资源简介

七年级我是消防员之快速跑大单元教学设计
大单元
七年级田径大单元教学设计 水平 四 单元课时 18 课时
名称
以“健康第一”为教学指导思想，遵循初中学生身心发展规律，核心聚焦学生基本运动能力发展，将快速
跑、跨越式跳高、双手前掷实心球三个运动项目有机融合发展速度、灵敏、力量等身体素质，提升运动能力；
设计思路
培养学生遵守规则、勇于拼搏、团结协作的体育品德，养成良好的运动习惯与健康行为，实现运动能力、健康
行为、体育品德三维素养协同发展。
一、生理特征：七年级学生正处于青春发育初期，骨骼、肌肉生长迅速，心肺功能逐步增强，速度、灵敏等素
质有所发展，但力量、协调性、控制能力仍较弱。快速跑时步频较快，但步幅小、摆臂与蹬摆配合不协调；跨
越式跳高下肢蹬伸力量不足，腾空与过杆动作控制差；双手前掷实心球上肢、腰腹力量薄弱，全身协调发力不
连贯，动作稳定性不足。
二、心理特征;学生好胜心、表现欲强烈，对快速跑竞速类活动兴趣浓厚，乐于参与课堂竞赛，主动学习意愿强。
但对枯燥的技术重复练习易产生抵触情绪，抗挫折能力弱，体能薄弱、技术掌握慢的学生易出现自卑、畏难心
理；情绪易波动，规则意识、自我约束能力有待加强，需教师正向激励与趣味引导。
学情分析 三、运动能力：七年级学生已具备基础的跑、跳、投运动能力，灵敏素质与反应能力处于快速发展阶段。在快
速跑项目中，能掌握基本起跑和途中跑姿势，但奔跑节奏把控不佳，步频步幅配合不协调，后程冲刺能力不足。
跨越式跳高可独立完成助跑、起跳基本流程，但助跑节奏不稳，起跳发力不充分，空中身体平衡与过杆控制能
力薄弱。双手前掷实心球仅能完成基础投掷动作，不会运用下肢蹬地、腰腹转体、上肢挥臂的全身发力顺序，
出手角度和力量控制较差，专项运动技能亟待规范强化。
四、体育生活与经验：七年级学生日常有跑步、跳跃、投掷的生活运动经验，接触过快速跑、跳高及实心球基
础练习。具备基本运动感知，但动作缺乏规范性，爆发力、身体协调与发力技巧不足。课余乐于参与体育活动，
有集体协作基础，利于大单元专项技能学习与素养提升。
本单元教学设计围绕运动能力、健康行为、体育品德三大核心素养开展教学，快速跑侧重发展学生速度爆
发力、灵敏素质与节奏把控能力；跨越式跳高重点提升弹跳力量、身体平衡与空间控制能力；双手前掷实心球
教材分析
锻炼上肢、腰腹力量与全身协调发力能力。教学中遵循循序渐进一体化育人理念，综合发展学生身体素质、运
动技能、规则意识与坚毅协作的综合素养。
学习目标 一、运动能力：掌握快速跑、起跑、途中跑及冲刺技术，发展速度、爆发力与灵敏素质；掌握跨越式跳高完整
动作，提升弹跳力、身体平衡与空间控制能力；学会实心球蹬地、转体、挥臂连贯发力，发展上肢与腰腹核心
力量，能规范完成三项技术并自主进行体能练习。
二、健康行为：了解快速跑、跨越式跳高、双手投掷实心球的锻炼价值与安全防护知识，掌握热身、放松的正
确方法；养成自觉锻炼、科学运动的习惯，能够合理安排课余体育活动，主动规避运动损伤，形成终身健身的
健康意识。
三、体育品格：练习中遵守规则、服从安排，学会相互帮扶、分组协作；勇于克服怕苦畏难心理，敢于挑战自
我，培养坚韧拼搏、吃苦耐劳的意志品质，树立公平竞争、团结互助的良好体育品德。
基础知识与基 规则与裁判方
技战术运用 体能 展示或比赛 观赏与评价
本技能 法
快速跑合理把控
侧重发展速度、
跑频、步幅与冲 熟悉快速跑禁止 学会观赏同伴动
爆发力、下肢弹
在快速跑、跨越 刺节奏，能参与 组织个人技能展 抢跑、串道规则； 作示范，能辨别
跳力、上肢与腰
式跳高、双手前 100 米冲刺跑； 示、小组达标测 跳高禁止违规助 动作规范与否；
腹核心力量；同
