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第一单元 健康生活 综合素养练
一、选择题(每小题2分，共40分)
1.下列表现我们从一年级到六年级的生长情况，说法不合理的是(　　)。
A.我的身高大约增长了一条手臂的长度
B.我的体重大约重了四袋米(每袋米5千克)的重量
C.我的手掌大约变大了一本作业本的大小
2.典典是一名六年级的男生，身高为1.6米，体重为60千克，他的体重指数约为23.44千克/米2，典典的体重属于(　　)。
A.低体重 B.正常 C.超重
3.根据第2题，下列做法对典典有帮助的是(　　)。
A.多吃油炸食品
B.多睡懒觉、多休息
C.饮食清淡，加强运动
4.记录一天的食物时，下列说法错误的是(　　)。
A.八宝粥记为一种食物
B.一天中喝的饮料也要记下来
C.感冒了吃药，不需要记下来
5.花生这种食物含有丰富的(　　)。
A.脂肪 B.糖类 C.蛋白质
6.食物中能调节我们身体机能的营养物质是(　　)。
A.蛋白质 B.糖类和脂肪 C.维生素和矿物质
7.下列膳食搭配原则不正确的是(　　)。
A.我们要做到不偏食，不挑食
B.蔬菜对身体有好处，只吃蔬菜就够了
C.各种食物都尽量尝试，食物的种类要丰富
8.典典今天没有吃早餐就去参加800米长跑，跑完后整个人快晕厥了，医生说这是低血糖，他首先应该补充的是(　　)。
A.含糖的食物
B.含蛋白质的食物
C.含维生素的食物
9.中小学实施每天一小时的“阳光体育”活动，切实促进了学生的健康发展。下列关于运动的叙述不正确的是(　　)。
A.运动能很好地缓解压力
B.经常锻炼可以让我们的身体更健康
C.每天运动时间应该在5小时以上
10.分析下图中小学生睡眠表现，我们发现(　　)。
A.一半以上学生睡眠较浅
B.大部分学生睡眠时间不够
C.失眠的学生非常多
11.短视频通常节奏明快且内容吸引人，能在短时间内抓住人的注意力，促使大脑分泌多巴胺，让人兴奋，但这种刺激会导致大脑难以长时间集中注意力。下列说法正确的是(　　)。
A.长时间观看短视频可以提升人的注意力
B.观看短视频是一种娱乐方式，但不能长期频繁观看
C.观看短视频会让大脑保持兴奋，促进大脑快速发育
12.拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。下列调控情绪的做法可取的是(　　)。
A.受到嘲笑时，龙龙便挥拳相向
B.课堂上被老师批评，华华委屈地跑出教室
C.比赛前，梦梦通过散步来缓解紧张的心情
13.典典的爸爸最近工作劳累，晚上睡觉时会腿抽筋，医生说这是因为缺钙了，其中的“钙”是营养中的(　　)。
A.蛋白质 B.无机盐 C.糖类
14.下列饮食习惯中，有利于膳食平衡的是(　　)。
A.典典：妈妈烧的每个菜都要吃一些
B.天天：我爱吃快餐，特别是汉堡包
C.梦梦：我喜欢吃肉食，不想吃青菜
15.人的脑部受伤后，会出现短暂的失忆，这说明大脑具有(　　)。
A.运动功能 B.记忆功能 C.语言功能
16.积极的自我暗示，可以起到(　　)的作用。
A.克服悲观沮丧情绪 B.提升自信 C.以上都是
17.右图所示是近几年非常实用的公共，在使用公共电瓶车前会听到提示音：请正确佩戴头盔。正确佩戴头盔的目的是( 　)。
A.骑行过程中保护我们的脑
B.接收电瓶车骑行的信号
C.使骑行的人看上去更漂亮
18.下列制订健康生活计划的步骤排序正确的是(　　)。
①记录计划的执行效果
②确定我们想要实现的健康目标
③制订每天具体的实践计划
④明确实现这个目标应养成的习惯
A.③①②④ B.④①③② C.②④③①
19.下列属于形象记忆的是(　　)。
A.“科学”“好玩”“实验”，记住以上词语的过程
