资源简介

(共31张PPT)
主题班会课堂纪律要求
1、停止手头所有作业，磨刀不误砍柴工；
2、坐姿端正，认真聆听，主动参与课堂；
3、准备好笔和纸，心灵触动时及时记录；
以上三点为主题班会课堂要求，级组将加强巡查，并计入操行分。
以专注之名，赴理想之约周测成绩分析
班级每周情况总结
专注的本质：把时间转化为 “有效价值”
杜克大学注意力与学术发展追踪研究：
相较于注意力易分散的群体，能长期保持专注的人在知识吸收、逻辑推理和问题解决上表现更突出。
尤其在大学等开放学习环境中，自我注意力管控能力强的学生，更易培养高阶思维和创新能力，这也印证了专注是高效学习的核心基础。
“分心的 8 小时” 远不如 “专注的 4 小时”。
专注是让每一分钟都产生 “得分价值” 的关键。
同学们：
在课堂的40分钟，你足够专注吗？
在平时自主学习过程中，你的精力聚焦了吗？
审视关键时段我们的专注度
06:00——06:40
14:05——14:15
17:30——18:15
20:10——20:30
周日返校17:10分已投入学习同学：13班、8班、2班、19班
周日返校17:10分已投入学习同学：19班、18班
做事要专注，东张西望的人，永远到不了目的地。—丰子恺
真正的强者必定专注到极致
苏炳添专注突破短跑极限：作为中国短跑名将，苏炳添的成就离不开多年对短跑技术和体能的极致专注。为了提升成绩，他放弃了沿用多年的起跑习惯，专注研究新的起跑技术，反复打磨每一个动作细节，从蹬地力度到摆臂幅度，都进行无数次训练和调整。此外，他还专注于体能管理和恢复，严格控制饮食、作息，甚至细致到研究不同阶段的训练强度对身体的影响。正是这份专注，让他一次次突破亚洲短跑纪录，成为首位闯入奥运男子百米决赛的中国运动员。
专注 + 复盘，效率翻倍
你是否在自主学习时间容易走神？
抗干扰专注法 ——“打造专属学习结界”
一、环境 “断舍离”
桌面只留当前专注学科的资料，其他杂物收纳整齐，避免视觉干扰
与同桌约定 “专注暗号”（如眼神示意），避免学习中闲聊
抗干扰专注法 ——“打造专属学习结界”
桌面干净整洁，除了必备书籍不放其他物品，排除干扰项（图片）
抗干扰专注法 ——“打造专属学习结界”
二、任务 “微拆解”：
用小目标降低专注难度
拒绝 “今天学数学” 的模糊任务，拆解为 “30 分钟专注攻克 3 道三角函数错题”“25 分钟专注背诵 10 个英语核心短语”；用成就感推动持续专注；
抗干扰专注法 ——“打造专属学习结界”
三、心理调节：
遇到难题烦躁时，用 “3 分钟深呼吸法”（吸气 4 秒→屏息 4 秒→呼气 6 秒）平复情绪，再专注解题
用正向暗示替代焦虑：“我现在专注解决这道题，就是在为高考加分”
提高专注程度！
把时间花在刀刃上！
今天是2025年11月18日，距离光大联考仅剩 16 天
2025年8月
2026年3月
2026年4月
2026年5月
2026年6月7日
高考
南海区统测
2025年11月
校内一检
佛山一模
仿真测试
佛山二模
区光大联考
2025年10月
我们一直都记得：
理想的大学！
佛山统考
2026年1月
光大联考是对关键章节的一次集中检验，也是
到目前为止提升能力最快的阶段。是迈向理想
大学途中极为重要的一次自我检阅。
我们必须要像战士渴望
战场一样，迎接光大联考，
这是一次自我证明的最
好机会。
在这 16 天！
聚焦备考重点，
专注补牢基础漏洞，
让每一刻专注都成为得分底气！
我们现在需要做的是：坚持到底！
像种子一样：不断吸收养分；突破重重困难；
像水一样：不断积蓄自己的力量，不断冲破障碍；
完成的最大的挑战，
在想放弃的时候，
死磕下来了！
排除干扰——专注学习；
争分夺秒——勤奋刻苦；
审视自己每天的表现
复盘，调整！中小学教育资源及组卷应用平台
基于本校学生学情，成绩较差，基础较弱，内驱力不足，在高三，针对联考进行系列主题班会课件，主要思路为：考前的预热，营造备考氛围，静心学习过渡至考前动员与指导及考后的复盘，形成考前、考后的闭环，助力学生养成良好学习习惯。
21世纪教育网(www.21cnjy.com)

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