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(共30张PPT)
第16课
《让自己平静》
【北师大版】小学版2年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
加油站
07
01
新课导入
02
童心屋
03
聊天室
08
课堂总结、板书设计
课堂练习
04
探索角
活动一 想一想
活动二 平静有方法
活动三 画一画
进步梯
你会调节心情，你会让自己放松平静吗？
新
课
引
入
平静是一种专注和放松的状态。
你在什么时候会感觉平静呢？你有什么办法让自己平静下来吗？
我在独自看书、画画的时候，内心会格外平静。如果心里不平静，我会做几次深呼吸，慢慢让自己平静下来。
我在和爸爸妈妈散步时、听故事的时候我会感到平静。感到着急时，我会停下手里的事，做手工，让自己平静下来。
安安静静的就是平静的状态，平静能让我们更专注，把事情做好。
童
心
屋
心里乱糟糟的，很难集中精力，就容易出错，完不成任务。
平静下来才能专心做事，才能把事情做得又快又好。
童
心
屋
当我们心情平静的时候，注意力会更集中，也能够更好地解决问题。
在生活中，我们常常会遇到让人紧张或烦躁的事情，所以学会让自己平静下来是很重要的能力。
聊
天
室
看看同学们之间的聊天记录，说一说对心情平静的认识。
我在听音乐的时候感觉很平静。
我觉得自己很难平静下来。
聊
天
室
平静的时候想问题特别清楚。
看看同学们之间的聊天记录，说一说对心情平静的认识。
我们都会有很难平静的时候，我们要学习一些小妙招，帮助自己平静下来。
探
索
角
生活中很多时候，需要我们平静。
想
一
想
探
索
角
请在你认为需要平静的事件后面打“ ”。
1.阅读书籍（ ）
2.体育比赛（ ）
3.完成拼图（ ）
4. 弟弟妹妹弄坏自己的玩具（ ）
5. 做手工（ ）
想
一
想




探
索
角
请在你认为需要平静的事件后面打“ ” 。
6.观察记录（ ）
7.解决数学问题（ ）
8. 课堂讨论（ ）
9.听别人讲话（ ）
10. 准备入睡（ ）
想
一
想




探
索
角
并说一说自己平静的故事。
有一次，我刚拼好的拼图被弟弟不小心碰散了，我又生气又着急，想发火。
我深吸了几口气，告诉自己不要发火。
然后慢慢蹲下来，静下心重新拼接。专注动手的过程中，坏情绪慢慢消散，我的内心变得平静。
这件事让我知道，遇到不顺心的事时，试着让自己平静下来，才能好好处理问题。
示例
极
情
绪
缓
解
消
探
索
角
有时候，我们需要用一些方法让自己平静下来。
平
静
有
方
法
事件 平静的方法
同学之间发生争吵
因为上课说话被老师批评
做手工时尝试好几次都做不好
题目做不出来
探
索
角
说一说遇到以下事件时，可以用什么方法让自己平静。
可以先深呼吸、冷静一下再沟通；
小
讨
论
被老师批评了，可以默默告诉自己下次改正，不哭闹；
可以停下来休息一分钟，再慢慢尝试。
可以先让自己平静下来，看看笔记或例题，然后在试着做一做。
探
索
角
有时候，我们身处自己喜欢和舒服的地方，会感觉特别平静。
画
一
画
探
索
角
这个地方可以是美丽的花园、安静的角落，或是凉爽的湖边。请你画一画这个让你感觉平静的地方。
示例
画
一
画
加
油
站
很多小小的动作可以让我们紧张、烦躁的时候平静下来。
加
油
站
我们可以通过“蝴蝶拍”让自己平静下来。
闭上眼睛或半合眼，双臂交叉放在胸前。
双手交替摆动，轻拍双肩。
同时缓慢深呼吸，如此重复。
进
步
梯
平静的方法不仅可以自己用，还可以和家人一起用，平静下来再沟通效果会更好。
请你和爸爸妈妈一起在家中选择一个角落，建立一个“家庭平静角”，生气时可以先去“家庭平静角”待3分钟再沟通。
进
步
梯
进
步
梯
示例
“家庭平静角”设计图
1.设计一个“家庭平静角”与同学分享，并根据同学的建议进行修改。
2.把让自己感觉平静的地方画下来。
课
堂
练
静能让我们更专注，生活中需要平静的场景，我们学会了让自己平静的小妙招，画了自己享受的平静地方，让我们在感到紧张、烦躁的时候，能主动让自己平静下来，专心做事。
课
堂
小
结
板
书
设
计
让自己平静
心情平静的时候，注意力会更集中。
让自己平静的方法
谢谢

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