资源简介

(共22张PPT)
制订健康生活计划
第一单元 健康生活
（教科版2024）六年级
上
第7课
课堂导入
观看视频《找找生活中的不健康行为》，思考：
视频中，出现的不按时吃饭、挑食、爆饮暴食、不爱运动、熬夜、不爱喝水……都是不健康的行为。我们应该如何纠正这些行为呢？
课堂导入
遇到生理和心理健康问题是可以寻求专业医生帮助的，但自己调节和控制也是非常重要的方法，制订健康生活计划就是有效的方法之一。
探究新知
健康生活是我们的目标，怎样制订一个合理的计划来实现这个目标呢？
让我们跟着这个问题一起来探索，让自己的生活更健康。
探究新知
1.小组内说一说哪些生活习惯可以让我们保持健康。
1. 三餐规律，少吃零食油炸食品。
2. 每天早睡早起，保证充足睡眠。
3. 坚持跑步跳绳，多多户外运动。
4. 勤洗手刷牙，做好个人卫生。
5. 少看电子产品，保护双眼。
6. 多喝水，少喝含糖饮料。
7.保持好的心情
……
探究新知
我们知道了这么多健康习惯，为什么很多同学还是做不到坚持？
怎样才能让我们主动养成健康习惯呢？
怎样制订健康生活计划
提示
1． 确定我们想要实现的健康目标。
2． 为实现这个目标应养成的习惯。
3．制订每天具体的实践计划。
4．记录计划的执行效果。
探究新知
2.制订一个符合自己需求的健康生活计划。
探究新知
从一件易操作的事情开始，参考右面计划表中的内容，思考如何制订自己的健康生活计划。
探究新知
根据制订计划的方法，参照前面的示例，结合自己的生活，做一个符合自己需求的健康生活计划。
探究新知
3.我们一起来做一个管理情绪、坚持运动的计划吧。
老师提醒：
（1）运动和情绪调节目标要简单轻松，避免太难导致难以坚持。
（2）规划时间要错开作业时段，保障学习、运动、休息互不冲突。
（3）多用小奖励鼓励自己，没完成不必过度自责。
（4）计划内容写得详细具体，方便每天对照落实
探究新知
1.执行不同的健康生活计划，分别有哪些难点？我们怎样克服？
难点：作息易贪玩熬夜，美食诱惑难忌口，常懒得运动。
克服：可定时间表，少碰零食；结伴锻炼；每天拆分小任务，坚持打卡，慢慢养成习惯。
探究新知
答案示例（具体需结合同学们自己的计划）：
我的计划：早睡早起，每天运动半小时，少吃油炸零食。
计划很可行，安排贴合课余时间。偶尔想偷懒，我约同学一起运动，互相监督，轻松坚持下来。
2.和同学交流你的健康生活计划，说一说这个计划是否可行。
探究新知
答案示例（具体需结合同学们自己的计划）：
难点：追剧玩手机耽误睡觉，想吃零食，不爱出门运动。
克服：可以定闹钟管控作息，用水果代替零食，和伙伴结伴锻炼，彼此督促，更容易坚持。
3.预估一下，实施计划过程中的难点是什么？我们怎样克服？
易发胖，
体能差，
精力不足。
探究新知
“平衡膳食”“充足睡眠”“合理运动”是健康生活的基本要素。如果我们只关注其中一两项是否可以呢？
任选两项放入图中，如“平衡膳食+充足睡眠”，仅做到这两项是健康的生活吗？可能会带来怎样的结果呢？把你的想法填入中间区域。
探究新知
试着做不同组合的分析。
合理
运动
充足
睡眠
合理
运动
平衡膳食
营养失衡，
发育受影响，
耐力差。
睡眠欠缺，专注力弱，恢复慢。
探究新知
我们把三个要素相结合，结果会怎样？
三者兼顾，身体健康有力气，学习精力充沛。
在未来的生活中，对于健康问题只考虑一个方面是不够的，需要我们从多个方面做好准备和计划。
一、选择题
1. 只做到平衡膳食和充足睡眠，缺少合理运动，不会出现下面哪种情况？（ ）
