资源简介

(共23张PPT)
素养目标
懂得情绪对个人行为和生活的
重要性，保持积极、乐观、向上的
态度。
A（健全人格）
掌握一定的调节情绪的方法，
B（道德修养）
发展良好的情绪品质，形成健康
的生活方式，更加热爱生活。
学会合理表达自己的情绪，关
照周围人的感受，增强团队意识。
C（责任意识）
新课导入
小梅和小静（三）
小静正和前面的同学讲悄悄话，不知说
到了什么，哈哈大笑起来。同桌小梅因为讲
故事比赛失利，趴在桌上闷闷不乐，听到小
静的笑声，小梅觉得她们是故意嘲笑她的，
更加难过了，大声哭起来。周围的同学都被
影响了。小静也很委屈，解释不清，气得跑
走了。友谊的小船打翻了。
从故事中感受到什么？
1.为什么要学会管理情绪？（管理情绪的意义）
总 结
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们
一生的发展具有重要意义。
小梅和小静体验到了哪些情绪？
小梅和小静分析自己生气的原因是什么？
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
担心
生气
害怕
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
如何认识自己的情绪
小梅
小静
害怕
小梅：害怕被别人取笑
小静：担心新同学不喜欢我，有意识改变
本案例中小梅表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。小静表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是担心，产生这些情绪的原因是小静有被同学接纳和喜欢的需要透过生气的表象，看到自己真实的需要，能更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。
学会认识自己的情绪。我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
小梅和小静体验到了哪些情绪 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
二、如何认识自己的情绪？
①注意转移法
方法与技能：调节情绪的方法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
听音乐
吃美食
看电影
阅读
方法与技能：调节情绪的方法
②合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
跑到大汗淋漓
大哭一场
与朋友倾诉
总结新知
2.学会调节情绪。P17
调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
二、如何学会管理情绪？P16-19
1.注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
2.合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
3.认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示等方法来调节情绪。
4.放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
调节情绪的方法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
②合理宣泄法
③认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
思考1：他们分别是怎样表达情绪？带来什么启示？
人物
表达
启示
老板
爸爸
小宇
劈头盖脸训人
当孩子面数落人
大喊发泄
踢猫发泄
合适的场合、合理的方式
顾及他人感受
要考虑孩子的感受
妈妈
(2)因人而异：每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
(3)掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
方法与技能
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
①
调节情绪的方法
学会管理情绪
意义
方法
做情绪的主人
调节情绪
认识情绪
合理表达情绪
培积极养健康的情绪
注意转移法
合理宣泄法
认知调节法
放松训练法
课堂小结
课 堂 练习
1.近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此,青少年应( )
A.关注消费市场的流行趋势,紧跟时代潮流
B.向商家详细介绍个人情况,避免消费纠纷
C.注重情绪的自我调节释放,做到理性消费
D.尽快制定相应的规章制度,加强监督管理
C
一名骑手因骑摩托车炸街被处罚后心情不好、情绪失控，面对警察的合理执法，竟公然猛轰油门挑衅，被依法处罚和媒体曝光。以此为戒，我们在愤怒时可以（ ）
①找身边的人挑刺，引发冲突宣泄怒火
②在日记中写下愤怒的感受，弄清起因
③与信赖的师长敞开心扉交谈
④听平静舒缓的音乐，排解愤怒
A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④
C
在湖南长沙南站安检处，一名学生在携带行李过安检时情绪失控，将手机砸向处置民警，导致民警受伤。这则故事启示我们（ ）
A．情绪是把双刃剑，积极情绪会给我们带来积极影响
B．要学会调控情绪，学会反省自己
C．要从多方面找客观原因
D．每个人都能调控好自己的情绪
B
魏伟在校运会上意外丢失跳高比赛的金牌, 一连几天闷闷不乐。周日,好朋友邀他一起去打球。球场上他冲着好朋友大发脾气, 甚至用球砸向好朋友, 结果好朋友也气得不理他了。这说明了（ ）
A. 人与人之间的情绪会相互感染
B. 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往
C. 我们要了解自己的情绪
D. 人的情绪是复杂多样的
B
B 【解析】 魏伟的消极情绪不仅影响了自己的身心健康, 还影响了他与好朋友的交往, B符合题意。A、C、D观点正确, 但与题意无关。故选B。

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