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(共19张PPT)
睡眠要充足
第一单元 健康生活
（教科版2024）六年级
上
第5课
课堂导入
观看动画视频《睡眠不足的危害》，思考：
小朋友如果长期睡眠不足，在注意力集中、身体健康不生病、情绪稳定、长高等方面，有哪些危害？
课堂导入
良好的睡眠是身体健康的基础，小学生每天睡眠的时间应达到10小时。
探究新知
你的睡眠好吗？
让我们跟着这个问题，通过调查活动，一起来探索。
探究新知
1.制订调查睡眠情况的研究计划。
(1)参考下面的研究思路，做好调查研究活动的设计，完成调查活动。
①分析选题的意义
交流“睡眠”对我们健康生活的意义。
分享彼此睡眠的情况。
②确定研究目标
了解同学们的睡眠情况。
分析睡眠充足（不充足）的原因。
提出改善睡眠的建议。
④撰写研究报告
进行数据分析，依据分析结果
撰写研究报告.
③制订研究计划
设计调查表。
实施问卷调查。
整理调查数据。
探究新知
1.制订调查睡眠情况的研究计划。
(2)设计好调查表。
探究新知
2.实施睡眠情况调查方案。
组内同学相互调查并分析常见原因。
1.小组成员什么好分工：记录员、调查员、统计员、汇报发言员
2.小组内同学相互调查
3.分析睡眠不足的常见原因。
探究新知
3.全班汇总存在的问题及建议。
（1）各小组在班内交流汇报。
表达要准确，
呈现形式要直观。
探究新知
3.全班汇总存在的问题及建议。
（2）根据全班统计结果，分析存在的问题，提出建议。
长期睡眠不足会影响大脑的休息，造成记忆力、注意力下降，精神不集中，从而影响学习效果。
你有哪些改善睡眠的小妙招？
做好学习、生活安排，保证睡眠时长；
睡觉前不做强度过大的运动；
不喝有刺激性的饮料，如咖啡、茶等；
不要养成睡前看手机的习惯。
探究新知
1.在分析调查数据的过程中，我们遇到过什么困难吗？是怎样解决的？
遇到的可能困难：收集的数据杂乱、数据数量多，数据统计计算错误，调查表填写不完整……
问题解决：小组分工合作，统一标准整理数据，用表格、统计图等分类汇总，共同解决困难。
探究新知
其他小组可能采用的方法：用条形图直观展示睡眠时长数据；采访多人拓宽样本；分工记录、核对数据，减少统计错误等，这些方法都值得借鉴。
2.其他小组有哪些方法值得学习借鉴？
探究新知
睡觉时心跳、呼吸变慢，肌肉放松。身体悄悄修复受伤细胞，生长激素增多助力长高，大脑整理白天记忆，积攒精力，睡醒更有活力。
3.睡眠是身体休息的过程，在这个过程中身体会有哪些变化？
探究新知
试着参照这次睡眠情况调查研究的过程和方法，进行有关运动情况的调查。
运动情况调查表
1.你的性别：男口 女口
2.你认为锻炼身体对身体健康重要吗？
A.很重要 B.比较重要 C.不太重要 D.完全不重要
3.你每天大约花多少时间参加体育运动？
A.少于1小时 B.1~2小时 C.2~3小时 D.3小时以上
4.你经常参加的体育运动是什么？（可多选）
A. 广播体操 B. 跳绳 C.跑步 D.足球、篮球、排球
E.乒乓球 F.羽毛球 G.游泳 H.其他
5.你的家庭成员中，谁经常参加体育运动？
________________________________
6.家里的成年人会跟你一起运动吗？
A. 经常 B.偶尔 C. 没有
一、选择题
1. 长期睡眠不足不会出现以下哪种情况？（ ）
A. 注意力不集中 B. 记忆力下降 C. 上课精神饱满 D. 情绪容易烦躁
