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管理我们的情绪
第一单元 健康生活
（教科版2024）六年级
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第6课
课堂导入
观看AI视频《做情绪小主人》，思考：
小朋友，我们出现快乐、愤怒、恐惧、悲伤等情绪，都是正常的，我们应该如何处理这些情绪呢？
课堂导入
每个人都会有情绪。保持积极向上的正面情绪，有利于健康。
探究新知
我们有快乐、愤怒、恐惧、悲伤等情绪，遇到什么事情会有这些情绪呢？这些情绪会怎样表现出来？
让我们跟着这个问题一起来探索，学会做自己情绪小主人。
探究新知
1.小组内说一说，不同情绪下自己会有怎样的表现？
探究新知
情绪还会让我们有哪些身体感受？
比如快乐时会不会心跳变快、悲伤时会不会不想说话？
把你的表现填在记录单中。
愤怒
恐惧
悲伤
注意表现要写具体！
探究新知
2.尝试用表演的方式，表现一下快乐、愤怒、恐惧、悲伤这几种情绪。
要求：
（1）用表情、动作等表演快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种情绪。
（2）四人一小组，先在小组内预演，然后，小组在班上表演。注意分工合作，每人表演一种情绪。
探究新知
3.思考并分析这些情绪产生的原因。
（1）想一想，我们为什么会有这样的情绪呢？仿照右图，把你的想法与小组内同学进行交流。
探究新知
3.思考并分析这些情绪产生的原因。
（2）仿照右图，用画图的方式分析我们产生这些情绪的原因。
探究新知
4.说一说，情绪对我们的身体健康会有影响吗？
情绪会明显影响健康。开心放松能增强抵抗力，少生病；长期烦躁、难过、生气，容易睡不好、没胃口，还会头疼乏力。平时多调节心情，保持愉悦，身体才会更健康。
探究新知
观看视频《缓解负面情绪小妙招》，了解缓解负面情绪的5种方法。
探究新知
1.我们有不同的情绪，这是正常现象吗？
有喜怒哀乐各类情绪十分正常。
每个人遇到不同事情都会产生不一样情绪，不存在一直开心的人。情绪多样是人的本能，不用为此困扰，学会接纳并合理调节情绪就好。
探究新知
不一样。
每个人性格、经历不同，面对同一件事感受有差别。比如有人不怕打雷，有人会害怕。情绪没有统一标准，有差别很正常。
2.不同的人对外界刺激表现出的情绪都一样吗？
探究新知
感到难过生气时，可以深呼吸冷静，出门走动放松。也能向家人朋友倾诉，用运动、听歌释放情绪。不要乱发脾气，找到合适方法疏导，慢慢管理好负面情绪。
3.怎样控制自己的负面情绪？
探究新知
同学心情不好时耐心倾听安慰，主动陪伴玩耍。鼓励对方倾诉烦恼，陪着散步散心。不嘲笑低落的同学，温柔开导，必要时帮忙找老师疏导情绪。
4.我们怎样帮助周围同学调整情绪？
探究新知
制作“压力疏解盒”
把你认为有效疏解压力的方法，分别写在不同的纸条上，装进一个盒子里。当你感受到压力的时候，从盒子里任意取出一张纸条，尝试使用上面记录的方法来疏解压力。
探究新知
在生活中，我们可能会由于担心别人的误解、学习中的困难等，感到“紧张”。轻度的紧张有利于解决问题，但过度的紧张会影响我们的健康。遇到这样的情绪问题，多跟好朋友、家长或老师说一说，寻求他们的帮助。
资料：
一、选择题
1. 下列事件会让人产生悲伤情绪的是（ ）
A. 心爱的宠物生病 B. 考试取得进步 C. 吃到爱吃的美食
2. 关于情绪，说法正确的是（ ）
