资源简介

(共30张PPT)
你愿意和谁做朋友？
焦虑恐慌型
愉悦友善型
喜怒无常型
思考：为什么你会做出这样的选择？这又说明了什么？
“踢猫”效应
那我们如何管理好情绪，做情绪的主人呢？
2.2 学会管理情绪
第二课 做情绪情感的主人
核心素养目标:
政治认同：具备热爱伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社会主义的情感，以及为中华民族伟大复兴而奋斗的志向，能够自觉践行和弘扬社会主义核心价值观。
道德修养：初步具备正确的道德判断和道德选择能力，自觉践行良好的个人品德、家庭美德和社会公德，理解“明大德、守公德、严私德”，做一个文明的社会成员。
法治观念：了解习近平法治思想的基本精神与核心要义。初步了解个人参与社会生活必备的基本法律常识，初步具备依法维护自身合法权益，参与社会生活的能力，具有生命安全意识和一定的自我保护能力。
健全人格：具有自立自强、理性平和、坚韧乐观的人格，懂得生命的价值和意义，能够主动调节和管理自己的情绪。能够主动适应社会环境的变化，具备应对挫折的积极心理品质。
责任意识：积极参与志愿者活动、社区服务活动，有社会责任感，勇于担当的奉献精神。具有民主与法治意识，积极参与公共事务和民主实践。
CONTENT
目录
01.
认识情绪
02.
调节和表达情绪
03.
课堂小结
04.
随堂练习
行业PPT模板http://www./hangye/
PART
ONE
认识情绪
生活观察
01
02
03
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
思考：
1、请对三位同学的情绪管理作出评价。
2、你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？
1、情绪的管理
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
探究与分享
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
思考：1、小梅和小静体验到了哪些情绪
2、在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用
2、学会认识自己的情绪
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
PART TWO
调节和表达情绪
探究与分享
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗 先做完再看!”
小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
思考：1、为什么同一件事，可能产生两种不同的结果
2、遇到类似的情况，你会怎么做
3、学会调节情绪
调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
调节情绪的方法
注意转移法。当情绪激动时，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去，如外出散步。
1
合理宣泄法。产生消极情绪时，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。如运动、唱歌、在适当的场合哭一场等。
2
认知调节法。在陷入消极情绪时，我们可以从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极地自我暗示、心理换位、情感升华等方法。
3
放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，可以采用腹式呼吸法。
4
方法 含义 情境示例
改变认知评价 是指给自己积极的心理暗示，对自己说鼓励的话 告诉自己，我很棒、我可以、我一定能成功等
转移注意 是指为了避免负面情绪的突然发作和难以控制，有意识地转移注意力，把注意力从引起负面情绪的情境转移到其他事物或活动上去 通过跳舞、唱歌、散步、画画、爬山、听歌等方式分散注意力
合理宣泄 是指遇到负面情绪时痛痛快快地表达出来 在合适的场合大哭一场、放声高歌或大声喊叫、找朋友倾诉、跑步
放松训练 是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，这里主要指消除紧张 深呼吸、肌肉放松、想象放松法，闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
合理宣泄法
美美睡一觉
弹弹钢琴
看
看
书
去郊游
注意转移法
不错，还有半杯水
糟糕，只有半杯水
认知调节法
放松训练法
“踢猫”效应
思考：视频给我们学会管理情绪提供了哪些启示？
人的情绪会相互传染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
心理学：情绪稳定的人比情绪波动大的人更能长寿
最近一项针对情绪与寿命关系的研究结果表明，情绪稳定的人比情绪波动大的人更有可能长寿。这项研究由美国康奈尔大学的心理学家领导，通过追踪6000多名年龄在50岁及以上的成年人，发现那些情绪稳定的人，如更能够控制自己的情绪、更少陷入情绪低谷或高涨状态的人，比那些情绪波动大的人更能长寿。
情绪的表达事关自己的身心健康
男子为发泄情绪 多次破坏公共设施被刑拘
4、学会合理表达情绪
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
探究与分享
思考：1、你有哪些类似的经历？
2、这些经历对你管理情绪有什么启发？
5、学会培养积极健康的情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
小拓展：愤怒管理
与信任的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
写一封信
PART
THREE
课堂小结

展开更多......

收起↑