2. 下列哪种行为适合睡前做？（ ）
A. 长时间刷手机 B. 安静读课外书 C. 剧烈跑步、跳绳 D. 喝浓茶、可乐
3. 同学经常每晚只睡 6 小时，造成睡眠不足最普遍的原因是（ ）
A. 作业太多 B. 环境吵闹 C. 主动熬夜玩耍 D. 不需要长时间睡眠
课堂练习
C
B
A
二、判断题（对的打√，错的打 ×）
1. 小学生每天只睡 8 小时就达到健康睡眠标准。（ ）
2. 睡前玩电子产品会影响入睡，降低睡眠质量。（ ）
3. 中午偶尔午休，能缓解疲劳，补充精力。（ ）
4. 统计调查数据出现错误时，只能一个人重新全部统计。（ ）
5. 充足睡眠可以提升课堂学习效率，让记忆力更好。（ ）
课堂练习
√
√
×
×
√
课堂小结
小朋友们，通过今天的学习，你有哪些收获呢？
作业布置
2.8 动物的生命周期
一、生命周期共同阶段
出生 → 生长发育 → 繁殖 → 死亡
二、典型动物
鱼：卵→幼体→幼鱼→成鱼（不变态发育）
蛙：卵→蝌蚪→幼蛙→成蛙（变态发育）
三、人类
胎儿→婴儿→儿童→成年→老年
四、生命理念
尊重生命，保护动物
1.基础作业：回家记录自己连续三天的入睡、起床时间，核算每日睡眠时长，判断是否达到 10 小时标准。
2.拓展作业：和父母分享本节课学到的睡眠健康知识，全家共同制定一份家庭作息计划表。
板书设计
第 5 课 睡眠要充足
标准：小学生每日睡眠 10 小时
缺觉危害：注意力差、难长高、情绪差
调查流程：设计问卷 — 统计分析 — 提改善方案
好习惯：不熬夜、睡前不看电子产品
课后反思
本节课依托真实校园作息问题开展探究，学生参与调查活动积极性较高，能熟练掌握完整调查流程。但部分学生分析数据时逻辑较弱，难以自主提炼共性问题。课堂对人体睡眠生理变化讲解偏简略，可增加生活化案例辅助理解。后续可布置一周睡眠跟踪实践作业，让学生长期践行健康作息，强化健康责任意识。小学科学教科版（2024版）六年级上册
第一单元第5课《睡眠要充足》教学设计
一、基本信息
学科：小学科学
版本：教科版 2024 六年级上册
单元：第一单元健康生活
课时：第 5 课《睡眠要充足》
授课对象：六年级学生
课时时长：40 分钟
二、教学重难点
教学重点
知晓小学生每日需保证 10 小时睡眠，掌握睡眠充足对身心、学习的积极作用，明确长期睡眠不足的各类危害。
完整掌握 “确定选题 — 设计调查表 — 开展调查 — 整理分析数据 — 提出改善方案” 的科学调查流程。
教学难点
自主梳理、分析调查数据，结合真实校园情况总结睡眠问题并提出可落地的改善睡眠策略。
理解睡眠过程中人体内部发生的生理变化，建立睡眠与人体生长、大脑运转的关联认知。
三、教学目标
（一）科学观念
1.知道充足睡眠是身体健康的基础，国家标准要求小学生每日睡眠不少于 10 小时。
2.掌握睡眠时人体生理变化：心跳、呼吸放缓，肌肉放松，身体修复细胞，生长激素分泌促进长高，大脑整理记忆、储备精力。
3.清晰区分睡眠充足与睡眠不足带来的不同影响。
（二）科学思维
1.能结合生活现象推理睡眠不足对学习、身体的负面影响，建立 “睡眠时长 — 身体状态 — 学习效率” 的逻辑关联。
2.在处理杂乱调查数据时，学会分类、对比、归纳，通过统计图、文字汇总提炼班级同学睡眠共性问题。
3.能辩证分析造成睡眠不足的多重原因，区分客观因素（作业多、环境嘈杂）与主观因素（熬夜玩手机、拖延），针对性推导改善办法。
（三）探究实践
1.能独立完成完整调查研究规划，自主梳理选题意义、研究目标，分工设计规范的睡眠情况调查问卷。
