资源简介

1.6《管理我们的情绪》教学设计
一、教材分析
本课是第一单元《健康生活》第6课，聚焦心理健康维度，承接身体生理健康知识，完善“生理+心理”的健康认知体系。课件教学逻辑层层递进：聚焦日常情绪→记录、表演不同情绪→分析情绪产生原因→区分正负情绪及影响→学习情绪、压力调节方法→研讨情绪认知问题→拓展制作压力疏解工具。本课紧扣2022新课标健康育人理念，引导学生正确看待情绪、学会自我心理调节，是培养学生心理健康素养的核心课程。
二、学情分析
六年级学生情绪丰富多变，经常出现快乐、愤怒、悲伤、恐惧等情绪，但大多不会主动识别自身情绪，也缺乏科学的情绪调节方法，容易被负面情绪影响学习和生活。学生乐于参与表演、互动活动，具备基础的自我反思和小组交流能力，但存在“负面情绪就是错误情绪”的认知误区。本课依托课件互动活动，纠正学生片面认知，教会学生科学接纳、调节情绪。
三、四维核心素养教学目标（2022新课标）
科学观念：知道快乐、愤怒、悲伤、恐惧是人类正常情绪；区分正面情绪与负面情绪的作用；掌握多种调节压力、管理愤怒、疏导情绪的科学方法。
科学思维：能结合生活实例分析情绪产生的原因；辩证看待正负情绪，明白负面情绪可合理调节，无需抵触。
探究实践：能记录、表演不同情绪状态；独立梳理自身情绪成因；动手制作压力疏解盒，熟练运用情绪调节方法。
态度责任：正视自身各类情绪，学会自我疏导、自我调节，同时懂得倾听、帮助身边同学调节负面情绪，保持身心健康。
四、教学重难点
教学重点：四类基础情绪的表现与成因；科学调节情绪、缓解压力、管理愤怒的方法。
教学难点：辩证看待负面情绪，学会在生活中灵活运用方法调节自身情绪、帮助他人疏导情绪。
五、教学准备
教具：课件情绪科普素材、情绪表演示范图、压力调节方法示意图；
学具：纸条、空盒子（制作压力疏解盒）、情绪记录表；
多媒体：完整《管理我们的情绪》PPT课件。
六、详细教学过程（完全匹配课件页面顺序、素材、流程）
环节1：课堂导入·聚焦板块（对应课件“一、聚焦”页面，时长4分钟）
课件出示核心提问：我们会产生快乐、愤怒、恐惧、悲伤等情绪，遇到什么事情会产生这些情绪？这些情绪会有怎样的表现？
教师引导学生自由发言，分享自身日常的情绪体验。
课件出示核心观点：每个人都会有情绪，保持积极的正面情绪有利于身心健康。
板书课题《管理我们的情绪》，开启本课探究学习。
环节2：探索一·记录不同情绪的表现（对应课件“二、探索”第一板块页面，时长5分钟）
课件出示探究问题：说一说不同情绪下自己的表现和身体感受。
引导学生具体描述：快乐时心跳轻快、心情愉悦；悲伤时不想说话、情绪低落；愤怒时心情烦躁、心跳加快等。
学生填写情绪记录表，完整记录四类情绪的外在表现与身体感受。
环节3：探索二·情绪表演互动（对应课件“二、探索”第二板块页面，时长4分钟）
课件出示活动要求：用表情、动作展示快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种基础情绪。
随机抽取学生上台表演，其他学生判断情绪类型，加深对情绪外在表现的认知。
小结：不同情绪有独特的表情、动作和身体反应，是正常的心理表现。
环节4：探索三·分析情绪产生的原因（对应课件“二、探索”第三板块页面，时长6分钟）
课件出示案例引导：有好吃的→快乐、宠物生病→悲伤、看见虫子→恐惧。
学生结合自身经历，独立梳理生活中引发四类情绪的事件，可用思维导图或列表形式记录。
课件明确分类：情绪分为正面情绪和负面情绪，两类情绪都会正常出现。
环节5：探索四·情绪的影响与调节方法（对应课件“二、探索”第四板块页面，时长12分钟）
课件提问引导：正面情绪利于健康，负面情绪一定是不好的吗？明确核心观点：负面情绪需要合理接纳与调节，无需抗拒。
