珍贵启示。
写作时，开头可从生活现象切入，比如现代人常陷入“内卷焦虑”与“放纵躺平”的两极矛盾，引出《黄帝内
经》中看似对立的两种智慧。中间分三层：先解析“恬淡虚无”是守住内心秩序的基础，如同树木扎根才能
生长；再谈“从欲快志”是生命活力的自然释放，像花开需要阳光雨露；最后指出二者的辩证关系——前者
为堤坝，后者为活水，共同构成健康心理的生态系统。结尾可联系当下，倡导在快节奏生活中既保持内核
稳定，又不压抑合理欲望，像古人那样“张弛有度”地生活。
立意：
1.节制筑根基，适欲养生机。
2.内守修篱种菊，外放快意人生。
3.克己不违天性，乐俗不失本心。
（20-21 高二下·北京延庆·期末）作文。按要求写作。不少于 700 字。将题目抄在答题卡上。
孩子是否吃好穿好，身高体重如何是家长们十分关注的；但对孩子的情绪变化、心理健康却关注较少。
这种现象需要引起家庭和社会的重视。
请自拟题目，写一篇记叙文。要求：思想健康，感情真挚，内容充实，运用记叙、描写和抒情等多种表达
方式。
【答案】例文：
我的太阳
头，又痛了，呼吸也有些困难，这是第几次了？自从高中开学以来，似乎就被阴翳缠身。
抬头，瞥见一缕阳光，正穿透窗幕照射进来，最终定格于教室黑板一隅，恰似一朵恣意绽放的金色牡
丹，热烈而优雅。渐渐地，它似乎不满足于此，更加放肆地挥洒它的光辉，阴暗被逼仄到教室最狭隘一角，
才肯罢休。
轻轻伸手，想去触摸丝缕。当它落于掌心，我急迫地抓住，攥紧，它却一次次消失不见。我不甘心，
便不停止尝试，可结果都被它逃脱。
我徒然地放手，心愈觉落寞，头痛亦不已。
望向那得着墙垛遮掩才仅存的黑暗，心中对它有了一丝同情：“我们都一样，注定是失败的一方。”
“你都没有去尝试，怎么知道自己注定会失败呢？”一个温柔而熟悉的声音从身后传来。
我惊觉地回头，一个婷婷的身影兀然出现在面前，阳光簇拥着她，洒在她修长的眉梢及乌黑的发间，
似乎被她的美感染陶醉了般，跃动，翩翩，于我的眼前、心间演绎成一段无声却优美的青春圆舞曲。
她的微笑是那样的甜美温馨，却传递给我无穷尽的力量，让我感到心潮涌动，澎湃怦然。
“老师，您怎么来啦？”我欢喜于她带给了我心灵的触动，也窘迫于她看透了我不愿示人的烦恼。
“我看你一个人伏在桌子上便来看看你。孩子，不要担心，也不要有压力，上天都是公平的，它给予
每个人相同的智慧，关键在于你是否好好利用它。高中生活虽有苦涩和泪水，但也有甘甜和欢笑，你要去
寻找它，去创造它。”柔美而坚定的声音在耳边缓缓流过，经久不息。
我有些了悟却依旧茫然，“去寻找？”可是它躲着我！”去创造？”可是它又常被轻易毁坏。
“不要太在意分数和排名，成绩固然重要，还有更重要的是在学习中找到快乐和满足。有时候你会发
现，有些东西，你握得越紧，它流失得越快。就好比阳光，当你用手攥紧时，它就会消失，不见。可当你
摊开掌心，面向阳光，你会发现，阳光正在你的掌心起舞！”心有灵犀的声音再度回响。
我伸出手，尝试去抓住，果然，它从指缝间悄然溜走，摊开掌心，却不期然地满手。我有些释然了，
头，似乎也不痛了，呼吸中好似有了阳光的味道。
感谢她，亲爱的美女老师！感谢它，阳光漫洒掌心的日子！
感谢大家，感谢所有，你们是我心海中永不落幕的太阳，潮起潮落间不再觉得世事风寒，我相信所有
的希望都将春暖花开。
【知识点】材料作文
【详解】本题考查学生写作文的能力。
1.审题：这是一道给材料作文题。所给材料属于时评性质，指出“需要引起家庭和社会的重视”的一种现象：
孩子是否吃好穿好，身高体重如何是家长们十分关注的；但对孩子的情绪变化、心理健康却关注较少。关
键词为“情绪变化”和“心理健康”，总而言之属于“心态”的培养。写作要求为：请自拟题目，写一篇记叙文；
思想健康，感情真挚，内容充实，运用记叙、描写和抒情等多种表达方式。
2.要点：最好的医生是自己，保持良好的心态，就是最成功的健康。我们在生活中，谈起健康，首先，我们
会想到的是身体或智力，即外在的健康，殊不知，心理健康才是最重要的健康。一个人，空有一副好的躯
体与聪明才智，却含有一颗残缺的心，那么这个人是极度不健康的，而反过来，一个人躯体或智力存有缺
陷，但是他心态正常，那么他也是一个很健康的人。广东省南方医科大学发生了一起命案。一名大三的学
生持刀砍人，导致一人当场死亡，而一人因抢救无效也离开了世界。令人惊讶地是：杀人者已经通过了中
山大学研究生的初试，即将要进行复试了，成功的大道近在眼前，是什么让他笔走偏锋，不惜以前途为代
价而杀人呢？无疑，是他不健康的心理。从报道中我们可知，尽管他的学习不错，但是他与舍友、相关同
学、甚至老师的关系都很差。他对待人和事的心理都不正常，做事偏激冲动。最终让他走上了错误的路，
跌落到无边的黑暗之中。也给三个家庭带来了无边的伤害。有些人，上天给了他们健康的躯体与非凡的智
力，却不懂珍惜。有些人，面对上天给予的考验——身体上的残缺，以积极健康的心态去面对，终让自己