A. 专注力提升 B. 容易发胖 C.体能变差
2. 下列哪一项属于健康的生活习惯？（ ）
A. 每天晚上 11 点后睡觉 B. 三餐按时吃，多吃蔬菜 C. 一有空就刷短视频
3. 执行早睡计划时，经常玩手机耽误睡觉，不合适的克服方法是（ ）
A. 睡前定时收走电子产品 B. 给自己设置睡觉闹钟 C. 通宵看完视频再睡
课堂练习
A
B
C
二、判断题（对的打√，错的打 ×）
1. 只要做到平衡膳食，就算不运动、熬夜，身体也能保持健康。（ ）
2. 制订健康计划时，目标要简单轻松，不要设置太难的任务，更容易坚持。（ ）
3. 多喝奶茶、果汁等含糖饮料，比白开水更有益身体健康。（ ）
4. 执行健康计划可以每日打卡，用 “上、中、下” 三个等级自我评价执行效果。（ ）
5. 情绪好坏不属于健康管理的内容，不用放进健康生活计划。（ ）
课堂练习
√
×
×
√
×
课堂小结
小朋友们，通过今天的学习，你有哪些收获呢？
作业布置
2.8 动物的生命周期
一、生命周期共同阶段
出生 → 生长发育 → 繁殖 → 死亡
二、典型动物
鱼：卵→幼体→幼鱼→成鱼（不变态发育）
蛙：卵→蝌蚪→幼蛙→成蛙（变态发育）
三、人类
胎儿→婴儿→儿童→成年→老年
四、生命理念
尊重生命，保护动物
1.完善课堂构思的个人完整健康生活计划，回家贴在书桌前；
2.连续 30 天每日打卡记录执行情况，下周课堂带来计划和打卡记录进行班级分享；
3.回家向父母讲解三大健康生活要素，和家人一起制定家庭简易健康作息表。
板书设计
第 7 课 制订健康生活计划
步骤：定目标 — 养习惯 — 定实践 — 做打卡
三要素：平衡膳食、充足睡眠、合理运动
对策：结伴监督、拆分小任务、每日自评
课后反思
本节课依托生活实例导入，学生参与小组讨论积极性较高，能快速分辨好坏生活习惯，掌握计划制定四步流程。但部分学生设计目标难度偏高，忽略自身课余时间，落地性较差，课堂互评环节指导不够细致。后续教学可提前给出分层目标模板，预留更多修改调整时间，课后跟进学生打卡情况，设置班级健康打卡分享会，持续引导学生长期坚持健康计划。小学科学教科版（2024版）六年级上册
第一单元第7课《制订健康生活计划》教学设计
一、基本信息
教材版本：教科版 2024 小学科学六年级上册
单元课时：第一单元第 7 课《制订健康生活计划》
授课对象：小学六年级学生
课时安排：1 课时（40 分钟）
二、教学目标
（一）科学观念
1.知道平衡膳食、充足睡眠、合理运动是健康生活三大核心要素，三者缺一不可，只做到其中两项会引发发胖、体能下降、专注力差、发育缓慢等健康问题。
2.能辨别挑食、熬夜、久坐玩手机、暴饮暴食、少喝水等不健康生活行为，掌握三餐规律、早睡、坚持运动、少接触电子产品等健康生活习惯。
3.明白生理、心理出现健康问题，既可以自主调节，也能寻求专业医生帮助，制定健康计划是自我调节的有效手段。
（二）科学思维
1.能辩证分析单一或两项健康要素缺失带来的身体负面影响，借助双圈、三圈维恩图逻辑梳理不同生活方式的利弊。
2.结合自身生活现状，分析坚持健康习惯的难点，自主思考对应的解决办法，形成逻辑完整的改进思路。
3.依据 “定目标 — 养习惯 — 定实践 — 做记录” 四步逻辑，自主梳理制订健康计划的完整流程，做到计划贴合自身、可落地。
（三）探究实践
1.小组合作交流，梳理日常健康与不健康生活行为，汇总保持健康的良好习惯清单。