课件展示全套压力管理方法：转移注意力、睡觉、积极思考、帮助他人、读书、体育锻炼。重点讲解：体育锻炼可减轻肌肉紧张、改善睡眠、缓解压力。
补充科普调节方式：睡前听轻音乐、倾诉、深呼吸，舒缓紧张情绪。
专项讲解愤怒管理方法：停止言行、深呼吸平复、冷静思考后再行动，避免冲动犯错。
环节6：研讨板块·深度交流（对应课件“三、研讨”全部页面，时长7分钟）
研讨1：不同情绪是正常现象吗？总结：所有情绪都是人类正常心理反应，并非错误。
研讨2：不同人对同一件事的情绪表现一样吗？总结：性格、经历、想法不同，情绪反应存在差异。
研讨3：如何调整自己的情绪？汇总方法：运动、听音乐、倾诉、转移注意力、合理宣泄。
研讨4：怎样帮助同学调整情绪？总结：耐心倾听、安慰陪伴、鼓励求助师长、分享快乐。
环节7：拓展板块·实践应用（对应课件“四、拓展”页面，时长3分钟）
开展“压力疏解盒”制作活动：学生将各类情绪疏导方法写在纸条上，放入盒子，压力过大时随机抽取使用。
课件科普：轻度紧张利于解决问题，过度紧张影响健康，遇到心理困惑可及时向亲友、老师求助。
环节8：课堂总结（2分钟）
师生复盘课件核心：情绪的分类与表现→情绪产生原因→正负情绪的影响→自我情绪调节方法→帮助他人疏导情绪，梳理本课心理健康核心知识。
七、板书设计（简洁明了）
# 管理我们的情绪
1. 基础情绪：快乐、愤怒、悲伤、恐惧（均正常）
2. 分类：正面情绪（有益）、负面情绪（需调节）
3. 调节方法：深呼吸、倾诉、运动、听音乐、转移注意力
4. 情绪素养：自我调节、帮助他人、正视心理变化
八、分层作业设计
基础题
选择题（5道）
下列属于正面情绪的是（）A.快乐 B.愤怒 C.悲伤
缓解压力、调节情绪最有效的运动方式可以（）A.加剧紧张 B.放松肌肉 C.加重焦虑
面对愤怒情绪，首先应该做的是（）A.冲动做事 B.深呼吸平复 C.肆意发泄
关于情绪说法正确的是（）A.负面情绪是错误的 B.情绪无需调节 C.所有情绪都是正常的
帮助同学调节情绪的正确做法是（）A.无视不理 B.耐心倾听安慰 C.嘲笑对方
填空题（5道）
人类四种基础情绪是快乐、愤怒、悲伤、________。
________情绪有利于身心健康，负面情绪需要科学调节。
感到愤怒时，可通过________的方式让自己平静下来。
________不仅能锻炼身体，还可以有效缓解压力、改善睡眠。
遇到心理困惑和过度紧张时，可以向家长、老师________。
开放性拓展题
结合自身生活经历，写出3种适合自己的专属情绪调节方法，并简单说明适用场景。
九、教学反思
本课依托课件互动表演、实操活动开展教学，课堂氛围活跃，学生能清晰识别各类情绪，掌握基础的情绪调节方法。大部分学生能正视负面情绪，初步具备自我疏导意识。但部分学生在实际场景中仍难以快速调节愤怒、焦虑情绪，实操运用能力不足。后续教学可结合更多校园、生活案例，引导学生情景化练习情绪调节方法，强化知识落地，切实提升学生心理健康素养。《管理我们的情绪》第一课时
无声试讲逐字稿
（提示：逐字稿仅为参考，自己的发挥和创新思路才是最重要的）
（出示封面 PPT：标题 6 管理我们的情绪，配图开心跳跃的小学生） 师：同学们，大家请看大屏幕，图片上的小朋友们都在开心地跳跃，脸上洋溢着满满的笑容，能看出来他们此刻是什么心情吗？ 生：开心、快乐！ 师：没错，这是快乐的情绪。那大家想一想，在我们平时的学习、生活里，除了开心，我们还会产生哪些不一样的感受呢？ 生 1：被批评的时候会难过。 生 2：别人抢我东西我会生气。 生 3：晚上一个人走黑路我会害怕。 师：大家说得都特别真实！每个人都会有各种各样的情绪，保持积极向上的好心情，对我们的身体健康非常重要。今天这节课，我们就一起来学习第六课 ——《管理我们的情绪》，认识情绪、学会调节情绪，做情绪的小主人。
