资源简介

第一单元《单元小结和科学阅读》教学设计
一、教材分析
本课为小学六年级健康科学单元总结课，整合三大核心板块：生理健康（青春期卫生、脑的保健、膳食、睡眠、运动、防护）、心理健康（识别、管理、共情他人情绪）、健康生活规划（树立健康态度、制定合理目标与可行计划）。配套阅读材料补充青春期身体清洁知识、大脑分区功能原理，搭建 “身体 — 大脑 — 心理 — 行为规划” 完整健康知识体系，承接前期人体生长发育内容，为学生青春期自我管理提供科学依据，贴合青春期学生身心发展需求。
二、学情分析
授课对象为六年级学生，多数已进入青春期，身体出现第二性征，新陈代谢旺盛、出汗增多，却普遍缺乏科学清洁、用脑保健知识；受大脑额叶发育未成熟影响，情绪易冲动，不会调节自身情绪，也不懂关心安抚情绪低落的同学；生活习惯存在挑食、熬夜、缺乏运动等问题，没有自主规划健康生活的意识。学生具备基础观察、表达能力，适合结合生活实例、图文、短视频开展探究学习。
三、核心素养分析
科学观念
1. 知道健康包含生理健康、心理健康两大维度；
2. 掌握青春期身体清洁、均衡膳食、充足睡眠、合理运动等生理保健方法；
3. 理解大脑各分区功能，明白青少年情绪易波动是脑部发育特点；
4. 学会识别、调节自身情绪，懂得共情关心他人，能制定科学健康计划。
科学思维
能结合自身青春期身体、情绪表现，分析不健康生活习惯带来的危害；根据脑功能知识解释青少年情绪急躁的生理原因，建立 “生理发育影响心理行为” 的逻辑思维。
探究实践
通过自查生活习惯、小组交流情绪处理方法、合作设计个人健康计划，自主探究健康生活的标准，提升自我观察、合作探究、方案设计实践能力。
态度责任
树立主动关注自身青春期成长、爱护身心的责任意识；学会友善对待身边情绪低落的同伴；愿意长期坚持健康生活方式，主动规划、监督自身健康。
四、教学重点
1. 掌握生理健康（青春期清洁、脑保健、饮食运动睡眠）与心理健康的全部要求；
2. 学会管理自身情绪、关心他人情绪；
3. 能制定合理可行的个人健康生活计划。
五、教学难点
1. 结合大脑发育知识理解青春期情绪波动的原因，掌握科学调节情绪的方法；
2. 制定贴合自身实际、可长期执行的个性化健康计划。
六、教具准备
多媒体课件（单元小结思维导图、脑功能示意图、课本阅读图文）、青春期卫生科普短视频、青少年情绪管理短片、空白健康计划单、课堂习题单。
七、教学过程
（一）导入新课
教师活动：播放青春期身心变化短视频，提问：进入六年级，大家身体、心情都发生了哪些变化？有的同学容易烦躁、有的不爱运动、作息混乱，这些会影响我们的成长吗？引出本节课主题《健康生活》。
学生活动：观看视频，自由分享自身身体变化、情绪困扰、不良生活习惯。
设计意图：用贴近学生自身的短视频快速吸引注意力，立足真实生活痛点导入新课，激发学习探究兴趣。
（二）讲授新课
（一）聚焦：搭建健康生活整体框架
教师活动：出示单元小结思维导图，引导学生整体观察，提问：完整的健康生活分为哪三大板块？生理健康又包含哪些内容？心理健康的核心是什么？我们对待健康需要具备什么态度？
学生活动：观察思维导图，分组梳理三大板块：生理健康、心理健康、对健康的态度，口头梳理每个板块细分知识点。
设计意图：利用思维导图建立整体知识框架，让学生清晰本节课知识脉络，形成系统化认知。
（二）探索：分模块探究健康核心知识
模块 1：生理健康 —— 青春期身体清洁卫生
