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有意义的暑假
暑期规划主题班会
过一个
导入
很多同学的暑假或许是这样的：假期第一天，睡到自然醒，零食不离手；假期第二天，午睡一觉到傍晚，片刻清醒沙发瘫；假期第三天，躺~吃~躺~吃~躺着吃，吃完接着躺；假期第四、五、六……
难道我们就只能这样看着暑假从指尖溜走？怎样做才能让暑假过得更有意义呢？这节课我们一起来探讨~
目录
1.正视坏习惯：要警惕这八大假期坏习惯；
2.培养好习惯：人民日报推荐的九个好习惯；
3.学会做规划：一张表制订靠谱有效的假期计划 ；
4.学习好时段：这几个时间段，是学习的黄金时间；
5.安全要注意：一个视频，看看暑期安全注意事项。
第一章
开 始
正视坏习惯
这些坏习惯，你有吗？
1.中午才起床
“起床吃饭啦，快十二点了。”此时，家长用最大嗓门喊我们起床。
回家没几天，生活作息完全被打乱。
不吃早饭，不想洗头；不想出门，不想运动。
每一天，都是“睡到自然醒”。
晚起是假期的常态，一天总是从中午开始。
这些坏习惯，你有吗？
2.凌晨才入睡
说好的早睡早起身体好，说好的自律，一到假期，就抛诸脑后。
晚睡晚起，完全顾不及健康。
很多同学为了玩游戏或者看某部电视连续剧，为了聊天为了还没写的作业，找各种理由到凌晨以后才睡觉。
这些坏习惯，你有吗？
3.手机是命
在家里，不是玩电脑、iPad，就是拿着手机看个没完。总是手机不离手，缺乏假期生活规划。
没有合理的假期生活时间表，成了名副其实的“低头族”“手机控”。电子设备带来新鲜好玩的体验的同时，也在无孔不入地诱惑着我们尚不成熟的心智，一不小心就容易让自己迷失其中。
这些坏习惯，你有吗？
4.无所事事
张嘴必说“没劲”，闭嘴则曰“没意思”，对什么事情都提不起兴趣，不知道自己喜欢做什么，不知道自己不喜欢做什么。
百无聊赖却不肯迈出寻找兴趣的步子，说好的见想见的人，做想做的梦，去想去的地方，学想学的知识。
到头来，没有一件事是能坚持下来的。
这些坏习惯，你有吗？
5.超过24小时没看书
每次放假回家，做的最自信的事情就是：拿了一堆书回家，以为自己会好好学习。
结果拿回来的书又原封不动拿回去。
这些坏习惯，你有吗？
6.饮食不均衡
三餐饮食不均，早餐移至中午，午餐移至下午或晚餐。然后夜里需要加夜宵。
这是许多学生放假期间的通病，除了饮食不规律外，就是严重的偏食，肉类产品摄入过多。
蔬菜和水果则相对摄入较少，零食和饮料摄入太多，白开水喝得较少，身体健康问题时有发生。
这些坏习惯，你有吗？
7.缺少交流
不知道从什么时候起，自己开始讨厌父母的唠叨......
父母有许多做法已经让自己看不惯，甚至让我们不习惯，原本亲近的父母似乎一夜间变得陌生了。
大脑中的知识越来越多，越觉得父母絮叨甚至有些幼稚，父母越是劝导就越是反感，甚至经常与他们采取敌对的措施。
这些坏习惯，你有吗？
8.越来越懒
假期时间，很多同学都喜欢宅在家里不出门，每天看电视，玩电子游戏来打发时间。于是越来越懒！
第二章
开 始
培养好习惯
优秀是一种习惯
漫长暑假，如果懒散度日，虚度光阴，是非常可惜的。如果好好规划，劳逸结合，一定能够让自己过得充实又愉快。
接下来，我们一起学习《人民日报》推荐的九个好习惯，为即将到来的暑假做好准备。
习惯一：阅读
脚步到不了的地方，阅读可以到达；眼睛看不到的远方，阅读可以带你看到；自身未曾经历过的那些经历，阅读也可以带你感受。假期是大量阅读的最佳时期！
习惯一：阅读
建议：
1.小说、名人传记、诗歌……选择你感兴趣的阅读内容。
2.掌握最基本的阅读方法，学会浏览、略读、精读等读书方法。
3.能利用多种渠道扩展自己的阅读量。
4.能主动进行探究性学习，学会摘记和写读书心得。
5.学会选择课外阅读书籍、报刊，能初步理解、鉴赏文学作品。
习惯二：预习
预习，并不仅仅意味着假期报一个辅导班，提前学新学期的知识。养成主动预习的习惯，开学后也要坚持下来!