掷实心球运动学 跨越式跳高可自 试；开展 50 米快 跑、触碰横杆规 掌握自评、互评
步提升身体灵敏
习和锻炼中以发 主调整助跑距离 速跑竞速、跳高 则；实心球禁止 方法，从动作技
总体要求 性、协调性、平
展基本运动能力 和起跳节奏，适 升杆挑战赛、实 踩线、助跑投掷 术、参与态度、
衡能力和柔韧
为主，注重体育 配自身动作习 心球掷远比拼、 规则。学会简单 意志品质等方面
性，通过专项辅
游戏学习和体 惯；实心球学会 趣味接力赛等活 计时、测距、判 进行评价；学会
助练习，夯实跑、
验，知晓安全常 控制出手角度与 动，以赛促练， 定犯规等基础裁 欣赏体育项目美
跳、投必备身体
识与运动损伤预 发力顺序，运用 检验课堂学习成 判方法，了解基 感，提升体育鉴
素质。
防要点。 蹬地、转体、挥 果。 本赛事判罚标 赏与自我反思能
臂连贯技术提升 准。 力。
投掷远度。
具体的课次安排
课
学习目标 学习内容 过程与方法 评价要点
次
了解田径起跑项目锻 奥运短跑名将事迹；短 教师讲解+视频展示；结合奥运故事，引 知晓起跑项目锻炼；了解
1 炼价值，知晓奥运短 跑项目常识普及、 导学生树立运动目标；总结提炼体育精神 奥运短跑人物及体育
跑知名人物 内涵
掌握蹲踞式起跑“各 蹲踞式起跑动作讲解； 教师分解示范起跑姿势；学生徒手模仿→ 能完成规范蹲踞式起跑；
就位、预备、跑”规 听口令起跑姿势 分组定型练习；听信号起跑练习 听口令反应
2 范动作；提升起跑启
动能力，遵守口令的
练习
掌握快速跑各环节衔 快速跑完整技术衔接 游戏+分组练习 技术衔接流畅，动作规范；
接；提升动作连贯性； 要点；短距离完整快速 强化动作、巩固提升 重心前倾、大腿高抬；遵
3
增强运动自信心；学 跑练习；易错动作纠错 循游戏规则、公平竞争
会互评互纠 与强化
掌握途中跑摆臂、蹬 途中跑动作要领讲解 示范讲解途中跑核心技术，纠正跑；徒手 加速跑与途中跑衔接顺
地技术，熟练衔接加 与示范；50 米练习 摆臂练习→分段衔接练习→完整跑动练 畅；途中跑姿势规范，节
4
速跑与；提升奔跑节 习 奏稳定
奏把控力， 游戏+巩固提升
学会冲刺跑发力与压 冲刺跑技术讲解；. 途 讲解冲刺跑发力、身体前倾压线；分段练 途中跑技术规范，冲刺发
5
线 中跑接冲刺跑 习→完整组合练习 力充分、压线动作标准，
熟练运用 100 米全程 100 米比赛规则 讲解比赛流程与规则；分组组织比赛游 严格遵守比赛规则，尊重
6 跑技术；遵守比赛规 戏：我是百米王 裁判；积极参与比赛，展
则 现良好体育品德
学练跨越式跳高 直线助跑动作讲解与 示范讲解助跑角度、重心变化要点；分组 能按要求完成 30°~60°
30°~60°夹角直线 示范；30°~60° 夹角 进行助跑节奏练习，纠正动作偏差；借助 夹角直线助跑；助跑节奏
7
助跑、降重心、蹬地、 助跑、蹬地送髋分解练 标志物辅助练习，强化动作记忆 稳定，蹬地送髋动作到位
送髋、起跳过障碍物 习；助跑过障碍练习 游戏：小青蛙闯关游戏
学习跨越式跳高过 助跑动作复习；过杆、 观看跨越式跳高分解视频 能规范完成过杆、落地基
杆、落地；提升过杆 落地的技术讲解与示 借助橡皮筋降低难度，分解过杆练习 本动作；过杆时身体协调，
8
时身体控制与落地缓 范；橡皮筋过杆、落地 “创三关”—越障碍游戏 落地动作安全规范
冲 缓冲分组练习
巩固助跑起跳与过杆 低杆跨越式跳高完整 教师完整示范低杆跳高动作，讲解衔接要 能连贯完成低杆跨越式跳
9 技术，掌握低杆跨越 动作示范；低杆完整动 点；分组由分解到完整练习，逐步提升动 高完整动作；助跑起跳与
式跳高完整动作；提 作分组练习 作连贯性 过杆衔接自然，动作规范