二、提出和聚焦问题：认识四种基础情绪
师：刚刚同学们提到了快乐、难过、生气、害怕，这四种是我们最常见的情绪。老师这里有一个问题要大家思考：生活里遇到哪些事情，会让我们产生这四种情绪呢？大家先和同桌互相说一说。 （学生同桌交流 2 分钟，教师巡视） 师：好，谁愿意分享一下？先说说什么事会让你快乐？ 生 1：考了高分、吃到好吃的、交到新朋友我会很快乐。 师：很棒！那什么事会让你悲伤难过？ 生 2：小动物生病、丢了心爱的文具、被爸爸妈妈误会，我会难过掉眼泪。 师：说得很贴切。那愤怒、生气的情绪又是怎么来的？ 生 3：同学故意弄坏我的文具、别人冤枉我，我会特别生气。 师：那恐惧、害怕呢？ 生 4：看见虫子、独自待在黑暗房间、遇到打雷，我会害怕。 师：大家结合自己的生活，把情绪产生的场景说得特别清楚。接下来我们深入观察，不同情绪出现时，我们的身体、动作、表情会有哪些不一样的表现？
三、活动一：记录不同情绪的表现
（出示 “记录单：不同情绪的表现” 表格） 师：现在请大家拿出桌上的记录单，我们一起填写四种情绪对应的外在表现。先看课本给我们的例子：快乐 —— 唱歌。我们依次梳理。 师：首先是快乐：除了唱歌，大家开心的时候还会做什么？ 生：大笑、蹦跳、嘴角上扬、主动和别人分享趣事。 师：我们把这些补充到表格里。再看难过，难过的时候我们是什么样子？ 生：掉眼泪、低头沉默、不想说话、肩膀耷拉、不想吃饭。 师：很好，记录下来。第三种生气愤怒，大家生气时会有哪些动作表情？ 生：眉头紧紧皱起来、跺脚、大声说话、攥紧拳头、脸涨红。 师：最后一种害怕恐惧，感到害怕时身体会有什么变化？ 生：身体发抖、心跳变快、躲起来、捂住眼睛、说话声音变小。 （学生独立填写记录单 3 分钟，写完后全班统一核对答案） 师：大家看大屏幕上的图片，开心大笑、落泪哭泣、愤怒握拳、受惊捂嘴，这些画面刚好对应我们刚刚总结的情绪表现。接下来我们观看一段科普短片，了解情绪是如何在我们的大脑中产生的。 （播放大脑情绪科普视频 2 分钟） 师：看完视频我们知道，大脑会接收外界发生的事，进而产生对应的情绪，所有情绪都是我们身体自然产生的反应。
四、活动二：表演我们的情绪
师：接下来我们开展课堂小游戏 —— 情绪模仿秀！我们可以通过面部表情、肢体动作，让全班同学一眼分辨出你表演的是快乐、愤怒、悲伤、恐惧哪一种情绪。 师：老师先示范一下快乐：嘴角大大咧开，举起双手蹦跳。谁愿意上台分别表演四种情绪？ （邀请 4 名学生依次上台表演，台下同学判断情绪） 师：第一位同学嘴角上扬、蹦蹦跳跳，大家一眼看出是快乐；第二位同学皱眉头、攥拳头，是愤怒；第三位低头擦眼泪，是悲伤；第四位双手捂住脸颊、身体往后躲，是恐惧。大家表演得都特别到位，精准抓住了每种情绪的典型特征。
五、分析情绪产生的原因
师：刚刚我们知道了不同情绪有不同表现，那大家有没有思考过：我们到底为什么会产生这些情绪？我们一起来看图上四位同学的分享。 （出示学生对话插图：家猫生病悲伤、有好吃的很快乐、看见虫子恐惧、了解虫子无害就不害怕） 师：第一位同学家里小猫生病，心里难过；第二位吃到美食，收获快乐；第三位看到虫子本能害怕，但如果他知道虫子没有伤害，恐惧就会消失。这说明什么？情绪只由发生的事情决定吗？ 生：不是，和我们心里怎么看待这件事也有关系。 师：总结得非常准确！情绪产生有两大关键：一是发生的客观事情，二是我们对这件事的看法、认知。 （出示快乐、悲伤思维导图） 师：我们先看 “快乐” 的触发事件：帮同学解决难题、学习取得进步、放假、交到新朋友、收到礼物。大家想一想，还有什么事会让你快乐？ 生：和家人出游、阅读喜欢的课外书、运动流汗。 师：我们再看 “悲伤”：家人生病、犯错被批评、丢失物品、被他人误解。还有吗？ 生：和好朋友吵架、心爱的植物枯萎。 