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(共12张PPT)
第一单元 健康生活
7.制定健康生活计划
一、聚焦
健康生活是我们的目标，怎样制订一个合理的计划来实现这个目标呢
1.说一说哪些生活习惯可以让我们保持健康
二、探索
合理运动、不熬夜、保持好心情......
我们知道了这么多健康习惯，为什么很多同学还是做不到坚持？
怎样才能让我们主动养成健康习惯呢？
2.从一件易操作的事情开始，制订一个符合自己需求 的健康生活计划
二、探索
哪些健康习惯是我们容易坚持的？
哪些是需要长期努力的？
我们应该从哪种习惯开始制订计划？
2.从一件易操作的事情开始，制订一个符合自己需求 的健康生活计划
二、探索
如果我们的目标是坚持运动，对应的习惯养成和具体实践应该怎么写？
2.从一件易操作的事情开始，制订一个符合自己需求 的健康生活计划
二、探索
我们可以借鉴哪些地方
2.从一件易操作的事情开始，制订一个符合自己需求的健康生活计划
二、探索
结合自己的健康需求，制订一个健康生活计划
制作过程中思考：
确定自己的健康目标
具体实践部分，有没有明确的要求
我们可以用什么方式记录执行效果？
3.小组一起制订一个管理情绪、坚持运动的专项计划
二、探索
应该怎么合理分配每天的实践时间？
情绪管理和运动的具体实践的是什么？
有没有考虑到执行起来的可行性？
小组交流
三、研讨
1.和同学交流自己的健康生活计划，说一说这个计划是否需要修改？
需要结合自身实际和同学建议修改。
修改时要关注计划的可行性，比如具体实践是否太复杂、目标是否太高；
还要结合自己的生活作息，确保计划能长期坚持；
同时可以借鉴同学的优秀做法，完善自己的计划。
三、研讨
2. 预估一下实施计划过程中的难处，如何去克服？
可能的难处：作业太多没时间执行、容易忘记、缺乏坚持的毅力、遇到特殊情况无法完成。
克服方法：每天设置提醒（如闹钟、便签）；和同学、家长互相监督，一起执行；将计划简化，避免过于复杂；遇到特殊情况，可适当调整计划，不轻易放弃；完成计划后及时打卡，给自己鼓励。
四、拓展
平衡膳食、充足睡眠、合理运动是健康生活的基本要素。如果我们只关注其中一两项是否可以呢
四、拓展
平衡膳食、充足睡眠、合理运动是健康生活的基本要素。如果我们只关注其中一两项是否可以呢
健康生活需多方面兼顾

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