2.小组合作整理、核对统计数据，使用饼图、条形图等直观形式呈现调查结果，梳理调查过程中数据杂乱、统计出错等困难并合作解决。
3.小组代表上台直观汇报调查结论，结合全班数据总结共性睡眠问题，集体研讨、分享实用的睡前好习惯。
（四）态度责任
1.形成重视睡眠、规律作息的健康生活意识，主动规避熬夜、睡前刷手机等伤害睡眠的行为。
2.小组合作调查中养成认真严谨、分工协作、互相纠错的科学探究习惯，如实记录数据，不篡改调查结果。
3.尊重每一位同学的睡眠现状，客观看待不同家庭作息差异，不随意评判他人生活习惯。
四、教学准备
教师准备：睡眠危害动画视频、睡眠相关课堂练习题、完整睡眠调查研究流程 PPT、拓展运动调查表素材。
学生准备：笔记本、铅笔、草稿纸，课前简单记录自身近三天睡眠时长。
五、详细教学过程（40 分钟）
第一环节：课堂导入，情境激趣（6 分钟）
视频导入：教师播放动画视频《不睡觉的危害》，视频呈现夜晚孩子熬夜玩耍、白天上课犯困走神、情绪暴躁的画面。播放结束后抛出核心思考问题：如果长期睡眠不足，会在注意力、身体健康、情绪、身高发育四个方面产生哪些负面影响？给予学生 2 分钟同桌交流时间。
集体交流分享：邀请 3 至 4 名学生自由发言，教师梳理学生发言要点，总结：熬夜会让人上课注意力涣散、容易生病、爱发脾气、长不高。
明确核心标准：教师板书关键知识点，告知学生良好睡眠是身体健康的基础，小学生每天睡眠时长应当达到 10 小时。顺势引出本节课课题《睡眠要充足》，说明本节课将以科学调查的方式，全面研究睡眠与健康的关系。
第二环节：探究新知一，制定睡眠调查研究计划（12 分钟）
抛出驱动问题：教师提问 “你的睡眠质量怎么样？每天能睡够 10 小时吗？”，引导学生意识到每个人作息存在差异，想要客观了解全班睡眠情况，需要开展科学调查研究。
分步拆解完整研究流程，分层讲解：
第一步，分析选题意义。组织学生交流讨论睡眠对健康生活的价值，轮流分享自己日常的睡眠时长、睡前习惯，让学生明白本次调查是为了解决真实的作息健康问题。
第二步，确定清晰研究目标。师生共同梳理三大目标：摸清班级全体同学真实睡眠情况；分类归纳大家睡眠充足或不足的各类成因；根据调查结果，提出适合小学生的睡眠改善建议。
第三步，完整制定研究计划。分为三项操作：自主设计调查问卷、小组内实施问卷填写、统一汇总整理全部调查数据。
第四步，完成研究报告撰写。对整理好的数据开展对比分析，结合数据得出结论，形成完整的小组睡眠调查报告。
学习调查问卷设计方法：教师出示标准睡眠情况调查表，逐条讲解问卷设计逻辑，说明问卷包含睡眠时长、缺觉频率、缺觉原因、午休习惯、睡眠对学习影响五大维度。组织学生思考每一道题的作用，讨论为什么需要设置开放式填空栏记录特殊缺觉原因。
小组分工培训：教师明确小组四类岗位职责：调查员负责发放、收集问卷；记录员登记每一位同学的睡眠信息；统计员计算各项数据人数占比；汇报员整合小组结论，后续上台展示成果。要求各小组一分钟内快速完成岗位分配。
第三环节：探究新知二，实施调查、汇总分析数据（10 分钟）
小组现场开展调查：给学生 5 分钟时间，组内成员互相填写睡眠调查表，记录员同步整理原始睡眠记录表格，统计员初步统计小组内睡眠不足 7 小时的人数、主要缺觉原因。教师巡视课堂，及时指导填写问卷不完整、数据记录混乱的小组。
小组内部研讨：各小组结合统计数据，梳理班级睡眠不足的共性原因，作业过多、睡前看电视玩手机、睡眠环境嘈杂为三大主流因素，记录员把原因整理在笔记本上。