的人生散发出夺目的光彩！著名作家海伦凯勒，在幼时就丧失了视力、听力、声音。但是她以正确的心态
来对待这些外在的残缺。利用嗅觉、触觉、味觉来感知世界。写出了无数动人的诗篇，鼓舞着无数人！她
虽说躯体算不了健康，但是她的心态尤为健康积极，这足以让她成为一个十分健康的人！
躯体的残缺并不可怕，可怕的是自己都对积极的残缺感到无所适从，没有积极向上的心，只有落寞低沉的
情。健康是多样的，它包括躯体与智力等外在的健康，也包括心理上的健康。而后者往往更重要，有了健
康的心态，便有了战胜一切的信心，躯体上的残缺对我们的阻碍就不堪一击了！通过写作让考生感悟心态
的重要性，文以载道，希望能够唤起社会、家庭、学校等方面对孩子身心健康的重视，心理健康，受益你
我他！
【立意】1.爱心需要从小培养，品质重于学习成绩；
2.成功固然重要，殊不知面对失败的阳光心态胜过成功；
3.在学习、生活中学会情绪管理。
【素材】1. 面朝大海，春暖花开，你为自己描绘了桃花源般的精神家园。我们以为你的内心阳光明媚，我
们以为你的人生桃花朵朵开。可我们没有想到，你会作出那样的选择！多少人为你扼腕叹息，多少人暗中
为你哭泣。你，一个满腹经纶的旷世奇才，为世人留下美丽的诗篇，自己却长眠于冰冷的铁轨。可悲可叹！
海子，我们读懂你的诗句，却读不懂你内心的忧郁。或许，你忧郁的眼睛常常诉说着你对生活的不满，对
情感的无奈。可是，你为什么不把你的内心世界展现给你的亲人或朋友？难道是对他们的不信任？或是，
孤独的你已经习惯于孤独地咀嚼自己的孤独？我们不明白，你可以写出无数的经典之作，却不能道出你内
心的苦闷？我们也不赞同，你用轻生的方式来倾诉你哭泣的内心。
2.有人说，你是一个有心理疾病的人。但我说，你是一个内心封闭的人。内心封闭使你看不到外面的阳光，
使你只会一个人躲在阴暗的角落独自饮泪。现在，回想已随风而去的你，我们只有感叹。最近，我常常想，
一个人，拥有健康的身体固然重要，但拥有健康的心理更重要。否则，健壮的身体毁于一念之差是瞬间的
事。相反，身体残缺，内心完美，却可以活出美丽的人生。你看感动中国的十大人物之一“丽姐”——李丽，
从小患有小儿麻痹症，年轻时好不容易与轮椅说再见，可一场车祸又逼她不得不与轮椅长期作伴。试想，
遭受那样不幸的命运，有多少人能坦然地面对？有多少人能够笑着去选择崭新的生活？有的人，或许只会
整天以泪洗面，怨天尤人，甚至走上轻生之路。我们的丽姐却勇于说不，她穿上漂亮鲜丽的衣服，以“丽美
人”的姿态出现在世人的眼前。她要告诉人们，不幸的遭遇可能会改变你的人生道路，但健康积极的心态也
可以改变不幸的命运。她认为，面对生活的磨难与挫折，坚强的意志诚然重要，但健康的心理又岂能忽视？
因此，她创办了“李丽家庭教育工作室”，帮助成千上万的中学生和服刑人员，帮助他们积极面对生活，面
对未来。
3.据了解，忽视儿童心理健康是当前家长普遍存在的一个误区。他们错误的以为，小学生不懂事就不会有心
理问题，事实上心理疾病近年来有明显低龄化的趋向。根据数据显示，我国有 20%的儿童有抑郁症状，其
中 4%的儿童被诊断为临床重症抑郁。重症抑郁最大的潜在危险是自杀行为，这便是现在青少年自杀事件不
断发生的重要原因之一。这些问题不能及时解决，将会对这些学生的健康成长产生不良影响，严重的会使
这些学生出现行为障碍或人格缺陷。德国教育家第斯多惠曾经说过：“教育的艺术不在于传授本领，而在于
激励、唤醒、鼓舞。”心灵的交会更能激发学生的学习热情和斗志。青春期的教育本是心灵对心灵的启迪、
精神对精神的感化。而爱是开启孩子心灵之门的钥匙，爱又是相互的，老师只有爱学生，才能得到学生的
尊敬和爱戴。教师对学生的爱是一种丰富多彩的精神食粮，爱需要沟通，老师的赞美和鼓励则是沟通的桥
梁。
（24-25 高三下·安徽·阶段练习）阅读下面的材料，根据要求写作。
本试卷现代文阅读Ⅱ提到“节制情感并不是麻木冷漠的事情”，的确如此。“节制情感”应是情绪管理的
智慧。青少年在学习生活中，难免会遇到挑战与压力，学会合理管理、正确应对情绪，是走好成长之路的
关键。
请结合以上材料写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟题目；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
【答案】例文：
以节制之弦，奏青春华章
“节制情感并不是麻木冷漠的事情”，它恰似一柄精巧的刻刀，在心灵的璞玉上雕琢出理性的纹路，是
青少年在成长长卷中书写从容的墨韵。在充满惊涛骇浪的学习生活中，我们唯有握紧情绪管理的船舵，方
能在青春的航程中锚定正确方向，驶向人生理想的彼岸。
节制情感，绝非情感的桎梏，而是让理性的星光穿透情绪的层层迷雾。当模考失利的阴霾遮蔽了少年
的眼眸，放任自怨自艾只会让挫败感如藤蔓般缠绕心智；而懂得情感节制的学子，会将苦涩的泪水酿成反
思的汩汩清泉，浇灌出更加奋起的嫩芽。这正如日本陶艺家八木一夫的艺术哲思：他在探索“前卫陶艺”的道
