资源简介

2026 年秋小学六年级科学 1.5《睡眠要充足》课时作业
学校：__________ 班级：__________ 姓名：__________
一、选择题，把正确答案的番号填在括号里。
1. 根据国家睡眠管理要求，小学生每天睡眠时间应不少于（ ）。
A.8 小时 B.10 小时 C.12 小时
2. 深度睡眠时，身体会大量分泌（ ），帮助骨骼生长、促进身体发育。
A. 生长激素 B. 胰岛素 C. 肾上腺素
3. 睡眠过程中，负责清理大脑代谢废物、巩固记忆的主要器官是（ ）。
A. 心脏 B. 大脑 C. 肝脏
4. 下列行为，会严重影响睡眠质量的是（ ）。
A. 睡前半小时阅读纸质课外书
B. 睡前一小时长时间刷手机、看短视频
C. 睡前温水泡脚、放松身体
5. 长期睡眠不足，不会出现的现象是（ ）。
A. 注意力下降、上课容易走神
B. 记忆力变差，背诵知识点效率低
C. 生长激素分泌变多，个子长得更快
6. 想要对比 “睡前看电子屏幕” 和 “睡前安静看书” 对入睡速度的影响，适合用（ ）整理对比信息。
A. 维恩图 B. 柱状图 C. 鱼骨图
7. 夜晚黑暗环境下人体会分泌褪黑素，它的作用是（ ）。
A. 让人兴奋、精力充沛
B. 帮助快速入睡、调节生物钟
C. 促进食欲、增加饭量
8. 睡眠时，能得到休息修复的人体结构是（ ）。
A. 只有大脑 B. 大脑、肌肉、内脏器官 C. 只有四肢肌肉
9. 下列关于睡眠的说法，正确的是（ ）。
A. 白天补觉可以完全弥补熬夜缺失的夜间睡眠
B. 规律固定作息，更容易获得高质量睡眠
C. 睡得越晚，睡眠质量越高
10. 长期缺少充足睡眠，人体免疫力会（ ）。
A. 升高 B. 下降 C. 保持不变
二、判断题，正确的画 “√”，错误的画 “×”。
（ ）1. 充足睡眠是身体健康、高效学习的基础。
（ ）2. 睡眠时大脑完全停止工作，进入静止休息状态。
（ ）3. 睡前剧烈运动、喝奶茶、可乐等刺激性饮品不利于入睡。
（ ）4. 睡眠不足会让人情绪暴躁、更容易焦虑、发脾气。
（ ）5. 只要睡眠时间够，作息混乱也不会影响身体健康。
（ ）6. 睡眠可以修复受损细胞，增强身体抵抗病菌的能力。
（ ）7. 青少年生长发育只和营养、运动有关，和睡眠无关。
（ ）8. 我们可以通过调查班级同学睡眠情况，分析睡眠不足的原因。
（ ）9. 明亮灯光会促进褪黑素分泌，帮助我们快速入睡。
（ ）10. 保证充足睡眠也是科学用脑的重要方法。
三、连线题
将下列行为与对应影响用直线相连。
睡前长时间玩手机、打游戏　　　　 利于优质睡眠
每天固定 21:30 睡觉、7:00 起床　　　阻碍入睡、降低睡眠质量
睡前跑步一小时、大汗淋漓　　　 　稳定生物钟，提升睡眠质量
睡前温水泡脚、听舒缓轻音乐　　　 大脑兴奋，难以进入深睡眠
四、探究题
1. 睡眠调查数据分析
六（1）班对全班 40 名同学每日睡眠时长做了统计：
睡眠不足 10 小时：26 人；睡眠达到 10 小时：14 人
(1) 睡眠不足的同学占班级大多数，造成睡眠不足最不可能的原因是（ ）。
A. 作业拖延、熬夜完成 B. 睡前沉迷电子产品 C. 每天 21 点准时上床休息
(2) 长期睡眠不足的同学，在课堂上最容易出现（ ）。
A. 思维活跃、积极举手 B. 犯困走神、记不住知识 C. 运动耐力大幅提升
(3) 充足睡眠对学习的帮助，下列描述错误的是（ ）。
A. 巩固白天学到的知识，提升记忆力
B. 提高专注力，听课效率更高
C. 让大脑持续疲劳，思考变慢
(4) 睡眠时大脑会清理白天产生的代谢垃圾，如果长期熬夜，垃圾堆积会（ ）。
A. 保护大脑 B. 损伤大脑功能 C. 提升反应速度
(5) 请写出两条睡眠充足对身体发育的好处：