教师活动：出示《保持身体的清洁卫生》阅读材料讲解青春期代谢旺盛、出汗出油多的特点，讲解洗澡、内衣袜子分开清洗、消毒杀菌的科学方法，提问：贴身衣物为什么要勤换洗、分开清洗？
学生活动：阅读文本，观看视频，小组讨论不注意清洁卫生的危害，分享自己日常清洁习惯。
设计意图：结合阅读文本 + 实操视频，解决学生青春期卫生盲区，落实生理健康基础要求。
模块 2：生理健康 —— 脑的保健
教师活动：展示脑功能示意图，播放大脑分区动画视频，分步讲解额叶、颞叶、枕叶、顶叶、小脑功能；重点讲解额叶青春期发育缓慢，是青少年容易急躁、发脾气的生理原因，拓展保护大脑的方法：充足睡眠、合理运动、劳逸结合。
学生活动：对照示意图指认各脑区功能，结合自身冲动发脾气的经历，交流用脑过度的不良感受。
设计意图：用动画简化抽象脑部知识，从生理角度解释青春期情绪问题，为心理健康学习铺垫理论依据。
模块 3：心理健康 —— 认识、管理、关心情绪
教师活动：结合脑发育知识点过渡提问：既然我们容易情绪波动，该怎么正确对待情绪？分三点讲解：识别自身情绪、合理调节负面情绪、主动关心情绪低落的同学，分享深呼吸、倾诉、运动等调节小方法。
学生活动：小组模拟情境：同桌考试失利心情不好，练习如何关心安抚他人；分享自己调节坏情绪的办法。
设计意图：情景模拟实操，让学生掌握情绪管理、共情他人的实用方法，突破心理健康教学难点。
模块 4：树立健康态度，制定健康计划
教师活动：讲解想要长期保持健康，需要设立合理目标、制定可行计划，示范一份简易学生健康计划模板，讲解计划需要贴合自身作息、饮食习惯。
学生活动：独立梳理自身饮食、睡眠、运动、情绪存在的问题，初步构思个人健康计划框架。
设计意图：将理论知识落地实践，引导学生学会自我审视、规划健康生活。
（三）研讨：小组合作研讨交流
教师活动：抛出研讨问题：1. 平衡膳食、充足睡眠、合理运动分别对我们生长发育和大脑有什么好处？2. 青少年容易冲动发脾气的生理原因是什么？3. 如何制定一份适合自己、能坚持的健康计划？巡视指导小组讨论。
学生活动：四人小组围绕问题充分交流，每组推选代表全班分享讨论结果，互相补充完善答案。
设计意图：以研讨形式深化重难点知识，锻炼学生合作交流、归纳总结的科学思维。
（四）拓展：长期健康行动延伸
教师活动：布置长期拓展任务：完善专属个人健康生活计划，坚持执行一周，每日记录自己的作息、饮食、情绪状态，下节课分享执行感受；同时科普青春期更多身心保健小常识。
学生活动：记录拓展任务要求，互相交流计划想要设立的健康小目标。
设计意图：实现课堂知识向课后生活延伸，落实态度责任核心素养，培养长期健康自律习惯。
三、课堂练习
（一）选择题
1. 女生进入青春期的大致年龄是（）
A.8 岁左右 B.10 岁左右 C.14 岁左右
答案：B
2. 负责思维、情绪调节的大脑部位是（）
A. 额叶 B. 小脑 C. 枕叶
答案：A
3. 下列做法不利于脑保健的是（）
A. 每天保证 9 小时睡眠 B. 长时间熬夜刷题 C. 课余跳绳打球
答案：B
（二）判断题
1. 内衣和袜子可以混合在一起清洗。（×）
解析：袜子细菌多，混洗易污染内衣，引发皮肤疾病。
2. 青少年容易急躁发脾气，和大脑额叶未完全成熟有关。（√）
3. 健康只代表身体没有疾病，心情好坏不重要。（×）
解析：健康包含生理健康与心理健康。
（三）情境题
情境：小明每天熬夜玩手机，挑食不爱吃蔬菜，一点小事就和同学吵架，从不主动调节情绪。