A. 优秀的人永远不会生气难过
B. 不同人面对同一件事，情绪表现可能不一样
C. 恐惧是不好的情绪，要完全杜绝
3. 下列不属于缓解负面情绪的正确方法是（ ）
A. 运动、听歌放松自己 B. 和家人朋友倾诉烦恼 C.乱发脾气、摔东西发泄
课堂练习
A
B
C
二、判断题（对的打√，错的打 ×）
1. 喜怒哀乐是人的本能，不用因为自己产生负面情绪感到困扰。（ ）
2. 保持长期愤怒、低落的心情，对身体健康没有任何影响。（ ）
3. 出现紧张情绪一定要压抑在心里，不能告诉别人。（ ）
4. 接纳情绪、合理疏导情绪，才是做情绪小主人的正确做法。（ ）
课堂练习
√
×
×
√
课堂小结
小朋友们，通过今天的学习，你有哪些收获呢？
作业布置
2.8 动物的生命周期
一、生命周期共同阶段
出生 → 生长发育 → 繁殖 → 死亡
二、典型动物
鱼：卵→幼体→幼鱼→成鱼（不变态发育）
蛙：卵→蝌蚪→幼蛙→成蛙（变态发育）
三、人类
胎儿→婴儿→儿童→成年→老年
四、生命理念
尊重生命，保护动物
基础作业：回家和父母分享今天学到的情绪调节小方法，记录一件今天让自己产生情绪的小事，写下疏导方法；
拓展作业：完善个人压力疏解盒，补充至少五条全新的情绪疏导妙招。
板书设计
第 6 课 管理我们的情绪
四类情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲伤，情绪多样属正常
情绪影响身体健康，积极情绪护身心
疏导方法：倾诉、运动、深呼吸，友善安慰低落同伴
课后反思
本节课借助动画、情景表演、动手制作等多样活动调动学生积极性，学生能够准确识别不同情绪及外在表现，基本掌握疏导负面情绪的方法。但部分学生难以做到辩证看待负面情绪，容易把愤怒、恐惧完全定义为坏情绪。后续可增加更多生活情景模拟，引导学生理解适度负面情绪具有警示作用，同时多创设同伴互助场景，强化共情教育，让学生真正学会包容自我、关怀他人。小学科学教科版（2024版）六年级上册
第一单元第6课《管理我们的情绪》教学设计
一、基本信息
教材版本：教科版 2024 小学科学六年级上册
单元课题：第一单元健康生活第 6 课《管理我们的情绪》
授课对象：六年级学生
课时安排：1 课时（40 分钟）
二、教学目标
（一）科学观念
1.知道快乐、愤怒、恐惧、悲伤是人类常见基础情绪，所有情绪的产生都是正常生理心理现象，不存在绝对 “坏情绪”。
2.明晰情绪会直接影响身体健康：积极情绪增强身体抵抗力，长期负面情绪会引发失眠、食欲不振、精神乏力等身体不适。
3.理解不同事件、个人经历与性格会催生不同情绪，同种事件下每个人情绪反应存在差异。
4.掌握疏导负面情绪、安抚他人情绪的科学可行方法。
（二）科学思维
1.能结合生活事例，推理、归纳快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种情绪产生的具体诱因。
2.能够辩证看待负面情绪，明白接纳情绪不等于放纵情绪，区分合理宣泄与错误发泄的边界。
3.通过小组讨论、情景表演对比分析，梳理情绪与事件、身体感受之间的逻辑关系，形成理性看待情绪的思维习惯。
（三）探究实践
1.小组合作完成情绪表现记录，通过表情、肢体动作现场表演四种基础情绪，直观感知情绪外在表现与内在身体感受。
2.自主梳理生活中引发各类情绪的事件，用思维导图形式分类整理情绪产生原因。
3.动手制作压力疏解盒，自主收集、书写调节情绪的实用方法，实践运用情绪疏导技巧。
