资源简介

《爱护身体》
导学案
政治认同：认同生命宝贵的价值理念，树立健康生活的正向价值观。
道德修养：自觉养成爱护身体、自律自强的道德品质，敬畏自身生命。
法治观念：知晓维护身体健康是自我保护的基本权利与责任。
健全人格：培养积极健康的生活心态，增强生命韧性，学会科学养护身体、规避健康风险。
重点：掌握爱护身体的具体方法，养成规律作息、合理饮食、坚持运动的健康生活习惯，树立生命至上的理念。
难点：引导学生主动摒弃熬夜、挑食、沉迷网络等不良习惯，面对挫折不伤害自身，真正将护佑身体的理念转化为日常自觉行为，提升自我生命保护能力。
本任务群以“珍爱生命、爱护身体”为核心，依托生活真实场景，开展自主预习、课堂探究、习题巩固系列任务。引导学生梳理健康生活方式，辨析不良生活行为，合作探究护身方法，落实课前、课中、课后阶梯式学习任务，逐步形成科学的健康生活认知，践行爱护身体的生活实践。
课前预习案
★任务一： 课前预习案（自主学习，夯实基础）
1. 预习核心知识点
生命是宝贵的，守护生命首先要关注自己的身体。身体是生命的载体，爱护身体是珍爱生命的基础。中学生正处于身体发育的关键时期，良好的生活习惯直接影响身体健康和成长发育。爱护身体需要做到：关注身体状况，养成健康生活方式；杜绝不良生活习惯，远离伤害；增强安全意识、自我保护意识，提高安全防范能力，掌握基本自救自护方法。同时，面对生活中的压力和挫折，不采取伤害身体的极端方式，敬畏、珍视自身生命。
2. 预习填空题（每空2分，共30分）
（1）守护生命首先要关注__________。
（2）__________是生命的基础，养成健康的__________，是对生命负责的表现。
（3）中学生爱护身体，需要做到合理__________、规律__________、适度__________，保证充足睡眠。
（4）我们要远离__________、__________、毒品等危害身体健康的不良因素。
（5）面对生活中的挫折与烦恼，我们不能以__________身体的方式发泄情绪。
（6）爱护身体需要增强__________意识和__________意识，提高安全防范能力。
（7）掌握基本的__________方法，是守护身体、珍爱生命的重要能力。
（8）健康的生活方式能够让我们保持__________的身体状态，助力成长成才。
3. 预习选择题（每题3分，共15分）
（1）守护生命的首要任务是（）
A. 养护精神 B. 关注身体 C. 努力学习 D. 结交朋友
（2）下列属于健康生活方式的是（）
A. 熬夜刷题 B. 挑食偏食 C. 坚持晨练 D. 沉迷手游
（3）中学生面对学习压力，正确的做法是（）
A. 暴饮暴食解压 B. 适当运动调节 C. 熬夜放松自己 D. 消极逃避放弃
（4）下列行为会损害身体健康的是（）
A. 三餐规律 B. 久坐不动 C. 勤洗手通风 D. 适度饮水
（5）提高自我保护能力，我们需要（）
A. 无视安全隐患 B. 掌握自救自护技巧 C. 冒险尝试新鲜事物 D. 忽视身体不适
4. 预习简答题（15分）
简要说说中学生为什么要爱护自己的身体？
课中探究案
★任务二（合作探究，突破重难点）
1. 课堂核心探究任务
任务一：生活辨析。结合自身日常，列举身边健康与不健康的生活行为，小组讨论两类行为对身体的不同影响。任务二：深度思考。分析部分中学生熬夜、挑食、冲动自残等行为的危害，探究杜绝此类行为的方法。任务三：能力提升。结合校园、居家、出行场景，梳理基本的安全防护和自救自护方法，落实生命守护行动。
2. 课堂辨析题（每题8分，共32分）
判断下列观点是否正确，并说明理由。
（1）只要成绩好，熬夜刷题、少吃多餐没关系，身体健康不重要。
（2）偶尔吸烟、喝酒不会影响身体健康，不用太过在意。
（3）心情不好的时候，通过跑步、散步调节，是爱护身体的表现。
（4）遇到突发危险，慌张慌乱、不知所措是正常的，不用学习自救方法。