问题：小明存在哪些不健康的生活方式？请给出 3 条改进建议。
参考答案：问题：睡眠不足、膳食不均衡、不会管理自身情绪；建议：1. 每天 21 点前睡觉，保证充足睡眠；2. 均衡饮食，多吃蔬菜水果；3. 生气时深呼吸，主动倾诉调节情绪。
四、课堂小结
今天我们完整学习了健康生活的全部内容，健康分为生理和心理两大部分。生理上，青春期要勤洗澡、勤换贴身衣物，做好身体清洁；同时坚持平衡膳食、充足睡眠、合理运动保护身体和大脑，我们也了解了大脑各区域的分工，知道青春期情绪急躁是额叶发育较慢造成的。心理上，我们要学会识别、调节自己的负面情绪，主动关心心情不好的同学。想要长期保持健康，我们要设立合理目标，制定能坚持的个人健康计划，从日常小事做起，好好照顾自己的身体与心情，平稳、健康度过青春期。
八、板书设计
健康生活
一、生理健康
1. 生长发育：均衡饮食、睡眠、运动、防护
2. 脑的保健：大脑分区；额叶未成熟→情绪易冲动
3. 青春期卫生：勤清洁、衣物分开清洗
二、心理健康
认识情绪→管理情绪→关心他人情绪
三、对健康的态度
合理目标 + 可行健康计划
九、教学反思
成功之处
1. 搭配科普动画、短视频，将抽象大脑功能、青春期知识直观化，六年级学生理解难度大幅降低；
2. 情景模拟情绪安抚、自主设计健康计划等实践活动，贴合学生真实生活，课堂参与度高；
3. 思维导图贯穿课堂，知识结构清晰，学生能快速梳理单元完整知识点。
不足之处
1. 研讨环节留给学生交流时间不足，部分内向学生没有发言机会；
2. 健康计划课堂构思时间较短，多数学生只能搭建框架，无法细化完整内容；
3. 对学生个性化青春期困惑关注较少，缺少一对一答疑时间。
教学建议
1. 提前划分小组固定发言人，延长研讨交流时长，鼓励内向学生表达想法；
2. 将完整健康计划设计作为课后作业，配套模板辅助学生细化内容，下节课集中展示点评；
3. 增设匿名提问纸条环节，收集学生青春期隐私困惑，课后统一温和解答；
4. 增加一周健康打卡小活动，长期跟踪学生健康习惯落实情况。六年级科学上册第一单元《健康生活》课时作业
课时 1 生长发育的信息
一、选择题（将正确答案序号填在括号里）
青少年快速生长发育的关键时期是（ ）
A. 幼儿期 B. 青春期 C. 老年期
计算体重指数 BMI 的公式是（ ）
A. 体重 ÷ 身高 B. 体重 ÷ 身高 C. 身高 ÷ 体重
下列不属于记录身体生长变化的数据是（ ）
A. 身高 B. 肺活量 C. 每天吃饭种类
男生、女生体质健康标准数据不同，主要原因是（ ）
A. 男女生生长发育特点不同 B. 测量工具不同 C. 测量时间不同
下列哪项不会影响我们的生长发育（ ）
A. 遗传 B. 饮食习惯 C. 每天看云朵
二、判断题（对打√，错打 ×）
（ ）1. 打开一年级的时间胶囊，可以对比出我们多年的身体变化。
（ ）2. 体重指数 BMI 只分正常、肥胖两个等级。
（ ）3. 充足的运动有利于我们健康生长。
（ ）4. 植物生长需要营养，人体生长不需要。
（ ）5. 我们可以对照体质标准，评价自己的健康状况。
三、填空题
从出生到死亡，人体一直在发生________，青少年是生长发育最旺盛的阶段。
影响生长发育的因素有遗传、________、睡眠、运动、情绪等。
记录身体变化时，我们可以记录身高、体重、视力、________等数据。
