资源简介

10.1 爱护身体 分层练习
考察范围
1. 身体是生命存在的根本
2. 关爱身体健康，养成健康的生活方式
3. 关注身体状况，定期体检，合理饮食，规律作息
4. 加强体育锻炼，增强体质
5. 预防疾病，科学就医
一、A层·基础夯实
1. [选择题]（身体健康的重要性）习近平总书记多次告诫年轻人“身体是人生一切奋斗成功的本钱”“既把学习搞得好好的,又把身体搞得棒棒的”。习近平总书记这样说是因为(　　) ① 保持身体健康是提高生命质量的决定性因素 ② 拥有强健的体魄是保持充沛精力和蓬勃朝气的前提 ③ 身体健康既关系个人的成长和发展,也关系家庭的生活质量 ④ 身体是生命存在的根本,身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
A．①②③
B．①②④
C．①③④
D．②③④
2. [选择题]（保证运动时间）《甘肃省教育厅关于保障中小学生每天综合体育活动时间不低于两小时的通知》要求,各校要开足开齐上好体育课,严禁以任何形式非全员参与的兴趣课程、社团活动等替代体育与健康课程,不得以任何理由、任何形式削减、挤占体育课程时间和校园体育活动。这体现了(　　)
A．坚持生命至上,丰富儿童精神生活
B．保障生命安全,掌握自救自护方法
C．爱护学生心理,增强全民综合素质
D．保证运动时间,关爱学生身体健康
3. [选择题]（关注身体状况与体育锻炼）小明和他的家人都非常喜欢运动,他们每周都会安排几次户外活动,如慢跑、骑自行车、徒步旅行等。此外,他们还会定期进行体检,关注并了解相关健康知识。小明一家人(　　) ① 关注并及时了解自己的身体状况 ② 杜绝不良嗜好,做到了自觉自律 ③ 一系列行为可以预防并减少疾病的发生 ④ 通过高强度运动提高身体的免疫力
A．①③
B．①④
C．②③
D．②④
4. [选择题]（健康饮食习惯）新华网发布的《职场人外卖营养“体检”报告》显示,超七成职场人日均点外卖两次以上,便捷的背后却暗藏健康隐患——高油高盐的烹饪方式、单一重复的饮食结构、蔬果摄入不足等问题,让“外卖党”陷入营养失衡的恶性循环。针对这种现象,你的建议是(　　) ① 加强营养,追求美好物质生活 ② 改变态度,正确对待各种挫折 ③ 适量控制,避免过度依赖外卖 ④ 爱护身体,养成健康生活习惯
A．①②
B．①③
C．②④
D．③④
5. [选择题]（健康生活方式）《教育强国建设规划纲要(2024—2035年)》提出,要落实健康第一的教育理念,实施学生体质强健计划,有效控制肥胖率。为此,你认为科学的“健康处方”是(　　) ① 每天要运动,方式可多样 ② 少食又多餐,零食当正餐 ③ 作息有规律,睡眠应充足 ④ 常吃减肥药,多做健身操
A．①②
B．③④
C．①③
D．②④
6. [选择题]（自律运动方案）教育部办公厅印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》,其中第二条专门强调要全面落实“体育每天2小时”,把体育活动作为促进学生心理健康的重要着力点。为响应国家号召,小刚同学给自己制订了自律行动方案坚持运动。下列做法中可以作为该方案内容的是(　　)
A．运动时间随机安排,不特意预留学习与锻炼的时段
B．不设置奖励机制,仅靠意志力支撑完成运动计划
C．独自运动不邀请同伴,拒绝通过小比赛激发动力
D．每天按“三分钟一组、最少五组”跳绳,并在完成后打卡记录
7. [选择题]（传染病防治）秋冬季节整体温度偏低,昼夜温差大,天干物燥,是一些呼吸道传染病的高发季节。应对传染病,下列做法正确的是(　　) ① “病从口入”,少吃水果 ② 为防止冷空气进入室内,整日关窗 ③ 加强体育锻炼,注意饮食营养和卫生 ④ 发现身体不适,及时科学就医
A．①②
B．②③
C．①④
D．③④
二、B层·理解运用