4.模拟同伴情绪低落场景，实操练习安慰、倾听、陪伴等帮助他人调节情绪的行为。
（四）态度责任
1.接纳自身全部情绪，不因产生愤怒、悲伤等负面情绪自我否定，建立包容自我的心态。
2.主动关心身边情绪低落的同学，不嘲笑、不忽视他人负面情绪，愿意主动提供陪伴与安慰。
3.树立长期维护心理健康的意识，主动运用科学方法疏导压力，保持身心同步健康，形成积极乐观的生活态度。
三、教学重难点
教学重点：识别四种基础情绪的外在表现与身体感受，掌握科学疏导负面情绪的方法。
教学难点：辩证接纳负面情绪，区分合理宣泄情绪与乱发脾气的不同，主动共情、帮助他人调节情绪。
四、教学准备
教师准备：《做情绪小主人》《缓解负面情绪小妙招》两段教学视频；空白情绪记录单；空白思维导图模板；课堂练习题；空白纸条、纸盒（示范压力疏解盒）。
学生准备：提前回忆近期产生不同情绪的生活小事；笔记本、彩笔。
五、教学过程（40 分钟）
（一）课堂导入：情境激趣，初识情绪（5 分钟）
教师播放 AI 动画视频《做情绪小主人》，视频结尾抛出提问：我们生活里有快乐、愤怒、恐惧、悲伤的心情，每个人都会产生不同情绪，这些情绪都是正常的吗？我们该如何妥善处理自己的各种情绪？
教师口头引导互动：请学生举手分享，今天走进教室时自己是什么心情，简单说一说产生这种心情的小事。随机抽取 4-5 名学生发言，教师总结：开心、烦闷、害怕、难过都是我们与生俱来的情绪，每个人每天都会被不同情绪包围，今天我们就一起学习做情绪的小主人，学会管理我们的情绪。
板书课题：管理我们的情绪，顺势进入新知探究环节。
（二）探究新知一：识别情绪，记录情绪外在表现（10 分钟）
提出核心探究问题：生活中哪些事会让我们产生快乐、愤怒、恐惧、悲伤？出现这些情绪时，我们的表情、动作、身体会有哪些不一样的感受？
小组讨论活动安排：四人一组，轮流分享自身不同情绪下的具体表现，比如快乐时会忍不住唱歌、蹦跳，愤怒时会心跳加速、眉头紧锁，悲伤时不想说话、默默掉眼泪，恐惧时浑身紧绷、手心出汗。
分发空白情绪记录单，学生小组合作填写，要求内容具体，不能只写单一词语，需要同步记录身体感受。教师巡视课堂，指导学生细化描述，避免内容空洞。
情景表演实践任务：每组分工，一人表演一种情绪，用面部表情、肢体动作完整展现快乐、愤怒、恐惧、悲伤。先组内预演 2 分钟，之后每组上台展示，台下同学判断表演的情绪类型，点评表演细节是否贴合真实状态。
教师小结：情绪不只是心里的感受，会直接体现在我们的动作、表情和身体状态上，身体的变化是情绪最直观的信号。
（三）探究新知二：追溯情绪来源，理清情绪产生原因（7 分钟）
教师出示示范思维导图，分别展示引发快乐、悲伤的常见生活事件，引导学生模仿梳理。
小组交流：仿照示范，说一说让自己愤怒、恐惧的生活场景，比如被同学误会会愤怒，看到毒虫、打雷会感到恐惧。教师补充拓展：同样一件事，有的人恐惧有的人无所谓，是因为每个人性格、过往经历不一样。
自主绘图梳理：学生在笔记本上绘制简易思维导图，分类记录四类情绪对应的生活事件，完成后同桌互相交换查看、补充完善。
师生共同总结：外界发生的事件、个人过往经历、自身性格，三者共同作用，催生我们各式各样的情绪，情绪不存在统一标准，有差异是正常现象。
（四）探究新知三：认识情绪对身体健康的影响（5 分钟）
抛出思考问题：情绪仅仅影响我们的心情吗，会不会对身体健康产生作用？给学生 1 分钟独立思考时间。
教师讲解核心知识点：积极、放松的快乐情绪能够增强身体抵抗力，减少生病概率；长期持续愤怒、低落、紧张，会引发失眠、食欲不振、头疼、浑身乏力等问题，损害身体健康。