2.参照课堂范例，独立设计专属健康生活计划，涵盖饮食、睡眠、运动、情绪调节任一方向，设计每日打卡自我评价方式。
3.小组互评健康计划，判断计划可行性，预估执行难点并交流克服方法，课后坚持落实计划并每日记录执行效果。
（四）态度责任
1.主动正视自身不健康生活习惯，愿意主动改变，树立长期坚持健康生活的意识。
2.学会管理自身情绪、作息、饮食，对自己的身体健康负责，形成自律的生活态度。
3.愿意和同学互相监督、结伴完成运动、作息计划，主动向家人分享健康生活知识，带动身边人养成好习惯。
三、教学重难点
教学重点：
掌握制订健康生活计划的四个步骤，理解平衡膳食、充足睡眠、合理运动三者协同对身体健康的重要意义，能自主设计可执行的个人健康计划。
教学难点：
客观分析执行健康计划时的各类阻碍，并制定贴合自身、简单易坚持的解决办法，长期落实健康计划，做到饮食、睡眠、运动全方位兼顾。
四、教学准备
教师准备：不健康行为科普视频、健康习惯案例、课堂练习题、维恩图板书素材、两份健康计划示范案例；
学生准备：草稿本、铅笔，提前简单回忆自己日常吃饭、睡觉、运动、使用电子产品的习惯。
五、教学过程（40 分钟）
（一）课堂导入：寻找生活中的不健康行为（6 分钟）
播放科普短视频《找找生活中的不健康行为》，学生认真观看，同步思考视频里出现的不良生活方式。
视频结束后教师提问引导学生发言：视频里出现了哪些伤害身体的行为？学生自由举手回答，教师汇总板书：不按时吃饭、挑食、暴饮暴食、长期熬夜、不爱运动、极少喝水。
教师延伸提问：这些不健康行为会给我们身体带来哪些坏处？学生简单分享后，教师过渡：如果出现身体、心情不舒服，我们可以找医生帮忙，但更重要的是日常自我管理，制订健康生活计划就是调节生活、改善坏习惯最有效的办法。今天我们就一起学习如何制订科学、适合自己的健康生活计划，让身体时刻保持良好状态。
（二）探究新知一：梳理维持健康的良好生活习惯（8 分钟）
布置小组讨论任务：4 人为一小组，在草稿本上共同梳理，哪些日常习惯可以帮助我们维持身体健康，给三分钟交流时间。
小组依次分享讨论结果，教师整合全班观点，系统梳理七大核心健康习惯：三餐规律进食，少吃油炸食品、零食；每天早睡早起，保证充足睡眠时间；坚持跑步、跳绳等户外运动；勤洗手、早晚刷牙，做好个人卫生；控制电子产品使用时长，保护视力；日常多喝白开水，少喝含糖饮料；保持乐观平稳的心情，学会调节负面情绪。
教师抛出递进式问题：我们清楚这么多好习惯，可很多同学依旧很难长期坚持，大家想一想，是什么原因导致我们半途而废？学生自由发言，总结出贪玩、美食诱惑、懒惰、没有明确目标等核心原因。
教师小结：想要主动、长久养成健康习惯，不能只靠口头提醒，我们需要一份清晰、贴合自己的健康生活计划，用计划约束、督促自己。
（三）探究新知二：学习制订健康生活计划完整方法（12 分钟）
教师讲解制订健康计划四大标准步骤，逐条细致解读：第一步确定清晰、简单的健康目标，目标不宜复杂宏大；第二步明确为达成目标需要长期养成的对应习惯；第三步规划每日可落地的具体实践行为，内容要细化；第四步设计打卡、自我评价方式，记录每天计划执行效果。
展示两份课堂示范计划，第一份以 “多吃蔬菜” 为目标，讲解框架：计划人、起始时间、健康目标、需要养成的饮食习惯、每日具体实践内容、按月打卡评价；第二份以 “早睡觉” 为目标，对比讲解睡眠类计划的填写思路，让学生直观理解计划书写逻辑。