B.将上面的词语连成一句话：“科学实验好玩”，记住这句话的过程
C.记住后面三种图形的过程
20.下列选项中，属于健康的生活方式的是(　 )。
A.每天做作业到深夜
B.怕生病而经常吃药
C.保持乐观的情绪
二、填空题(每空1分，共15分)
1.体重指数的计算公式是：体重指数＝______÷［_____×_____］，其中体重的计算单位是____________。
2.柔软的脑受到猛烈撞击时会受到伤害，因此人体有________来保护脑，生活中还可以佩戴_________来加强保护。
3.___________是人体内最好的润滑剂和溶剂。
4.“中国居民膳食宝塔”的第二层是________和________，对此类食物我们应该__________。
5.考试铃声一响，同学们便开始奋笔疾书，这一过程的总指挥是____。
6.典典的午餐是米饭、牛肉、鱼，从营养均衡的角度，他应该增加　 　______________类的食物。
7.__________时期是生长发育最旺盛的时期，对我们的一生有着重要影响。
8.健康生活计划包括健康目标、____________、___________、执行效果这几个方面。
三、综合题(选择题每空2分，其余均每空1分，共45分)
1.请将下列食物与对应的营养物质连线。(5分)
2.请在下图方框中写出脑的各部分结构的名称。(4分)
跑步运动员在跑步的过程中需要随时保持身体平衡，这需要发挥　 　_________(填“A”“B”或“C”)的作用。
3.请阅读资料，回答以下题目。(10分)
资料一：近年来，健康饮食话题引起了热议。《中国居民膳食指南》规定每100克食物中钠含量低于120毫克的为低钠食物。同时它推荐成人每天的食盐摄入量不超过5克，因为过多摄入食盐可能会导致血压升高、肾脏负担加重、胃壁保护减弱。
资料二：下表是某品牌薯片的营养成分表。
每100克某品牌薯片中的各成分含量表
(1)根据资料，该薯片的营养成分中含量最高的是(　　)。
A.蛋白质 B.糖类 C.脂肪
(2)若在薯片上滴碘酒会看到的现象是______________；若将薯片在白纸上划动，白纸上_________(填“会”或“不会”)留下油渍。
(3)以下说法正确的是(　　)。
A.该薯片是低钠食物
B.该薯片中的糖类和脂肪能提供能量，我们可以用它代替主食
C.脂肪对人体也非常重要，但是不能过多摄入
(4)聪聪的爷爷是一个高血压和高血糖患者，日常饮食需要低钠、低糖的食物。以下更适合他的早餐是(　　)。
A.咸菜配白粥
B.榨菜肉丝面和盐炒花生
C.燕麦粥和水煮蛋
(5)六年级的聪聪被检测出生长缓慢，医生问他平时吃得最多的食物时，他罗列了薯片、方便面、可乐鸡翅、炸鱼排、辣条等，你认为医生会给他什么建议？
______________________________________________________________________________________________________________________(6)“钠”属于食物营养中的________。
4.脑一天中都干了些什么？下表是梦梦统计的她一天中部分时间内脑做的事情，请据此回答问题。(12分)
(1)脑的功能有很多，思考、心情、运动、感觉等都来自__________
(填“相同”或“不同”)的区域。
(2)梦梦在晨读时背诵了一篇课文，这是发挥了她脑(　　)记忆的功能。
A.词语 B.图像 C.词语和图像
(3)数学课上梦梦解答出了一个所有人都没有解出来的难题，这使得梦梦对数学更加自信了，我们把这种情绪称为“成就感”，成就感是一种________(填“正面”或“负面”)情绪。
(4)梦梦是一个爱运动的女孩，在上体育课时她的心情应该是(　　)。
A.沮丧 B.开心 C.平静