师：那愤怒、恐惧的触发事件，大家也补充一下。 生（愤怒）：别人故意捣乱、被欺骗；生（恐惧）：打雷闪电、独自走夜路。 师：这里老师给大家区分两个概念：像快乐这种让人身心舒适的，叫做正面情绪；悲伤、愤怒、过度恐惧这类让人难受的，叫做负面情绪。 师：那老师提问：所有人面对同一件事，情绪都会一模一样吗？举个例子：同样考了 80 分，有的同学特别开心，因为相比上次进步了；有的同学却很难过，因为自己的目标是 90 分。 师：这件事告诉我们，每个人的想法、标准不一样，面对相同的事情，产生的情绪也会不同，情绪没有统一标准答案。
六、探究：情绪对健康的影响
师：既然我们有正面、负面两种情绪，那不同情绪会对我们的身体健康产生影响吗？请大家以四人小组为单位，讨论两分钟，结合生活例子说一说。 （小组讨论，教师巡场引导） 师：时间到，哪个小组先来分享正面情绪的好处？ 小组 1 代表：经常保持快乐，我们免疫力会变强，不容易感冒；上课心情好，注意力更集中，学习效率更高，做题更快。 师：说得非常全面！长期积极乐观，身心都会更健康。那长期沉浸在过度负面情绪里，会有什么危害？ 小组 2 代表：一直生气、难过会睡不着，失眠；心里压抑太久会胃痛、胸闷；长期心情不好，容易自卑，出现心理烦恼。 师：大家结合生活体验总结得很到位。我们再观看科普短片，直观了解情绪对健康的长远影响。 （播放情绪与健康动画视频 2 分钟） 师：看完短片我们明确核心知识点：适度的各类情绪都正常，但长期、强烈的负面情绪，会伤害我们的身体和心理。 师：这里老师补充一个关键问题：我们产生愤怒、悲伤、恐惧这些负面情绪，是不正常、做错了吗？ 生：不是！ 师：没错！喜怒哀乐是人类正常的心理反应，每个人都会有负面情绪，出现负面情绪不是我们的错误，不用为此自责。只有当负面情绪一直压抑、无法排解时，才会伤害健康。
七、核心教学：控制与调整情绪的方法
师：既然负面情绪不可避免，长期压抑又伤害身体，那我们该用哪些科学、健康的方法，调节、疏导自己的坏情绪？我们分两大类学习。
（一）自我调节情绪的方法
运动释放：跑步、打球、跳绳，身体出汗能缓解烦躁、愤怒。（出示跑步配图）
转移注意力：听舒缓、欢快的音乐，暂时抛开烦心事。（出示听音乐配图）
合理倾诉：和爸爸妈妈、好朋友、班主任说出心里的烦恼，不要憋在心里。（出示师生谈心配图）
合理宣泄：击打宣泄沙袋、写日记把烦心事写下来，安全释放情绪。（出示宣泄室配图）
其他小方法：深呼吸、出门散步、吃喜欢的小零食、画画涂色。
师：老师纠正一个小误区：发泄情绪不能伤害别人、不能摔砸物品，要选择安全、不影响他人的宣泄方式。
（二）如何帮助身边有负面情绪的同学
师：如果看到同桌、好朋友难过、生气，我们可以怎么做来帮助他？分三点梳理：
耐心倾听：安静听他诉说烦恼，不打断、不嘲笑；
陪伴安慰：主动鼓励对方，陪他散步、打球，分享开心的小事；
寻求帮助：如果对方情绪长时间低落，建议他找家长、班主任或者学校心理老师倾诉。
八、课堂实践活动：制作压力疏解盒
师：今天我们课后要完成一个实践小任务 —— 制作压力疏解盒。大家看图片，准备一个小盒子，把能缓解坏情绪、释放压力的办法写在纸条上，放进盒子里。 师：举几个例子，纸条上可以写：去操场跑步、听一首快乐的歌、找好朋友聊天、吃喜欢的点心、深呼吸十分钟、画画、和爸妈谈心。 师：以后当你感到烦躁、难过、紧张的时候，就从盒子里随机抽一张纸条，按照上面的方法调整情绪。
九、拓展延伸：正视紧张情绪
师：生活里我们还经常会出现 “紧张” 这种情绪，比如考试前、上台演讲前。老师告诉大家：轻度紧张能让我们集中注意力，更好完成事情；但过度紧张，心慌、失眠，就会影响健康。 师：如果大家被紧张、焦虑、难过的情绪困扰，自己调节不好的时候，一定要主动寻求帮助，学校设有心理老师，随时可以找老师倾诉心事，不用独自承受压力。（出示心理咨询配图）