四、探究简答题
对比一年级和现在的自己，说一说身体有哪些明显变化？
为了让自己更好地生长发育，请写出两条可行的生活建议。
课时 2 食物中的营养
一、选择题
为人体生命活动提供主要能量的营养是（ ）
A. 糖类 B. 蛋白质 C. 维生素
检验食物中淀粉，需要用到（ ）
A. 碘酒 B. 食用油 C. 清水
构成人体细胞、修补身体组织的营养是（ ）
A. 脂肪 B. 蛋白质 C. 无机盐
下列食物富含脂肪的是（ ）
A. 肥肉、植物油 B. 米饭 C. 青菜
人体不能自行合成，需要从食物获取的是（ ）
A. 维生素 B. 水 C. 脂肪
二、判断题
（ ）1. 水是人体重要的溶剂，所有生命活动都离不开水。
（ ）2. 淘米多次用力揉搓，能保留更多维生素。
（ ）3. 肉、蛋、奶、豆类富含蛋白质。
（ ）4. 在纸上涂抹留下油迹，说明该食物含有脂肪。
（ ）5. 糖类只存在于糖果里，主食不含糖。
三、连线题
将营养物质与对应功能连线
糖类 修补身体细胞，提供能量
脂肪 主要供能物质
蛋白质 储能物质
维生素 人体润滑剂、溶剂
水 维持身体正常生理活动
四、实验简答
怎样检验食物中含有淀粉？写出简单操作与现象。
课时 3 营养要均衡
一、选择题
11~13 岁儿童平衡膳食宝塔，摄入量最多的是（ ）
A. 谷类薯类 B. 肉蛋类 C. 油盐
下列饮食习惯不利于均衡营养的是（ ）
A. 荤素搭配 B. 只吃肉不吃蔬菜 C. 每天喝奶
青春期生长快，需要多补充（ ）促进骨骼发育
A. 钙 B. 糖 C. 油脂
每天建议饮水量为（ ）
A. 1100~1300 毫升 B. 200 毫升 C. 5000 毫升
每天食盐摄入量建议不超过（ ）
A. 5 克 B. 20 克 C. 50 克
二、判断题
（ ）1. 均衡饮食就是每种食物吃一样多。
（ ）2. 青少年不能长期节食减肥，会影响发育。
（ ）3. 油炸食品油脂过高，要少吃。
（ ）4. 蔬菜水果可以为我们提供维生素。
（ ）5. 每天户外活动少于 30 分钟也不影响健康。
三、填空题
平衡膳食宝塔下层食物每日食用量比上层更________。
青春期女生约 10 岁、男生约________岁进入快速发育期。
健康饮食准则：天天喝奶，足量饮水，不喝________饮料。
四、探究题
对照平衡膳食宝塔，说说自己一日三餐存在哪些饮食问题，如何调整？
课时 4 身体的 “总指挥”
一、选择题
人体身体的 “总指挥” 是（ ）
A. 心脏 B. 脑 C. 胃
协调人体运动、保持身体平衡的是（ ）
A. 大脑 B. 小脑 C. 脑干
脑消耗的能量约占人体总能量的（ ）
A. 五分之一 B. 二分之一 C. 十分之一
保护大脑，下列做法错误的是（ ）
A. 运动佩戴头盔 B. 剧烈撞击头部 C. 保证充足睡眠
大脑主要分为左右两个（ ）
A. 半球 B. 小脑 C. 脑干
二、判断题
（ ）1. 脑和脊髓相连，神经遍布全身。
（ ）2. 大脑分区分工合作，控制思考、运动、视觉等。
（ ）3. 大脑疲劳时，只需要继续刷题就能恢复。
（ ）4. 颅骨可以保护大脑，头盔能加强防护。
（ ）5. 记忆游戏可以锻炼大脑处理信息的能力。
三、填图题
脑的三部分：________、________、________
四、简答题
学习久了大脑容易疲劳，写出 3 种放松大脑的方法。
课时 5 睡眠要充足
一、选择题
小学生每天建议睡眠时间不少于（ ）