互动提问：结合自身经历说一说，长期生气、难过之后，身体有没有出现不舒服的情况，2 名学生分享真实感受。
过渡引导：负面情绪不可避免，长期积压会伤害身体，因此我们必须学会科学疏导、调节负面情绪。
（五）探究新知四：学习疏导情绪，互助调节心情（8 分钟）
播放视频《缓解负面情绪小妙招》，学生观看视频，同步记录视频里介绍的情绪调节方法。
分层梳理核心知识点，教师分四个问题逐层讲解：
第一，多样情绪是否正常？喜怒哀乐是人的本能，所有人都会产生负面情绪，无需为此焦虑、自责，我们要先接纳全部情绪。
第二，所有人情绪反应都相同吗？不相同，性格、经历存在差异，面对同一件事会有完全不同的感受，我们要尊重他人不同情绪。
第三，个人如何控制负面情绪？生气、难过时先深呼吸冷静，出门散步运动；也可以向家长、好朋友倾诉烦恼；听歌、做喜欢的爱好都能释放情绪，禁止摔东西、乱发脾气发泄。
第四，怎样帮助身边情绪低落的同学？耐心倾听对方倾诉，主动陪伴散心、温柔开导，不嘲笑低落的同学，情况严重时陪同同学寻求老师帮助。
实践活动：制作压力疏解盒。学生拿出纸条，在纸条上写下适合自己的情绪疏导方法，折叠后统一放进纸盒。教师示范：日后感到压抑、紧张时，随机抽取纸条，按照上面的方法调节心情。
补充拓展轻度紧张情绪知识点：学习、考试前轻微紧张有助于集中注意力，过度紧张会伤害身心，遇到难以化解的情绪，一定要主动向家长、老师、好友倾诉求助。
（六）课堂练习：巩固知识，查漏补缺（3 分钟）
完成三道选择题，学生独立作答后集体订正，梳理错题对应的知识点；
完成四道判断题，学生举手判断对错，并简单说明判断理由，强化核心概念记忆。
（七）课堂小结与作业布置（2 分钟）
课堂小结：教师引导学生自主回顾本节课收获，邀请 3 名学生分享学习心得，教师整合总结：我们认识了四种基础情绪，知道情绪产生有不同原因，明白情绪影响身体健康，学会了接纳情绪、疏导自身情绪、帮助同伴调节情绪，努力做自己情绪的小主人。
分层作业布置：
基础作业：回家和父母分享今天学到的情绪调节小方法，记录一件今天让自己产生情绪的小事，写下疏导方法；
拓展作业：完善个人压力疏解盒，补充至少五条全新的情绪疏导妙招。
六、板书设计
管理我们的情绪
四类情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲伤，情绪多样属正常
情绪影响身体健康，积极情绪护身心
疏导方法：倾诉、运动、深呼吸，友善安慰低落同伴
七、教学反思
本节课借助动画、情景表演、动手制作等多样活动调动学生积极性，学生能够准确识别不同情绪及外在表现，基本掌握疏导负面情绪的方法。但部分学生难以做到辩证看待负面情绪，容易把愤怒、恐惧完全定义为坏情绪。后续可增加更多生活情景模拟，引导学生理解适度负面情绪具有警示作用，同时多创设同伴互助场景，强化共情教育，让学生真正学会包容自我、关怀他人。
3 / 6小学科学教科版（2024版）六年级上册
第一单元第6课《管理我们的情绪》同步练习题
一、填空题
我们常见的基础情绪有____________、____________、____________、____________，每个人产生各类情绪都是十分____________的事情。
长期负面情绪会影响身体健康，开心放松能增强身体__________________；持续生气、难过容易出现睡不好、没胃口、头疼乏力等问题。