建议：
1.首先选择适合自己的预习方法。
2.哪怕一开始做不到最好，重要的是要尝试去做。
3.预习效果怎么检测？
(1)试着对你所预习的内容提几个问题。
(2)试着复述。
习惯三：计划
计划总是不能执行？如果假期计划总不能执行的话，那么说明最大的问题就是自己的毅力。
建议：
1.假期伊始，想想这个假期最想在哪方面有收获？是单词量的突飞猛进，还是语文素材的积累，还是数学基础的巩固？选一个你最想要的目标，然后进行分解。
2.给自己些小奖励。当天的计划若能执行，不妨在下周的计划表里给自己安排看一场电影。
3.遇到变动时怎么办？写下每天最重要的几件事，先把重要的事做好。
习惯四：晨读
一日之计在于晨，假期的早晨不要都在睡懒觉中度过了。读英语、读诗歌、读一些自己喜爱的文章格言，让早晨在朗朗书声中充实起来。
建议：
1.选取你自己感兴趣的，韵律感强的美文。大声读，可以读出美感，读出自信。
2.最佳晨读时间是早上7点前，但睡懒觉起床的同学们读上一段，也绝对是聊胜于无。
3.文章数量不必太多，内容不必太长。一天半小时，一个寒假选取5-10篇文章就可以，最好达到熟读成诵的地步。
习惯五：复习
复习，永远是学习中最重要的事情。不会复习的人，年级越高，学习知识就越费力。
建议：
1.复习要及时。不及时的复习等于重新学习。学任何一种新知识的当天晚上，一定要复习。
2.复习切忌动眼不动脑。走马观花的浏览只能加深机械记忆，更重要的是思考。
3.复习和建立知识网络可结合起来。复习一节就建立一节的知识网络。
习惯六：高效率
作业总要拖到最后一刻才开始。写会作业，喝口水，再休息一会……体会一下高效的习惯，你会玩得更开心，学得更开心。
建议：
1.从半个小时开始练习，在这段时间内，只专心做一件事情，比如做一张数学卷子，或者看一篇文章。
2.把所有可能造成诱惑的东西收起来，或者干脆换个环境。舒适的家不是最适合学习的场所。
习惯七：分担
我们也是家庭中的一员，有责任负担起一部分家务劳动。做家务也是培养自己独立性和责任感的必需环节。
建议：
1.每天主动承担一些简单的家务劳动，如洗碗、帮忙洗菜、清洗自己的衣物，在大人们需要时提供自己能够给予的帮助。
2.可适当练习一些简单的做饭技能，不会的情况下，寻求大人们的帮助。
习惯八：锻炼
身体是一切的基础。远离假日病，从运动开始。坚持锻炼，以健康的体魄，迎接每一天。
建议：
1.睡懒觉、“宅”在家……假期是坏习惯滋生的“温床”。假期坚持运动，让你拥有充沛的精力和健康的生活，远离假日病！
2.如果天气不好，可以考虑进行室内运动，比如健身操、瑜伽等。
习惯九：练字
在键盘时代，拥有一笔好字依然很重要！字如其人，干净整洁的字迹会让人好感倍增！平时作业太多，写字潦草敷衍，假期正是平心静气练字的好时候。
建议：
1.选择一本你喜欢的字帖，专心练习一种字体就好。
2.练习你感兴趣的内容，比如唐诗宋词、优美散文等，练习的过程也是一种学习。
3.不要贪多求快，每天练一页就可以，在练习中边写边思考，掌握写字的技巧。
第三章
开 始
学会做规划
比较：这两张计划表，哪张更容易执行？
表1：内容过多过细，没有变通的余地
计划制订得太大、太满、没有核心焦点，所以执行起来就不易见成效，没有成就感。
假期里的临时状况很多，没有变通的时间和空间，反而容易引起焦虑。
表2：更灵活，更好用
这张表格的灵活度更大，更适合假期使用。
有目标的预设；有达成目标的清单列表；根据列表确定每个大块时间段需要完成的任务；有评价反馈。
小结
俗话说：今日之事今日毕。
当我们信心满满制定了一份假期计划时，就应该严格执行它。
我们给自己找了太多的借口，总有一天我们会悔恨自己当初为什么不再努力一点。明知道要后悔，为什么不趁着现在拼搏一把？
假期逼自己一把，把家当做学校，把时间都利用起来，都能够更进一步。
第四章
开 始
学习好时段
第一个高效学习期
清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。
此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。
第二个高效学习期
上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。
第三个高效学习期
下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。
第四个高效学习期
入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。
温馨提示
学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
另外，虽然要珍惜时间，但是晚上学习不宜过晚，或者要因人而异。当然，能不熬夜是最好的，养成科学规律的作息规律也是学习的重要组成部分。
播放视频：《3件小事，逆袭暑假》
视频：《3件小事，逆袭暑假》
第五章
开 始
安全要注意
安全无小事
夏日炎炎，假期漫漫，期盼已久的暑假即将来临。
在欢度假期的同时，安全问题至关重要，为了自己能够度过一个平安又快乐的假期！
总结
对于学霸来讲，在学校和在家是一个样的，作息时间不会因此改变。
每个人都可以成为学霸，除了有决胜的信心，也要有信念下的具体行动。
因此，积极行动，用好暑假，努力实现弯道超车吧！

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