2. 模拟对比实验：探究光线对睡眠的影响
实验材料：两个相同小房间、遮光窗帘、台灯、两个相同玩偶（模拟人体）
甲组：拉上遮光窗帘，房间黑暗；乙组：打开台灯，房间明亮
(1) 该实验中唯一改变的条件是（ ）。
A. 房间大小 B. 光线明暗 C. 玩偶大小
(2) 实验推测：（ ）组环境更利于分泌褪黑素，更容易入睡。
A. 甲 B. 乙
(3) 结合实验结论，说一说我们睡觉时卧室应该怎样布置？
3. 健康睡眠方案设计
(1) 下列不属于健康睡前习惯的是（ ）。
A. 提前整理书包，不熬夜赶作业
B. 睡前看半小时动画片
C. 固定上床、起床时间
(2) 小明每天晚上 11 点睡觉，早上 6 点起床，他的睡眠时长大约是（ ）。
A.7 小时 B.9 小时 C.10 小时
(3) 小明睡眠时长不达标，请你给他提出 3 条改善睡眠的科学建议：
①____________________________________________________________
②____________________________________________________________
③____________________________________________________________
4. 制作 “科学睡眠” 主题宣传海报
(1) 制作睡眠科普海报，收集资料时做法错误的是（ ）。
A. 查阅健康科普书籍、咨询老师
B. 随意编造没有科学依据的内容
C. 筛选权威、准确的睡眠知识
(2) 制作睡眠主题海报，适合选用的主色调是（ ）。
A. 深蓝色、浅紫色（安静柔和）
B. 大红色、亮橙色（热烈刺激）
C. 荧光黄、亮绿色（刺眼明亮）
(3) 制作科普海报的正确步骤排序：
①确定海报主题 ②制作绘制海报 ③收集睡眠科普资料 ④班级展示交流
排序：________________
参考答案
一、选择题
1.B 2.A 3.B 4.B 5.C
6.A 7.B 8.B 9.B 10.B
二、判断题
1.√ 2.× 3.√ 4.√ 5.×
6.√ 7.× 8.√ 9.× 10.√
三、连线题
睡前长时间玩手机、打游戏 —— 大脑兴奋，难以进入深睡眠
每天固定 21:30 睡觉、7:00 起床 —— 稳定生物钟，提升睡眠质量
睡前跑步一小时、大汗淋漓 —— 阻碍入睡、降低睡眠质量
睡前温水泡脚、听舒缓轻音乐 —— 利于优质睡眠
四、探究题
1.(1) C (2) B (3) C (4) B
(5) 示例：①睡眠分泌生长激素，促进骨骼长高；②增强免疫力，减少生病；③修复大脑，提升记忆力（任选两条即可）
2.(1) B (2) A
(3) 示例：睡觉时拉好窗帘，保持卧室黑暗；不摆放强光台灯；夜间尽量不开灯睡觉。
3.(1) B (2) A
(3) 示例：①每天 21:30 前上床，保证 10 小时睡眠；②睡前不看手机、电视；③白天合理安排时间，不拖延作业。
4.(1)B (2)A (3)①③②④(共21张PPT)
1.5《睡眠要充足》
2026年秋期教科版（新教材）六年级上册科学
良好的睡眠是身体健康的基础，小学生每天睡眠的时间应达到10小时。
视频内容为熬夜学生上课走神、犯困、记不住知识点场景；视频里的同学出现了哪些问题？是什么原因造成的？
导入新课
大家对照标准说一说，你均每天睡多久？睡眠质量怎么样？
讲授新课
1.制订调查睡眠情况的研究计划。
参考下面的研究思路，做好调查研究活动的设计，完成调查活动。
分析选题的意义
交流“睡眠”对我们健康生活的意义。
分享彼此睡眠的情况。
了解同学们的睡眠情况。
分析睡眠充足（不充足）的原因。
提出改善睡眠的建议。
分享彼此睡眠的情况。
撰写研究报告
进行数据分析，依据分析结果
撰写研究报告.
