资源简介

(共25张PPT)
向阳而生
做自己生命里的光
让心灵晒晒太阳,让成长充满力量
老师:xxx
①遇到挫折,怎么办
阳光心态,换个想法
③三步走,面对困难
一起成长,做自己的小太阳
目录
心理课堂小约定
在这里,我们不评价谁脆弱,只一起学习怎样变得更有有力量。
可以说出真实感受。
不别人的烦恼。
认真顺听,不随意打断。
不把同学分享的事情到处传播。
04
如果暂时不想说,也可以安静思考。
05
你的心情天气是什么
如果用一种天气形容你现在的心情,
你会选择哪一种
成长路上,
谁都会遇
到小坎坷
成长不是一条永远
平坦的路。
这些都不是丢脸的事,
而是成长中很正常的
一部分。
挫折,
其实是
什么
挫折就是:我很想做好一件事,但现实没有按照我期待的
样子发生。
比如:
想考好,却没有考好。
想交朋友,却被误会了。
想被认可,却没有被选上。
想坚持,却发现很难做到。
想考好,却没有考好。
想交朋友,却被误会了。
想被认可,却没有被选上。
想坚持,却发现很难做到。
挫折不是说明“我不行”，而是在提醒我:
这里还需要学习和调整。
挫折是"坏东西"吗
挫折会让我们不舒服,但它不一定是坏东西。它可能是在提醒我们:
方法需要改变。
能力需要练习。
情绪需要被照顾。
目标需要更具体。
我们可能需要别人的帮助。
2
3
挫折不是终点,而是一封来自成长的提醒信。
挫折像一面镜子
它让我们看见:
我真正害怕的是什么。
我还需要学习什么。
我可以改进哪里。
我身边有哪些支持。
我愿不愿意再试一次。
想一想:如果最近有一个小挫折,它正在提醒你什么
同一件事,不同想法
情境:两位同学都遇到了考试失利。
同学A想:
同学B想:
我太差了,肯定学不好了。
老师和同学一定会看不起我。
这次没考好,我有点难过。
但我可以看看错在哪里,
下次换个方法试试。
想一想:他们遇到的事情一样吗 他们心里的想法一样吗
什么是"阳光心态"
阳光心态不是每天都开心,
也不是遇到难过时假装没事。
遇到困难时,允许自己有情绪。
难过之后,还愿意寻找办法。
失败一次后,还相信自己可以调整。
看见问题,也看见希望。
乌云心态VS暖阳心态
乌云心态
暖阳心态
换一种想法,换一种力量,做更好的自己!
遇到困难时,你的心里出现在哪朵云
看到自己的想法,是改变第一步。
当你没考好时,
你怎么想
你被老师批评时,
你怎么想
你和朋友发生矛盾时,
你怎么想
你努力了没有结果时,
你怎么想
第一步:先接住自己的情绪
遇到挫折时,你可能会:
想放弃
害怕
生气
想哭
难过
委屈
不想说话
难过
想哭
这些反应都很正常。
请先对自己说一句:我现在很难受,但这不代表我很差。
情绪不是敌人,它在提醒我们
生气——提醒我们:我很在意的件事。
难过——提醒我们:我需要安慰。
害怕——提醒我们:我需要更多准备
紧张——提醒我们:这件事对很我重要
委屈——提醒我们:我希望被理解
总结:情绪不是来打败我们的,它
是在告我们:心里有些地方需要被看见。
难过的时候,可以先这做
深呼吸三次。
安静坐一儿。
把心情写下来。
喝水,走一走。
找信任的人说一说。
告诉自己:我可以慢慢来。
小提理:不在情绪最激动的时候,做重要决定。
第二步:把大挫折拆小
很多时候,我们觉得困难很大,是因为把所有问题揉成了一团。
拆解:
大问题"我数学太差了"拆分为:
"计算容易粗心""应用题读不懂"
"上课有时没跟上"
"复习没有计划"
"遇到错题没有整理
小问题,才容易找到小办法
大挫折:我数学太差了。不是我不行,而是问题还没有被拆清楚
计算容易粗心→
小办法:每天练5道计算题
→应用题读不懂→
小办法:圈出关键词,再画图理解
→上课有时没跟上→
小办法:课后问老师或同学,补上笔记
→遇到错题没有整理→
小办法:建立错题本,每周回看一次
阳光语言转换器
把"否定句"换成"行动句"
我现在不会，
但可以从第一步开始
我肯定不行。
我太差了。
下一步行动
先完成一个小任务。
下一步行动
先圈出一个最常错的地方
失败说明我
正在尝试。
别人都比
我厉害。
别人有优点,
我也可以学习一点。
失败太丢人了。
下一步行动
总结一次经验，再试一次
下一步行动
找一个值得学习的方法
我这次没做好，
但我可以找到原因
第三步:坚持行动,不怕反复
第一次:可能会摔倒
第二次:可能还会摇晃
第三次:开始找到一点感觉
练得多了,身体就记住了平衡
反复不是失败,反复是
成长正在发生。
改变不是一下子发生的。
学习、交友、表达、
管理情绪也是一样。
学骑自行车
成长的馈赠:
挫折会让我们长大
学会坚持:遇到困难时不轻易说放弃
学会思考:不只问"为什么是我",也问
也问"我还能怎么办"
变得更坚强:下次再遇到困难,心里的承受力会更强
珍惜成功:知道努力换来的进步很珍贵
你不是一个人面对困难
当我们遇到挫折时,身边也有很多"小太阳"
老师的指导
父母的鼓励
朋友的陪伴
同学的帮助
自己的努力
一次小小的进步
想一想:在你遇到困难时,谁曾经给过你一点光
换一种想法,结果可能不一样
同样的事情,不同的想法,会带来不同的心情和结果!
和好朋友吵架了→
班级竞选没有选上→
考试没考好→
乌云心态「我就是学不好」|
乌云心态「他再也不会理我了」
暖阳心态「我可以冷静一下,
再找机会说清楚
乌云心态「大家都不喜欢我」|
暖阳心态「这次没选上有点
这次没选上有点失落,但我可
以看看自己还能提升什么。
暖阳心态
「我可以先分析错题,
再制定一个小计划」
给自己准备一个"心
理能量包"
能量不是等来的,也可以被一点点找回来。
当我低落时,我可以:
听一首喜欢的歌
运动十分钟
把烦恼写下来
和信任的人聊一聊
做一件能完成的小事
给自己一句鼓励
整理书桌,让心情变清爽;晒晒太阳,走出房间
把烦恼写下来
把烦恼写下来
和信任的人聊一聊
2
绘制我的"挫折化解表"
我的一个大挫折:
我把它拆成三个小问题:
小问题一:我能做的第一个行动:
小问题二:_我能做的第一个行动:
小问题三:_我能做的第一个行动:
我可以求助的人:
我想送给自己的鼓励:
我愿意做自己的小太阳
阳光心态不是没有乌云,而是乌云来了,我也相信太阳还会回来。
阳光心态不是从不失败,而是失败后愿意再试一次。
阳光心态不是永远开心,而是难过时知道自己可以被安慰。
我可以难过,也可以重新出发。
我可以失败,也可以继续成长。
我可以慢慢来,也可以一点点变好。
从今天起,我愿意做自己的小太阳
从今天起,我愿意做自己的小太阳

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