疏导负面情绪可以制作__________________，把解压方法写在纸条上，情绪低落时抽取方法调节心情。
轻度紧张有利于解决问题，但__________________紧张会危害身心健康，遇到情绪困扰可以向家长、老师、好朋友倾诉求助。
二、选择题
下列事件会让人产生悲伤情绪的是（ ）
A. 心爱的宠物生病 B. 考试取得进步 C. 吃到爱吃的美食
关于情绪，说法正确的是（ ）
A. 优秀的人永远不会生气难过
B. 不同人面对同一件事，情绪表现可能不一样
C. 恐惧是不好的情绪，要完全杜绝
下列不属于缓解负面情绪的正确方法是（ ）
A. 运动、听歌放松自己
B. 和家人朋友倾诉烦恼
C.乱发脾气、摔东西发泄
看到虫子感到害怕，要是提前了解虫子无害，恐惧情绪就会减轻，这说明（ ）
A. 认知会影响我们产生的情绪
B. 恐惧情绪无法改变
C. 所有人都害怕虫子
当身边同学心情低落时，我们不应该（ ）
A. 耐心倾听、温柔安慰
B. 嘲笑、取笑对方
C. 主动陪伴对方散步散心
三、判断题（对的打√，错的打 ×）
喜怒哀乐是人的本能，不用因为自己产生负面情绪感到困扰。（ ）
保持长期愤怒、低落的心情，对身体健康没有任何影响。（ ）
出现紧张情绪一定要压抑在心里，不能告诉别人。（ ）
接纳情绪、合理疏导情绪，才是做情绪小主人的正确做法。（ ）
四、简答题
简单写出快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种情绪对应的两种外在表现。
写出至少 4 种调节自身负面情绪的小妙招。
当你的同桌因为丢了文具十分难过，你会怎么帮助他调整情绪？
说一说积极情绪和长期负面情绪分别会对我们的身体健康带来什么影响？
参考答案
一、填空题
快乐、愤怒、悲伤、恐惧；正常
抵抗力
压力疏解盒
过度
二、选择题
1.A 2.B 3.C 4.A 5.B
三、判断题
1.√ 2.×3.× 4.√
四、简答题（参考回答）
示例：
快乐：蹦跳、开怀大笑；愤怒：皱眉、双手叉腰；
悲伤：低头流泪、不想说话；恐惧：双手捂嘴、身体发抖。
①深呼吸冷静放松；②出门散步、运动；③听歌、唱歌；④和亲友倾诉烦恼；⑤吃喜欢的食物散心。
先耐心倾听他的难过，安慰他；陪他一起寻找文具；主动借给他文具；如果他一直低落，陪他去找老师帮忙。
积极情绪：让人放松，增强身体抵抗力，不容易生病，身心舒适；
长期负面情绪：睡眠变差、食欲不振，容易头疼、浑身乏力，损害身体健康。
2 / 3小学科学教科版（2024版）六年级上册
第一单元第6课《管理我们的情绪》课堂逐字稿
一、课堂导入（5 分钟）
（播放 AI 动画视频《做情绪小主人》，视频结束后开口）
同学们，视频已经播放完毕，我们每个人，随时随地都会产生不同的情绪，那大家想一想，这些各种各样的情绪都是正常的吗？当我们心里不舒服、有坏心情的时候，又该如何妥善处理自己的各种情绪呢？
接下来我们互动交流一下，哪位同学愿意举手分享，今天走进教室的时候，你是什么心情，简单说一说产生这种心情的小事。
好，这位同学你来说。
谢谢你的分享，还有没有其他同学愿意说说自己的心情？
这位同学举手最快，你来讲一讲。
听完几位同学的分享我们能发现，开心、烦闷、害怕、难过，都是我们与生俱来的情绪，我们每个人每一天都会被各种各样不同的情绪包围。
今天这节科学课，我们就一起来学习做情绪的小主人，学会管理我们的情绪。
（板书：管理我们的情绪）
接下来我们正式进入新知探究环节。
二、探究新知一：识别情绪，记录情绪外在表现（10 分钟）