全班汇总交流展示：每个小组派出汇报员上台，借助饼图、文字清单直观展示小组调查数据，清晰表达本组发现的睡眠问题。全体学生认真倾听，对比不同小组的数据结论，寻找全班统一存在的作息短板。
集体研讨改善睡眠妙招：结合全部调查数据，师生共同总结可落地的作息方案：提前规划学习与生活，预留充足睡觉时间；睡前不进行跳绳、跑步等高强度运动；不饮用茶、可乐、咖啡等刺激性饮品；杜绝睡前长时间刷手机、看电视。教师同步讲解背后原理：电子屏幕蓝光会抑制助眠激素分泌，剧烈运动提升神经兴奋度，都会延长入睡时间。
第四环节：探究新知三，深度研讨调查与睡眠生理知识（6 分钟）
研讨调查实操难点与解决办法：教师提问 “大家在统计数据时遇到了哪些困难？”，学生自由发言，汇总困难包含数据杂乱、统计计算出错、部分同学问卷填写不全。师生共同总结解决策略：依靠小组分工互相核对数据，用表格、统计图分类整理信息，多人协作复查减少计算失误。
交流借鉴优秀调查方法：引导学生思考其他小组值得学习的探究手段，如使用条形图直观对比睡眠时长、扩大调查样本、双人分工记录核对数据，鼓励学生把高效方法运用到后续科学调查中。
讲解睡眠时人体生理变化：教师系统讲解睡眠过程中身体内部变化：入睡后心跳、呼吸速度放缓，全身肌肉放松；夜间身体自动修复日间受损细胞；深度睡眠阶段生长激素大量分泌，助力骨骼生长；大脑同步整理白天接收的知识与记忆，充足睡眠后精力充沛、思维清晰。让学生从生理层面理解睡眠不可缺少。
方法迁移拓展：教师出示运动情况调查表，引导学生对照本次睡眠调查四步流程，简单梳理运动调查的实施思路，实现探究方法迁移，为课后拓展实践铺垫。
第五环节：课堂练习巩固（4 分钟）
完成三道选择题，学生独立作答后集体订正，梳理知识点：长期睡眠不足不会精神饱满；睡前安静读书是适宜行为；作业过多是小学生缺觉最普遍原因。
完成五道判断题，逐题分析对错原因，强化核心考点：小学生仅睡 8 小时未达标准；电子产品损害睡眠；午休可缓解疲劳；数据出错可小组协作重算；充足睡眠提升学习记忆能力。
第六环节：课堂小结与作业布置（2 分钟）
课堂小结：教师引导学生自主梳理本节课收获，从睡眠标准、睡眠不足危害、科学调查步骤、健康睡前习惯四个维度回顾本课核心内容，教师补充完善学生遗漏知识点。
分层作业布置：
基础作业：回家记录自己连续三天的入睡、起床时间，核算每日睡眠时长，判断是否达到 10 小时标准。
拓展作业：和父母分享本节课学到的睡眠健康知识，全家共同制定一份家庭作息计划表。
六、板书设计
睡眠要充足
标准：小学生每日睡眠 10 小时
缺觉危害：注意力差、难长高、情绪差
调查流程：设计问卷 — 统计分析 — 提改善方案
好习惯：不熬夜、睡前不看电子产品
七、教学反思
本节课依托真实校园作息问题开展探究，学生参与调查活动积极性较高，能熟练掌握完整调查流程。但部分学生分析数据时逻辑较弱，难以自主提炼共性问题。课堂对人体睡眠生理变化讲解偏简略，可增加生活化案例辅助理解。后续可布置一周睡眠跟踪实践作业，让学生长期践行健康作息，强化健康责任意识。
7 / 7小学科学教科版（2024版）六年级上册
第一单元第5课《睡眠要充足》同步练习题
一、填空题
良好睡眠是身体健康的基础，小学生每天应保证________小时睡眠时间。
人在睡眠时，心跳和呼吸会变________，全身肌肉处于________状态。
睡眠过程中身体会分泌更多________，能够帮助我们长高；同时大脑会整理白天的______，恢复精力。