A. 6 小时 B. 10 小时 C. 4 小时
长期睡眠不足不会出现的现象是（ ）
A. 注意力下降 B. 记忆力变差 C. 上课精力充沛
下列不利于睡前入睡的行为是（ ）
A. 看手机、打游戏 B. 安静看书 C. 温水洗漱
睡眠不足主要影响（ ）休息
A. 大脑 B. 骨骼 C. 皮肤
调查睡眠情况属于（ ）探究方法
A. 问卷调查 B. 模拟实验 C. 模型制作
二、判断题
（ ）1. 充足睡眠有利于大脑恢复活力。
（ ）2. 睡前喝咖啡、浓茶有助于快速入睡。
（ ）3. 中午适当午休，能缓解疲劳。
（ ）4. 只需要保证学习时间，少睡觉没关系。
（ ）5. 我们可以设计调查表，调查全班同学睡眠情况。
三、简答
说一说充足睡眠对学习和身体的两点好处。
课时 6 管理我们的情绪
一、选择题
下列属于正面情绪的是（ ）
A. 开心、愉悦 B. 愤怒 C. 悲伤
青少年容易急躁发脾气，是因为（ ）发育不成熟
A. 大脑额叶 B. 小脑 C. 脑干
遇到烦心事，错误的调节方式是（ ）
A. 闷在心里，乱发脾气 B. 和朋友倾诉 C. 运动放松
轻度紧张（ ）解决困难
A. 有利于 B. 完全不利于 C. 没有任何影响
别人情绪低落时，我们应该（ ）
A. 安慰关心 B. 嘲笑 C. 不理睬
二、判断题
（ ）1. 产生愤怒、悲伤等负面情绪是不正常的。
（ ）2. 运动、听歌、画画都可以疏解负面情绪。
（ ）3. 过度紧张会损害身心健康。
（ ）4. 压力疏解盒可以收集调节情绪的方法。
（ ）5. 每个人面对同一件事，情绪反应完全一样。
三、简答题
写出 3 种调节负面情绪的有效方法。
课时 7 制订健康生活计划
一、选择题
健康生活三大基础要素不包括（ ）
A. 平衡膳食 B. 充足睡眠 C. 长时间玩手机
制订健康计划第一步是（ ）
A. 确定健康目标 B. 直接打卡 C. 展示交流
青春期要保持身体清洁，因为（ ）
A. 新陈代谢快、出汗多 B. 皮肤不会出油 C. 不需要换内衣
内衣和袜子要分开清洗，原因是（ ）
A. 袜子细菌多，易交叉感染 B. 更好看 C. 节省洗衣液
健康计划执行效果可以用（ ）记录
A. 打卡表 B. 漫画 C. 只靠记忆
二、判断题
（ ）1. 只做到均衡饮食，缺少运动、睡眠，不算完整健康生活。
（ ）2. 健康计划目标要简单、容易操作。
（ ）3. 贴身内衣不用经常换洗。
（ ）4. 出现严重心理、生理问题可以寻求专业医生帮助。
（ ）5. 制定计划后不用调整，一直执行即可。
三、综合探究题
请你简单制定一份个人健康生活计划，包含：健康目标、日常习惯、具体做法、打卡评价方式。
单元综合作业（第一单元健康生活）
一、选择题（每题 4 分，共 60 分）
衡量青少年生长发育，不需要记录的数据是（ ）
A. 身高 B. 肺活量 C. 家庭收入
米饭、馒头富含的营养是（ ）
A. 糖类 B. 蛋白质 C. 维生素
协调身体平衡的脑部结构是（ ）
A. 小脑 B. 大脑 C. 脑干
小学生每日标准睡眠时长是（ ）
A. 10 小时 B. 7 小时 C. 5 小时
以下哪种是调节情绪的正确方式（ ）
A. 找人吵架 B. 跑步散心 C. 摔东西发泄
检验淀粉使用的试剂是（ ）
A. 碘酒 B. 酒精 C. 清水
平衡膳食宝塔最底层是（ ）
A. 谷物薯类 B. 肉类 C. 油脂
脑消耗人体能量占比约（ ）