同学们，现在我们一起来思考一个核心探究问题：生活中哪些事情，会让我们产生快乐、愤怒、恐惧、悲伤这四种情绪？
当我们出现这些情绪的时候，脸上的表情、身体的动作，还有我们身体内部，又会有哪些不一样的感受？
现在请大家四人分为一个小组，小组内轮流分享，说一说自己产生不同情绪时的具体表现。
举个例子大家可以参考一下：开心快乐的时候，我们会忍不住唱歌、蹦蹦跳跳；感到愤怒的时候，会心跳加速、眉头紧紧皱起来；心里悲伤难过时，不想说话，还会默默掉眼泪；感到恐惧害怕的时候，浑身肌肉紧绷，手心还会不停出汗。
我现在给每个小组分发空白情绪记录单，大家小组合作一起填写。填写的时候内容一定要写具体，不能只单单写一个词语，每一种情绪都要同步写下对应的身体感受。
我会在教室里来回巡视，大家填写过程中有不清楚、不知道怎么描述的，随时举手叫我，我来指导大家细化内容，千万不要写得空洞简略。
记录单填写完成之后，我们要开展情景表演实践任务。每个小组内分工，一名同学负责表演一种情绪，只用面部表情、肢体动作，完整展现快乐、愤怒、恐惧、悲伤四种情绪。
先给大家两分钟时间，在小组内部提前排练熟悉一下。
时间到，接下来每个小组依次上台展示表演，台下所有同学要认真观看，等表演结束，要判断他们表演的是哪一种情绪，同时点评表演的细节，看看贴不贴合我们真实产生情绪时的状态。
刚刚所有小组都完成了表演，大家观察得都很仔细。老师在这里做一个小结：情绪不只是藏在我们心里的感受，它会直接体现在我们的动作、面部表情和全身的身体状态上，我们身体出现的各种变化，就是情绪最直观、最明显的信号。
三、探究新知二：追溯情绪来源，理清情绪产生原因（7 分钟）
大家看黑板上老师出示的思维导图示范图，图里分别列举了会引发快乐、悲伤情绪的常见生活事件，大家可以照着这个模板梳理自己的经历。
现在小组内互相交流，仿照老师的示范，互相说一说，生活里哪些场景会让你感到愤怒，哪些场景会让你心生恐惧。
比如说，被同学误会、冤枉的时候，我们很容易感到愤怒；看到毒虫、打雷闪电的时候，很多同学会感到恐惧。
老师在这里补充拓展一点知识：同样一件事情，有的人会觉得害怕恐惧，有的人却完全无所谓，这是因为我们每个人的性格不一样，过往经历也各不相同，所以感受会有差别。
接下来请大家拿出笔记本，自己动手绘制简易思维导图，分好类别，记录下四类情绪分别对应的生活小事。
全部写完之后，和你的同桌交换笔记本，互相看一看，还可以给对方补充完善上面没有写到的内容。
好，大家绘图交流结束，我们师生一起总结：外界发生的事件、我们个人过往的经历，再加上自身独有的性格，这三方面共同作用，催生了我们身上各式各样的情绪。
面对同一件事产生不一样的情绪，没有统一标准，这种差异是完全正常的现象。
四、探究新知三：认识情绪对身体健康的影响（5 分钟）
现在大家静下心来思考一个问题：情绪只会单纯影响我们当下的心情吗？它会不会对我们的身体健康产生作用？给大家一分钟时间独立思考。
一分钟时间到，老师给大家讲解本节课的核心知识点：积极、放松的快乐情绪，能够增强我们身体的抵抗力，减少我们生病的概率；
可如果长期持续处于愤怒、低落、紧张的状态，就容易引发失眠、没有胃口吃饭、头疼、浑身乏力等各类身体问题，持续损害我们的身体健康。
接下来我们互动提问，结合你们自己真实的生活经历说一说，长期生气、难过之后，你的身体有没有出现过不舒服的情况？哪位同学愿意分享？
这位同学说得很真实，还有一位同学，你也来讲讲自己的亲身感受。