路上，面对传统技法与创新理念的激烈碰撞，没有被创作的焦虑所裹挟，而是以克制的笔触调和冲突，最
终在泥土与火焰的淬炼中，开创出独树一帜的“荒川丰藏”风格。这种在情绪洪流中坚守理性的定力，正是节
制情感的精妙智慧所在。
而在人际交往的星空中，节制情感是维系心灵纽带的金丝线。当我们与挚友产生分歧时，冲动的言语
如同锋利的箭矢，往往在平息争执后仍留下无法恢复的伤痕。深谙节制之道的少年，会在怒火升腾的瞬间，
将情绪的野马牵入理智的草原。法国昆虫学家法布尔在长达四十年的《昆虫记》创作中，面对学界的诸多
质疑与生活的重重困难，始终以平和之心观察昆虫的世界。他努力克制住因不被外部理解而生的愤懑，将
对自然的纯粹热爱化作细腻的文字，让昆虫的生命之歌穿越了百年时光，呈现在世人面前。这种情感节制
的智慧，不仅成就了传世之著作，更让他在纷扰中守护住内心的澄明清澈。
在竞争激烈的学习赛道上，节制情感是助跑的清风。当我们目睹同窗的优异成绩，若任由嫉妒的毒藤
攀爬稚嫩的心田，终将遮蔽前行的目光；而如果能将这份情绪转化为追赶的动力，方能在良性竞争中实现
自我超越。我想，青春的征途本就是荆棘与繁花并存，情绪的潮汐会时而汹涌、时而平静。但只要我们学
会平衡内心，以节制为舟，以理性为帆，便能在惊涛骇浪中保持从容。
愿每一位少年都能掌握这门绝妙的心灵艺术，用节制之弦，奏响属于自己的青春交响曲，在成长的长
路上，踏出坚实而优雅的步伐。
【详解】本题考查学生写作的能力。
审题：
这是一则引语式材料作文题。
首先，材料起始就否定了对“节制情感”的错误认知，即并非是麻木冷漠，为正确理解“节制情感”指明方向。
这表明“节制情感”不是压抑、无视情感，而是在情感产生时，能以一种理性且适度的方式去对待。 随后，
点明“节制情感”是情绪管理的智慧，将其上升到智慧层面，意味着这是一种经过思考、权衡后，对情绪进
行恰当处理的能力，这种能力需要青少年去学习和掌握。最后，聚焦到青少年这一群体，结合他们学习生
活中必然会遭遇的挑战与压力，强调合理管理、正确应对情绪对他们成长的关键作用。
这揭示了情绪管理与青少年成长之间紧密的因果联系，青少年成长过程中会面临各种困境，而良好的情绪
管理是解决困境、顺利成长的关键因素，暗示了写作方向应围绕青少年如何在成长中运用情绪管理智慧展
开。
可以采用总分总结构。开头通过引用名言或列举生活现象引出论点，强调情绪管理对青少年成长的重要性。
中间分论点论述，如可以从节制情感能让青少年在面对压力时保持理性、合理应对挑战能助力青少年培养
良好心态等方面展开论述。结尾总结全文，再次强调情绪管理的重要性，呼吁青少年学会节制情感、管理
情绪。也可以采用递进式结构，先阐述青少年面临的情绪问题现状，接着分析为什么要进行情绪管理，再
论述如何做到合理管理情绪，层层深入。
素材选择：可以选择古今中外名人的事例，如司马迁忍辱负重著《史记》，贝多芬扼住命运的咽喉等；也
可以选取当下热点事件中青少年积极应对情绪的案例；还可以运用一些心理学研究成果作为理论素材。
立意：
1.节制情感，走好青春成长路。
2.管理情绪，开启成长新征程。
3.以情绪管理，筑青少年成长。
（25-26 高二上·四川绵阳·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
很多人习惯向外索取情绪价值：等别人安慰、靠别人认可、被别人理解……却常常忘了应该要学会自
我肯定。
上述材料引发了你怎样的思考？请写一篇文章，谈谈你的认识。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
【答案】例文：
破外向迷雾，筑内在高台
当下“情绪价值”一词常被提及，很多人也习惯将情感的天平完全托付于外界，像等待雨水浇灌的盆栽，
却忘了自己本可以是拥有深根的乔木，于是错失了情感世界中最稳固的支点。其实，真正的情绪独立与心
灵丰盈，始于从“被赋予”到“自生成”的深刻转向。
过度依赖外部情绪供给，其代价往往是自我疆域的悄然消蚀。当我们习惯于从他者的安慰、认可与理
解中拼凑自己的形象，便如同将灵魂的镜子全然转向外界。久而久之，自我的声音在嘈杂的反馈中变得模
糊不清，情绪的晴雨表只能随着他人态度的阴晴而起落。若将心灵的全部重量寄托于外物，终会收获一颗
失重而漂泊的灵魂，离那个坚实、完整的自我越来越远。
因此，觉醒的第一步在于认识到，情绪的终极主权，必须收归于己。“自我肯定”不是漠视外界信息，
而是在纷繁声音中能清晰辨识并信任自己内心的价值判断。当工程师因执着于一个创新的算法架构而备受
质疑时，并非所有鼓励都能穿透压力的重围；然而，倘若他内心坚信那串代码的逻辑之美与变革潜力，这
份源自专业确信的自我肯定，便能支撑他穿越最深的孤独迷雾。这是内生动力的觉醒，使个体从情感的“索
取者”蜕变为“供给者”。
更重要的是，这种内在的力量不会导向封闭，反而为更健康、平等的关系奠定基石。恰如中国航天团