布置自主构思任务：学生从饮食、睡眠、运动、情绪调节里任选一个方向，初步构思属于自己的健康计划，教师同步给出四条制定提醒：运动、情绪调节目标要轻松简单，避免难度过高难以坚持；计划时间要避开作业时段，平衡学习、运动、休息；可以设置小奖励激励自己，未完成计划不用过度自责；计划内容细化，方便每日对照落实。
进阶探究：尝试设计兼顾运动与情绪管理的综合计划，学生简单口述自己的思路，教师针对不合理的时间安排、过高目标现场调整指导。
小组交流预估执行难点与解决办法：先让学生说一说执行计划会遇到哪些阻碍，统一归纳三大难点：沉迷电子产品导致熬夜、难以抵抗零食美食诱惑、缺乏动力不愿出门运动。再分组讨论克服方法，汇总可行方案：制定作息时间表，睡前收走手机平板；用新鲜水果替代油炸零食；约同学结伴锻炼，每日拆分微小任务，坚持打卡自我监督。
小组互评计划：同桌互相朗读自己构思的健康计划，互相判断计划是否贴合课余生活、是否容易落实，给出修改建议，完善个人计划内容。
（四）探究新知三：理解三大健康要素缺一不可（7 分钟）
教师抛出核心思考问题：平衡膳食、充足睡眠、合理运动是健康生活三大基础要素，如果只做到其中两项，我们的身体还能保持健康吗？会出现哪些问题？
分两组开展逻辑分析：第一组分析 “平衡膳食 + 充足睡眠，缺少运动”，得出结论：容易发胖、体能变差、日常学习精力不足；第二组分析 “平衡膳食 + 合理运动，缺少充足睡眠”，得出结论：专注力下降、身体恢复速度慢；第三组分析 “合理运动 + 充足睡眠，缺少平衡膳食”，得出结论：营养摄入不均衡，影响身体生长发育、耐力不足。
展示三圈融合逻辑：当平衡膳食、充足睡眠、合理运动三者全部兼顾时，人体会身体健康、体力充沛，上课学习精力充足。教师重点总结：健康不能只关注单一维度，饮食、睡眠、运动需要同步规划，全部纳入我们的健康生活计划中。
（五）课堂练习巩固（4 分钟）
完成三道选择题，师生共同核对答案，讲解错题逻辑：第一题选 A，缺少运动不会提升专注力；第二题选 B，按时吃饭多吃蔬菜属于健康习惯；第三题选 C，通宵看视频是错误的熬夜行为。
完成五道判断题，逐题分析对错：只靠膳食无法维持健康，判断错误；简单目标更容易坚持，判断正确；含糖饮料不如白开水健康，判断错误；每日打卡自我评价可行，判断正确；情绪管理属于健康计划内容，判断错误。通过习题巩固本节课核心知识点，纠正认知误区。
（六）课堂小结与作业布置（3 分钟）
课堂小结：邀请 3-4 名学生分享本节课收获，教师整合总结：我们分辨了不健康生活行为，学会四步制定健康计划，懂得膳食、睡眠、运动三者缺一不可，后续要坚持执行自己的健康计划，对自身健康负责。
课后作业：
1.完善课堂构思的个人完整健康生活计划，回家贴在书桌前；
2.连续 30 天每日打卡记录执行情况，下周课堂带来计划和打卡记录进行班级分享；
3.回家向父母讲解三大健康生活要素，和家人一起制定家庭简易健康作息表。
六、板书设计
制订健康生活计划
步骤：定目标 — 养习惯 — 定实践 — 做打卡
三要素：平衡膳食、充足睡眠、合理运动
对策：结伴监督、拆分小任务、每日自评
七、教学反思
本节课依托生活实例导入，学生参与小组讨论积极性较高，能快速分辨好坏生活习惯，掌握计划制定四步流程。但部分学生设计目标难度偏高，忽略自身课余时间，落地性较差，课堂互评环节指导不够细致。后续教学可提前给出分层目标模板，预留更多修改调整时间，课后跟进学生打卡情况，设置班级健康打卡分享会，持续引导学生长期坚持健康计划。
7 / 7小学科学教科版（2024版）六年级上册
第一单元第7课《制订健康生活计划》同步练习题
一、填空题
