资源简介

10.1 爱护身体
学案
一、学习目标
1. 知道为什么要爱护身体，理解身体是生命存在的根本，关系个人成长、家庭幸福和国家发展。
2. 知道如何爱护身体，掌握关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼身体三个具体要求。
3. 能够运用爱护身体的相关知识分析现实问题，培养健康生活的行为习惯。
4. 将“爱护身体”从知识转化为情感认同和行为自觉，做自身健康的第一责任人。
二、知识预习
1. 为什么要爱护身体？
保持身心健康是________________________________________。只有拥有________________________，才能保持________________________和蓬勃的朝气。
身体是________________________________________。身体健康既关系个人的________________________，也关系家庭的________________________，还关系国家的________________________和社会的发展。
爱护自己的身体，是一种________________________________________，我们要做自身健康的________________________。
2. 如何爱护身体？
①关注自己的________________________。要关注并记录自身健康状况，________________________，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取________________________、知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时________________________。
②养成健康的________________________。要自觉自律，注重________________________、________________________、________________________，杜绝________________________。
③积极、主动、科学地________________________，强健体魄。参加适合自己的体育锻炼，选择合理的________________________，提高身体的________________________和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们________________________，________________________。
三、对比归纳表
表1：为什么要爱护身体对比表
层面 内容 事例
个人层面 保持身心健康是提高生命质量的关键，只有强健体魄才能保持充沛精力和蓬勃朝气 毛泽东“身体是革命的本钱”；“脆皮大学生”现象
家庭和国家层面 身体是生命存在的根本，关系个人成长和发展，也关系家庭生活质量，还关系国家人口素质和社会发展 国家卫健委“体重管理年”行动，超重肥胖率超50%
态度层面 爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人 “脆皮大学生”身体脆弱到一碰就坏的地步
表2：如何爱护身体对比表
序号 具体要求 关键词
① 关注自己的身体状况，关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务，积极主动获取健康信息，及时科学就医 定期体检、健康信息、生理标准、及时就医
② 养成健康的生活方式，自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好 饮食有节、起居有常、动静结合、杜绝不良嗜好
③ 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄，参加适合自己的体育锻炼，选择合理运动负荷，提高免疫力，磨炼意志、健全人格 科学锻炼、运动负荷、免疫力、磨炼意志、健全人格
四、课堂探究
探究一：身体是革命的本钱
1. “脆皮大学生”现象说明了什么问题？身体不健康会对一个人的生活和发展产生什么影响？
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________________________________________________________________________
2. 身体健康与家庭、国家有什么关系？请结合具体事例说明。
________________________________________________________________________
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3. 为什么要爱护身体？请从三个层面说明。
层面一（个人）：________________________________________________________
层面二（家庭和国家）：______________________________________________
层面三（态度）：________________________________________________________
探究二：爱护身体 从点滴做起
4. 同仁堂“望闻问切机器人”的案例给了我们什么启示？为什么要关注自己的身体状况？
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
5. 2025年世界睡眠日的数据说明了什么问题？如何养成健康的生活方式？
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
6. 国家卫健委“体重管理年”的数据说明了什么？为什么要科学锻炼身体？
________________________________________________________________________
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五、课堂练习
练习1．
“合理的饮食、有规律的作息和适量的运动”告诉我们要（　　）
A. 珍爱生命，守护安全
B. 关爱身体，守护生命
C. 磨炼意志，健全人格
D. 滋养心灵，丰富精神
练习2．
下列行为中，属于健康生活方式的有（　　）
①合理安排学习与休息时间
②参加应急逃生演练
③为保持身材节食减肥
④购买正规渠道食品
练习3．
下列体现“爱护身体”的行为有（　　）
①坚持晨跑
②熬夜赶作业
③火灾用湿毛巾捂口鼻逃生
④拒绝“三无”食品
练习4．
阅读下列材料，回答问题。
材料：近年来，青少年健康问题引起社会广泛关注。某调查显示，65%的青少年每天使用手机超过2小时，30%的青少年从不锻炼，20%的青少年经常熬夜。
（1）结合材料，说说青少年在爱护身体方面存在哪些问题？
________________________________________________________________________
（2）请从“如何爱护身体”的角度，给青少年提出合理建议。
________________________________________________________________________
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参考答案
二、知识预习
1. 保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
2. ①关注自己的身体状况。定期体检，健康信息，及时科学就医。②养成健康的生活方式。饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。③锻炼身体。运动负荷，免疫力，磨炼意志，健全人格。
四、课堂探究
1. “脆皮大学生”说明当代年轻人身体素质下降，身体脆弱。身体不健康会影响学习和工作，无法保持充沛精力。
2. 身体健康关系家庭幸福——家人生病全家担心。身体健康关系国家发展——青少年是国家未来，身体素质影响国家人口素质。
3. 层面一：保持身心健康是提高生命质量的关键。层面二：身体是生命存在的根本，关系个人、家庭、国家。层面三：爱护身体是对生命负责任的态度，做自身健康第一责任人。
4. 小李通过AI体质检测发现健康隐患，说明关注身体状况很重要。要定期体检，主动了解自己的身体，及时发现问题。
5. “00后”大学生熬夜现象严重，说明健康生活方式重要。要饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
6. 超重肥胖率超50%，说明科学锻炼身体刻不容缓。要参加适合自己的体育锻炼，选择合理运动负荷，提高免疫力，磨炼意志。
五、课堂练习
练习1．答案：B
解析：“合理饮食、规律作息、适量运动”是健康生活方式，属于“关爱身体，守护生命”范畴，B正确。A侧重安全意识，C侧重意志磨炼，D侧重精神世界，与题干身体层面不匹配。
练习2．答案：①②④ B
解析：①合理安排作息正确。②参加应急演练是对生命负责，正确。③节食减肥可能营养不良，错误。④购买正规食品保障饮食安全，正确。
练习3．答案：①③④ C
解析：①晨跑是科学锻炼，正确。②熬夜是不健康生活方式，错误。③火灾正确逃生是守护生命，正确。④拒绝三无食品是关注饮食健康，正确。
练习4．答案：
（1）问题：①沉迷电子设备，长时间使用手机。②缺乏锻炼，近三分之一从不运动。③作息不规律，经常熬夜。
（2）建议：①关注身体状况，定期体检。②养成健康生活方式，合理控制电子设备时间，饮食有节、起居有常。③积极、主动、科学地锻炼身体，提高免疫力。

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