3. 课堂材料探究题（38分）
材料一：七年级学生小宇升入初中后，学业压力增大，每天熬夜到12点以后，早上不吃早餐，课间久坐不动，周末全天在家玩手机，很少外出运动。短短一学期，小宇频繁感冒、精神萎靡、上课注意力不集中，身体素质大幅下降。
材料二：中学生小雅性格开朗，每天早睡早起，三餐规律，坚持每天跑步、跳绳，课余时间主动学习交通安全、火灾逃生、溺水自救等知识，遇到烦恼会和家人朋友沟通，从不伤害自己。
阅读材料，回答下列问题：
（1）结合材料一，分析小宇的生活习惯存在哪些问题？会带来哪些危害？（18分）
（2）对比两则材料，说说小雅的做法带给我们哪些启示？（10分）
（3）作为中学生，我们可以从哪些小事做起爱护自己的身体？（10分）
4. 小组合作任务（课堂实操，计入课堂表现）
以小组为单位，制作《中学生健康生活倡议书》，内容包含饮食、作息、运动、安全防护、情绪调节五个方面，字数不少于200字，课堂展示交流。
课后巩固案
★任务三（分层训练，深化提升）
1. 基础单选题（每题4分，共40分）
（1）下列关于爱护身体的说法，正确的是（）
A. 身体强壮就无需保养 B. 爱护身体是珍爱生命的体现
C. 学习比身体健康更重要 D. 偶尔伤害身体无需在意
（2）初中生身体处于发育期，最需要杜绝的行为是（）
A. 规律作息 B. 适度运动 C. 暴饮暴食 D. 合理膳食
（3）当身体出现轻微不适时，我们应该（）
A. 忽视不管 B. 及时告知家长、就医检查 C. 硬扛过去 D. 随意吃药
（4）下列不属于健康生活习惯的是（）
A. 早睡早起 B. 饭前洗手 C. 长时间戴耳机 D. 坚持锻炼
（5）守护身体安全，我们要远离的危险行为是（）
A. 遵守交通规则 B. 野外私自游泳 C. 学习逃生知识 D. 居家安全用电
（6）面对情绪低落，合理的护身方式是（）
A. 自我封闭 B. 运动宣泄 C. 自残发泄 D. 熬夜消遣
（7）爱护身体的核心意义是（）
A. 保持身材美观 B. 为学习和成长筑牢基础 C. 避免他人指责 D. 完成学校任务
（8）中学生日常饮食应该做到（）
A. 只吃零食 B. 荤素搭配、三餐规律 C. 节食减肥 D. 暴饮暴食
（9）提高生命防护能力的关键是（）
A. 掌握自救自护技能 B. 远离一切户外活动 C. 依赖他人保护 D. 无视安全常识
（10）下列做法体现敬畏身体、珍爱生命的是（）
A. 冒险攀爬高处 B. 按时体检、关注健康 C. 沉迷网络游戏 D. 长期熬夜学习
2. 多项选择题（每题5分，共25分，多选、少选、错选均不得分）
（1）下列属于爱护身体的正确做法有（）
A. 保证充足睡眠 B. 坚持体育锻炼 C. 合理搭配饮食 D. 定期清洁个人卫生
（2）不良生活习惯会带来的危害有（）
A. 免疫力下降 B. 影响生长发育 C. 降低学习效率 D. 诱发各类疾病
（3）中学生需要掌握的自救自护知识包括（）
A. 火灾逃生 B. 溺水自救 C. 交通事故避险 D. 突发疾病应急处理
（4）面对挫折和压力，伤害身体的错误做法是（）
A. 自残自伤 B. 酗酒解压 C. 倾诉沟通 D. 熬夜放纵
（5）守护身体健康，需要我们长期坚持的是（）
A. 规律生活作息 B. 保持良好心态 C. 主动规避危险 D. 随意放纵自我
3. 简答题（15分）
简述中学生养成健康生活方式的重要意义。
4. 材料分析题（20分）
材料：现如今，很多初中生存在诸多健康陋习：部分学生为了追剧、打游戏熬夜通宵，白天上课犯困走神；有的学生偏爱油炸零食、碳酸饮料，拒绝蔬菜水果，饮食严重失衡；还有学生长期久坐，缺乏运动，体能不达标，稍微运动就疲惫乏力；少数学生因和同学、家长发生矛盾，产生消极情绪，甚至做出划伤自己的极端行为。这些行为严重损害了青少年的身心健康，阻碍自身成长发展。
结合材料和所学知识，回答问题：