升助跑、起跳、过杆
的动作衔接流畅性
熟练掌握不同高度杆 不同高度杆练习的方 教师讲解不同高度杆的助跑节奏调整技 能根据杆高调整助跑节
的跨越式跳高技术； 法与注意事项讲解； 巧；按学生能力分层设置杆高，分组练习 奏，完成过杆动作；动作
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发展下肢弹跳力与身 分组进行不同高度杆 游戏：越过山丘游戏 连贯稳定，无明显技术错
体空间控制能力 跨越式跳高练习 误
运用跨越式跳高技术 淘汰赛规则讲解与分 教师讲解淘汰赛流程、规则与安全要求； 能在比赛中规范运用跨越
11 参与淘汰赛，提升实 组；跨越式跳高淘汰赛 分组组织比赛，学生轮流担任裁判与选手 式跳高技术；严格遵守比
战运用能力 分组比赛 赛规则，尊重对手与裁判
巩固跨越式跳高全套 跨越式跳高考核标准 明确考核标准，讲解评分要点；分组有序 能规范完成跨越式跳高完
12 技术，完成技能考核 讲解；分组技能考核与 进行考核，记录成绩 整动作
展示
学习双手持球技术动 双手前掷实心球持球 讲解“持球、后引、挥臂”手臂发力顺序； 能做出规范的双手持球姿
作与手臂发力顺序与 动作讲解示范；徒手模 先徒手模仿定型，再用排球体会发力 势，手臂发力顺序；排球
13
技术动作 仿持球与摆臂练习；排 投掷动作协调，无明显发
球投掷练习 力脱节
借助橡皮筋练习，强 橡皮筋辅助发力练习 示范橡皮筋练习动作，讲解发力要点先单 能借助橡皮筋完成规范的
化腰腹与上肢的协同 方法讲解；橡皮筋拉力 人持橡皮筋做挥臂练习，再双人对拉体会 挥臂发力练习；初步体会
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发力能力 挥臂练习（单人/双人） 发力；对比无辅助与有辅助练习的发力感 腰腹带动上肢发力，而非
觉差异 单纯手臂发力
学习蹬地技术，掌握 蹬地技术讲解示范 分解示范蹬地发力完整流程，强调发力顺 能完成规范的蹬地、转体、
“蹬地—转体—收 （蹬地、转体、收腹）； 序；先徒手蹬地转体练习，再持球进行分 收腹连贯动作；蹬地发力
腹”的发力顺序；体 徒手蹬地转体练习、持 段发力练习；借助标志线固定站位，纠正 充分，下肢与躯干衔接自
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会下肢力量向躯干、 球蹬地分解练习； 腿 蹬地方向错误 然
上肢的传递，发展下 部力量辅助练习（弓步 游戏：蹬地引爆投球闯关游戏
肢爆发力 跳、高抬腿）
借助橡皮筋与标志 橡皮筋辅助发力进阶 示范借助橡皮筋与标志物的练习方法，讲 能借助辅助工具完成规范
16 物，强化全身协调发 练习、标志物辅助出手 解出手角度要点；先借助橡皮筋强化腰腹 的发力与出手动作；出手
力，提高出手高度； 高度练习；掷球过标志 发力，再通过标志物练习控制出手高度； 角度合理，能稳定通过标
掌握出手角度控制技 物练习（如过杆/过线） 分组递进练习，逐步提高标志物高度；引 志物
巧，提升投掷动作的 导学生对比练习前后的出手角度与远度
稳定性 变化
游戏：彩虹过杆投准游戏
巩固双手前掷实心 实心球完整技术分组 教师梳理完整动作流程，强调关键发力要 能规范完成双手前掷实心
球完整技术，提升动 练习；小组展示与投掷 点；分组进行完整投掷练习 球完整动作，发力连贯；
作规范性与投掷远 远度比拼 游戏：精准掷远闯关赛 投掷远度有明显提升，动
17 度；能连贯运用“蹬 作稳定性良好
地—转体—收腹—挥
臂—拨球”完整发力
流程
迷“你”奥运会 50 米、100 米快速跑完 教师讲解比赛的规则和组织方法；公布评 严格遵守比赛规则，积极