8. [材料分析题]（体重管理与健康生活）2025年,国家卫健委等部门联合发起“体重管理年”活动。这一行动不仅将肥胖防控提升至国家战略高度,更标志着我国健康管理从“治病”向“防病”的重大转型。为响应“体重管理年”行动,你校正开展“健康体重活力校园”宣传教育活动。(12分) (1) 动员会上,有同学提出:“体重管理是个人私事,国家不应介入。”对此,你如何回应 (4分) (2) 学生会经调研发现,体重超标同学普遍存在一些生活习惯: ● 喜欢吃高热量、高脂肪食物。 ● 不爱运动,能量消耗少。 ● 学习压力大,情绪烦躁,易暴饮暴食。 请你结合所学知识,对上述生活习惯进行点评。(4分) (3) 推动体重管理常态化、持续化,需要学校等相关方面助力。请就此提出两条建议。(4分)
生活习惯 问题表现
饮食方面 喜欢吃高热量、高脂肪食物
运动方面 不爱运动,能量消耗少
情绪方面 学习压力大,情绪烦躁,易暴饮暴食
9. [选择题]（睡眠与健康）充足的睡眠是保持身体健康的重要保障。中学生每天应保证约9小时的睡眠时间。下列做法有利于提高睡眠质量的是(　　)
A．睡前长时间使用手机或平板电脑
B．睡前喝浓茶或咖啡提神
C．固定作息时间,营造安静舒适的睡眠环境
D．周末补觉,平时熬夜到凌晨
10. [选择题]（合理膳食）《中国居民膳食指南(2022)》建议居民做到食物多样、合理搭配。下列饮食习惯符合科学膳食原则的是(　　)
A．早餐不吃,午餐和晚餐多吃一些
B．偏爱吃油炸食品和甜食
C．每餐主食、蔬菜、蛋白质均衡搭配
D．用饮料代替白开水解渴
11. [选择题]（预防近视）近年来我国青少年近视率居高不下。下列做法有助于预防近视的是(　　) ① 连续看书1小时后休息远眺 ② 在光线充足的环境下阅读书写 ③ 每天保证2小时以上的户外活动 ④ 躺在床上看手机放松
A．①②③
B．①②④
C．①③④
D．②③④
12. [选择题]（青春期保健）进入青春期后,我们的身体会发生显著变化。下列对待青春期身体变化的正确态度是(　　)
A．因身材变化而自卑焦虑,不愿与人交往
B．盲目节食减肥以追求苗条体型
C．接纳自己的身体变化,保持积极乐观的心态
D．熬夜玩游戏来缓解青春期的躁动不安
13. [选择题]（急救常识）掌握基本的急救知识可以在关键时刻保护自己和他人的生命安全。下列处理方法正确的是(　　)
A．被猫狗咬伤后,用清水冲洗即可,无需就医
B．轻微烫伤后立即涂抹牙膏或酱油
C．异物卡喉时采用海姆立克急救法进行急救
D．发现有人晕倒时立即大量喂水
三、C层·拓展挑战
14. [探究题]（健康生活方式设计）【健康生活我规划】请你为自己设计一份“一周健康生活计划表”,从饮食、运动、作息三个方面各写出一条具体措施,并说明这样做的意义。(8分)
15. [辨析题]（身体健康与学习的关系）【观点辨析】有的同学认为:“现在学习任务重,没时间锻炼身体,等考上好大学再开始健身也不迟。”请运用所学知识对此观点加以辨析。(8分)
16. [材料分析题]（校园健康调查）【校园健康】某校开展“学生健康状况调查”活动,发现部分同学存在以下问题:长期不吃早餐、课间趴桌睡觉、放学后沉迷手机游戏、从不参加体育锻炼。请你从“爱护身体”的角度,分析这些行为的危害,并提出改进建议。(8分)
17. [实践题]（家庭健康倡议）【家庭倡议】请你以“关爱家人健康,从我做起”为主题,写一份家庭健康倡议书,至少包含三条具体可行的建议。(6分)
18. [开放题]（我的健康宣言）【我的宣言】围绕“爱护身体,做自身健康的第一责任人”这一主题,写一段80字左右的个人健康宣言。(4分)
参考答案与解析
A层·基础夯实
1. D
解析：①说法错误,身体健康是重要因素但不是决定性因素;②正确,强健体魄是精力充沛的前提;③正确,身体健康关系个人发展和家庭生活质量;④正确,身体是生命根本,关系国家发展。故选D(②③④)。
2. D
解析：通知强调保障体育课程时间和校园体育活动,核心是保证学生运动时间,关爱学生身体健康。A侧重精神生活,B侧重自救自护,C侧重心理健康,均不符合题意。
3. A
解析：①正确,定期体检体现关注身体状况;②错误,题干未提及杜绝不良嗜好;③正确,运动+体检可预防疾病;④错误,“高强度”不当,应适度运动。故选A(①③)。
4. D
解析：①错误,加强营养不是追求物质生活;②错误,改变态度针对挫折而非外卖问题;③正确,控制外卖依赖;④正确,养成健康习惯。故选D(③④)。
5. C
解析：①正确,多样化运动有益健康;②错误,零食不能当正餐;③正确,规律作息充足睡眠;④错误,常吃减肥药有害健康。故选C(①③)。