（1）材料中中学生的不良行为，会对自身成长造成哪些负面影响？（10分）
（2）请你为同龄人践行“爱护身体、珍爱生命”提出四条合理化建议。（10分）
习题参考答案
（一）课前预习案答案
1. 填空题答案
（1）自己的身体 （2）身体、生活方式 （3）饮食、作息、运动 （4）吸烟、酗酒 （5）伤害 （6）安全、自我保护 （7）自救自护 （8）良好
2. 选择题答案
（1）B （2）C （3）B （4）B （5）B
3. 预习简答题答案
①身体是生命的载体，是一切学习、生活、成长的基础；②中学生处于身体发育的关键时期，身体健康直接影响身心发展；③爱护身体是敬畏生命、对自己生命负责的基本表现；④良好的身体素质能够帮助我们更好地应对学习压力，实现全面发展。
（二）课中探究案答案
1. 辨析题答案
（1）错误。身体健康是学习的基础，没有健康的身体，无法保证持续的学习状态，过度熬夜、不良饮食会损害身体、降低学习效率，得不偿失。
（2）错误。青少年身体尚未发育成熟，吸烟、喝酒会严重损伤呼吸系统、神经系统，危害身体健康，必须坚决杜绝。
（3）正确。通过运动调节情绪，既能缓解心理压力，又能锻炼身体，是兼顾身心、爱护身体的科学方式。
（4）错误。生活中存在各类安全隐患，掌握自救自护方法，能帮助我们在危险发生时及时避险、减少伤害，守护自身生命安全。
2. 材料探究题答案
（1）存在问题：作息不规律、不吃早餐、缺乏运动、沉迷电子产品、生活习惯混乱。危害：免疫力下降，频繁生病；精神状态差，影响学习效率；阻碍身体正常发育；损害视力、肠胃等身体器官；养成懒惰、放纵的不良品性。
（2）启示：我们要养成规律、健康的生活习惯；坚持运动，增强身体素质；主动学习安全防护知识，提升自我保护能力；学会调节情绪，积极乐观生活，敬畏和守护自身生命。
（3）①饮食：三餐规律、荤素搭配、少吃零食垃圾食品；②作息：早睡早起，不熬夜，保证充足睡眠；③运动：每天坚持体育锻炼，增强体能；④安全：学习自救知识，规避危险行为；⑤情绪：合理宣泄情绪，不伤害自身。
3. 合作任务参考范文
中学生健康生活倡议书：生命至上，健康为本。为守护自身身体健康，养成良好生活习惯，我们向全体同学发出倡议：一、合理饮食，规律三餐，不挑食、不偏食，远离垃圾食品，多喝水、多吃果蔬。二、规律作息，早睡早起，杜绝熬夜刷手机、刷题，保证充足睡眠。三、坚持运动，每日参与体育锻炼，告别久坐不动，增强身体素质。四、重视安全，学习避险自救知识，远离危险行为，提高自我保护能力。五、调节心态，积极面对压力，合理宣泄情绪，珍爱自身生命。让我们从点滴小事做起，爱护身体、敬畏生命，以健康的体魄助力青春成长！
（三）课后巩固案答案
1. 基础单选题答案
1.B 2.C 3.B 4.C 5.B 6.B 7.B 8.B 9.A 10.B
2. 多项选择题答案
1.ABCD 2.ABCD 3.ABCD 4.ABD 5.ABC
3. 简答题答案
①有利于保障中学生身体健康，助力身体正常发育；②有利于保持良好的精神状态，提高学习效率；③有利于培养自律自强的良好品质，养成良好行为习惯；④有利于增强生命韧性，更好地应对学习和生活中的困难；⑤是敬畏生命、珍爱生命的具体体现，为终身发展奠定健康基础。
4. 材料分析题答案
（1）身体层面：免疫力降低、体能下降、视力受损、肠胃受损，影响生长发育；学习层面：精神萎靡、注意力不集中，学习效率大幅下降；心理层面：容易滋生消极情绪，心态消极偏激；成长层面：养成放纵、自律性差的不良习惯，阻碍全面发展，甚至引发极端行为。
（2）①养成规律作息，早睡早起，杜绝熬夜沉迷电子产品；②合理搭配饮食，三餐规律，远离垃圾食品；③坚持每日体育锻炼，增强身体素质；④学会科学调节情绪，通过沟通、运动解压，绝不伤害自身；⑤主动学习安全自护知识，规避各类安全风险。

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