制订研究计划
设计调查表。
实施问卷调查。
整理调查数据。
睡眠情况调查表
1.近一周以来，平均每天晚上大概睡几个小时 （ ）
A6 B.7 C.8 D.9 E.10 F.11
2.晚上睡眠时长小于8小时的时候多吗 （ ）
A. 经常 B.偶尔 C.没有
3.睡眠时长小于8小时的原因是什么 （ ）
A.作业太多 B.看电视 C.睡眠环境不安静 D.其他原因：
4.中午睡觉休息吗 （ ）
A.经常 B.偶尔 C. 没有
5.没有充足的睡眠，会对第二天的学习有怎样的影响
2.实施睡眠情况调查方案。
组内同学相互调查并分析常见原因。
3.全班汇总存在的问题及建议。
资料:
长期睡眠不足会影响大脑的休息，造成记忆力、注意力下降，精神不集中，从而影响学习效果。
要想有好的睡眠，就要做好学习、生活安排，保证睡眠时长；睡前不做强度过大的运动，不喝有刺激性的饮料，如咖啡、茶等；不要养成睡前看手机的习惯。
表达要准确，
呈现形式要直观。
1.在分析调查数据的过程中，我们遇到过什么困难吗？是怎样解决的？
困难：收集的数据杂乱、数据数量多，难以快速对比总结。
解决：小组分工整理数据，用表格、统计图分类汇总，共同讨论梳理规律。
2.其他小组有哪些方法值得学习借鉴？
部分小组用条形图直观展示睡眠时长数据；采访多人拓宽样本；分工记录、核对数据，减少统计错误，这些方法都值得借鉴。
3.睡眠是身体休息的过程，睡眠过程中，身体哪些部位得到了休息？
大脑停止高强度思考，神经放松；眼睛、四肢肌肉舒缓；心肺、肠胃降低工作负荷，全身器官都能得到休养。
运动情况调查表
1.你的性别：男口女口
2.你认为锻炼身体对身体健康重要吗？
A.很重要 B.比较重要 C.不太重要 D.完全不重要
3.你每天大约花多少时间参加体育运动？
A.少于1小时 B.1~2小时 C.2~3小时 D.3小时以上
4.你经常参加的体育运动是什么？（可多选）
A. 广播体操 B. 跳绳 C.跑步
D.足球、篮球、排球 E.乒乓球F.羽毛球 G.游泳 H.其他
5.你的家庭成员中，谁经常参加体育运动？
6.家里的成年人会跟你一起运动吗？
A. 经常 B.偶尔 C. 几乎不
课堂练习
1. 小学生每天标准睡眠时间应当达到（ ）
A.8 小时 B.10 小时 C.12 小时
2. 下列行为不利于夜晚优质睡眠的是（ ）
A. 睡前看手机短视频 B. 睡前温水泡脚 C. 早睡不拖延
3. 长期睡眠不足不会造成的影响是（ ）
A. 注意力下降 B. 记忆力变差 C. 跑步速度提升
B
A
C
一、选择题
1. 只要周末补觉，工作日熬夜不会伤害身体。（ ）
2. 睡前剧烈运动、喝茶、喝咖啡都会影响入睡。（ ）
3. 问卷调查结束后，不需要整理统计数据，直接写报告。（ ）
×
√
×
二、判断题
情境：小明每天写作业到11点，只睡7小时，上课总犯困，记不住知识点，请你分析他睡眠不足的原因，并给出3条科学改善建议。
答案：原因：作业拖延，入睡时间太晚，睡眠时长不达标；
建议：1.放学合理规划时间，提高写作业效率，不拖延；2.睡前半小时放下手机、平板等电子产品；3.固定21点前上床睡觉，保证每日10小时睡眠。
三、情境题