A. 1/5 B. 1/3 C. 1/10
青春期男生快速发育年龄大约是（ ）
A. 12 岁左右 B. 8 岁 C. 15 岁以后
下列属于光源、能给大脑供能的营养是（ ）
A. 糖类 B. 水 C. 无机盐
头盔主要保护人体的（ ）
A. 大脑 B. 心脏 C. 四肢
不利于睡眠的行为（ ）
A. 睡前刷短视频 B. 温水泡脚 C. 安静阅读
负面情绪过度时，我们可以（ ）
A. 向家长、老师倾诉 B. 独自憋在心里 C. 迁怒他人
健康生活计划的正确流程（ ）
①确定目标 ②制定做法 ③每日打卡 ④交流改进
A. ①②③④ B. ④③②① C. ①③②④
人体细胞修复、生长主要依靠（ ）
A. 蛋白质 B. 油脂 C. 糖分
二、判断题（每题 2 分，共 20 分）
（ ）1. BMI 指数越高，身体越健康。
（ ）2. 大脑额叶发育较慢，青少年更容易情绪化。
（ ）3. 多吃油炸食品、奶茶属于均衡饮食。
（ ）4. 充足睡眠能提升记忆力和课堂专注力。
（ ）5. 所有情绪不分好坏，出现负面情绪很正常。
（ ）6. 水不属于营养物质，不用刻意多喝水。
（ ）7. 运动可以放松大脑、缓解不良情绪。
（ ）8. 内衣袜子分开清洗能减少细菌感染。
（ ）9. 只运动不控制饮食，也能实现健康生活。
（ ）10. 模拟实验、问卷调查都是科学探究的方法。
三、简答（每题 10 分，共 20 分）
写出均衡营养、保护大脑、管理情绪三条健康生活建议。
简单说一说：长期熬夜、挑食偏食会给青少年带来哪些危害？
参考答案
课时 1 生长发育的信息
一、选择题
1.B 2.B 3.C 4.A 5.C
二、判断题
1.√ 2.× 3.√ 4.× 5.√
三、填空题
1. 变化
2. 饮食习惯（运动、睡眠、情绪任选其一）
3. 肺活量
四、探究简答
1. 身高长高、体重增加、肺活量变大、手脚变大等。
2. 均衡吃饭、每天坚持运动、保证充足睡眠、保持好心情（任选两条）
课时 2 食物中的营养
一、选择题
1.A 2.A 3.B 4.A 5.A
二、判断题
1.√ 2.× 3.√ 4.√ 5.×
三、连线题
糖类 —— 主要供能物质
脂肪 —— 储能物质
蛋白质 —— 修补身体细胞，提供能量
维生素 —— 维持身体正常生理活动
水 —— 人体润滑剂、溶剂
四、实验简答
取少量食物，滴几滴碘酒；若食物变蓝紫色，说明含有淀粉。
课时 3 营养要均衡
一、选择题
1.A 2.B 3.A 4.A 5.A
二、判断题
1.× 2.√ 3.√ 4.√ 5.×
三、填空题
1. 多
2.12
3. 含糖
四、探究题
示例：我平时吃肉多、蔬菜少、喝水不足；调整：每餐多吃青菜，每天喝足量白开水，少吃油炸零食，每天喝奶。
课时 4 身体的 “总指挥”
一、选择题
1.B 2.B 3.A 4.B 5.A
二、判断题
1.√ 2.√ 3.× 4.√ 5.√
三、填图
大脑、小脑、脑干
四、简答题
户外运动、听舒缓音乐、画画、远眺休息（任选 3 条）
课时 5 睡眠要充足
一、选择题
1.B 2.C 3.A 4.A 5.A
二、判断题
1.√ 2.× 3.√ 4.× 5.√
三、简答
1. 充足睡眠让大脑充分休息，第二天上课注意力、记忆力更好；
2. 利于身体生长激素分泌，帮助长高、增强抵抗力。
课时 6 管理我们的情绪
一、选择题
1.A 2.A 3.A 4.A 5.A
二、判断题