听完两位同学的分享我们能明白，负面情绪是我们不可避免会遇到的，可如果长期积压在心里，就会伤害我们的身体，所以我们一定要学会科学疏导、调节自己的负面情绪。
五、探究新知四：学习疏导情绪，互助调节心情（8 分钟）
接下来我们一起观看教学视频《缓解负面情绪小妙招》，大家看视频的时候拿好笔，同步记录视频里介绍的所有情绪调节方法。
视频播放完毕，我们分层梳理知识点，老师分四个问题，逐层带着大家理解学习。
第一个问题：我们身上出现多样的情绪，是正常的吗？喜怒哀乐是人类与生俱来的本能，所有人都会产生负面情绪，大家不用为此焦虑、自责，我们首先要接纳自己全部的情绪。
第二个问题：所有人面对同一件事，情绪反应都完全相同吗？答案是不相同。每个人性格、成长经历存在差异，面对同一件事会产生完全不同的感受，我们要学会尊重他人不一样的情绪。
第三个问题：当我们自己产生负面情绪时，该怎么科学控制、疏导？生气、难过的时候，可以先做几组深呼吸让自己冷静下来，出门散步、运动释放压力；也可以向爸爸妈妈、关系要好的好朋友倾诉心里的烦恼；听歌、做自己喜欢的爱好，也能很好释放情绪。大家一定要记住，摔东西、随便乱发脾气，都是错误的发泄方式，不能这么做。
第四个问题：如果身边的同学情绪低落、心情不好，我们要怎样帮助他？耐心倾听对方的倾诉，主动陪着对方散散心、温柔开导，绝对不能嘲笑心情低落的同学；如果对方情绪问题比较严重，要陪同这位同学一起去找老师寻求帮助。
讲完方法，我们开展课堂实践活动：制作压力疏解盒。大家拿出桌上准备好的纸条，在纸条上写下适合自己的情绪疏导方法，写完折叠好，统一放进讲台上的纸盒里。
老师给大家示范这个盒子的用法：日后当你感到压抑、紧张、心里难受的时候，就可以随机抽取一张纸条，按照上面写好的方法调节自己的心情。
最后老师补充拓展一点关于轻度紧张情绪的知识：平时学习、考试之前出现一点点轻微紧张，是有好处的，能帮助我们集中注意力；但如果紧张过度，就会伤害我们的身心。
要是遇到自己没办法化解、长时间排解不开的情绪，一定要主动向家长、老师、好朋友倾诉求助，不要一个人憋在心里。
六、课堂练习：巩固知识，查漏补缺（3 分钟）
现在请大家拿出课堂练习题，上面有三道选择题，请大家独立完成作答。
好，大部分同学都写完了，我们集体订正答案，错题对应的知识点大家做好标记，课后多复习。
接下来我们看四道判断题，我说出题目，大家举手判断对错，并且简单说一说你做出这个判断的理由，我们一起强化本节课的核心概念记忆。
七、课堂小结与作业布置（2 分钟）
本节课马上就要结束了，老师先不总结，大家自主回顾这节课学到的内容，哪位同学愿意举手分享自己本节课的学习收获？
第一位同学，你来分享。
还有没有其他同学想说说自己学到了什么？这位同学举手了，你来讲。
第三位同学，也说说你的心得体会。
听完三位同学的分享，老师整合全部内容做总结：今天我们认识了快乐、愤怒、恐惧、悲伤四种基础情绪，知道了情绪产生有着各不相同的原因，清楚情绪会直接影响我们的身体健康，也学会了接纳自身所有情绪、科学疏导自己的负面情绪、主动帮助同伴调节情绪。希望每位同学都能努力做自己情绪的小主人。
最后布置分层作业，分为基础作业和拓展作业，大家认真听清楚要求。
基础作业：放学回家之后，和爸爸妈妈分享今天课堂上学到的情绪调节小方法；记录一件今天让你产生情绪的小事，同时写下对应的疏导方法。
拓展作业：完善属于你自己的压力疏解盒，至少补充五条全新的情绪疏导妙招。
今天的课就上到这里，下课。

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