队，在无数次艰巨任务中，他们固然需要协同配合与相互支持，但那种“干惊天动地事，做隐姓埋名人”的定
力与自豪，其最深厚的源泉，是对国家使命的高度认同与对自身事业的无比热忱。这份强大的内生价值感，
让他们能坦然面对一切挑战与未知，其成就是外部任何赞誉都无法完全衡量的。
向外探寻终究有其边界，而内在宇宙则浩瀚无垠。当我们停止向外界伸手而点亮自己心灵的灯盏时，
便会发现，最持久的光明与温暖，原来一直蕴藏在我们自身深处。这并非要斩断与他人的情感联结，而是
要在这联结之中，先建立起一个稳固而光明的自我。当每个人都努力成为自己情绪的太阳，便能彼此照耀，
共同构成一个更明亮、更温暖的世界。
【详解】本题考查学生写作的能力。
审题：这是一则引语式材料作文题。
材料揭示了当代人普遍面临的情绪困境：过度依赖外部肯定来确认自我价值，将情绪稳定的责任置于他人
手中，而忽视了内在力量的建设。
材料以“习惯向外索取”与“忘了应该学会自我肯定”构成鲜明对比，尖锐地指出，若将情绪的主宰权全然外
放，个体将陷入被动与脆弱。它提示我们关注一种更深层的能力——从内心深处生发力量、确认自我存在
意义的能力，这是抵御外界风浪、获得真正情绪自由的基石。
向外索取情绪价值，本质上是将自我的碎片寄寓于外界的镜面，渴望从他人的反应中拼凑出一个完整的形
象。这种模式使人易受外界评价的牵制，情绪如风中飘萍，自我的根基在不断的寻求认可中日益动摇。而“自
我肯定”的提出，则指引了一条内向探索的路径。它意味着个体需要穿越对外部认可的依赖，直面并接纳那
个不完美但真实的自己，在静默的深处建立起不轻易为外界所撼的价值坐标。
进一步来说，这种由外求转向内修的过程，是人类精神成长的永恒主题。它要求我们认识到，真正的力量
与平静，无法通过持续从外界“索取”而获得，而必须通过内在的“生成”来达成。这并非提倡离群索居或冷
漠孤傲，而是强调在保持与外界健康互动的同时，培育一颗能够自我滋养、自我确认的强健心灵。当一个
人能够为自己提供基本的情感支撑与价值肯定时，他与他人的关系才能更加平等、健康，他对外界的给予
与接纳也才更为丰沛与从容。因此，材料的深意在于唤醒我们对内在精神家园的构筑，鼓励我们在纷繁世
界中，学会成为自己情绪的第一责任人，也是自我价值的最终定义者，从而获得更稳固的幸福感与更独立
的生命姿态。
从“谈谈你的认识”来看，建议写议论文，文章应紧扣“向外索取”与“自我肯定”的辩证关系展开。建议采用
递进式结构：首先剖析过度外求情绪价值的成因与隐患，其次阐述自我肯定的内涵与重要性，最后升华至
内外平衡、构建健全人格的层面。论证时需逻辑清晰，可适当运用对比、因果分析等方法，使说理透彻。
立意：
1.索取如萍漂，内求根自牢。
2.抛却向外篙，点亮内心灯。
3.他证终有尽，自肯方无穷。
4.乞暖身犹寒，生热意方酣。
题型二：任务驱动作文
（24-25 高三上·贵州贵阳·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
2024年 9月 26日，在国新办举行的推动高质量发展系列主题新闻发布会上，教育部副部长王嘉毅表
示，实施学生体质强健计划、心理健康促进行动等，保障中小学生每天综合体育活动时间不低于 2小时，
全面培育学生积极心理品质。
学校将积极践行阳光体育运动 2 小时倡议，特邀请你作为学生代表，完成一份倡议书，号召全校学生
群体积极投入到该活动中，并且为如何能更好地开展阳光体育运动 2 小时提出自己的建议。
要求：选准角度，确定立意，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于 800 字。
【答案】例文：
拥有强健的体魄，从阳光体育运动开始
亲爱的同学们：
法国著名思想家伏尔泰说：“生命在于运动。”没有运动就没有生命的活力，生命离不开运动。所以要
想拥有强健的体魄，请从阳光体育运动开始！
近日，教育部将实施学生体质强健计划，保障中小学生每天综合体育活动时间不低于 2 小时，这是对
我们身心健康的高度重视。为此，我作为学生代表，向全校同学发出倡议：积极投入到阳光体育运动，共
同塑造强健体魄！
体育运动不仅是一项身体锻炼，更是一种生活态度和精神风貌的体现。古希腊哲学家柏拉图说：“身
体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。”
每天 2 小时的体育活动，不仅可以帮助我们缓解学习压力，提高学习效率，增强我们的体质，还能培养我
们的团队意识和竞争精神。在运动中，我们可以感受到汗水挥洒的快乐，体会到团队合作的力量，培养出
坚韧不拔的意志和积极向上的心态。
为了更好地开展阳光体育运动 2 小时，我在此提出以下几点建议：
一、合理安排时间，确保活动落实。我们应该充分利用课余时间，如早操、课间操、体育课以及放学
后的时间段，有计划的进行体育活动，让体育活动成为日常生活的一部分。
二、多样化运动项目，满足不同需求。同学们可根据自己的兴趣和特长选择多样化的运动项目，如篮