今天我们完整学习了睡眠主题的科学调查实践，先明确小学生每天需要睡满 10 小时，了解充足睡眠能让大脑、内脏、肌肉充分休息修复。我们一步步掌握了问卷调查的整套研究流程，从设计问卷、实地调查，到汇总数据、用统计图展示结果，还分析了同学们睡眠不足的各类原因，学到很多改善睡眠的好习惯。同时我们懂得长期熬夜会降低记忆力、影响课堂学习。课后大家要规范作息保证充足睡眠，还要用今天学到的调查方法，完成课外运动情况调查，把科学探究方法用到更多生活问题中。
课堂总结
1.5 睡眠要充足
1.睡眠标准：小学生每日 10 小时
2.调查研究四步骤
分析意义→确定目标→调查统计→撰写报告
3.睡眠不足危害：注意力、记忆力下降
4.健康助眠习惯：不熬夜、睡前不玩手机
5.方法迁移：运动情况调查
板书设计1.5《睡眠要充足》教学设计
一、教材分析
本课是健康生活主题单元内容，以 “睡眠” 为探究载体，完整呈现完整科学调查研究流程：确定选题 — 设计调查表 — 实施调查 — 数据分析 — 得出结论拓展迁移。教材先点明小学生每日需保证 10 小时睡眠的健康标准，配套标准化睡眠调查表，提供数据统计、图表展示范例，辅以睡眠健康科普资料；研讨环节引导学生反思探究过程、理解睡眠生理意义；拓展板块要求迁移调查方法完成运动情况调查。本课兼具健康科普与科学探究方法教学双重功能，为学生掌握问卷调查类实践研究奠定基础，衔接运动、饮食等健康课时内容，构建完整健康生活知识体系。
二、学情分析
六年级学生已具备基础小组合作、简单数据统计能力，日常能感知睡眠好坏对自身精神、学习的影响，但缺少规范完整的调查研究思维，设计问卷、汇总分析数据、用图表直观呈现结果存在困难。
学生普遍存在睡前玩手机、作业拖延导致睡眠不足的生活现状，对睡眠不足的长远危害认知浅薄；同时具备较强表达、展示欲望，适合分组调查、上台汇报展示活动。六年级自主思考能力提升，可自主迁移调查方法完成拓展运动调查，但需要教师分步引导规范探究步骤。
三、核心素养分析
科学观念
1. 知道小学生每日应保证 10 小时充足睡眠；
2. 理解睡眠是身体休息修复的过程，明确睡眠不足会损伤记忆力、注意力，降低课堂学习效率；
3. 掌握改善睡眠的科学生活习惯。
科学思维
1. 能梳理问卷调查完整研究逻辑链条，区分研究目标、调查实施、数据分析、报告撰写各环节；
2. 能根据调查数据归纳班级睡眠现存问题，推理睡眠不足的成因，针对性提出合理化改善建议；
3. 学会用扇形统计图直观量化呈现调查结果，借助数据客观分析生活现象。
探究实践
1. 能参照范例规范完成调查问卷设计、小组走访调查、数据收集整理；
2. 小组合作完成数据统计、图表制作、课堂汇报展示；
3. 可迁移本课调查流程，独立设计并开展运动情况课外调查实践。
态度责任
1. 建立重视规律睡眠、爱护自身身体健康的意识，主动改掉熬夜、睡前看电子产品等不良习惯；
2. 养成严谨、实事求是的科学调查态度，如实记录调查数据；
3. 主动向家人、同学宣传健康睡眠知识，带动身边人养成健康作息。
四、教学重点
1. 掌握问卷调查完整探究步骤，能独立完成睡眠情况调查、数据汇总与分析；
2. 知晓充足睡眠的重要性，牢记小学生每日 10 小时睡眠标准，掌握科学助眠方法。