6. D
解析：A错误,运动应有规律安排;B错误,适当奖励可激励坚持;C错误,同伴可激发动力;D正确,跳绳打卡记录是科学可行的自律方案。
7. D
解析：①错误,水果富含维生素不应少吃;②错误,整日关窗不利于空气流通;③正确,锻炼+营养+卫生可防病;④正确,及时就医很重要。故选D(③④)。
B层·理解运用
8. (1)这种观点是错误的。身体是生命存在的根本,体重管理关乎个人身心健康和生活质量,也关系家庭的生活质量,我们要做自身健康的第一责任人,主动进行体重管理;(2分)个人身体健康关系国家的人口素质和社会的发展。肥胖率上升会增加未来医疗负担,影响劳动力素质,国家介入和引导公民进行体重管理非常有必要。(2分)(2)上述生活习惯会加重身体负担,影响身心健康。(1分)①饮食管理不当,应该合理搭配三餐,控制热量摄入;(1分)②缺乏运动,应该积极参加体育活动,加强运动锻炼;(1分)③应该保持积极乐观心态,避免暴饮暴食。(1分)(3)学校方面:将体重管理纳入健康教育课程;加强体重管理宣传,通过校园广播、手抄报比赛等形式营造氛围;每学期体检建档,建立班级考核制度,定期评估。家长方面:家长以身作则,养成健康的生活习惯,为孩子树立榜样;督促孩子养成良好的饮食习惯,鼓励孩子积极参加户外活动。社区方面:完善体育运动设施,为居民提供良好的运动条件。(每条建议2分,共4分。至少从两个作答主体出发进行作答)
解析：第(1)问从个人和国家两个角度反驳“私事论”:个人角度强调主动健康管理的重要性,国家角度说明肥胖的社会成本和公共治理必要性。第(2)问逐一分析三种不良习惯的危害并给出改进方向。第(3)问需从学校、家长、社区等多主体作答,言之有理即可。
9. C
解析：A错误,电子屏幕蓝光抑制褪黑素分泌影响入睡;B错误,咖啡因兴奋神经不利睡眠;C正确,固定作息+安静环境是良好睡眠习惯;D错误,周末补觉无法弥补平时熬夜的伤害。
10. C
解析：A错误,不吃早餐影响上午学习和代谢;B错误,油炸食品和甜食增加肥胖风险;C正确,均衡搭配符合膳食指南原则;D错误,饮料含糖量高,白开水最健康。
11. A
解析：①②③均为正确的护眼方法:定时休息、充足光线、户外活动可延缓眼轴增长;④错误,躺卧看手机加剧近视且姿势不良。故选A。
12. C
解析：A错误,应坦然接受身体变化;B错误,节食减肥危害健康;C正确,接纳变化+积极心态是科学态度;D错误,熬夜游戏损害身心健康。
13. C
解析：A错误,动物咬伤需及时接种疫苗;B错误,烫伤应用冷水冲洗而非涂牙膏;C正确,海姆立克法是国际通用的气道异物急救技术;D错误,昏迷者喂水可能导致窒息。
C层·拓展挑战
14. 略(言之有理即可)
解析：本题考查将健康知识转化为实际行动的能力。饮食方面如:三餐规律、少油少盐、多吃蔬果;运动方面如:每天跑步30分钟、跳绳等;作息方面如:晚上10点前睡觉、保证8小时睡眠。每条措施配合理由说明即可得分。
15. 略(言之有理即可)
解析：辨析要点:①指出观点错误之处——身体健康是学习和发展的基础,不可牺牲健康换取成绩;②阐述身体健康对学习的促进作用——充沛精力、良好记忆、稳定情绪;③提出正确做法——合理安排时间,劳逸结合,每天保证一定量的体育锻炼;④总结——健康和学习相辅相成,应同步重视。
16. 略(言之有理即可)
解析：危害分析:不吃早餐→血糖低、注意力下降;课间趴桌→颈椎疲劳、大脑供血不足;沉迷手机→视力下降、缺乏运动;不锻炼→体质虚弱、免疫力低。改进建议:按时吃营养早餐、课间适度活动、控制屏幕时间、每天参加体育活动等。
17. 略(言之有理即可)
解析：倡议书应包含:标题、称呼、正文(至少3条建议)、落款。建议可涉及:共同制定健康食谱、每周组织家庭户外活动、建立家庭运动打卡制度、定期全家体检、减少电子产品使用时间等。
18. 略(言之有理即可)
解析：宣言应围绕“爱护身体”主题,体现:自我责任意识、具体行动承诺(如合理饮食、规律运动、充足睡眠、定期体检)、积极向上的态度。字数控制在80字左右。

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