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“拥抱成长，悦纳自我”课件主题说明
本次班会紧扣小学高年级学生青春期预备阶段的特点，将内容分为认识青春期、生理变化、心理变化、人际交往、健康成长五大逻辑模块，从“是什么”到“怎么办”层层递进。内容讲解摒弃专业术语，用小学生能理解的通俗语言，聚焦“正常化、不尴尬、易操作”，既讲解基础的身心知识，又传授实用的交往、成长的方法，兼顾启蒙性和实用性，符合小学阶段青春期教育的核心要求。
21世纪教育网(www.21cnjy.com)(共28张PPT)
拥
抱
成
长
——小学高年级青春期教育主题班会
悦
纳
自
我
目录
CONTENTS
01
认识青春期
认识变化
人际交往
健康成长
02
03
04
01
认识青春期
认识青春期
01
什么是青春期？
世界卫生组织（WHO）将青春期定义为 10-19岁，是从儿童身体发育为成人身体的“黄金冲刺期”
10岁
19岁
黄金
冲刺期
02
认识变化
认识身体变化
02
① 快速长高
② 汗腺变得发达
③ 皮肤油脂分泌增多
④ 长出腋毛和阴毛
共同的变化（男生女生都一样）
认识身体变化
02
男生的变化
力量！
肌肉逐渐发达，肩膀变宽
声波！
声音变得低沉磁性（有时会破音，像技能冷却）
成熟标志！
出现喉结、胡须，可能会有遗精（身体健康的自然现象）
认识身体变化
02
女生的变化
曲线！
乳房开始发育，臀部变得丰满。
周期！
月经来临（代表子宫这座“小房子”打扫卫生，是健康成长的美丽标志）
温柔的力量！
体型更加优美
发育窗口期跨度达4-5年，早开的花与迟熟的果同样美好
认识身体变化
02
女生启动年龄
男生启动年龄
9-11岁（峰值12岁）
生长突增
10岁（±1.5岁）
乳房发育
11-13岁（峰值14岁）
生长突增
11.5岁（±2岁）
睾丸增大
12.5岁（±1.2岁）
月经初潮
14岁（±1.5岁）
首次遗精
认识身体变化
02
呵护皮肤
长痘痘，是‘油脂精灵’太活跃了
早晚洗脸
不用脏手摸脸
多喝水
少吃油腻甜食
认识身体变化
02
应对汗味
汗味提醒我们要更爱干净！勤洗澡，勤换衣！
认识身体变化
02
骨骼生长——生长加速信号
疼痛后48小时内补钙吸收率提升60%
可以通过运动如：摸高跳来刺激胫骨生长板、悬垂摆腿来拉伸脊柱间隙等，让我们快速长高。
认识身体变化
02
特别关卡：月经&遗精
女孩专区：认识“月经”
月经是女性身体一种正常的生理现象。
它是子宫内膜在激素作用下周期性增厚、脱落，并与血液一同从阴道排出的过程。这个过程大约每月发生一次，标志着女性的生殖系统功能健康且成熟。
不脏：这是身体里自然的东西，不是垃圾。
不羞：这是所有女生都会有的、非常普通的健康事。
代表健康：这说明你的身体非常棒，工作得很正常！
主力工具：卫生巾勤更换！
最好2-4小时换一次。
男孩专区： “认识遗精”
遗精是男性身体一种正常的生理现象。
遗精是什么： 睡着时（梦遗）或清醒时，不自主地流出精液。
为什么： 身体发育成熟的标志，说明你的“生殖系统”工厂开始正常运转了，产品（精液）满了就会自动溢出。
怎么办： 无需担心，只需清洗干净，换上干净内裤即可。
这代表你非常健康，正在顺利长大成人！ 不是疾病，更不丢人。身体一种正常的生理现象。
认识心理变化
02
解码情绪过山车
“为什么我会一会儿开心得像飞上天，一会儿又烦躁得想大喊？
因为你心里的‘情绪小怪兽’跑得比‘理智小超人’快！”
认识心理变化
02
捕抓情绪信号
烦躁/愤怒
低落/难过
开心/兴奋
提醒我可能需要休息或独处。
提醒我需要安慰或做一些开心的事。
一切正常，继续前进！
认识心理变化
02
渴望独立与空间
我开始想要自己的房间、秘密的日记本、自己做决定。这不是叛逆，而是‘我’这个意识在茁壮成长！
认识心理变化
02
478呼吸法、漂流日记
吸气4秒
屏住7秒
呼气8秒
当我们既想倾诉又怕被笑时，可以：写漂流日记（传递班级带锁笔记本）— —你写烦恼，下个人写鼓励
03
人际交往
01
02
03
04
不评论、不嘲笑任何同学的身体变化。
管住嘴
如果看到别人被嘲笑，不做冷漠的旁观者，可以站出来说‘这样不好’，或者给予被嘲笑者支持。
睁开眼
尊重差异，庆祝每一个人的独特成长旅程。
敞开怀
不八卦同学的身体变化，别人不想说的成长小事，不追问、不打探
不打探
人际交往
03
不评论他人身体是基本修养



同学嘲笑女生胸部发育，对吗？
男生女生一起讨论作业，对吗？
单独和异性同学去学校角落玩，对吗？
人际交往
03
情景判断
04
健康成长
碳酸饮料
油炸食品
空腹喝咖啡
单击输入标题文本
健康成长
04
三大身高刺客
（磷酸阻断钙吸收）
（自由基攻击生长板）
（刺激皮质醇抑制生长）
适量的运动
健康成长
04
合理饮食
充足的睡眠
游泳（舒展脊柱）
跳绳（刺激骨膜）
蛋白质
锌
作息规律，早睡早起
每个人都有不完美的地方，比如有的同学个子矮一点，有的同学皮肤黑一点，有的同学画画不好，这些都没关系，接纳自己的不完美，真心喜欢自己，才是最重要的。
自我接纳
我们的时间和精力很宝贵，要把它用在有意义的事情上，比如学习、看书、运动、培养兴趣爱好，让自己慢慢变得更优秀，做最好的自己。
规划未来
01
02
健康成长
04
我要做______的自己
健康成长
04
课堂小结
04
分享我的感受
成长变化皆正常，
男女生理各不同，
心理波动有方法，
交往相处守边界，
健康生活爱自己。
THANKS
谢
谢
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