资源简介

10.2 滋养心灵
学案
一、学习目标
1. 知道为什么要滋养心灵，理解良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
2. 理解心理健康的含义和具体表现，知道心理健康是一种良好而持续的心理状态。
3. 掌握怎样滋养心灵的方法，包括保持心理健康、磨炼意志增强生命韧性、不断丰富精神世界。
4. 能够运用滋养心灵的相关知识分析现实问题，培养关注心理健康的意识和行为习惯。
二、知识预习
1. 为什么要滋养心灵？
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要________________________________________。拥有________________________，是我们幸福生活的重要支柱。
只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有________________________________________和________________________________________，看到生命中更多的希望和光彩。
2. 心理健康的含义和具体表现是什么？
心理健康是一种________________________________________。具体表现为具有________________________、________________________、________________________，并能有效激发个人潜能。
3. 怎样滋养心灵？
①保持________________________________________。主动学习________________________，掌握________________________的方法，必要时积极寻求________________________。
②磨炼意志，增强________________________。对自己的行为和目标有________________________，以________________________的精神、________________________的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
③不断丰富自己的________________________。学知识、________________________、________________________，提升自己的________________________；在生活实践中扩展________________________，提升________________________。
三、对比归纳表
表1：为什么要滋养心灵对比表
层面 内容 事例
生命状态层面 良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。 抗日军民物质匮乏但精神丰富；当代青少年物质丰富但精神空虚——“博物馆热”现象
生命意义层面 只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 小明学习焦虑导致失眠、食欲不振；小俊主动寻求心理咨询后状态变好
表2：怎样滋养心灵对比表
序号 具体途径 关键做法
① 保持心理健康 主动学习心理健康知识，掌握自我调节方法，必要时积极寻求专业帮助（小俊寻求心理咨询）
② 磨炼意志，增强生命韧性 清醒认识行为和目标，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力战胜挫折和困难（六种办法：接纳挫折、培养幽默感、寻求帮助、培养兴趣、眼光放长远、关心他人）
③ 不断丰富精神世界 学知识、长见识、练胆识，提升底气与能力；在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界（小明阅读经典文学+志愿服务）
四、课堂探究
探究一：发挥心灵作用
1. 抗日军民物质匮乏但精神不垮，当代青少年物质丰富却感到空虚。对比这两种情况，分析不同的精神世界给我们什么启示？
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2. “博物馆热”现象说明了什么？为什么会出现“博物馆热”？
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3. 为什么要滋养心灵？请从两个层面说明。
层面一（生命状态）：________________________________________________________
层面二（生命意义）：________________________________________________________
探究二：呵护心灵发展
4. 小明因为学习压力出现失眠、食欲不振等问题，这说明了什么？什么是心理健康？
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5. 小俊主动寻求心理咨询后状态变好，他的做法给了我们什么启示？
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6. 增强生命韧性有哪六种办法？你平时用过哪些？效果如何？
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7. 小明通过阅读经典文学和参加志愿服务丰富精神世界，这对我们有什么启示？
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五、课堂练习
练习1．
教育部等十七部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》明确提出，将心理健康工作融入"五育"，高质量实施以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心的各项育人活动。我国提出这一要求，是因为（　　）
A. 心理健康是身体健康的基础
B. 心理健康已经成为青少年的普遍问题
C. 心理健康比身体健康更重要
D. 心理健康对学生成长具有重要意义
练习2．
下列行为中，有利于丰富精神世界的是（　　）
A. 长时间刷短视频消磨时间
B. 观看爱国类电影
C. 沉迷网络游戏
D. 攀比名牌服饰
练习3．
下列行为中，有利于滋养心灵、保持心理健康的是（　　）
A. 遇到困难后独自承受，不告诉任何人
B. 考试失利后自暴自弃，放弃努力
C. 阅读优秀文学作品
D. 长时间沉迷短视频逃避现实
练习4．
阅读下列材料，回答问题。
材料：小丽是一名七年级学生，最近她发现自己情绪波动很大，经常因为一点小事就发脾气，和同学的关系也变得紧张。同时，她感到学习压力很大，上课注意力不集中，晚上经常失眠。她不知道该怎么办，觉得自己很失败。
（1）结合材料，说说小丽出现了哪些心理健康方面的问题？
________________________________________________________________________
（2）请从“怎样滋养心灵”的角度，给小丽提出合理建议。
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参考答案
二、知识预习
1. 健康的心理和丰富的精神。健康、和谐的内心世界。积极的生活态度，良好的人际关系。
2. 良好而持续的心理状态。生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力。
3. ①心理健康。心理健康知识，自我调节，专业帮助。②生命韧性。清醒的认识，顽强不屈，百折不挠。③精神世界。长见识，练胆识，底气与能力，生活阅历，人生境界。
四、课堂探究
1. 抗日军民物质匮乏但精神丰富，能克服困难；当代青少年物质丰富但精神空虚，感到无聊。启示：提高生活质量，不仅要爱护身体，还要滋养心灵。良好的生命状态需要健康的心理和丰富的精神。
2. “博物馆热”说明人们越来越重视精神文化生活，在物质生活满足后追求更高层次的精神享受。这说明人们认识到了丰富精神世界的重要性。
3. 层面一：良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。层面二：只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
4. 小明出现了心理问题，学习压力导致焦虑，影响了睡眠和饮食。心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效激发个人潜能。
5. 小俊的做法启示我们：遇到心理困扰时，要主动寻求专业帮助。保持心理健康，需要主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。这就像身体生病了要去看医生一样，心理遇到困扰时寻求帮助也是非常正常和必要的。
6. 增强生命韧性的六种办法：①说服自己接纳挫折 ②培养幽默感 ③积极寻求帮助 ④培养兴趣爱好 ⑤眼光放长远 ⑥关心帮助他人。（学生结合自身实际回答，言之有理即可。）
7. 小明的做法启示我们：不断丰富自己的精神世界，要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界。无论是阅读、学习、参加社会实践，还是培养兴趣爱好，都是丰富精神世界的好方法。
五、课堂练习
练习1．答案：D
教育部等十七部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》明确提出，将心理健康工作融入"五育"，高质量实施以德育心、以智慧心、以体强心、以美韧心、以劳健心的各项育人活动。我国提出这一要求，是因为（　　）
练习2．答案：B
解析：观看爱国类电影可以增长知识、陶冶情操，有利于丰富精神世界，B正确。A、C、D都不利于丰富精神世界。故本题选B。
练习3．答案：C
解析：阅读优秀文学作品可以丰富精神世界，有利于滋养心灵和保持心理健康，C正确。A独自承受、B自暴自弃、D沉迷短视频都是不利于滋养心灵的做法。故本题选C。
练习4．答案：
（1）小丽出现的心理健康问题包括：①情绪管理问题——情绪波动大，容易发脾气；②人际交往问题——与同学关系变得紧张；③学习压力问题——学习压力大，注意力不集中，失眠。
（2）建议：①保持心理健康。主动学习心理健康知识，学会自我调节情绪，必要时积极寻求专业帮助。②磨炼意志，增强生命韧性。正确认识困难，以顽强不屈的精神面对挫折。③不断丰富精神世界。通过阅读、参加社团活动等方式，提升底气与能力，在生活实践中扩展生活阅历。

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