五、教学难点
1. 结合调查数据客观分析睡眠不足多维度成因，提出可落地、个性化改善方案；
2. 将本课整套调查研究方法完整迁移，自主设计运动情况调查问卷并开展课外实践。
六、教具准备
教师：多媒体课件、青少年睡眠科普短视频、睡眠危害动画短片、空白调查表、空白扇形统计图模板、板书贴纸；
学生：预习课本、草稿本、铅笔尺子（绘图用）。
七、教学过程（配套视频标注）
一、导入新课（5 分钟）
1. 教师活动：播放短视频《缺少睡眠的小学生课堂状态》（时长 2 分钟），视频内容为熬夜学生上课走神、犯困、记不住知识点场景；提问：视频里的同学出现了哪些问题？是什么原因造成的？引出本节课主题《睡眠要充足》，板书课题。
2. 学生活动：观看视频，自由发言分享自身熬夜犯困经历，交流睡眠好坏带来的不同感受。
3. 设计意图：具象化视频贴近学生日常，快速激发共情，抛出生活疑问，自然导入睡眠健康探究主题。
二、讲授新课（30 分钟）
（一）聚焦板块
1. 教师活动：出示课本聚焦板块配图，出示文字 “良好的睡眠是身体健康的基础，小学生每天睡眠的时间应达到 10 小时”；提问：大家对照标准说一说，你均每天睡多久？睡眠质量怎么样？组织同桌互相交流自身睡眠现状。
2. 学生活动：同桌交流自身入睡、起床时间，估算每日睡眠时长，简单分享失眠、熬夜、早起等睡眠困扰。
3. 设计意图：立足学生真实生活，初步感知班级睡眠存在差异，明确本节课调查研究核心问题，铺垫后续调查活动。
（二）探索板块
1. 教师活动：出示课本探索板块研究流程图，分步拆解完整调查四步流程：分析选题意义→确定研究目标→制订研究计划→撰写研究报告；重点讲解睡眠情况调查表每一题设计目的，讲解问卷填写、收集、统计规范；布置小组任务：以 4 人为一组，组内互相完成问卷调查，收集本组全部数据。
2. 学生活动：记录调查研究完整步骤；小组内互相发放、填写调查表，收集问卷，简单统计小组内不同睡眠时长人数。
3. 设计意图：分步拆解复杂探究流程，降低六年级学生实践难度，通过组内小规模调查，掌握问卷实操方法。
（三）研讨板块
1. 教师活动：播放科普视频《睡眠时身体哪些器官在休息修复》（时长 3 分钟）；出示课本睡眠健康资料，讲解长期睡眠不足的危害；组织各小组汇总全班调查数据，指导学生使用扇形统计图呈现数据；邀请小组代表上台展示统计图，汇报班级睡眠现存问题、成因；依次抛出研讨 3 个核心问题，组织全班讨论总结。
2. 学生活动：观看科普视频，记录睡眠不足危害；小组汇总数据绘制扇形图；上台汇报调查结果；分组研讨交流，总结数据处理困难与解决办法、优秀小组调查方法、睡眠中休息的身体部位。
3. 设计意图：科普视频解答抽象生理知识，图表汇报锻炼学生数据表达能力；研讨环节复盘整个探究过程，内化科学研究思维。
（四）拓展板块
1. 教师活动：出示运动情况调查表范例，对比睡眠调查流程，梳理两类调查通用研究方法；布置课外实践任务：参照本课睡眠调查全过程，回家后完成家庭、班级同学运动情况调查，完善调查表并简单统计数据，下节课分享。
2. 学生活动：对比两份调查表，梳理通用调查步骤，记录课外实践任务要求，简单构思运动调查补充问题。