球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步等。学校还可以定期举办体育活动，激发同学们的参与热情，让每个同
学都有机会展示自己的才华。
三、用好学校体育设施，提升运动体验。学校加大了对体育设施的投入，不断完善运动场地和器材设
备，为同学们提供了良好的运动环境。良好的设施是开展体育活动的基础，我们应该珍惜并爱护这些设施，
让它们为我们的健康服务。
四、强化安全教育，确保运动安全。安全是体育活动的前提，我们应该时刻牢记安全第一，防止运动
损伤的发生。
五、倡导全员参与，营造运动氛围。奥林匹克运动会的宗旨是“重在参与”。我们鼓励每一位同学积极
参与到体育活动中来，无论你的运动水平如何，都能在这里找到属于自己的位置和乐趣。让我们共同创造
一个充满活力和激情的校园体育环境。
同学们，让我们携手并进，共同投入到这项有益身心的活动中来，让我们的校园因运动而更加充满活
力，让我们的身心因运动而更加强健！
倡议人：XXX
X 年 X 月 X 日
【详解】本题考查学生写作的能力。
审题：这是一道任务驱动型材料作文题。
材料由两部分构成：第一部分是教育部副部长王嘉毅表示的内容，他强调实施学生体质强健计划、心理健
康促进行动，要求学生每天综合体育活动时间不低于 2 小时，全面培育学生积极心理品质；第二部分是学
校倡议的内容，倡议开展阳光体育运动 2 小时，并提出具体要求。
材料中心话题是“体育运动”，写作要求是“为如何能更好地践行体育运动 2 小时提出自己的建议”。“倡议书”
是格式要求，“号召大家积极投入到该活动中”是内容要求，“为如何能更好地开展阳光体育运动活动提出自
己的建议”是对写作深度的要求。考生应认识到体育运动的作用和意义，它是强身健体修身养性的最好方式，
能够促进青少年健康成长；能够锻炼人的意志，增强人的体魄，培养人的团结合作精神，有助于学习。因
此要保障学生体育运动的时间，做出合理的运动安排。
写作时，要注意倡议书的格式，要有称呼如“亲爱的同学们”，结尾要有落款和日期。正文部分，先要写明
倡议的背景原因和目的，体育运动对中学生有重要意义，没有健康的身体，就无法更好地完成学业；其次
写明倡议的具体内容和要求，这是正文的重点部分，考生可以从体育运动的重要性、体育运动对学习的作
用、体育运动对学习的作用等方面进行陈述，内容要具体化，开展怎样的活动，做怎样的努力，具体要求
是什么，它的价值和意义都有哪些，均需一一写明。倡议的具体内容一般是分条开列，做到清晰明确，一
目了然。
立意：
1.阳光下运动，阳光下成长。
2. 携手并进，强健体魄。
3.践行阳光运动，生命充满活力。
（20-21 高二下·重庆巴南·阶段练习）阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于 800 字的文章。
现代社会提供了前所未有的生命体验，新颖的娱乐形式层出不穷，生活质量不断提升，人的心理健康
问题也随之凸显，抑郁症、路怒症、暴躁症等屡见不鲜。有些人也变得浮躁，心神不宁，心猿意马，往往
导致工作上追求浮夸，生活中热衷浮华。于是，这群人需要用一种方法来治愈心灵的暗疾。
作为新时代青年，你会为他们推荐什么方式来治愈心灵的暗疾？请把你的思考和感悟在高二某班的主题班
会上以发言稿或倡议书的形式表达出来。
要求：选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题，不要套作，不得抄袭，不得泄露个人信息；不少于 800
字。
【答案】例文：
心灵暗疾需拔除，读史诵诗是良方
亲爱的同学们：
大家好！今天我发言的题目是“心灵暗疾需拔除，读史诵诗是良方”。
当今之中国，其行进也迅疾，其变化也骤然。科技的不断创新，加快了人类前进的脚步，但同时，快
节奏的生活方式在带给人们前所未有的生命体验和新颖的娱乐形式时，也给人们带来了数不胜数的心理问
题。在喧嚣的社会中追求浮夸，已成为不少人的常态。我认为，此时，我们应该让生活脚步放慢些，走进
书籍的世界，读读史，诵诵诗，等等人们“失落的灵魂”。
读史可以明智，读史可以陶冶人的情操，给人知识和智慧。曾国藩说过：“人之气质，由于天生，很难
改变，唯读书则可以变其气质。古之精于相法者，并言读书可以变换骨相。”闲来之时，读上一本诗书，不
失为治疗心灵暗疾的好方法。走进史书，我们可以看到，先秦群雄的雄姿英发；走进史书，我们可以领略，
唐朝士人的万般风华；走进史书，我们可以欣赏，明朝市井的繁华昌盛。纵览古今，徜徉历史，无论是在
朝政事还是野史趣闻，都能让我们明白何以立身处世，知晓何为人间正道。正因此，读史能成为拔除心理
暗疾的不二良方。
读史以外，诵诗也是一种拔除心理暗疾的方法。无论是李白“仰天大笑出门去”的豪放，还是苏轼“一蓑