开展睡眠情况调查的完整流程：制订研究计划→________调查方案→汇总分析问题、提出改善建议。
二、单项选择题
长期睡眠不足不会出现以下哪种情况？（ ）
A. 注意力不集中 B. 记忆力下降 C. 上课精神饱满 D. 情绪容易烦躁
下列哪种行为适合睡前做？（ ）
A. 长时间刷手机 B. 安静读课外书 C. 剧烈跑步、跳绳 D. 喝浓茶、可乐
同学经常每晚只睡 6 小时，造成睡眠不足最普遍的原因是（ ）
A. 作业太多 B. 环境吵闹 C. 主动熬夜玩耍 D. 不需要长时间睡眠
统计全班睡眠调查数据时，不适合用来直观展示结果的是（ ）
A. 饼图 B. 条形统计图 C. 空白文字草稿 D. 数据表格
睡眠时身体不会发生的变化是（ ）
A. 修复身体受损细胞 B. 生长激素分泌增多
C. 大脑停止所有活动 D. 储存第二天需要的精力
三、判断题（对的打√，错的打 ×）
小学生每天只睡 8 小时就达到健康睡眠标准。（ ）
睡前玩电子产品会影响入睡，降低睡眠质量。（ ）
中午偶尔午休，能缓解疲劳，补充精力。（ ）
统计调查数据出现错误时，只能一个人重新全部统计。（ ）
充足睡眠可以提升课堂学习效率，让记忆力更好。（ ）
四、简答题
说一说长期睡眠不足，会给小学生的学习、身体带来哪些危害？
写出 4 条能改善睡眠、保证充足睡眠时间的实用小妙招。
小组做睡眠调查时，容易遇到哪些困难？可以用什么方法解决？
五、实践探究题
参照本课睡眠调查的完整步骤，请简单写出一份 “班级每日运动情况” 调查研究计划（包含研究目标、调查表设计、数据处理三部分）
参考答案
一、填空题
10
慢；放松
生长激素；记忆
实施
二、单项选择题
1.C 2.B 3.A 4.C 5.C
三、判断题
1.× 2.√ 3.√ 4.× 5.√
四、简答题
答：①学习上：注意力、记忆力下降，上课犯困，听课效率低；②身体上：生长激素分泌变少，影响长高，免疫力下降容易生病；③情绪上：情绪不稳定、易怒、烦躁。
答：①合理规划作业、娱乐时间，固定上床睡觉时间；②睡前不玩手机、平板等电子产品；③睡前不做跑步、打球等剧烈运动；④卧室保持安静、昏暗，营造舒适睡眠环境；⑤睡前不喝奶茶、浓茶、碳酸饮料。（任选 4 条即可）
答：常见困难：收集数据杂乱、统计计算出错、同学调查表填写不完整；解决方法：小组分工合作，统一填写标准；用表格、统计图分类整理数据；组员互相核对数据，减少错误。
五、实践探究题（示例）
研究目标：了解班级同学每日运动时长、常做运动项目；分析大家运动不足的原因；提出科学运动的建议。
调查表设计：设置性别、每日运动时长、常参与运动、是否和家人一起运动等选择 / 填空问题。
数据处理：小组分工收集问卷，汇总数据，用条形图展示每日运动时长分布，小组讨论分析并撰写简单调查小结。
2 / 3小学科学教科版（2024版）六年级上册
第一单元第5课《睡眠要充足》课堂逐字稿
第一环节：课堂导入，情境激趣（6 分钟）
同学们，上课！
今天上课前，我们先一起来看一段动画短片《不睡觉的危害》，大家认真观察短片里小朋友熬夜之后出现了哪些不好的状况。
（播放视频完毕）
短片看完了，老师现在有一个核心问题想问大家：如果我们长期睡眠不足，会在注意力、身体健康、情绪、身高发育这四个方面，分别产生哪些负面影响？
接下来给大家两分钟时间，同桌之间互相交流讨论，一会我们请同学分享。
时间到，谁愿意主动举手说一说你的想法？
好，这位同学你先来。
说得很不错，还有哪位同学有不一样的发现？
请第三排这位同学补充一下。
还有没有同学想分享？
