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第二章 田径（以快速跑/短跑技术课为例）
1. 运动能力：能说出快速跑（途中跑）技术的1-2个关键要点（如上体稍前倾、积极摆臂、前脚掌着地），并能做出较规范的途中跑基本姿势；通过练习，发展速度、力量、协调性等体能。
2. 健康行为：能在分组练习与游戏中，运用所学技术要点，体验和感受快速跑的技术节奏；能进行基本的热身与放松活动，并了解预防短跑运动损伤的简单常识。
3. 体育品德：在接力、追逐跑等集体活动中，表现出积极的参与态度、遵守规则的意识以及与同伴友好合作、相互鼓励的精神。
教学重点：掌握途中跑的基本技术（身体姿态、摆臂、着地）。
教学难点：在快速奔跑中保持身体的放松与协调，克服紧张僵硬。
教师用具：口哨、秒表、标志盘或小锥桶若干、起跑线标志带、不同距离的终点线、播放动感音乐的设备、快速跑技术动作图解或短视频。
学生用具：运动服、运动鞋、合适的跑道或平整空地。
环节一：速“度”召“唤”——情境导入
设计意图：以“挑战身体反应与位移速度”的游戏切入，迅速激活学生，并自然引出“快速跑”主题。组织“快速集结”游戏：学生分散在场地内慢跑或做高抬腿。教师随机喊出一个数字（如“3！”）并同时举起手势，学生需立即按所示数字，与最近的同学组成相应人数的小组，并快速蹲下。未能成功组队或最慢的小组需做一个趣味小惩罚（如3个收腹跳）。游戏进行2-3轮后提问：“刚才的游戏，要获胜主要靠什么？”引导学生说出“反应快”、“跑得快”、“看准了马上动”。教师总结：“对，反应、启动和奔跑的速度是关键。这就像田径赛场上的短跑运动员。今天，我们就化身‘追风少年’，一起解锁《田径》中追求极限速度的密码——学习如何跑得更快、更协调！” 用趣味游戏点燃课堂气氛，让学生在动中思考“速度”要素，为技术学习做好身心准备。
实施过程：
1. 游戏热身“快速集结”：讲解规则，组织游戏，营造紧张欢乐的竞争氛围。
2. 提问与引导：“怎样才能在游戏中‘快人一步’？”收集学生答案，聚焦“启动”、“加速”、“配合”。
3. 链接课题：“想系统地提升奔跑速度，需要科学的技术。今天，我们从田径的基础——快速跑开始，学习像风一样奔跑的技巧！”
环节二：技“能”解“锁”——学练一体
设计意图：将快速跑（途中跑）技术分解为几个关键点，通过原地模仿、分解练习、辅助练习等方式，让学生逐步体会和掌握。首先，通过展示挂图或短视频，建立正确动作表象。然后，分步教学：1. 摆臂练习：原地站立，以肩为轴，屈肘前后自然有力摆动，强调“前不露肘，后不露手”，节奏由慢到快。2. 小步跑/高抬腿跑：体会前脚掌积极着地和抬腿送髋的感觉。3. 原地疾跑：结合摆臂，模仿途中跑动作，强调上体稍前倾，目视前方。4. 行进间练习：中速放松跑，重点要求学生有意识地将前面练习的技术要点融入其中，特别是体会“放松跑”的感觉，克服为求快而全身僵硬的问题。教师巡回指导，个别纠正，并用语言提示“肩膀放松”、“手臂摆起来”、“脚步轻快”。
实施过程：
1. 建立表象：展示正确技术动作，简要讲解途中跑技术要领。
2. 分解练习：
集体进行摆臂练习、小步跑、高抬腿跑、原地疾跑。每个练习2-3组，每组15-20秒。
3. 整合体验：
组织30-40米中速放松跑，要求学生将注意力集中在1-2个技术要点上（如“想着摆臂”或“感觉脚掌落地”）。
4. 要点强调：反复提示“速度来自协调与放松，不是蛮力”。
环节三：实“战”训“练”——应用强化
设计意图：设计多种形式的奔跑游戏和练习，让学生在接近实战的趣味情境中巩固技术，发展体能，同时增加练习密度和趣味性。活动1：“追逐影子”变速跑：两人一组，前后相距3米慢跑，听哨音后后者加速追拍前者背部（限制距离20米），拍到交换角色。活动2：“跑格竞赛”：利用标志盘设置多条20-30米的跑道，每条跑道中间间隔放置标志盘作为“格子”，学生需用快速跑的姿势，以最快速度跑过“格子”区域。活动3：“接力密码”：分组进行短距离（如30米）迎面接力，但增加规则，如必须击掌后下一位才能起跑，或要求用某种指定姿势（如高抬腿5次）通过中点。这些游戏将技术练习融入竞争与合作中，有效保持学生兴趣，强化技术运用。
实施过程：
1. 讲解与示范：清晰讲解每个游戏的规则、安全要求及技术要点。
2. 分组练习：
将学生分成若干小组，轮流或同时进行不同游戏。教师控制轮换，确保运动负荷。
3. 观察与指导：教师穿梭于各组之间，观察学生在游戏中的技术表现，及时给予个别或集体指导，鼓励学生运用正确技术取胜。
环节四：规“则”体“验”——迁移拓展