1.× 2.√ 3.√ 4.√ 5.×
三、简答题
找人倾诉、跑步运动、画画听歌、写日记释放（任选 3 条）
课时 7 制订健康生活计划
一、选择题
1.C 2.A 3.A 4.A 5.A
二、判断题
1.√ 2.√ 3.× 4.√ 5.×
三、综合探究（示例）
健康目标：每天运动 30 分钟，少吃零食；
日常习惯：早睡早起、荤素搭配；
具体做法：放学后跳绳，三餐按时，少喝奶茶；
打卡评价：每晚打√/×，每周总结调整。
单元综合作业答案
一、选择题
1.C 2.A 3.A 4.A 5.B
6.A 7.A 8.A 9.A 10.A
11.A 12.A 13.A 14.A 15.A
二、判断题
1.× 2.√ 3.× 4.√ 5.√
6.× 7.√ 8.√ 9.× 10.√
三、简答
1. 均衡营养：三餐荤素搭配，多吃蔬果，少油炸；
保护大脑：保证睡眠，运动戴头盔，学习间隙放松；
管理情绪：不憋心事，运动舒缓，友善对待他人。
2. 长期熬夜：大脑休息不足，记忆力下降、上课走神，影响身高发育，免疫力变低；
挑食偏食：缺少蛋白质、维生素、钙，长不高、容易生病，学习精力不足。(共22张PPT)
第一单元《单元小结和科学阅读》
2026年秋期教科版（新教材）六年级上册科学
进入六年级，大家身体、心情都发生了哪些变化？有的同学容易烦躁、有的不爱运动、作息混乱，这些会影响我们的成长吗？
导入新课
完整的健康生活分为哪三大板块？生理健康又包含哪些内容？心理健康的核心是什么？我们对待健康需要具备什么态度？
讲授新课
我们正处在快速生长的青春期，身体健康状况会明显地影响我们的学习、生活和社交。想要拥有健康的身体，不仅要满足平衡膳食、充足睡眠、合理运动等健康生活基本要求，还需要有一个健康的大脑以保持活跃的思维和良好的情绪。
评价内容 自评星级 简单自评说明
我开始重视自己的成长和健康状况 ★★☆ 能主动关注身高体重，但偶尔熬夜，重视程度不足
我知道自己的饮食习惯存在什么问题 ★★★ 清楚自己爱吃零食、挑食、吃饭速度快等问题
我能做到在别人情绪波动时给予关心 ★★☆ 朋友难过时会安慰，但有时不知道怎么开导，容易忽略他人情绪
我学会了制订个人健康生活计划 ★★☆ 能列出计划，但很难长期坚持执行
保持身体的清洁卫生
女生10岁左右，男生12岁左右，就会进入身体第二个快速发育的时期，这就是青春期。青春期的我们，因为身体发育，体内新陈代谢速度比较快，又因为每天运动量比较大，出汗量会增加，这些和油脂分泌都会让皮肤、毛发存有很多脏东西。油油的头发、难闻的汗臭既不利于身体健康，也会影响自身的形象。所以，我们要勤洗澡，保持身体清洁卫生。
此外，我们还要保持衣物干净、整洁，特别是贴身穿的内衣、袜子要经常换洗，因为它们会吸收汗液和油脂，又不容易透气，很容易导致细菌滋生从而引发疾病。清洗内衣和袜子的时候应分开清洗，因为袜子很容易沾染细菌，并传给内衣。在清洗前，可以使用适量的家用消毒液浸泡袜子一段时间，杀灭细菌。
大脑的主要组成部分包括额叶、颞叶、枕叶、顶叶等，每个脑叶负责执行特定的功能。
用手摸一摸脑门，这里面是脑前面的部分，我们把它称为额叶，通常认为它具有精神功能和思维功能。将手放在双耳上方，颞叶就在这里，可以处理声音和语言，同时部分长时记忆也在这里加工。摸摸后脑，这里面是枕叶，它的主要功能是视觉加工。捂住头顶，那里面是顶叶，主要负责定位、计算和某些类型的识别等功能。
脑的功能
