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第四节
选择健康的生活方式
第4单元 第7章
1.了解健康的定义。
2.能举例说出生活方式对健康的影响，明确不良的生活方式会危害人体的健康。
3.探究酒精对水蚤心率的影响，说出青少年应当怎样健康地生活
不同意。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。
有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说理由.
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
健康
分析教材资料，讨论下列问题。
活动
1
任务一：探讨生活方式对健康的影响
①BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？
②据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？
③图中的数据对你选择生活方式有什么启示？
BMI升高会使癌症、心血管疾病、2型糖尿病发生风险风险额外增加，受生活方式影响。
不健康饮食、身体活动不足、吸烟和过量饮酒等。
通过采取健康的生活方式，包括均衡饮食、定期身体活动、戒烟限酒、有效管理压力和保持良好的睡眠习惯。
2024年BMI新标准
（1）生活方式病
心脑血管病
主要病因就是人们的不良生活方式，因此也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
恶性肿瘤
生活方式对健康的影响
不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
　　恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
不健康的生活方式会加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。
遗传因素
环境
个人的生活方式
总结
生活方式病
香烟中的有害成分及危害
有害成分 对健康的影响
焦油
烟碱
一氧化碳
被动吸烟同样容易使人患各种疾病，包括癌症。因被动吸烟而患病，最终导致死亡的主要疾病是肺癌和心脏病。当身边有人吸烟是应主动走开或者劝说身边的人熄灭香烟。
致癌物诱发癌症
污染环境，间接影响不吸烟者引起慢性支气管炎、肺气肿、胃溃疡
影响神经系统，易诱发胃溃疡等促使动脉硬化，诱发心脏病让吸烟者上瘾
减慢血液中氧的运送速度，诱发冠心病
合作探究：被动吸烟（吸入吸烟者所呼出的烟雾）对健康有什么影响？如何避免被动吸烟？
“不健康的生活方式——吸烟”
以小组为单位先谈论下列问题，再设计实验方案，观察酒精对水蚤心率的影响。
活动
2
①怎样用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液？
②是将同一只水蚤放入不同浓度的酒精溶液中依次观察，还是将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察？为什么？
③如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤？这些水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？怎样设计对照组？
④怎样数水蚤的心率？怎样减小实验误差？
提出问题
酒精对水蚤的心率有什么影响？
作出假设
酒精对水蚤心率有影响。
制订计划
①怎样用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液？
探究：酒精对水蚤心率的影响
a. 确定目标浓度C2和所需体积V2。
b. 计算所需95%酒精的体积V1=(C2×V2)/0.95。
c. 量取V1毫升的95%酒精，倒入容器。
d. 加入蒸馏水至总体积V2，搅拌均匀 。
②是将同一只水蚤放入不同浓度的酒精溶液中依次观察，还是将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察？为什么？
应将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察。
避免实验误差 ：若使用同一只水蚤依次观察，酒精可能会残留在水蚤体内，影响其心率，从而影响后续在不同浓度酒精中的观察结果，导致实验误差增大。
确保实验准确性 ：每只水蚤的体质和反应可能有所不同，使用不同的水蚤可以减小这种个体差异对实验结果的影响，提高实验的准确性和可靠性 。
③如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤？这些水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？怎样设计对照组？
④怎样数水蚤的心率？怎样减小实验误差？
通常需要准备至少10只水蚤 。这些水蚤 应该根据实验设计分成2组或更多组 ，每组 至少5只。使用多只水蚤进行实验是为了避免偶然性，提高实验结果的准确性和可靠性。每组至少5只水蚤可以进一步减小实验误差，通过计算平均值来得到更稳定的数据。可以将一组水蚤置于清水中作为对照组，另一组或更多组置于不同浓度的酒精溶液中作为实验组。
采用计数水蚤每10秒的心跳次数。采取多组实验、增加水蚤数量、规范实验操作和控制实验条件等方法，可以有效地减小实验误差，提高实验结果的准确性和可靠性。
结合实验视频，分析实验结果，说说这对我们的健康有何启示？
活动
3
①怎样解释你得到的实验结果？不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差别？
②由此推测：饮酒是否会影响人体的健康？
低浓度的酒精对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。
酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使中枢神经系统过度兴奋或麻痹，进而引起神经衰弱和智力减退。
不同浓度酒精溶液中水蚤10秒内心跳次数
浓度 0 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20%
10秒内心跳次数 33 30 28 24 22 21 18 死亡
启示：
在日常生活中戒烟限酒，选择健康的生活方式有助于自身健康。
②酗酒会导致骨骼异常，增加骨质疏松症、骨折的发生率。
①酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的机会。
③酗酒还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。
“不健康的生活方式——酗酒”
阅读教材资料或结合自身经验，讨论下列问题。
活动
4
任务二：了解健康的生活方式
讨论：
1.你还知道哪些健康的生活方式？
2.你和家人有没有不健康的生活方式？如果有，是哪些？如何改进？
3.若有人邀请你参加通宵聚会，或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？
合理营养、平衡膳食
坚持体育锻炼
按时作息
不抽烟、不喝酒，拒绝毒品
合理安排上网、看电视的时间
积极参加集体活动
心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。
遇到这些情况，心情不好该怎么办？
任务三：了解保持身心健康
转移注意力
化解烦恼
诉说心中的烦恼
自我安慰
除了这三种方法，你还知道哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？
健康
指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
生活方式对健康的影响
选择健康的生活方式
“现代文明病”
吸烟、饮酒、吸毒、沉迷手机等不良生活方式对健康的影响
探究酒精对水蚤心率的影响
健康的生活方式
保持身心健康，调节情绪的方法
转移注意力
化解烦恼
自我安慰
1．第三届CLMC中国健康生活方式医学大会的主题为“健康无界，生活有道”。下列成语中体现健康生活方式的是(　　)
A．纸醉金迷 B．对酒当歌 C．暴饮暴食 D．荤素兼备
D
2．心情愉快是青少年心理健康的核心。当心情不好时，我们应积极选择合适的方式进行调节。下列所述方式中不适宜的是(　　)
A．向知心朋友诉说自己的烦恼，甚至大哭一场
B．听音乐、打球、下棋等，分散自己的注意力
C．在学校受到委屈，放学回家对父母大发脾气
D．用摔枕头、打沙袋等方式，把烦恼宣泄出来
C
2．醉驾会危及自身及他人的生命安全，原因是酒精会使人(　　)
A．脑处于过度兴奋或麻痹状态
B．血管舒张，血压升高
C．呼吸加快，记忆力下降
D．影响食物的消化与吸收，运动乏力
3．拒绝毒品、珍爱生命。下列哪项不属于吸食毒品的危害(　　)
A．提高免疫机能 B．破坏家庭和谐
C．损害神经系统 D．损伤心肺功能
A
A

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