健康生活三大核心要素：__________、__________、__________。
制订健康生活计划的四个步骤：确定健康目标、__________、制定每日实践计划、__________。
生活中常见不健康行为有：挑食暴饮暴食、__________、不爱运动、__________、长时间看电子产品等。
遇到生理、心理方面的健康问题，我们既可以自我调节，也可以寻求__________的帮助。
二、判断题（对的打√，错的打 ×）
只要做到平衡膳食，就算不运动、熬夜，身体也能保持健康。（ ）
制订健康计划时，目标要简单轻松，不要设置太难的任务，更容易坚持。（ ）
多喝奶茶、果汁等含糖饮料，比白开水更有益身体健康。（ ）
执行健康计划可以每日打卡，用 “上、中、下” 三个等级自我评价执行效果。（ ）
情绪好坏不属于健康管理的内容，不用放进健康生活计划。（ ）
三、选择题
只做到平衡膳食和充足睡眠，缺少合理运动，不会出现下面哪种情况？（ ）
A. 专注力提升 B. 容易发胖 C.体能变差
下列哪一项属于健康的生活习惯？（ ）
A. 每天晚上 11 点后睡觉
B. 三餐按时吃，多吃蔬菜
C. 一有空就刷短视频
执行早睡计划时，经常玩手机耽误睡觉，不合适的克服方法是（ ）
A. 睡前定时收走电子产品
B. 给自己设置睡觉闹钟
C. 通宵看完视频再睡
制订运动计划时，正确的做法是（ ）
A. 把运动时间安排在写作业的时段
B. 和同学结伴锻炼，互相监督
C. 一次设定跑步 1 小时，很难完成
四、简答题
简单说一说，一份完整的健康生活计划需要包含哪几部分内容？
坚持健康计划时，常会遇到哪些困难？写出 2 种对应的解决办法。
为什么平衡膳食、充足睡眠、合理运动三者缺一不可？只做到其中两项会有什么不良影响？
五、实践应用题
请你仿照课件示例，简单写出一份属于自己的健康生活计划（包含计划目标、习惯养成、每日具体实践三项内容）
参考答案
一、填空题
平衡膳食；充足睡眠；合理运动
养成对应健康习惯；记录执行效果
熬夜；不爱喝水（答案不唯一）
专业医生
二、判断题
× 2. √ 3. × 4. √ 5. ×
三、选择题
A 2. B 3. C 4. B
四、简答题
①明确自己想要达成的健康目标；②列出需要养成的健康习惯；③安排每天可以落实的具体行动；④设置打卡方式，记录每天执行情况。
示例：
困难 1：管不住嘴，想吃油炸零食。办法：用水果、牛奶代替零食。
困难 2：懒得出门运动。办法：约好朋友一起锻炼，互相监督。（答案合理即可）
三者是健康生活的基础，缺少任意一项都会损害身体。
只做到膳食 + 睡眠、不运动：容易发胖、体能差、日常精力不足；
只做到膳食 + 运动、睡眠不足：上课专注力弱，身体疲劳难以恢复；
只做到运动 + 睡眠、饮食不均衡：营养缺失，影响身体正常生长发育。只有三者同时做到，才能精力充沛、身体健康。
五、实践应用题（参考范文）
计划目标：每天坚持户外运动，增强体质
习惯养成：养成每日运动的好习惯，不偷懒
具体实践：放学后跳绳 15 分钟，周末和家人散步 20 分钟，每天完成后打卡记录。
2 / 3小学科学教科版（2024版）六年级上册
第一单元第7课《制订健康生活计划》课堂逐字稿
一、课堂导入环节（6 分钟）
同学们，上课！请大家坐端正，今天我们先来观看一段科普短视频《找找生活中的不健康行为》，观看的时候请大家认真观察，仔细思考视频里出现了哪些伤害我们身体的不良生活方式。
（视频播放完毕）