小脑位于大脑尾部的下端，负责协调并控制各种躯体运动，比如让我们跑步、踢球时肢体更协调，确保我们的手准确地使用筷子把食物放进嘴里等。小脑也存储机械运动记忆，比如系红领巾、切菜等。
人的行为受脑的支配，脑的生长发育对人的行为是有影响的。例如，额叶在人的成长过程中成熟得比较慢，青春后期的额叶仍然在成熟过程中，因此青春期额叶的情绪调节能力还不完全。这就是为什么青少年比成人更容易受情绪的支配，容易急躁、发脾气。
1.平衡膳食、充足睡眠、合理运动分别对我们生长发育和大脑有什么好处？
平衡膳食供给大脑与身体生长所需营养，助力骨骼、器官发育，提升记忆力；充足睡眠让大脑整理记忆、修复身体，促进生长激素分泌；合理运动加速血液循环，刺激大脑发育，增强体质，提升专注力。
2.青少年容易冲动发脾气的生理原因是什么？
青少年大脑前额叶（管控情绪自控）尚未发育成熟，同时体内激素大量分泌，情绪调节能力弱，遇到刺激易失控，出现冲动、爱发脾气的情况。
3.如何制定一份适合自己、能坚持的健康计划？
结合自身作息、喜好制定，拆分每日简易小目标，不设置过高难度；搭配打卡记录，每周复盘调整，加入喜欢的运动、爱吃的健康食材，降低执行难度，方便长期坚持。
拓展任务：完善专属个人健康生活计划，坚持执行一周，每日记录自己的作息、饮食、情绪状态，下节课分享执行感受；同时科普青春期更多身心保健小常识。
课堂练习
1. 女生进入青春期的大致年龄是（ ）
A.8 岁左右 B.10 岁左右 C.14 岁左右
2. 负责思维、情绪调节的大脑部位是（ ）
A.额叶 B. 小脑 C. 枕叶
3. 下列做法不利于脑保健的是（ ）
A.每天保证 9 小时睡眠 B. 长时间熬夜刷题
C.课余跳绳打球
B
A
B
一、选择题
1. 内衣和袜子可以混合在一起清洗。（ ）
2. 青少年容易急躁发脾气，和大脑额叶未完全成熟有关。（ ）
3. 健康只代表身体没有疾病，心情好坏不重要。（ ）
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二、判断题
情境：小明每天熬夜玩手机，挑食不爱吃蔬菜，一点小事就和同学吵架，从不主动调节情绪。问题：小明存在哪些不健康的生活方式？请给出 3 条改进建议。
参考答案：问题：睡眠不足、膳食不均衡、不会管理自身情绪；建议：1. 每天 21 点前睡觉，保证充足睡眠；2. 均衡饮食，多吃蔬菜水果；3. 生气时深呼吸，主动倾诉调节情绪。
三、情境题
今天我们完整学习了健康生活的全部内容，健康分为生理和心理两大部分。生理上，青春期要勤洗澡、勤换贴身衣物，做好身体清洁；同时坚持平衡膳食、充足睡眠、合理运动保护身体和大脑，我们也了解了大脑各区域的分工，知道青春期情绪急躁是额叶发育较慢造成的。心理上，我们要学会识别、调节自己的负面情绪，主动关心心情不好的同学。想要长期保持健康，我们要设立合理目标，制定能坚持的个人健康计划，从日常小事做起，好好照顾自己的身体与心情，平稳、健康度过青春期。
课堂总结
1.8 健康生活
一、生理健康
1. 生长发育：均衡饮食、睡眠、运动、防护
2. 脑的保健：大脑分区；额叶未成熟→情绪易冲动
3. 青春期卫生：勤清洁、衣物分开清洗
二、心理健康
认识情绪→管理情绪→关心他人情绪
三、对健康的态度
合理目标 + 可行健康计划
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