烟雨任平生”的旷达，或是陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适，这些都是值得我们学习的人生态度。
如今抑郁症、路怒症、暴躁症屡见不鲜，试问若是习得了苏轼的乐观，怎会抑郁？若是领略了陶渊明的闲
适，怎能路怒？若是会意了李白的豪放，怎会暴躁呢？
社会快速发展，我们除了关注不断增长的 GDP，更要留出时间放慢自己的脚步，等一等“失落的灵魂”。
品一杯香茗，阅一段古史，读一首小诗，从史中明白人生的道理，从诗中领略人生的奥义。在这过程中，
拔除了心理暗疾，又领会了人生的真谛，何乐而不为？同时，我认为读史诵诗更能弘扬中华优秀传统文化，
让国家在经济增长的同时，文化得以传承，民族之魂得以保留，中国之力得以强劲。那么，国家与民族的“心
灵暗疾”岂不也迎刃而解了吗？
面对社会的喧嚣，面对心灵的浮躁，在压力之下，如何在喧嚣浮华中自成一股清流，在梦幻中“众人皆
醉我独醒”，不如读读史、诵诵诗。唯有如此，我们才能安抚不安的内心，收住对浮华的向往，拔除心里的
暗疾，从浮夸、浮华的“浮”于表象看入更深沉的“沉”静之美。
我的发言完毕，谢谢大家！
【详解】本题考查学生写作的能力。
审题：这是一道任务驱动型材料作文题。
材料首先以现代生活的丰富性，指出了其积极影响和消极影响，从而指出了需要治愈心灵暗疾这一写作话
题。审题时，首先要明确，材料的主要对象是“心理暗疾”，是浮躁、浮夸、浮华这“三浮”，而不是具体的“抑
郁症、路怒症、暴躁症”等。之所以会产生如此多心理暗疾，一方面是因为随着社会形态的变更，人们在脱
离“小国寡民”生活方式的时候，会有更多新发现、新体验，也就会产生更多新问题；另一方面则是社会步
伐的日益加快，导致人们来不及消化掉原先不引人注意的负面情绪，并最终成了暗疾。但审题时还需注意，
材料指的是“需要用一种方法来治愈心灵的暗疾”，题干引导语中也说“你会为他们推荐什么方式来治愈心灵
的暗疾”。因此，写作的重心是“治愈的方式”，是“怎么办”，并不是“为什么形成暗疾”。材料中提到“方
法”，题干中提到“方式”。实际上，“方式”与“方法”“原则”“理念”不同，“方式”侧重于行动上的手段、途径、
过程等。这里的“方法”也应该接近“方式”，要具体化，有可操作性。而对于“方式”，我们可以发现温暖的
话语，默默的陪伴，人间草木、清风明月、高山大川都具有这样神奇的力量；或者在文学和艺术领域里，
一些温暖人心、净化心灵的作品也常常治愈我们的心魂……
试题要求针对自己推荐的治愈方式写一篇发言稿或倡议书，对此，可首先简单介绍材料中所说的现代人大
多存在心理暗疾这一背景，然后明确提出自己所提倡的某种方式，如读书、旅行等等。而论述的重心，就
在于指明自己所提供的方式为何具备治愈作用。如面对因生活日新月异导致的“三浮”时，旅行可以让我们
静下心来，读书可以让我们明白前人面对相似境遇时会采用什么方法等等。最后，则可适当结合自身，说
明我们应该如何运用好这些方式，既为自己治愈心灵暗疾，也积极帮助、影响他人等。写作时注意发言稿
或倡议书的格式要求。
立意：
1.用诗意治愈心灵暗疾。
2.书香缭绕，驱散心灵暗疾。
3.观览大好河山，感受自然治愈的力量。
（23-24 高三上·黑龙江哈尔滨·期中）阅读下面的材料，根据要求写作。
（1）近来，心理学家对黑龙江省近 3000 名中学生进行心理健康诊断测试，结果显示，25%的学生在
某方面或多方面存在个性发展问题，28.1%的学生存在各种心理健康问题。
（2）“中国学生发展核心素养”以科学性、时代性和民族性为基本原则，以培养“全面发展的人”为核心，
分为人文底蕴、科学精神、学会学习、健康生活、责任担当、实践创新六大素养，十八要点。其中对“健康
生活——健全人格”的表述是：具有积极的心理品质，自信自爱，坚韧乐观；有自制力，能调节和管理自己
的情绪，具有抗挫折能力等。
复兴中学高三学年将组织以“自我调试，为远航蓄力”为主题的班会活动，请你结合以上材料写一篇发
言稿，体现自己的认识与思考。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少
于 800 字。
【答案】例文：
慢下来，放松自己
老师们，同学们：
大家好！
根据咱们的班会主题，我今天发言的标题是“慢下来，放松自己”。
生活就像迷宫，站在迷宫之前，你感受赞叹其精美巧妙，迷宫中通往各种诱惑朝你招手，让你眼花缭
乱，让你不知所措，也让你充满压力。此时，可以慢下来，放松自己，享受健康生活。这样，才能自我调
试，为远航蓄力。
当加班成为家常便饭，当“过劳死”让时代为之叹息，生活的迷宫中，虽然你也在反思：是不是该放下
重重的行囊，来一次轻松处在的旅行？但是，生存的压力，又让你打消了“世界那么大，我想去看看”的想法。
这时，你该怎么办呢？
你在迷宫之中追寻，疯狂的探索未知，决心要征服生活中遇到的所有困难，获得所有荣誉，可突然你
累了，你回首之前奋力拼搏的结果，又眺望以后即将要行进的路，盘算着你功成名就，却发现以现在的行