整技术；跨越式跳高； 分标准；分角色承担竞赛和田赛裁判工作 参与比赛，尊重裁判；与
18
双手前掷实心球 同伴配合，公平公正完成
裁判工作。
单元评价
评价内容 评价要点 参考标准 评价方式 是否合格
优秀 良好 合格
能较好掌握
能熟练掌握并
并运用快速
运用快速跑技
跑技术，准 能较好掌握并运用快
术，准确进行
运动认知和技 确进行自我 速跑技术，准确进行自
运动能力 自我评价，体
战术运用 评价，体育 我评价，体育锻炼，步 自评＋互评
育锻炼，蹬摆
锻炼，步幅 幅基本稳定，节奏基本 ＋师评
有力，身体前
较稳定，节 轻快，能完成动作，动
倾步幅稳定，
奏较为轻 作稍拘谨。
节奏轻快，动
快，动作连
作流畅、协调
贯、协调
与同伴参加比赛时兴趣较高，每学期观看田径比赛 4
展示或比赛 自评＋师评
次并能简要评价
锻炼意识与习
快速跑在能运用在日常生活中，制订训练计划。 自评＋互评
惯
健康知识与运
安全的进行学练，并能自我保护，受伤后能简单处理。 自评＋师评
健康行为 用
学会调节消极懈怠等不良情绪，能与同伴主动交流、
情绪调控 自评＋互评
互相鼓励，合作完成比赛。
环境适应 能适应不同环境、场地和规则比赛，技术发挥稳定 自评＋互评
体育精神 尊重对手，互帮互助，具有团队合作精神 自评＋互评
体育道德 严格遵守各项比赛规则，尊重对手、裁判 自评＋互评
体育品德
勇于挑战自我，顽强拼搏奋进，正视竞技输赢，遵守
体育品格 自评＋互评
规则尊重对手。
七年级田径大单元课时教学设计
授课教师：唐伟伟 说课教师：韩愿愿 授课时间：2026 年 5 月 日
教学内容 我是消防员之快速跑 课 时 第 3 课时
1.运动能力目标：能说出快速跑的动作要求、记住游戏的名称、方法和规则。
2.健康行为目标：能做到跑时上体正直，稍向前倾，用前脚掌着地，积极摆臂，加快步频，跑成直
学习目标 线。
3.体育品德目标：在游戏、学、练的过程中，培养学生出苦耐劳，顽强拼搏，团结协作的精神，练
习时刻苦、顽强，敢于自我表现。
教学重难 重点：手臂前后自然摆动，前脚掌瞪地，身体保持正直，掌握跑直线的要领。
点 难点：能做到跑时上体正直，稍向前倾，用前脚掌着地，积极摆臂，加快步频，跑成直线。
运动
课的部分 教学内容 指导与练习 组织形式 学习评价
负荷
1.引导生做慢
一、课堂常规 组织：四列横队 一、课堂常规
弱 跑中的跑跳、后1.集合整队 XXXXXXXXX
2.师生问好 1.集合快静齐
踢
XXXXXXXXX 2.口令指挥，带
3.宣布本课内容 OOOOOOOOO 2.向老师问好 领学生做徒手
4.提出课的要求，强调安全 OOOOOOOOO
3.认真听讲，了 操。
△ 3.积极参与
准备 二、热身练习 解本堂课学习 动作到位，充
部分 1.跟音乐慢跑
要求：1.快、静、齐、
内容 分热身。
精神饱满，声音洪亮。
8-10 2.徒手操
评价方式：语言
头部运动 2.认真倾听，了解要求分 表述。
练习二组织形式：
肩部运动 热身组织：场地内自由 评价要点：精神钟 学生成一路纵队随
饱满。
腹背运动 跑动 音乐绕规定场地慢
跑。 评价方式：观1.引导生做慢跑中的跑跳、 中
胯下击掌
后踢 察、语言表述。
侧压腿 2. 口令指挥，带领学生 练习三队形：四路
纵队面向老师。 评价要点：动做徒手操。
踝腕关节
3．动作到位，充分热身。 作大方、舒展
1.讲解游戏的名称、方法 队形一：
和规则。
2.玩法流程
评价方式：观
游戏一：抢占小岛 所有人先围着小岛外 3.游戏目的 察、语言表述。
圈顺时针/逆时针慢 锻炼快速起跑、 评价要点：上
下肢协调