刚刚几位同学说得都很全面，老师把大家说的要点整理一下：长期熬夜、睡不够，上课注意力会涣散，平时更容易生病，脾气会变得暴躁爱发火，还会影响我们长高。
在这里老师给大家板书一个关键知识点：充足的睡眠是身体健康的基础，按照国家健康标准，我们小学生每天的睡眠时长必须达到 10 小时。
今天我们就围绕睡眠展开学习，本节课课题就是《睡眠要充足》，这节课我们会用科学调查的方式，一起研究睡眠和身体健康之间的密切关系。
第二环节：探究新知一，制定睡眠调查研究计划（12 分钟）
老师想问问大家，你平时的睡眠质量怎么样？每天能不能睡够整整 10 个小时？
听大家的回答能发现，每位同学的作息时间都不一样，有的人睡得早、休息充足，有的人经常熬夜缺觉。想要客观、全面地知道咱们全班同学整体的睡眠情况，我们就要开展一次完整的科学调查研究。
接下来老师把完整的调查研究流程，一步步拆解给大家讲清楚。
第一步，我们先分析选题意义。现在大家互相说一说，充足睡眠对我们健康生活有什么样的价值，也简单分享一下自己平时每天睡多久、睡前都有哪些习惯。
大家说得都很好，我们做这次睡眠调查，不是走形式，是为了找到我们真实存在的作息健康问题，再去解决它。
第二步，我们一起确定本次调查清晰的研究目标，一共有三点，我们一起来梳理：第一，摸清咱们班级所有同学真实的睡眠情况；第二，分类归纳大家睡够、睡不够的各种原因；第三，等拿到调查结果后，提出适合我们小学生、能落地执行的睡眠改善建议。
第三步，我们制定完整的研究计划，主要分为三项操作：第一，自主设计调查问卷；第二，小组内部互相填写问卷；第三，统一收集、汇总全部调查数据。
第四步，等数据全部整理完成，我们还要撰写小组研究报告，对统计好的数据对比分析，得出调查结论。
现在老师出示一份标准睡眠情况调查表，我们逐条来看，一起弄懂问卷的设计逻辑。这份问卷一共包含五大维度：每日睡眠时长、缺觉的频率、睡不够的各类原因、日常午休习惯、睡眠好坏对学习的影响。
大家思考一下，问卷最后为什么要设置开放式的填空栏，让大家记录特殊的缺觉原因？
没错，每个人熬夜的情况不一样，填空栏能收集到问卷选择题覆盖不到的特殊情况，让我们的调查更完整、真实。
接下来我们进行小组分工培训，每个小组设置四类固定岗位，老师给大家讲清每个岗位的职责：调查员负责发放、回收所有问卷；记录员登记每一位同学完整的睡眠信息；统计员计算各类情况的人数、占比；汇报员整合小组全部调查结论，之后上台展示分享成果。
现在给各个小组一分钟时间，快速分配好每个人的岗位，确定好谁做调查员、记录员、统计员和汇报员。
第三环节：探究新知二，实施调查、汇总分析数据（10 分钟）
现在给大家五分钟时间，在小组内部互相填写睡眠调查表，小组记录员同步整理原始睡眠记录表格，统计员同步初步统计小组内睡眠不足 7 小时的同学人数，以及大家最主要的缺觉原因。
老师会在教室巡视，大家填写、统计过程中，如果遇到问卷填不完整、数据记录混乱的问题，可以随时举手，老师过来指导。
时间到，停止填写统计，各小组结合自己统计出来的数据，梳理一下咱们班同学睡眠不足的共性原因，把原因整理记录在笔记本上，老师提示大家，目前最常见的三类因素是作业过多、睡前看电视玩手机、睡眠环境嘈杂。
接下来每个小组派出你们的汇报员依次上台，借助提前整理好的饼图、文字清单，清晰展示你们小组的调查数据，说一说本组发现的睡眠问题。
台下所有同学认真倾听，对比不同小组的数据和结论，一起找找咱们全班同学统一存在的作息短板。
听完所有小组的汇报，我们结合全班所有调查数据，一起研讨、总结实用、能落地的作息改善方案。