进速度根本走不到你心中万人敬仰的目标，你加快了脚步，把一切抛之脑后，发疯一般前行，用力摁住了
生活快进键的你不再欣赏迷宫的精妙与美丽，不再会和被迷宫愚弄的丧失了争辩的面红耳赤帮他恢复信心，
不再用自己的汗水滋润被烈日折磨的发蔫了的野花，不再帮草地里大打出手的小甲虫劝架……
你奋力拼搏过的路上荆棘密布，你也受过伤，终于伤处的剧痛使你暂时无法前行，这使你得到了重新
审视自己的宝贵机会，你发现了一个不真实的自己，觉得太过分了，你放慢了脚步，停了下来，感慨生活
真是一个迷宫，几曾何时你还是一个迷茫的孩子，你还记得迷宫开始时的风景，但刚刚经历的却怎么也记
不清了，成功殿堂依旧美丽。这时，你可以慢下来，在慢节奏生活中，你会欣赏到迷宫沿途的风景，体会
生命的美好。生活不是童话，如果你暂时被困难打倒了，你就应该提醒自己，是时候转变思维了。顺其自
然，且行且赏，这才是生命的最佳状态。
太阳散发着耀眼的光芒挂在天空，像一个巨大的聚光灯，照亮了舞台上的演员们，演员们的舞台精妙
美丽，洋溢着美妙，演员们都拼命努力，想争取主角，可是，这些还在迷宫中疯狂前行的人最终会发现，
这像一个笑话，事实上，每个人都有这场演出的邀请函，每个人都可以成为生活的主角。
其实，在很多人的心里，都有一种对生活的向往：一盏香茗，香木绕梁。禅房花木，红烛灯火。花开
花落，云摇影动。梧桐槲叶，胭脂水影。平凡的生活串起生命中的点点滴滴，你就像初出清晨睡卧叶尖的
水露，不会坠落尘世；就像辉然升徐的鸟鸣凉薄秋风落叶，归于平淡清澈。总之，你渴望的，一种内心轻
松的生活，是一种慢节奏的生活。
匆匆的脚步让我们错过了很多风景，那么，就慢下来，好好享受人生吧！我的发言结束！
【详解】本题考查学生的写作能力。
审题：这是一道任务驱动型的作文题。
材料一主要以数据表明，在心理健康方面有问题的学生所占比重不低；材料二主要讲“全面发展的人”中对
“健康生活——健全人格”进行解读。
结合两则材料及写作要求可知，写作的中心内容就是高三学生应该注意心理问题。写作的主题为“自我调试，
为远航蓄力”，这个主题的意思就是说，学会调试自己的心理，不要让自己的心理负担过重，这样才能抵达
成功的彼岸。
近些年来，在校学生在心理方面存在问题的情况越来越多，甚至有些学生不能正常在校读书，甚至患上抑
郁症等。因此说，调试自己的心理，让自己没有过得的心理负担，让自己有一个健康的心态和心理就非常
重要。
如何让自己的心理更健康，这是我们需要思考的一个问题，比如多读书，让好书治疗我们的心理暗疾；还
可以多听音乐，听音乐可以缓解压力；还可以多参加体育锻炼，通过锻炼身体，减轻心理上的压力；多跟
亲人和朋友聊天等等。
写作时，可以先表明观点：自我调试，为远航蓄力。主体可以采用层进式：先分析现在学生中普遍存的心
理方面的问题；然后分析出现这些心理问题的原因；最后给出解决心理问题的方法等。最后，在前面分析
的基础上，照应开篇，重申观点。
立意：
1.自我调试，让人生更轻松。
2.学会放松自己，轻装上阵。
3.学会解压，放松自己。
（23-24 高二上·江苏南京·期末）阅读下面的材料，根据要求写作。
2023 年 10 月 10 日，《2023 年度中国精神心理健康》蓝皮书在北京发布。蓝皮书显示，随着生活、
学习和工作节奏加快，社会竞争急速加剧，国民心理压力大大增加。其中，作为全社会的关注重点——学
生的心理健康问题日益突出，且呈现低龄化趋势。
但是不少学校对于学生的心理健康还没有引起足够的重视。某些学校的心理咨询室形同虚设，学校的
心理教师配比严重不足，一些学生产生心理问题不知所措，一些学生认为学校的心理课程形式单一……
假如你所在的班级召开“心理健康，人生基石”的主题班会，你作为代表将在班会上发言，请写一篇发
言稿，谈谈你对学生心理健康的认识与思考。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不要
脱离材料内容及含义；不少于 800 字。
【答案】例文：
让健康之花从心底绽放
各位家长、老师、同学们：
大家好，今天能够在这里发言，我感到十分荣幸。我发言的题目是“让健康之花从心底绽放”。
什么是健康？世界卫生组织给健康下的定义是：“不仅仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体上、精神
上和社会适应上的完好状态。”一个健康的人，应该有两个和谐：第一个是自身和谐，生理健康加心理健康。
第二个是自身与外界的和谐：适应自然环境和社会环境。
不得不承认，现今我们这一代正承受着巨大的心理压力。在这中间，既有开放复杂的社会外部环境以
及现代价值观的多元化所带来的“成长烦恼”，也有学校和家长成龙成凤期望下催生的学业竞争压力，还有父
母离异、家庭不和、人际关系紧张等给我们造成的心理创伤。
可以说，当下青少年在困难、困扰面前，在学习、生活压力方面，普遍心理比较脆弱。当内心无法平