基本 规则：地面画若干圆形小 跑；老师随机喊口令： 冲刺短跑、反应
部分 岛（圆圈），小岛数量比 抢占小岛！听到口令 速度，体育课热 强
24-25 人数少 2-3 个；学生场外 后，所有人立刻快速冲 身、体能训练超
分 站队，老师口令指挥，适 刺跑，抢占地上的圆圈 合适
钟 合全班集体玩、练快速 小岛；一个小岛只能站
跑、反应力。 1 人，站进圆圈就算抢
占成功；没抢到小岛的
同学淘汰，回到外围；
每一轮结束擦掉1-2个
小岛，剩余同学继续游
戏，重复冲刺抢占。
游戏二：营救伤员 1.讲解游戏的名称、方法 队形二：
和规则。
游戏准备 2.游戏玩法
场地上画起点线、终点 老师发令后，每组第一
规则：
营救区；全班分成人数 名同学快速短跑冲刺 评价：锻炼学
必须直线快速
相等的若干小组，纵队 跑到终点；到达后拿起 强 生快速奔跑、
跑，不能走、不
排站起点后，每组终点 “伤员”标志物，快速 爆发力、反应
能抢跑、不能中
放标志物当“伤员”； 折返跑带回起点；把物 和团队配合，
途偷懒减速；交
品交给下一名队友，依 适合短跑专
接物品要在起
次接力完成营救；全队 项课堂练习
点线后完成，违
最先全部完成营救的
规重新来；全程
小组获胜。
考验起跑、快速
冲刺、折返跑能
力，专门练短跑
速度。
游戏三：石头剪刀布
1.教师示范动作，根据内 组织形式：
素质练习（发展灵敏性） 容进行分组，被抓到的
方法： 分一组（体质弱组 C）， ABC各组分成人数 评价方式：观
1.两人一组，猜拳胜利者， 最快跑到安全区域分一 相等的两队，中间
向前拍失败的学生，拍到就 组（体质优组 A），中 察、交流、语
算胜利。 间一部分学生分一组 间隔 1.5 米 强 言表述。
2.猜拳失败的学生迅速反 （体质中组 B）。 A A
方向跑，跑到线内即安全，2.教师语言引导，鼓励学 B B
可继续猜拳。如被拍到算失 生。 C C
败，退出比赛。 学生分两队，进行 3
3.ABC 三队分成两队，那 次比赛
要求：排好队，给
队最后生人数多获胜 队友加油。
1.舒缓音乐，教师
1.放松练习 1.随舒缓音乐，教师语言
语言提示并领做 评价：放松是
韵律操 提示并领做放松动作，学
放松动作，学生统
结束 否达到效果
生统一练习。 一练习。
部分 2.总结与评价 纪律情况
2.师生共评，总结本课收 2.师生共评，总结
3-5
获。 本课收获。
弱 总结是否贴
3. 布置作业
分 切
3.布置课下作业 3.布置的作业课钟
4.收拾器材、宣布下课。 4.收还器材。 下认真落实。
4.学生收还器材。
1.讲解本堂课安全注意事项
安全 2.做好做足准备活动避免运动损伤
措施 3.在训练、比赛过程中巡回指导及时制止纠正错误动作所带来的不必要的运动损伤
4.做好如遇突发事件的处理办法。如：及时联系校医或医护人员的急救措施与准备等
场地 场地：田径场
器材 器材：音响一台、标志盘若干、弹力带若干
群体运动密度：75%—80%
运动
个体运动密度：50-60%
负荷
平均心率：140—160 次/分
1.运动能力：掌握快速跑基本动作，摆臂、蹬地、直线跑达标，奔跑速度与协调性明显提
升。
评价
2.健康行为：主动参与学练，做好热身与放松，安全运动、科学锻炼意识强。
3.体育品德：遵守规则、尊重同伴、团结协作，具备勇敢顽强、挑战自我的体育精神。
原地小步跑 15 秒 X4 组、行进间高抬腿 30 个 X4 组、高抬腿+转身冲刺跑、
课后 基础性作业
静态拉伸
作业
拓展性作业 与同学探讨在快速跑中怎么做才能跑的更快。
课后反思

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