好，视频看完了，谁愿意举手说一说，视频里出现了哪些伤害身体的行为？没关系，想到什么就说什么。
还有同学有补充吗？大家说得都很好，老师把你们说到的这些不良习惯板书在黑板上，分别是不按时吃饭、挑食、暴饮暴食、长期熬夜、不爱运动、极少喝水。
那老师再来问问大家，这些不健康的行为长期做下去，会给我们的身体带来哪些坏处呢？哪位同学分享一下自己的想法？
大家说得都很有道理。如果我们身体不舒服、心情低落的时候，确实可以去找专业医生寻求帮助，但是比起生病后治疗，日常做好自我管理会更加重要。制订健康生活计划，就是帮助我们调整生活、改掉坏习惯最有效的办法。
今天这节课，我们就一起来学习，如何制订一份科学、适合我们自己的健康生活计划，让我们的身体一直保持良好、健康的状态。
二、探究新知一：梳理维持健康的良好生活习惯（8 分钟）
接下来我们进行小组讨论，四人分为一个小组，给大家三分钟时间，在草稿本上一起梳理，日常生活里哪些好习惯能够帮助我们维持身体健康，讨论结束后每组派代表分享。
（三分钟小组讨论结束）
时间到，请各个小组依次分享你们讨论出来的健康习惯。
感谢每个小组的分享，老师把全班同学的观点整合一下，梳理出七大核心健康习惯，大家认真记好：第一，三餐规律进食，少吃油炸食品、零食；第二，每天早睡早起，保证充足睡眠时间；第三，坚持跑步、跳绳这类户外运动；第四，勤洗手、早晚刷牙，做好个人卫生；第五，控制电子产品使用时长，保护我们的视力；第六，日常多喝白开水，少喝含糖饮料；第七，保持乐观平稳的心情，学会调节自己的负面情绪。
我们现在清楚了这么多有益身体健康的好习惯，但是老师发现，很多同学明明知道哪些习惯是好的，却很难长期坚持下去，大家想一想，是什么原因让我们总是半途而废呢？大家自由举手发言。
老师总结一下大家提到的原因，主要就是贪玩、抵挡不住美食诱惑、自身懒惰、没有明确的行动目标这几点。
所以大家看，想要主动、长久地养成健康习惯，只靠心里提醒自己是远远不够的，我们需要一份清晰、贴合自身情况的健康生活计划，依靠计划来约束、督促我们自己坚持好习惯。
三、探究新知二：学习制订健康生活计划完整方法（12 分钟）
现在我们重点学习制订健康计划的四大标准步骤，老师逐条细致给大家解读，大家认真听。第一步，确定清晰、简单的健康目标，记住目标不能复杂、不能太宏大；第二步，明确为了达成这个目标，我们需要长期养成哪些对应的习惯；第三步，规划每天可以落地执行的具体行为，内容一定要细化；第四步，设计打卡、自我评价的方式，用来记录我们每天计划的执行效果。
接下来老师展示两份课堂示范计划，大家仔细观察。第一份计划是以 “多吃蔬菜” 为目标，大家看这份计划的完整框架，包含计划人、起始时间、健康目标、需要养成的饮食习惯、每日具体实践内容、按月打卡评价。
我们再来看第二份示范计划，这份是以 “早睡觉” 为目标，大家对比看一看睡眠类计划的填写思路，通过两份范例，大家就能直观明白健康计划的书写逻辑了。
了解完范例，现在请大家自主构思，我们可以从饮食、睡眠、运动、情绪调节这四个方向里，任选一个，构思一份专属于自己的健康计划。同时老师给大家四条制定提醒，一定要记牢：第一，运动、情绪调节类目标要轻松简单，难度太高很容易坚持不下去；第二，计划安排的时间要避开写作业的时段，平衡好学习、运动和休息；第三，可以给自己设置小奖励用来激励自己，如果某天没有完成计划，也不用过度自责；第四，计划内容写得细致一点，方便我们每天对照落实。
有能力的同学可以尝试设计兼顾运动与情绪管理的综合计划，大家简单口头说一说自己的思路就可以。如果有同学的时间安排不合理、设定的目标过高，老师会走到座位旁现场帮大家调整、指导。