设计意图：将快速跑技术置于简单的田径比赛规则情境中，初步体验竞技体育的规范性与公平性，并拓展对田径运动的认识。简要介绍蹲踞式起跑的“各就位”、“预备”、“跑”三个口令及基本姿势（不做精细要求，以体验为主）。组织小型比赛：“挑战自我”计时跑。学生2-4人一组，采用简易蹲踞式或站立式起跑，进行50米跑。教师或指定学生用秒表计时，每人跑1-2次，记录自己的最好成绩。比赛后，引导学生交流感受：“采用起跑器（或蹲踞式）和刚才游戏中的跑，感觉有什么不同？” “你认为要提升成绩，除了起跑，途中跑哪个技术环节还可以改进？” 此环节将个人技术练习推向“模拟竞赛”，增加仪式感，让学生体验目标设定、努力突破的过程，并思考技术细节。
实施过程：
1. 起跑体验：集体练习蹲踞式起跑口令与预备姿势1-2次。
2. 组织比赛：
分组进行50米计时跑。强调安全，跑道无交叉。
鼓励学生为自己和同伴加油。
3. 分享与思考：跑完后，小组内分享成绩和跑步过程中的身体感受、技术体会。教师点评普遍性优点与待改进之处。
环节五：强“者”之“道”——总结升华
设计意图：对本课进行总结，并将“快速跑”的技术学习提升至体育精神与个人成长层面。带领学生进行充分的放松拉伸活动（重点拉伸下肢）。然后集合总结，回顾本课从游戏热身、技术学练、游戏应用到模拟比赛的完整过程。提问：“今天的‘快’，我们追求的是什么？”引导学生思考不仅仅是跑的速度，更是技术的规范、身体的协调、练习的专注、对规则的遵守、对同伴的鼓励以及对自己的挑战。强调田径是“运动之母”，其中蕴含的不断突破自我、追求更高、更快、更强的精神，适用于所有学习和生活领域。鼓励学生将今天学到的摆臂、抬腿等正确方法，应用到日常的奔跑中，安全、科学地锻炼。
实施过程：
1. 充分放松：在舒缓音乐中，带领学生进行静力拉伸，特别是大腿前后肌群、小腿、臀部。
2. 课堂总结：
提问回顾技术要点，肯定学生的努力和进步。
“真正的‘强者’，是懂得用科学方法锻炼的人，是在竞争中尊重规则、友爱同伴的人，是不断勇于超越昨天自己的人。”
3. 布置延伸：
建议学生利用课外时间，练习摆臂和高抬腿，巩固肌肉感觉。
4. 结束仪式：师生击掌或挥手致意，“希望每位同学，都能在人生的跑道上，跑出自信，跑出精彩！下课！”
第二章 田 径 —— 快速跑
追求速度，更追求科学的运动方式
一、 速度之源：反应 + 启动 + 途中跑技术
（游戏导入：快速集结）
二、 技能解锁：途中跑关键要点
1. 上体：稍前倾，目视前。
2. 摆臂：以肩为轴，屈肘有力，前后摆动。
3. 着地：前脚掌积极扒地，步伐轻快。
4. 核心：协调放松，克服僵硬。
三、 实战训练：在游戏与竞赛中运用
（追逐跑、跑格、接力… 在玩中学，在赛中练）
四、 规则初探：体验起跑与计时
（蹲踞式起跑、50米挑战，感受竞技田径）
五、 强者之道：科学锻炼，遵守规则，超越自我
（田径精神，适用于每一条人生跑道）
1. 成功之处：“速度召唤”的游戏导入快速点燃了课堂气氛，让学生在快乐的竞争中自然进入学习主题，导入高效有趣。“技能解锁”环节将途中跑技术分解为摆臂、着地等关键点进行专门练习，降低了学习难度，学生掌握情况良好。“实战训练”环节设计的多个游戏富有变化和挑战性，极大保持了学生的练习兴趣，在游戏中反复强化了技术动作，运动负荷达成度高。
2. 改进空间：九年级学生个体差异较大，在“技能解锁”的分解练习中，需更多关注和指导基础较弱的学生，可安排小组内“小教练”互助。“规则体验”环节的50米计时跑组织需严谨，确保跑道畅通、计时准确，避免因组织混乱影响体验效果。在强调竞争的同时，需更加强调“安全第一”和“技术规范优于速度”，防止学生因过度求快而导致动作变形或发生碰撞。
3. 教学感悟：田径教学，特别是跑的教学，容易陷入枯燥重复。本节课通过“游戏化”和“模拟竞赛”的设计，努力让基础技能学习变得生动有趣。看到学生在“追逐影子”时专注的眼神，在接力中为同伴呐喊的激情，在冲过终点后查看成绩时的认真，正是体育课育人价值的体现。如何将这种单次课的兴趣转化为学生长期参与跑步锻炼的动力？或许可以引入跑步APP打卡、班级跑团等课外延伸活动。本节课是起点，希望激发学生科学锻炼的热情，而不仅是完成教学任务。
教学设计总结：
本课以速度游戏导入，通过分解与整合练习学习快速跑技术，在多样游戏和模拟比赛中强化应用，最终升华至体育精神的领悟。教学过程注重技能学练、趣味应用与规则体验相结合，旨在帮助学生掌握基本技术，享受奔跑乐趣，并培养积极向上的体育品格。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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