第一，提前规划好每天的学习和生活，预留出充足的睡觉时间，不拖延；第二，睡前不要做跳绳、跑步这类高强度运动；第三，睡前不喝茶、可乐、咖啡这类带有刺激性的饮品；第四，坚决杜绝睡前长时间刷手机、看电视。
老师给大家讲解一下背后的科学原理：电子屏幕发出的蓝光，会抑制我们身体里帮助睡眠的激素分泌；剧烈运动会让我们的神经持续处于兴奋状态，这两种情况都会让我们躺下后很久都无法入睡。
第四环节：探究新知三，深度研讨调查与睡眠生理知识（6 分钟）
刚刚大家统计数据的时候，很多小组都遇到了难题，老师想问问大家，你们在统计过程中都碰到了哪些困难？
老师把大家说的困难汇总一下：数据杂乱不好整理、统计计算容易出错、部分同学问卷填写内容不全。
我们一起总结对应的解决策略：依靠小组分工，成员之间互相核对数据；用表格、统计图把信息分类整理；多人协作反复复查，减少计算失误。
现在大家想一想，其他小组有哪些值得我们学习的高效探究方法？比如用条形图对比不同睡眠时长、扩大调查样本、双人配合记录核对数据，大家之后做其他科学调查，都可以借鉴这些好方法。
接下来老师给大家系统讲解，我们睡着之后，身体内部会发生哪些生理变化。
入睡之后，我们的心跳、呼吸速度会慢慢放缓，全身肌肉彻底放松；到了夜间，身体会自动修复白天活动受损的细胞；进入深度睡眠阶段，身体会大量分泌生长激素，帮助我们骨骼发育、长高；同时我们的大脑会整理白天接收的所有知识和记忆，只有睡眠充足，第二天才会精力充沛、思维清晰。大家从这个生理变化就能明白，充足睡眠对我们必不可少。
这里我们做一个方法迁移拓展，老师出示运动情况调查表，大家对照今天学习的睡眠调查四步完整流程，简单梳理一下，如果我们做运动调查，应该按照什么样的步骤开展，方便大家课后拓展实践。
第五环节：课堂练习巩固（4 分钟）
现在我们拿出笔记本，完成课堂巩固练习题，先是三道选择题，大家独立思考、写下答案，全部完成后我们统一订正。
好，三道选择题大家都做完了，我们逐题核对答案，梳理对应的知识点：长期睡眠不足不会让人精神饱满；睡前安静读书是适合我们的助眠行为；作业过多是小学生缺觉最普遍的原因。
接下来我们完成五道判断题，每一题我们都分析对或者错的具体原因，强化本节课核心考点。
第一题，小学生只睡 8 小时，没有达到国家规定的 10 小时标准，所以这句话是错误的；第二题，电子产品发出蓝光会损害睡眠，说法正确；第三题，午休能够缓解身体疲劳，正确；第四题，统计数据出错可以小组协作重新计算，正确；第五题，充足睡眠能够提升学习和记忆能力，正确。
第六环节：课堂小结与作业布置（2 分钟）
本节课接近尾声，老师不直接总结，先请同学们自主梳理，说一说这节课你都收获了哪些知识，可以从睡眠标准、睡眠不足的危害、完整科学调查步骤、健康睡前好习惯这四个维度回顾，有遗漏的知识点老师之后补充完善。
刚刚同学们分享了很多收获，老师补充两点：第一，做科学调查一定要如实记录数据，不能随意篡改；第二，看待同学们不同的作息习惯要客观，不随意评判别人。
最后布置分层课后作业，分为基础作业和拓展作业。
基础作业：回家之后，连续三天记录自己每天的入睡时间、起床时间，算出每天的睡眠时长，判断自己有没有达到 10 小时的睡眠标准。
拓展作业：回家和爸爸妈妈分享今天课堂上学到的睡眠健康知识，和全家人一起制定一份专属的家庭作息计划表。
今天的课就上到这里，下课！

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