(5)梦梦在体育课篮球比赛中不小心摔倒了，划破了皮，此时她的表情应该是(　　)。
(6)梦梦在中午的时候感觉到非常累，下列做法正确的是(　　)。
A.午睡一会儿
B.继续写作业
C.和同学出去玩一会儿
(7)脑经过一天的工作会感觉到疲惫，因此我们需要给予脑一定的休息时间，下列行为有助于大脑休息的是(　　)。
A.放下学习，拿起画笔画一会儿画
B.熬夜玩手机游戏到天亮
C.一直写作业到深夜
5.小陆的妈妈使用健康打卡软件进行健康饮食管理：只要将食物拍照上传，软件就会自动识别食物名称并计算所含能量。小陆妈妈的身高是160 cm，体重是57 kg，她想要维持住这样的体重。(7分)
(1)这份小锅贴是由饺子皮、鲜虾、猪肉、香葱做成的。下列说法合理的是(　　)。
A.锅贴中的鲜虾富含维生素
B.锅贴中至少含有四种不同的食物
C.吃锅贴能满足人体对营养的全部需要
(2)下表是不同种类的食物消化所需时间表。这餐的食物中，消化时间最短的是(　　)。
A.梨 B.锅贴 C.牛排
(3)为了维持体重，软件建议小陆妈妈每餐摄入的能量不超过550 千卡。如图所示，是将食物拍照上传后软件生成的能量清单。则小陆妈妈这一餐的能量摄入__________(填“过量”“适量”或“过少”)。从烹饪方式看，多道菜肴采用油煎或油炸的方式制作，这会导致这餐的　　 ___________(填“脂肪”或“淀粉”)含量偏高。
晚餐 总能量：739千卡＞
小锅贴5个 174千卡＞ 煎牛排1块 211千卡＞ 炸鸡腿1个 279千卡＞ 梨1个 75千卡＞
千卡是表示食物能量多少的单位，数值越大，能量越多。脂肪含量多的食物，能量也越多。
(4)小陆建议妈妈：一份凉拌菠菜的能量约80千卡，可以把炸鸡腿换成凉拌菠菜。你觉得小陆的建议合理吗？(请从营养均衡、能量摄入等角度说明理由)
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
6.健康的生活习惯对我们非常重要。学习了本单元的知识后，请你制订自己的健康生活计划，并回答下列问题。(7分)
(1)关于健康生活计划，下列说法不正确的是(　　)。
A.计划内容要围绕健康目标进行
B.健康计划要切实可行
C.计划制订后，没有必要严格执行
(2)下列制订的健康目标中，比较合理的是(　　)。
A.天天说要节食，争取半个月减掉8千克
B.龙龙说要锻炼，每天坚持跑步10千米
C.典典说要早睡，21点睡觉，提前半小时开始准备洗漱
(3)每个人都会有一些不健康的生活习惯，请你分析自己的生活习惯，完成下表。
不健康的习惯 对身体的危害 改变方法
参考答案
一、1.C 2.C 3.C 4.C 5.A 6.C 7.B 8.A 9.C 10.B
B 12.C 13.B 14.A 15.B 16.C 17.A 18.C 19.C 20.C
二、1.体重 身高 身高 千克(kg)
2.颅骨 头盔
3.水
4.蔬菜类 水果类 多吃
5.脑
6.蔬菜水果
7.青少年
8.习惯养成 具体实践
三、1.
A.大脑 B.脑干 C.小脑 C
3.（1）B
（2）碘酒变蓝 会
（3）C
（4）C
（5）建议减少油炸、高盐零食，多吃蔬菜水果、优质蛋白(如鱼、
蛋、奶等)，保证营养均衡
（6）无机盐
4.（1）不同
（2）C
（3）正面
（4）B
（5）A
（6）A
（7）A
5.（1）B
（2）A
（3）过量 脂肪
（4）合理 理由：炸鸡腿高脂肪、高能量(279千卡)，换成凉拌菠菜
(约80千卡)可降低脂肪和总能量摄入，增加蔬菜膳食纤维，更有利于营养均衡和体重维持(合理即可)
6.（1）C
（2）C
（3）

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