衡、心理障碍难以消除时，出现因担心考试失败而轻生、受不了旁人的轻视要自残、调皮捣蛋喜欢恶作剧
等行为，这些都是我们的心理健康出现问题的表现。无怪乎老师们感叹：现在的学生难管，压力大，心理
问题多，一不小心就会“摊上事”。
“情绪难题”不仅是我们青少年成长中的难题，是亟待解决的一道教育问题，也是社会亟待解决的一道
课题。因此，需要全社会合力解决。
首先，我们希望全社会、学校能够多关注我们的心理问题，通过心理讲座等形式为我们疏导情绪，增
加体育运动，为我们的情绪找一个合理的宣泄口；其次，希望各位家长不要只是盯着我们的成绩，平时多
与我们交流，及时发现并疏导我们的心理问题。
当然，最重要的方法，还是需要我们自己锻炼心理承受能力，做一个阳光青年，让健康之花从心底绽
放。
心理健康的青少年，总是喜欢与人交往，寻找知音，建立友情，保持和谐的人际关系。交往中，他以
尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人，团结友爱、助人为乐，而不是自私自利、猜疑、孤傲。他能
和多数人建立良好的关系，与他人齐心协力，合作共事。我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣
扎才会见到破土而出时的第一缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。作为
21 世纪的青少年，我们应该不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等
心理素质的训练，使自己真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜
各种困难挫折的心理准备，从而使我们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯
有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟！
21 世纪的我们，必须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与
生活中乘风破浪，勇往直前。“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能
力。”家长、老师们，请你们放心，我们一定会努力完善自我，做一个乐观、坚强的孩子，让健康之花从心
底绽放！
我的发言完毕， 谢谢大家！
【详解】本题考查学生写作的能力。
审题：这是一道任务驱动型材料作文题。
材料首先借助《2023 年度中国精神心理健康》蓝皮书在北京发布这一时事，展现了国民心理压力巨大，特
别是学生心理健康问题日益增多并逐渐低龄化这一严重的社会问题。然后在第二段反转说明，虽然如今学
生心理健康问题如此严重，但学校、老师、学生等各方面，对应对这一问题都没有做好足够准备。而这充
分说明，心理健康问题已不容忽视，必须引起我们的重视。
试题任务是为班级开展的“心理健康，人生基石”的主题班会，写一篇发言稿，谈谈你对青少年心理健康的
认识与思考。因此，写作时，首先可以围绕“心理健康”的意义和作用展开分析，然后说明当下之所以会产
生如此严重的心理健康社会问题，一方面是因为随着社会形态的变更，人们在脱离“小国寡民”生活方式的
时候，会有更多新发现、新体验，也就会产生更多新问题；另一方面则是社会步伐的日益加快，导致人们
来不及消化掉原先不引人注意的负面情绪，并最终成了心理健康问题。由此，再针对上述原因，对症下药
地思考如何去解决学生的心理健康问题，培养他们良好的心理素质。对此，可思考学校、社区、家庭多方
面，该如何看待、解决中学生存在的心理健康问题并妥善处理、解决的问题。写作时注意发言稿的格式要
求。
立意：
1.心理健康问题起因复杂，应综合考虑。
2.心理健康问题应具体分析，各个击破。
3.心理健康的保障需多方合作。
（2019·广东惠州·模拟预测）阅读下面的材料，根据要求作文。
材料一：
《中小学心理健康教育指导纲要》中指出，良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。心理
健康教育是提高中小学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。心理教育的总目标是提高全体学
生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
材料二：
随着时代的发展，青少年的心理健康状况越来越受到整个社会的关注，但也存在一些不尽如人意的地
方：某些学校的心理健康课程被挤占，心理咨询室形同虚设，心理教师的配比严重不足；部分家长认为，
越是强调心理健康，孩子的心理越容易出问题；

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