十、课堂总结 + 板书梳理
（出示板书内容，带领学生齐读梳理） 师：我们一起回顾本节课重点：
基础四种情绪：快乐、愤怒、悲伤、恐惧，所有情绪都是正常心理反应；
情绪分类：正面情绪有益身心健康，负面情绪需要及时调节；
自我调节方法：运动、听音乐、倾诉、合理宣泄、转移注意力；
情绪管理能力：既要学会调节自己，也要主动关心、帮助身边情绪低落的同学。 师：希望每位同学上完这节课，都能接纳自己所有情绪，学会科学疏导坏心情，做管理情绪的小主人，保持健康身心！
十一、布置课后作业
师：今天的课后作业有两项：
回家制作属于自己的压力疏解盒，写下至少 6 种调节情绪的方法；
了解学校心理室的位置，遇到解不开的心事，主动尝试向心理老师倾诉。 下课！(共18张PPT)
教科版六年级上册
《健康生活》
提出和聚焦问题
每个人都会有情绪。保持积极向
上的正面情绪，有利于健康。
我们有快乐、愤怒、
恐惧、悲伤等情绪，
遇到什么事情会有
这些情绪呢？
记录不同情绪的表现
说一说，不同情绪下
自己会有怎样的表现 ？
难过
掉眼泪、低头沉默、不想说话
生气
皱眉、跺脚、大声说话
害怕
身体发抖、躲起来、心跳变快
快乐—唱歌
难过—掉眼泪
生气—大声喊
害怕—身体发抖
记录不同情绪的表现
我们的情绪（科普视频）
表 演 我 们 的 情 绪
表演时，我们可以用哪些方式让
大家一眼看出你表现的是哪种情绪？
用表情、动作等展示
表演快乐、愤怒、悲伤、
恐惧四种情绪
分析情绪产生的原因
我们为什么会
有这些情绪？
用思维导图或列
表，独立梳理自
己情绪产生的原因
分析情绪产生的原因
结合你自己的经历，还有哪些事情会让你
产生快乐、悲伤、愤怒或恐惧的情绪 ？
。。。。。。
。。。。。。
我们通常称 “快乐”
为正面情绪“悲伤”
为负面情绪。
情绪对我们的健康会有影响吗？
小组讨论：
情绪会影响健康吗 ？
举例说明！
快乐（正面情绪）：
增强免疫力，学习效率高
过度负面情绪：
失眠，胃痛，心理问题
情绪对我们的健康会有影响吗？
情绪对我们健康的影响（科普视频）
我们有不同的情绪，这是正常现象吗？
是正常现象。
每个人都会产生快乐、愤怒、悲伤、恐惧等各种情绪，这是人类正常的
心理反应，不是错误。
不同的人对同样的外界刺激表现出的情绪都一样吗 ？
不一定一样。
情绪不仅由事件本身决定，还与个人的
认知（看法）有关。例如 “考试得了
80 分”，有人高兴（进步了），
有人失落（没达到目标）。
因此，不同人对同一事件
可能产生不同情绪。
怎样控制和调整自己的情绪？
多运动
听优美的歌
吃没事
怎样控制和调整自己的情绪？
和朋友、家长、
老师聊天倾诉
合理宣泄情绪，
转移注意力
我们怎样帮助周围同学调整情绪 ？
耐心倾听他的烦恼、
安慰鼓励他、陪伴他散心/运动、分享快乐；
建议他向家长或老师求助。
制作压力疏解盒
把你认为能有效疏解压力的方法，分别写 在不同的纸条上，装进 一个盒子里。当你感受到压力的时候，从盒子里任意取出 一 张纸条， 尝试使用上面记录的方法来疏解压力。
制作压力疏解盒
在生活中，我们可能会由于担心别人的误解、学习中的困难等，感到“紧张”。轻度的紧张有利于解决问题，但过度的紧张会影响我们的健康。遇到这样的情绪问题，多跟好朋友、家长或老师说一说，寻求他们的帮助。
板书设计
管理我们的情绪
1. 基础情绪：快乐、愤怒、悲伤、恐惧（均正常）
2. 分类：正面情绪（有益）、负面情绪（需调节）
3. 调节方法：深呼吸、倾诉、运动、听音乐、转移注意力
4. 情绪素养：自我调节、帮助他人、正视心理变化
布置作业
同学们！试着
找到学校的心理
医生可以倾诉自
己的心事。

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