3. 设计意图：实现探究方法迁移运用，将课堂科学实践延伸至课外，提升学生自主探究实践能力。
三、课堂练习（7 分钟）
（一）选择题
1. 小学生每天标准睡眠时间应当达到（）
A.8 小时 B.10 小时 C.12 小时
答案：B
2. 下列行为不利于夜晚优质睡眠的是（）
A. 睡前看手机短视频 B. 睡前温水泡脚 C. 早睡不拖延
答案：A
3. 长期睡眠不足不会造成的影响是（）
A. 注意力下降 B. 记忆力变差 C. 跑步速度提升
答案：C
（二）判断题
1. 只要周末补觉，工作日熬夜不会伤害身体。（）
答案：×
2. 睡前剧烈运动、喝茶、喝咖啡都会影响入睡。（）
答案：√
3. 问卷调查结束后，不需要整理统计数据，直接写报告。（）
答案：×
（三）情境题
情境：小明每天写作业到 11 点，只睡 7 小时，上课总犯困，记不住知识点，请你分析他睡眠不足的原因，并给出 3 条科学改善建议。
答案：原因：作业拖延，入睡时间太晚，睡眠时长不达标；
建议：1. 放学合理规划时间，提高写作业效率，不拖延；2. 睡前半小时放下手机、平板等电子产品；3. 固定 21 点前上床睡觉，保证每日 10 小时睡眠。
四、课堂小结
今天我们完整学习了睡眠主题的科学调查实践，先明确小学生每天需要睡满 10 小时，了解充足睡眠能让大脑、内脏、肌肉充分休息修复。我们一步步掌握了问卷调查的整套研究流程，从设计问卷、实地调查，到汇总数据、用统计图展示结果，还分析了同学们睡眠不足的各类原因，学到很多改善睡眠的好习惯。同时我们懂得长期熬夜会降低记忆力、影响课堂学习。课后大家要规范作息保证充足睡眠，还要用今天学到的调查方法，完成课外运动情况调查，把科学探究方法用到更多生活问题中。
五、板书设计
5 睡眠要充足
1. 睡眠标准：小学生每日 10 小时
2. 调查研究四步骤
分析意义→确定目标→调查统计→撰写报告
3. 睡眠不足危害：注意力、记忆力下降
4. 健康助眠习惯：不熬夜、睡前不玩手机
5. 方法迁移：运动情况调查
六、教学反思
成功之处
1. 两段科普短视频直观化解抽象知识点，学生能快速理解睡眠生理作用、熬夜危害，课堂参与发言积极性高；
2. 分步拆解问卷调查流程，小组实操填写、统计问卷降低探究难度，大部分学生能独立梳理完整研究步骤；
3. 结合学生真实熬夜生活现状展开讨论，知识贴合生活，学生能主动反思自身不良作息，落实健康责任素养。
不足之处
1. 课堂小组绘制扇形统计图耗时较长，导致拓展板块课外任务讲解时间不足，部分学生对方法迁移理解模糊；
2. 课堂研讨环节内向学生发言机会较少，多由小组代表完成汇报，全员参与度有待提升；
3. 练习情境题仅口头讲解，未预留书写时间，部分学生无法完整梳理改善睡眠的多条建议。
教学建议
1. 课前提前打印空白扇形统计图模板，节约课堂绘图时间，预留充足时间讲解拓展运动调查；
2. 采用小组轮流发言、同桌互说再全班分享模式，给内向学生表达机会；
3. 情境题预留 3 分钟书写时间，当堂抽查学生书写答案，巩固知识；
4. 布置课后一周睡眠打卡作业，联动家长监督学生作息，将课堂健康知识落地到日常生活。

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