我们再来深入思考，大家预判一下，在执行这份健康计划的时候，会遇到哪些阻碍？
老师把大家说到的困难统一归纳为三大难点：沉迷电子产品导致熬夜、难以抵抗零食美食的诱惑、缺少出门运动的动力。现在分组讨论，想一想有哪些可行的办法能够克服这些困难。
好，各组讨论结束，我们汇总一下可行的解决方案：第一，制作专属作息时间表，每天睡前把手机、平板收起来；第二，用新鲜水果代替油炸零食；第三，约同班同学结伴锻炼，每天拆分一点点小任务，依靠每日打卡自我监督。
现在我们进行小组互评，同桌之间互相朗读自己构思好的健康计划，互相判断这份计划是否贴合我们的课余生活、好不好落实，同时给对方提出修改建议，完善自己的健康计划内容。
四、探究新知三：理解三大健康要素缺一不可（7 分钟）
接下来老师提出一个核心思考问题，大家认真思考：平衡膳食、充足睡眠、合理运动，是健康生活的三大基础要素，如果我们只做到其中两项，我们的身体还能保持健康吗？又会出现哪些健康问题？我们分成三组分别分析。
第一组同学来分析这种情况：做到平衡膳食、充足睡眠，但是缺少运动，谁来说说会有什么后果？没错，容易发胖、体能变差，上课学习的时候精力不足。
第二组分析：平衡膳食、合理运动都做到了，但是缺少充足睡眠，会怎么样？说得很准确，专注力会下降，身体自我恢复的速度变慢。
第三组分析：坚持合理运动、保证充足睡眠，但是缺少平衡膳食，有什么危害？营养摄入不均衡，会影响我们的身体生长发育，运动耐力也会不足。
大家看黑板上的三圈融合逻辑图，只有平衡膳食、充足睡眠、合理运动这三者全部兼顾的时候，我们才能做到身体健康、体力充沛，上课学习精力充足。
老师在这里做重点总结：健康不能只盯着单一的方面，饮食、睡眠、运动需要同步规划，都要纳入到我们的健康生活计划当中，缺一不可。
五、课堂练习巩固（4 分钟）
接下来我们完成课堂练习题，一共有三道选择题、五道判断题，请大家拿出草稿本独立完成。
（学生完成习题后）
我们一起来核对选择题答案，逐题讲解其中的逻辑。第一题正确答案选 A，缺少运动不会提升专注力；第二题选 B，按时吃饭、多吃蔬菜属于健康习惯；第三题选 C，通宵看视频属于错误的熬夜行为。
我们再来看五道判断题，逐题分析对错原因。第一题，只靠膳食无法维持健康，这句话是错误的；第二题，简单的目标更容易坚持，这句话正确；第三题，含糖饮料不如白开水健康，题目说法错误；第四题，每日打卡自我评价是可行的，正确；第五题，情绪管理属于健康计划内容，这句话判断错误。
通过这些习题，我们巩固本节课的核心知识点，也纠正大家之前存在的认知误区。
六、课堂小结与作业布置（3 分钟）
现在到了课堂小结环节，老师邀请 3 到 4 名同学分享一下这节课你的收获。
感谢几位同学的分享，老师整合总结一下本节课的重点：今天我们分辨了各类不健康的生活行为，学会了四步制定健康计划的方法，也懂得膳食、睡眠、运动三大要素缺一不可。课后大家要坚持执行自己设计的健康计划，对我们自己的身体健康负责。
接下来布置今天的课后作业，一共有三项，请大家记清楚：
第一，完善课堂上构思的个人完整健康生活计划，回家之后贴在书桌前面显眼的位置；
第二，连续 30 天每天打卡，记录自己计划的执行情况，下周上课把计划和打卡记录带到班级进行分享；
第三，回家给爸爸妈妈讲解健康生活三大核心要素，和家人一起制定一份简易的家庭健康作息表。
好，本节课内容到此结束，下课！

展开更多......

收起↑